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【摸摸绿植5分钟就能减压】一个低成本的减压方式。接触自然能改善情绪，“看一看”不够，“摸一摸”更好。近日，美国《行为治疗和实验精神病学》杂志刊登的一篇论文指出，摸摸绿植，只要5分钟，心态、血压都会平稳些。

研究由同济大学建筑与城市规划学院的学者开展，他们募集了44名参与者接触“大自然”。受试者分为两组，一组用右手掌心接触草地上的青草，另一组手掌接触木材，两组人都保持接触5分钟。

过程中，研究者会监测参与者的血压、脑电等生理反应，并在结束后通过焦虑量表评估他们的心理反应。结果显示，手掌抚摸草地的受试者，舒张压显著降低、α脑波（反映放松、平静状态）活动明显增加、焦虑程度更低。

研究者认为，自然接触的“质感”和“直接性”有显著的舒缓身心的意义。对城市生活的人来说，不必等到周末进山，到楼下草坪坐坐，接触几分钟花草，就是一个低成本的减压方式。（via：@生命时报 ）