【#失眠别只靠补剂饮食也能帮大忙# 】#草莓酸樱桃自带天然褪黑素# 入睡慢、半夜反复醒，很多人盲目吃褪黑素补剂，却忽略了日常饮食的作用。

专家把天然助眠食物按作用机制分成三类，作用不一样，对症选择才有用：
▫️天然褪黑素：酸樱桃、草莓，调节生物钟
▫️色氨酸来源：牛奶、小米，合成助眠神经递质
▫️富镁种子坚果：南瓜子、芝麻、腰果，放松紧绷神经

提醒大家：食疗仅能辅助改善轻度睡眠问题，不能替代治疗。长期失眠，请及时就医评估。 人民日报健康客户端的微博视频 http://t.cn/AXYNoAto