大家中午有空记得出门晒晒太阳，多接触自然光可以抑制白天褪黑素、提升夜间褪黑素分泌，白天充足光照，会在白天压住褪黑素；到了夜晚黑暗环境，褪黑素才会准时、足量释放，入睡更快、深睡更稳。另外日间光照还可以稳住昼夜相位，减少昼夜漂移，提升日间清醒度、降低焦虑皮质醇，还可以促进皮肤合成维生素D，帮助钙吸收，好处多多。

ISHO RING正面蓝宝石玻璃下面有一颗全维光线感知传感器，可以监测从0.001lux到100000lux光照，记录大家一天的光照情况，再结合ISHO Agent给我分析建议，帮助大家更好掌控自己的生活节奏[手指比心][手指比心]#今日宜休#