高原自驾游的行李清单应围绕“保障安全、守护身体、适应环境”三大核心来准备，其中氧气供给与车辆应急工具是重中之重。
一、安全为先的车辆装备
车辆深度检查：出发前重点检查机油、刹车油、防冻液及轮胎状况，高原稀薄空气会使车辆动力减弱，需提前预判路况并平稳控制油门。
应急工具标配：携带充气泵、拖车绳（承重≥5吨）、搭电线（线长≥5米、电流≥400A）、应急启动电源及补胎工具，应对长途行驶中的常见车辆问题。
胎压与备胎：建议将胎压从平原的2.5bar调低至1.8bar左右，增加轮胎接地面积，防止碎石路打滑；同时检查备胎气压，确保完好可用。
安全警示物件：三角警示牌、反光背心、车载灭火器及安全锤需放在主副驾随手可及处。
二、对抗高原环境的身体保障
氧气供给：备好氧气袋或便携氧气瓶，高原缺氧会降低反应力，自驾途中尤其需要专注；长途复杂路线建议车内备大容量氧气钢瓶或便携式制氧机。
药品准备：按“感冒药+肠胃药+止疼药+晕车药+高反药”五类准备，布洛芬缓解头痛，葡萄糖口服液快速补充能量，红景天需提前5-10天服用。
血氧监测：指夹血氧仪是必备监测工具，血氧饱和度低于90%时应立即吸氧并休息，这是判断是否需要医疗干预的硬指标。
防晒保湿：高原紫外线强度为平原的3-5倍，需携带SPF50+高倍防晒霜、偏光墨镜（近视者备套镜）、宽檐遮阳帽、润唇膏和高保湿护肤品。
三、提升旅途舒适与便利的细节
衣物穿搭：遵循“速干内衣+抓绒/薄羽绒+防风冲锋衣”的三层穿衣法，应对高原超20℃的昼夜温差；鞋子选防滑高帮徒步鞋或防水登山鞋。
能量补给：后备箱常备一箱矿泉水、压缩饼干或高热量零食（巧克力、能量棒），应对堵车或偏远路段需求；保温杯常备温水，缓解干燥与高反不适。
证件与现金：身份证、驾驶证、行驶证随身携带；偏远地区加油站多只收现金，建议携带500-2000元零钱。
通讯导航：提前下载离线地图，可租用卫星电话应对无信号路段；备好车载充电器和充电宝确保设备电量。