营养师任建军

2021-12-20 13:54来自 HUAWEI P30 Pro

嗨，大家好🌹，我是来自辽宁的任建军，很高兴认识你。 🌻我是一名具有教师资格证的注册营养师，毕业于食品工程专业。 🌻因为热爱营养和美食，先后考取了公共营养师、注册营养技师及注册营养师，系统学习了营养相关的课程。 🌻曾经获得过营养食谱设计大赛三等奖，编制的400千卡减脂食谱受到了学 ​

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营养师任建军

2026-07-02 08:19来自 HUAWEI P30 Pro

#大姐吃14天控糖餐腰围瘦13厘米##全民营养提升计划# 这个真的太赞了，血糖稳了，减重减腰围都是顺其自然的事，它们是互相影响的。 控糖餐配餐有讲究，主食粗细搭配，充足蛋白质食物，足量富含膳食纤维的蔬菜。 吃饭顺序更重要：先吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食；细嚼漫咽，每餐 20 分钟，这 ​

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营养师任建军

2026-07-02 07:01来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-07-01 17:26来自 HUAWEI P30 Pro

#苦瓜真的是最莫名其妙的菜##全民营养提升计划# ✅营养特点 苦瓜是夏季餐桌上很有代表性的蔬菜，苦瓜 低热量高纤维：每 100g 只有约 19kcal，膳食纤维 1.4g 左右，饱腹感强，减脂友好～ 维生素 C 突出：含量约 56mg/100g，比柠檬还高，抗氧化的同时怕热，快炒或凉拌更能保留，特有成分苦瓜苷 / 苦 ​

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营养师任建军

2026-07-01 07:45来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-30 16:48来自 HUAWEI P30 Pro

夏季吃瓜🍉

这些「瓜」对体重和血压都很友好，夏天可以多吃！#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 夏天到了，大家的减脂计划有没有提上日程呢？ 之前跟大家分享了 ：http://t.cn/AXVSPWqJ 今天就跟大家聊聊减脂期的「吃瓜」指南。 ======= 01. 瓜类蔬菜、水果主打高水分、低热量，既能补充水分，还能增加饱腹 ​

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营养师任建军

2026-06-30 06:57来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-29 18:53来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记# 今天约好朋友逛街吃饭，又发现了一家宝藏西餐厅，整体布置干净又有特色，南瓜三文鱼沙拉很精致又好吃，黑松露鸡肉蘑菇佛卡夏做得真的超级棒👍👍，下次来再吃其他口味的。 ​

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营养师任建军

2026-06-29 06:53来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-28 21:45来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记##营养线下活动# 第九期周末下午茶圆满落幕✨ 跟着草晶华金牌讲师解锁夏季养生核心：夏养不耗阳，轻泡草本茶。 现场亲手制作手工芝麻丸，慢炖草本养生鸡汤细细品鉴，逐一了解各款破壁草本的适配功效。 把专业养生知识装进脑海，又温润食补吃进身体，有一个轻松治愈的养生周末～ ​

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营养师任建军

2026-06-28 08:27来自 HUAWEI P30 Pro

[话筒][话筒]

不花额外时间的“高性价比”运动法，让你的运动收益多加一份！ #健闻登顶计划# #微博跨域计划# ====== 太长不看 1.研究发现：无论总体体育活动量如何，体育活动的多样性都与死亡率呈负相关。而且此健康益处，是单纯"增加运动量"无法完全替代的。 2.这不是说要增加运动时间来做更多种类运动，而是 ​

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营养师任建军

2026-06-28 07:26来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#周末快乐[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-27 20:31来自 HUAWEI P30 Pro

#全民营养提升计划##生活手记# 【控糖餐分享】 主食：水果玉米 蛋白质：煎三文鱼 蔬菜：蒜蓉生菜，黄瓜拌彩 昨天从闺蜜家菜园摘来的生菜加点蒜末清炒，黄瓜拌彩椒，天然的食材味道真的不一样～ 纯粹天然的清爽口感，原汁原味，清淡又好吃～ ​

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营养师任建军

2026-06-27 17:09来自 HUAWEI P30 Pro

#好吃的冷门水果# 除了西瓜🍉，其他的别说吃过，都没听过，也没见过，跟着视频长见识了。 ​

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营养师任建军

2026-06-27 07:54来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 周末快乐[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-26 20:31来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记# 今天去闺蜜家聚会，30 年情谊的六姐妹又开心相聚啦。 闺蜜家今年的果园和菜园大丰收，杏子超级好吃，还有葡萄🍇，酸枣猕猴桃🥝，苹果🍎等，还采摘了菜园里的黄瓜🥒，生菜，苦菊带回家。 也第一次见到了秋葵花，非常好看呢。 ​

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营养师任建军

2026-06-26 08:59来自 HUAWEI P30 Pro

#对早餐的开发还是太少了##全民营养提升计划# 早餐真的很重要，它起着补充能量、唤醒身体的重要功能，对于一上午的工作、学习的效率也有至关重要的影响。 一份优质的健康早餐要包括主食、蛋白质食物和蔬菜，豆浆或牛奶，如果再能搭配一份少量水果和坚果就更好了。 吃好早餐对稳定血糖，稳定体重， ​

