【#食疗调理失眠要分体质#】#睡前别碰咖啡浓茶奶茶酒精# 居家调理轻度失眠，食疗是最温和的方式，但关键在“辨证”👇

1️⃣ 心脾两虚型：多梦易醒、疲惫乏力、胃口差——酸枣仁莲子小米粥。炒酸枣仁+莲子+小米煮粥，补益心脾、养血安神。

2️⃣ 肝火偏旺型：入睡困难、心烦口苦、容易发火——菊花玫瑰花代茶饮。疏肝清肝火，适合压力情绪导致的失眠。

3️⃣ 阴虚心烦型：入睡难、手心脚心发热、夜间盗汗——百合银耳羹。滋阴清心，舒缓虚热扰神。

📌小贴士：药膳茶饮仅作日常保健调理，体质复杂的人建议咨询中医师。晚餐七分饱，中医讲“胃不和则卧不安”，宵夜、暴饮暴食会加重脾胃负担。睡前避免咖啡、浓茶、奶茶和酒精。（海南医科大学第一附属医院）