【“#等咖啡的时候也能锻炼燃脂# ”】#零食运动法普通人这样练# 等电梯时做几个深蹲，接电话时起身快走，洗碗时踮踮脚尖……一种把运动像零食一样“拆着吃”的“零食运动法”近来在社交平台上受到追捧。对普通人来说，运动“零食”该怎么“吃”？
[话筒]时间紧张、没有慢性疾病的年轻人，可以做二三十秒的全力运动，比如原地高抬腿、深蹲跳、短距离冲刺，一天3次，每次间隔1小时以上。
[话筒]长期伏案的上班族不必追求强度，每隔1小时起身走两三分钟，做一组扩胸运动，或者踮脚站立30秒。
[话筒]老年人和体能较弱者则适合强度更温和的运动，比如快走10分钟、扶墙提踵，以不气喘、不心慌为宜。
[话筒]提醒：碎片化运动是加分项，有计划、完整的规律运动依旧是最优选择。（人民日报）http://t.cn/AXjK2C6X 网页链接