人要长寿，一定要舍得吃，舍得花。

1. 舍得吃鸡蛋。
一天一个水煮蛋最稳当，
别抠那一两块钱，
丢的是记性和腿上的肌肉。
六十岁往后肌肉年年掉，
摔一跤可能大半年离不开床。

2. 舍得喝牛奶。
要认纯的，配料表只有"生牛乳"三个字，
除了纯牛奶，货架上其他的什么饮料都别碰。
认准纯牛奶钙才是好的，
不然骨头空了弯个腰都悬。

3. 舍得吃牛肉。
一周得有一回，炖到筷子能戳透，
别老拿午餐肉、火腿肠凑合。
图嘴上快活，亏的是一身真力气，
老了提个菜都喘。

4. 舍得吃鱼。
一周两回清蒸炖汤都行，别下油锅。
脑子转得慢心发沉，多半是吃得不对路。
鱼里那些好脂肪，
是少有的既能帮着脑子转、又对血管好的食物。

5. 舍得吃新鲜果蔬。
叶子挺括果子硬实的才往回拎，
维生素和纤维全指着它们，
肠子通了人不昏沉。
别专捡打折的蔫叶子烂果子，
吃着还不舒服。

6. 舍得买好鞋。
换双合脚健步鞋，轻、稳、防滑，
软底布鞋硬皮鞋都少穿。
人老先老在腿脚，
鞋不对，膝盖腰都跟着受罪。

7. 舍得体检。
小病拖成大病，
花的是真金白银还搭上遭罪。
每年认认真真查一回，
早检查早知道结果，
心里有个数也好早调理，
少受苦这笔账怎么算都值。

8. 舍得添合身衣物。
贴身衣裳勤着换，别一件穿十几年。
保暖透气，贴身的地方最经不起凑合，
少受凉就少进医院。

9. 舍得配一副合适的老花镜。
别拿地摊货或旧眼镜凑合，
度数不对越戴越头晕。
去验个光，挑副轻巧合适的，
字看得清晰眼不累，出门办事利索又精神。

10. 舍得给自己找点乐子。
别总围着家务活转，
多出去走走、跟老友聊聊天。
报个兴趣社团，
书法、合唱、太极、摄影挑个合心意的，
日子有个盼头，人就有精神。
心情这东西医院查不出，
却最能悄悄拖垮一身零件。

手里的钱别总攥得太紧，
适当投入在身体保养上才最值得。

好好善待自己，
把日子过得舒心自在。
只有身体健康，
才能提升生活质量，
拥有一个安稳幸福的晚年。 http://t.cn/AXYXX4BZ