#减脂期真心劝你多吃这几样#

🥦 蔬菜组：
西兰花｜高蛋白低卡，饱腹王者
菠菜｜含钾量是香蕉1.6倍，抑食欲
黄瓜｜含水量96%，饿了直接啃
冬瓜｜12大卡/100g，消水肿一绝

🥚 蛋白组：
鸡蛋｜每颗6g蛋白，早餐标配
虾仁｜20%蛋白质，脂肪几乎为0
牛肉｜补铁增肌，手脚不冰了

🌽 主食组：
玉米｜低GI，饱腹4小时
红薯｜替代白米饭，稳糖不掉秤

另外 #多少公斤体重每天就得吃多少克蛋白质#
eat it up~ eat it up~ 吃光它们，越吃越瘦！[拳头]