【#晚睡晚起但睡足8小时还伤身吗#】#经常晚睡晚起身体会有什么变化#很多人都有熬夜的习惯，如果睡够8小时，1点睡9点起和10点睡6点起一样吗？理论上作息固定、睡眠环境够黑，区别不大，但现实中晚睡者节律多已紊乱，多项研究证实了危害↓↓

①拉升糖尿病风险
荷兰最新研究显示，“夜猫子”患2型糖尿病风险高出46%。晚睡会扰乱皮质醇等激素，还易引发夜间进食。

②增加多种疾病风险
一项纳入39项研究的分析发现，相比早睡早起，晚睡晚起与癌症风险增18%、抑郁增86%相关。根源是“昼夜节律错位”，即生物钟与环境不同步，扰乱代谢与免疫。

③早睡早起更抗抑郁
美国哈佛大学等机构研究发现，睡眠中点每提前1小时，重度抑郁风险降23%，因为多巴胺等神经递质节律得到了保护。（生命时报）