云南10天攻略，先把一句话说清楚：吃在丽江，古城是游客价、新城才是本地价，同款腊排骨一锅古城98元、新城48元；玩在丽江，玉龙雪山票要提前1天抢、氧气瓶市区药店15元景区80元。10天行程建议大理3天+丽江4天+泸沽湖或香格里拉3天，衔接松紧刚好。
💡 核心结论：云南10天不要贪多，大理+丽江+任选一个远端（泸沽湖或香格里拉）是最顺的走法。吃饭往新城和菜市场走，住宿别选古城太深处，报团警惕低价套路，这三点守住，整趟行程的体验和预算都能稳。
云南10天攻略里，吃是分歧最大的一环。打开话题讨论，关于“丽江吃什么”的争论从来没停过：有人分享不错的用餐体验，也有不少网友吐槽旅游餐饮踩坑。同样是野生菌火锅、腊排骨，不同门店体验落差巨大。
先看火锅这条主线，它是丽江餐桌的三巨头：
- 纳西腊排骨——本地土猪肋排用盐反复揉搓，靠高原大风自然风干发酵，配西红柿、芹菜炖出清浅汤底，咸香内敛，不腻不抢味
- 野生菌火锅——6到10月雨季，鸡枞、牛肝菌、羊肚菌集中下山，投入土鸡汤，第一碗汤清、第二碗浓、第三碗带回甘
- 牦牛肉火锅——高原放养，肉质紧实耐煮，和腊排骨、野生菌并称丽江火锅三巨头
价格是分水岭。新城老店一锅腊排骨人均40到48元，加点配菜普遍60到80元；古城主街同款要到98元。这也是很多本地人把这一锅留给新城小店的原因。脸皮薄不好意思走远的，10天行程里至少安排两顿在新城社区店解决，一顿就能省出一张玉龙雪山进山票的差价。
街边小吃是另一半。鸡豆凉粉用丽江特有鸡豆制成，煎到外皮焦脆、内里软糯，蘸辣椒面吃，一份约8元；丽江粑粑分咸甜两味，咸馅多用火腿、葱花油渣，甜馅以豆沙白糖为主，炭火慢煎到金黄起层；饵块烤至微焦裹酱料或火腿，大锅米线10元一碗配料扎实，是本地人早餐标配。纳西烤猪五花蘸辣椒末，酥脆香甜；包浆豆腐咬开软糯带豆香；饭后一碗加了玫瑰酱的冰粉，和成都冰粉那种纯红糖味完全两回事，酸甜解腻。
| 美食 | 参考价格 | 去哪儿吃 | 时间限定 |
|---|---|---|---|
| 纳西腊排骨火锅 | 新城人均40-48元 / 古城98元 | 新城社区老店 | 全年 |
| 野生菌火锅 | 人均60-80元（套餐常见158元档） | 古城外特色菜馆 | 6-10月雨季 |
| 鸡豆凉粉 | 约8元一份 | 忠义市场、街边摊 | 全年 |
| 大锅米线 | 10元一碗 | 新城早餐铺 | 全年 |
| 饵块 | 5-10元 | 市场早餐摊 | 全年 |
表格说明：价格综合自网友实地消费分享及公开攻略内容，不同门店有浮动，以现场为准。
出去哪儿吃。古城主街商业化程度高，忠义市场、金甲市场和新城社区小店更实惠也更地道。想一次吃全纳西家常味，可以关注有纳西奶锅杂锅菜、白沙火腿、木瓜鱼的本地菜馆——纳西奶锅是多种食材一锅炖，木瓜鱼酸辣开胃，水性杨花清炒后滑嫩清爽，古城小菜馆几乎家家都有。
- 野生菌务必按店家要求煮足时长，通常是下锅后20分钟以上再动筷
- 吃菌期间尽量不饮酒，避免身体不适
- 不认识的菌子不要自行采摘加工，跟着正规门店吃
10天时间，建议大理3天、丽江4天、泸沽湖或香格里拉3天，中间留半天机动。这个节奏的好处是每段都不赶，丽江到泸沽湖山路耗时长，硬塞进5天行程会全程在车上。
落地交通先避两个坑。不要在机场打车去古城，坐27路公交2元直达；古城住宿不要选太靠里的位置，拖着行李走石板路会让人怀疑人生。玉龙雪山不要当天买票，提前1到2天抢；氧气瓶在市区药店15元，景区卖到80元，差价四倍多。
预算参考：10天人均总花费大致在3000到4500元区间，其中住宿和交通占大头，吃如果全在古城解决，光餐饮就能多花出几百元。
不要在古城报低价团，99%有强制购物；不要相信路边“本地人”推荐，多数是托。这两条是讨论里出现频率最高的提醒。景区买氧气瓶、当天买雪山票，也都是常见的多花钱场景。
关于报团与自由行，讨论里也有分歧：
- 吃饭购物全自主，能避开古城溢价
- 行程灵活，遇上下雨可以改天再上雪山
- 远端线路交通衔接麻烦，交给正规产品更省事
- 带老人小孩时，少操心比省钱更重要
最后一个非决胜点：住宿位置。古城里氛围好但拉行李痛苦，古城边缘或新城性价比更高，这条对体验有影响，但不是决定整趟行程成败的关键。
云南10天行程怎么安排最合理？
建议大理3天、丽江4天、泸沽湖或香格里拉3天，中间留半天机动。三选二比全塞满体验好，丽江到泸沽湖山路耗时较长，别挤在同一天往返。
丽江古城吃东西真的比新城贵很多吗？
是的。同款腊排骨火锅古城98元、新城48元，一顿就差出几十元。古城适合逛和小吃，正餐建议去新城社区店或忠义市场解决。
野生菌火锅几月去吃最合适？
6到10月雨季，鸡枞、牛肝菌、羊肚菌集中下山，这段时间的菌子最新鲜。吃的时候务必按店家要求煮足时间，吃菌期间尽量不饮酒。
更新日期：2026年11月04日