暑假进藏，布达拉宫需提前10天预约，在“布达拉宫票务预订系统”微信小程序实名操作；大昭寺提前1天通过“大昭寺”小程序预约，旺季门票紧张，先把这两处门票锁死再排行程更稳妥。
一、高反适应先慢后快
抵达首日禁忌：不洗澡、不洗头、不喝酒、不剧烈运动，热水会加速血液循环、增加耗氧量，让高反“加倍奉还”
前24小时节奏：在八廓街喝甜茶、布达拉宫广场拍照，随意走走看看，让身体慢慢适应高原节奏
住宿选供氧：担心高反可选择带供氧设施的酒店，订房前查看详情页确认
二、住宿选址与七月补贴
近布宫八廓街：林廓北路、林廓东路中段、江苏路、宇拓路、北京东路一带选择较多
注意距离陷阱：酒店名称带“布达拉宫店”“大昭寺店”不一定真的近，订前核对具体地址
住宿补贴：有攻略提到2026年7月1日起拉萨开展住宿补贴活动，连续入住2晚及以上有机会解锁专属折扣
三、文博场馆预约细则
西藏博物馆：免费，旺季9:30—18:30，周一闭馆，公众号预约或现场凭身份证登记
西藏自然科学博物馆：适合亲子，“三馆合一”，个人参观无需预约，凭有效证件领票
西藏牦牛博物馆：全年周一闭馆，免费，个人无需预约，团体须提前三天