#睡眠时长会影响脂肪分布#

研究发现，睡不够的人，脂肪特别爱往肚子上跑。

睡不足皮质醇升高，身体进入"囤货模式"，优先把脂肪存在腹部内脏周围；
瘦素下降、饥饿素上升，第二天特别想吃高糖高油；
胰岛素敏感性变差，同样吃一碗饭，你更容易存成肉
睡够7-8小时的人，减脂期掉的多是脂肪，而不是肌肉。

所以今晚的行动指南：
睡前一小时放下手机
固定起床时间比固定入睡时间更重要
睡不着别硬躺焦虑，起来喝口温水 http://t.cn/RJLo0jr http://t.cn/AXYeczKI