#22岁男子确诊糖尿病不敢告诉同事#【#睡前多吃碳水真的能助眠吗#】有说法称“睡前多吃碳水能快速入睡，甚至能治失眠”，其实这种说法是片面的。低血糖指数的碳水，比如燕麦、全谷物等，的确可能对睡眠有积极作用。因为它们消化较慢，有助于维持血糖平稳。但高血糖指数的碳水，像白面包、甜点和精制糖类，反而会“帮倒忙”。研究发现，睡前摄入高糖类食物，深度睡眠的比例会下降，夜间醒来的次数会增加。对于有代谢问题或处于糖尿病前期的人来说，这个影响表现得尤其明显。所以临睡前想吃点东西，燕麦类食物是个好选择，而白面包、甜点这类精制碳水最好避开。 （央视网） http://t.cn/AXj8u2su