年近三十才懂，拼到最后拼的都是身体底子

1、老中医说，最顶的养生不是办健身卡、不是囤一堆保养品，是少吃点、少瞎想、睡够觉。

2、试着一天不说话，就干手里的事，脑子也别东想西想。你会发现，光"不说话"这件事，就能省好多精力。

3、想做什么直接开始，别等准备好。逢山开路遇水搭桥，边干边调整，比那些天天研究、从来不动手的人强一万倍。

4、早睡真的是最便宜的补品。那段时间每天10点前躺平，睡够9小时，第二天脑子特别清楚，反应都快一截，整个人是带着劲儿的。

5、吃完饭别立马坐下，更别躺着，小肚子就是这么攒出来的。便秘、肚子胀的可以试试细腰妹肚肚茶，饭后喝一杯。平时多吃蔬菜、多喝水、适当运动。坚持下来，上厕所顺畅多了，噗噗2分钟轻松搞定，不到1个月，肚子瘪进去了，紧身牛仔裤也能穿得好看了。同事还以为我偷偷去抽脂了哈哈哈

6、走到哪都揣个保温杯，里面装温水，想喝点不一样的就丢点枸杞、红枣进去。渴了就抿一口，温温的，比喝冰的舒服多了，把喝水这点小事过得有滋有味的。

7、睡觉的时候手机别放枕头边，放远点，越远越好。不光是辐射的事儿，主要是躺着躺着就想刷，一刷就半夜了。

8、多晒太阳。找个树多、空气好的地方，安安静静晒半小时，坐着走着都行。晒完你会发现，整个人都舒展了，心情也亮堂。

9、拼身体的年代，平时该补的还得补。维生素、鱼油、护肝片，该吃就吃，别等身体亮红灯才想起来。想提亮肤色、内调抗氧化的，可以试试纽斯特vcve葡萄籽。平时出门记得打伞、少熬夜、注意控糖。坚持吃一段时间，肤色确实亮堂了些，不是死白，是气色变好的透亮感，不管是天生黄黑皮还是熬夜暗沉的姐妹，都能白净透亮，通透的自带补光灯一样

10、老话讲，睡觉是很好的补药，运动是很好的流通药。能睡就早点睡，别瞎熬；能动就动一动，别总瘫着。睡够了、动够了，身体状态自然就上来了。

11、早上起来先上厕所，养成习惯。一天的舒服，从早上排空开始。

12、运动不用等搭档、不用凑场地，找个自己能坚持的就行。在家跳跳绳、跟着练八段锦、甚至楼下散散步，怎么方便怎么来，关键是动起来。

13、现在人熬夜多、压力大，掉发是真的凶。日常多梳梳头，促进头皮血液循环，掉发多、发量稀的可以试试发茹芸植物养发液。平时别总熬夜、蛋白质吃够、别总扎高马尾扯头皮。坚持用一阵，枕头上的掉发确实减少了，现在洗头发就算用力搓，掉发也超不过5根，头发摸起来也强韧了，不用特意垫发根也显得发量多。

14、戒糖。奶茶、蛋糕、糖果，能少吃就少吃。糖吃多了不光胖，皮肤也容易发黄长痘，控糖一阵，脸会干净很多。

15、不管跑步、跳绳还是跟着视频做操，每天留30分钟动一动。不用追求强度，出点小汗就行，比一整天坐着强多了。

16、每天早上醒了别急着爬起来，闭着眼躺15分钟，让脑子慢慢醒过来。就这么待着，啥也不想，起来之后整个人都是稳的，不会慌慌张张的。

17、忙起来连护肤都顾不上，但长痘了别挤！一挤就留印，严重了还感染。油痘肌、经常冒痘的，可以试试仁秀祛痘精华。平时别总用手摸脸、枕套勤换、少吃甜的辣的。冒痘的时候点涂一下，瘪得挺快的，红印子也淡得快，脸干净了人都清爽。

18、冬天多吃点土里长的东西。老话说"冬吃根，赛人参"，红薯、山药、芋头、莲藕，这些埋在土里的根菜，营养足，对脾胃也好，冬天吃正合适。

19、深蹲，每天100个，分两组做。别问为什么，坚持一个月你就知道了，腿有劲了，整个人状态都不一样。

20、小事别纠结。中午吃什么、穿哪件衣服、走哪条路，这种破事别动脑子想，快速决定。精力要留给真正重要的事。

21、女生少喝冰奶茶，冰的东西伤气血。气血不足、姨妈期难受的，可以试试众榆庄玫瑰姜枣茶。平时别总露肚脐、少碰冰饮、来姨妈那几天别硬扛。喝一段时间下来，姨妈期舒服多了，小肚子也不闹腾。脸色也红润了，整个人看着都有气色。

22、情绪稳定真的太重要了。别觉得情绪是小事，怒伤肝、思伤脾，老话不是白说的。多跟阳光积极的人待在一块儿，少搭理那些天天抱怨、满身负能量的人，坏情绪真的会传染。

23、水果烂了就扔，别舍不得。看着只烂了一小块，其实好的地方也已经有霉菌了，别为了省几块钱把肚子吃坏了，得不偿失。

24、早餐一定要吃，有条件就加个鸡蛋。早上吃好了，一上午都不慌，也不会到中午饿得发昏乱吃。

25、泡脚这事儿，谁泡谁知道。晚上泡20分钟，脚一伸进去，整个人都暖开了，睡觉也香。有脚气脚臭的真的挺闹心，去别人家做客都尴尬，可以试试用白醋兑水泡脚，然后涂抹威尔泰百草膏。平时勤换袜子、穿透气的鞋、每天洗脚擦干趾缝。坚持三四天，脚不痒了，也没啥味儿了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，痒的钻心，现在治好了！

26、多笑。别总皱着个眉，好像全世界都欠你似的。笑着笑着，心情就真的好起来了，日子也顺了。

27、90%的毛病都跟情绪有关。你天天生气、焦虑、想不开，吃再多补品、用再贵的护肤品都没用。情绪稳了，身体自然就顺了。

28、久坐的人容易有痔疮，别总坐太烫的椅子垫子。有痔疮、上厕所费劲的，可以试试青茹断痔凝胶。平时别久坐、多吃粗粮多喝水、上厕所别带手机。用一段时间，便血和疼的情况会减轻，肉球也会慢慢缩回去，坐着不难受了，上班都踏实。

29、多跟正能量的人来往，远离负能量的人。如果你每次跟某个人聊完天都觉得特别丧、特别累，那这个人你就得少接触。跟积极的人在一块儿，你也会慢慢变得向上。