【#宋兆普推荐米字操放松脖子# 】#久坐脖子僵可以试试米字操# 上班族、低头党久坐之后，常常感觉脖子僵硬、肩颈发紧。河南省汝州金庚康复医院院长宋兆普介绍，可以尝试米字操进行保健放松：以头为笔，缓慢书写 “米” 字，完整完成横、竖、点、撇、捺，重复10次，可缓解颈部肌肉紧张，改善久坐后的不适感。

⚠️科普提示：米字操属于颈部保健动作，仅适合单纯肌肉劳损人群。

已经确诊颈椎病、转动脖子容易头晕疼痛的人群，不建议盲目练习，应当及时就诊，遵从医嘱治疗。练习时动作务必轻柔缓慢，不要用力甩头。 （人民日报健康客户端） http://t.cn/AXWxly9W