#蒋诗萌靠窦月减肥法减重100斤#
综艺片段出圈之后，“窦月减肥法”迅速在网上掀起模仿热潮，不少网友直接照搬这套白天汉堡、晚上馒头的吃法。不过蒋诗萌本人及时站出来澄清，近百斤的减重成果，并不是单一食谱的功劳。

从230斤到138斤，是整整12年慢慢变化的结果。期间她试过多种饮食方案，也搭配运动，早期还因为作息紊乱、暴饮暴食让身体亮起警报，最初减肥的出发点其实是为了改善健康。

这套方法本质靠分时段营养分配制造热量缺口，但营养素配比并不均衡。如果长期照搬，有可能造成肌肉流失、代谢下滑，小基数人群还容易出现便秘、饥饿难耐的状况。

明星偶尔分享的饮食片段大多带有综艺属性，不能直接拿来当作通用减脂模板。真正靠谱的减重，依旧讲究营养均衡，循序渐进，每周减重控制在合理范围，不要盲目跟风网红食谱。 http://t.cn/AXlL0pUC