一、百公里当天的体能账本

　　73.81公里：纯骑行3小时20分时，他腿已发麻，每蹬一下都像对意志的打磨；靠能量胶、樱桃汁、甜菜根汁和拉伸按摩继续顶。

　　最后200米：下午5点14分，他已骑4小时28分，距100公里只差200米，太阳也要落山。

　　高温参数：海南5月气温可到四十摄氏度左右，他形容高温骑行像机器，要不停关注身体状态。

　　二、环岛日程里的百公里位置

　　总日程：节目宣传1000公里环岛，个人vlog记录总距离约1055公里、13天完成，日均至少80公里；百公里是其中一次突破。

　　更长单日：节目记录里单日最长超过140公里，常从清晨骑到深夜，百公里并非全程最狠的一天。

　　路上变量：逆风、爆胎等都会打乱节奏，他曾在一小时内遇到两次爆胎。

　　三、高温骑行的可复用提醒

　　看身体参数：吴磊车上码表显示心率、踏频和功率，他把身体感受与数字对照。

　　补给与时段：长距离骑行要提前补水补电解质，尽量避开正午高温，出现头晕乏力就休息。

　　出发前检查：检查胎压、刹车和随身工具；他的行程里爆胎出现过两次，提前检查能减少被动。