年立冬极为特殊，养生牢记这四点！

今天立冬啦，冬天的第一个节气。今年立冬有些“特殊”：一、冬在月尾，寒势绵长，余寒跨春今年立冬落在农历九月末，属于难得的「冬在月尾」。民间经典农谚有言：冬在尾，冷二月。这句话精准概括了今年冬天的整体气候走势：初冬升温不明显，寒凉来得偏晚，但寒气后劲十足、持续时间极长。深冬降温持久，冷空气盘踞不散，等到来年开春，回暖速度缓慢，春寒反复明显。这也提醒我们：切勿因初冬短暂晴暖而放松警惕，保暖固本、养护身体，要提前布局、长久坚持。二、立冬逢成日，宜静宜藏，万事安稳今年立冬，恰逢十二建除中的成日，是全年难得的吉利节气日。成日，主成事、主圆满、主收尾、主安稳。对应立冬“万物闭藏”的属性，天时气场高度契合。在这样特殊的日子里，最适合收纳冬物、储备衣食、整理家事、沉淀心绪、修身静养。反之，不适合奔波劳碌、频繁折腾、冲动决策、过度消耗。立冬逢成日，是老天留给普通人的“蓄福窗口期”。慢下来、稳下来、静下来，收敛浮躁、沉淀自我，一整年的福气与安稳，都藏在冬日的静心休养里。三、立冬晴暖无霜，冬干少雪，年关最冷老一辈农谚：立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬温。今年立冬整体晴暖干爽、少霜无风，属于典型的晴冬格局。预示整个冬季气候偏干、雨雪稀少、阳光偏多。但真正的考验藏在年末：前期温润少寒，最冷的寒潮、集中雨雪天气，会集中爆发在年关前后。跨年前后温差剧烈、寒气最重，也是最容易受凉生病、情绪低落的时段，务必提前防寒保暖、注意情志养生。

这四点，藏着冬日安康大智慧

01冬不藏精，春必病温

《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”，精是万事万物运行的根基，是植物的种子。
冬日里藏精就是在土地里埋种子，只等春天一到就破土而出，给人体提供源源不断的能量。

而精就藏在肾里，《黄帝内经》中说：“肾主藏精，主骨生髓”。如果肾精亏虚，骨髓就会出现供应不足。
小孩子可能就会出现发育不良、生长迟缓、骨软无力、个子长的矮等.....

成年人可能就会出现身体提供不了足够的营养滋养腰椎的骨骼，腰膝酸软无力、脚软不能行动等等......
老年人可能就会骨骼脆弱、骨质疏松、跌倒后容易出现骨折的后果等等......
如果想要来年筋骨强壮、少生病，这个冬天我们要强肾、藏肾精是关键！补肾养生按按肾俞穴：
位置：在背部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。简便取穴，就是肚脐（神阙穴）对应的腰部的位置是命门，旁开两横指的地方就是肾俞穴。
做法：先把两手搓热后，用手心放在肾俞的部位，上下揉搓，搓到腰部发热就可以，每天早晚各搓3分钟左右，能起到温补肾阳的作用，可以缓解肾虚引起的腰膝酸软，耳鸣等。

02注意保暖
天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种健康问题，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

此外，要记得常用热水泡脚，用40℃左右温热水泡脚20分钟左右，同时配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。糖尿病人群及心脑血管问题人群泡脚时间不宜过长。

03注意睡眠和情志养生
遵从“早睡晚起”的作息规律，晚上10点上床睡觉，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气的潜藏，让你养精蓄锐。

情绪的调节也是养护的重要部分。做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气的潜藏。

04立冬会进补，来年能打虎

立冬为什么要进补？

增强体质‌：立冬时节，气候由少雨干燥向阴雨寒冻渐变，万物进入休养、收藏状态。通过进补，可以增强体质，抵御寒冷，减少疾病的发生‌。
调整身体状态‌：冬季人体新陈代谢减缓，适当进补可以帮助调整身体状态，补充气血津液，增强抵抗力‌。
传统习俗‌：立冬进补不仅是应对寒冷天气的方法，还体现了中国传统文化中对自然的敬畏和对身体的养护。通过进补，人们希望在新的一年里身体健康，少生病‌。
立冬进补，首选人参！

人参到底有啥好的？听听老祖宗咋说的~
《神农本草经》中提到—— “人参，味甘微寒，主补五脏， 安精神，定魂魄，止惊悸， 除邪气，明目，开心益智。” 
《本草纲目》 中提到—— “人参，大补元气，复脉固脱， 生津止渴，安神益智。” 
《黄帝内经》 中提到—— “人参，能补中益气，和脾胃， 生金水，助肺气，定喘嗽， 安魂魄，止惊悸，除邪气。”
在古代，人参是皇室成员养生延年的必备品！贵族也会用人参来彰显自己的地位和品味！富商们不惜重金购买人参，以求健康和长寿！医者们深知人参价值，也会用于自身调养。
古代人参珍贵稀有，普通百姓不能轻易享用。但现在，我们能轻松享受到人参带来的健康益处啦！