#健康知识# 注重进餐仪式感
1.顺序优化
先吃蔬菜 → 再吃蛋白质 → 最后吃主食（有助控血糖、增加饱腹感）
2.细嚼慢咽
专注进食，每口咀嚼15-20次（给大脑接收饱腹信号的时间）
3.餐前一杯水
既能增加饱腹感，还能避免过量进食高油盐食物
健康，就藏在每一次点餐的选择里。请记住：你手中的外卖订单，就是你给未来健康投出的一票。
顺义区疾病预防控制中心