按这三个穴位，逼走骨缝的寒湿气，膝盖再也不痛不凉！

俗话说“寒主收引，湿性黏滞”，寒湿气聚在膝盖，就会导致气血运行不畅。
气血过不去，关节得不到温煦和滋养，自然就会发凉、疼痛、屈伸困难。久而久之，还容易演变成顽固的关节炎。
调理这种“老寒腿”，最核心的就是要温阳散寒、祛除湿气、通络止痛。
今天就教大家三个藏在身体里的“排寒祛湿开关”，每天按一按，把钻进骨缝里的寒湿气逼出来，让膝盖暖洋洋，走路更有劲！
阴陵泉穴

俗话说：“膝痛多兼湿。”
湿气重的人，关节容易产生积液，经常觉得膝关节沉重、发胀，甚至连带着小腿也容易水肿。
阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，五行属水，是人体自带的“祛湿大药”。
定位方法：顺着小腿内侧的大骨头（胫骨）往上摸，在膝关节内侧下方，会摸到一个凸起的骨头。在这块骨头下方的凹陷处，就是阴陵泉穴。
按摩方法：用大拇指指腹顺时针方向按揉阴陵泉，力度以产生酸胀感为宜。每次按揉3-5分钟。如果体内湿气重，按这个穴位时会有明显的酸痛感，坚持按揉，可以健脾利湿，减少膝关节的沉重和酸胀感。
阳陵泉穴

中医讲“筋会阳陵泉”，意思是全身上下的“筋”都归阳陵泉穴管。
膝关节周围分布着大量的韧带、肌腱和肌肉（这些都属于“筋”的范畴），寒湿侵袭会导致这些筋脉拘挛、僵硬，膝盖自然就无法自由弯曲。
刺激阳陵泉，能起到舒筋活络、缓急止痛的作用。
定位方法：在小腿外侧，膝关节外下方，可以摸到两个凸起的骨头。其中前下方的叫“斐骨小头”，在斐骨小头前下方的凹陷处就是阳陵泉穴。
按摩方法：用大拇指指腹垂直向下按压，并做局部环形揉动。每次揉按30-50次，双腿交替进行。
经常按摩这里，可以快速缓解膝盖的僵硬感，让关节屈伸更加灵活自如。
膝眼穴

如果说前两个穴位是调动全身的“兵力”来祛寒湿，那么膝眼穴就是直接针对膝关节局部的“精准轰炸”。
它位于膝盖骨下方，就像是膝关节的两只眼睛，直通关节腔，是驱逐膝关节局部风寒湿邪、通络活血的最直接通道。
定位方法：坐在椅子上，屈膝90度。在膝盖骨（髌骨）下方、髌韧带的两侧，有两个明显的凹陷，外侧的叫“外膝眼”（也叫犊鼻穴），内侧的叫“内膝眼”。这两处合称为“膝眼穴”。
按摩方法：可以用双手大拇指和食指，同时捏住内、外膝眼，进行有节奏地揉按、提捏，每次3-5分钟。
按完后，会感觉膝盖局部微微发热。如果家里有艾条，在这里进行艾灸15-20分钟，热力随着穴位直接渗透进骨缝，驱寒效果会翻倍！
温馨提醒：
日常想要膝盖不痛不凉，除了每天坚持按摩这三个穴位，还要做好两件事：
1、注意局部保暖：夏天避免空调直吹膝盖，秋冬季节建议佩戴保暖护膝。
2、热水泡脚：每天晚上用热水泡脚，可以促进下肢气血循环，顺便带走膝关节的寒气。
关节养护贵在坚持，每天花上10分钟，动动手指，把膝盖里的寒湿赶出去，身体才能更轻松！