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营养师任建军

2026-06-26 06:59来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-25 07:11来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-24 12:43来自 HUAWEI P30 Pro

#夏天补钾不建议吃香蕉##全民营养提升计划# 钾是人体内含量第三的矿物质（仅次于钙、磷），95% 在细胞内。它的核心作用： ✅拮抗钠、降血压：促进钠排出，舒张血管，DASH 饮食（降压饮食）的基石就是高钾高镁低钠 ✅护心：维持心肌节律稳定，低钾容易心悸、心律失常 ✅防抽筋 + 保肌力：神经肌肉 ​

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营养师任建军

2026-06-24 07:32来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-23 16:04来自 HUAWEI P30 Pro

#只喝水不喝饮料的朋友##全民营养提升计划# 不喝饮料确实有利于身体健康，养成主动喝水的习惯很重要。 水在体内参与各种生理生化反应，成人每天要喝够 1500 毫升－1700 毫升水。 推荐喝白开水，淡茶水，花草茶，纯喝咖啡等，不喝甜饮料。 ​

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营养师任建军

2026-06-23 07:29来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-22 17:52来自 HUAWEI P30 Pro

#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【樱桃】 最近在市场上看到樱桃上市 ，价格也比往年便宜一些，挺大个头的 10 多元一斤，买了一些回来品尝一下，很好吃。 樱桃🍒富含花青素，具有很好的抗氧化作用、铁含量较高、钾丰富且血糖生成指数低，但一别吃太多 ，可能引起腹胀等消化道不适。 ​

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营养师任建军

2026-06-22 07:05来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-21 13:13来自 HUAWEI P30 Pro

#电饭锅熬蓝莓酱不要盖盖儿##健闻登顶计划# 还真没用电饭锅熬过蓝莓酱，话说今年的蓝莓价格还不错，最近总买。 蓝莓富含花青素等营养，不仅抗氧化效果明显，对眼睛健康，提升认知等都有帮助。 趁着价格不错，多多吃起来吧，直接吃，做蓝莓酱 做蓝莓爆浆小蛋糕，拌酸奶，都好吃。 ​

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营养师任建军

2026-06-20 19:33来自 HUAWEI P30 Pro

#健康体重养成计划##健闻登顶计划# 很多人都认为吃素菜肯定热量低，有助减肥，其实还真不一定，蔬菜本身确实大多数热量低，但烹饪方式不一样，做出的菜热量也不一样。 比如油炸蔬菜，干锅蔬菜，拔丝蔬菜等，即使是素菜热量也很高，不利于减重。 ​

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营养师任建军

2026-06-20 08:03来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-19 08:20来自 HUAWEI P30 Pro

#端午##生活手记# 端午的粽子吃起来，不论甜粽还是咸粽，愿美好粽能如期而至🍃 ​

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营养师任建军

2026-06-19 07:25来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]##端午# 端午安康[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-18 11:17来自 HUAWEI P30 Pro

[话筒][话筒]

对照图片估算一下，你下厨时一个菜大概放多少油？ 图1中是直径30厘米的平底锅里分别倒入5g、10g、15g、20g油的样子 图2、3、4分别是10g、25g、30g油装在小杯子里的样子 #全民营养提升计划# ​

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营养师任建军

2026-06-18 10:45来自 HUAWEI P30 Pro

#李纯每天陪马頔吃减脂餐##全民营养提升计划# 被他们甜到了，夫妻一起吃减脂餐。 其实减脂餐挺有讲究的，减少的是热量，但是营养绝对不能少。合理科学的减脂餐的搭配，才能保证既掉秤的前提下不掉营养。 减脂餐的主食推荐粗细搭配，全谷物、杂豆、薯类搭配大米白面，做成杂粮粥、杂粮饭、豆包，全 ​

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营养师任建军

2026-06-18 07:14来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-17 07:48来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-16 19:15来自 HUAWEI P30 Pro

这个少油版地三鲜好

这个季节的茄子，土豆，豆角最好吃了，简单的三样蔬菜，做出满屋飘香的地三鲜，太好吃了 http://t.cn/AXXluiKg ​

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营养师任建军

2026-06-16 13:57来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记##控糖餐分享# 主食：荞麦饺子，山药 蛋白质：煎鸡胸肉 蔬菜：蒜蓉拌茄子🍆，西蓝苔彩椒 茄子热量低，膳食纤维高，饱腹感好，但吸油率也高，蒸熟凉拌是非常推荐的方式。 ​

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营养师任建军

2026-06-16 07:24来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-15 13:11来自 HUAWEI P30 Pro

无糖食品也不能常吃

用「无糖」「0卡」解决嘴馋，代价是什么？ ▲ 无糖、0热量，不代表对身体“0影响” ▲ 人体试验证实，尽管热量不增加，但部分乳化剂、糖精等甜味剂能让肠道群菌发生改变，对代谢产生潜在影响。 ▲ 无糖食品可以算是从高糖饮食过渡到健康饮食的工具，但不建议成为日常 最近几年一个很明显的变化是， ​

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营养师任建军

2026-06-15 07:18来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-14 15:44来自 HUAWEI P30 Pro

东北的夏天确实少不了冷面

这种东北宝藏碳水，竟是减脂好主食！高血糖也能吃！ ▲ 延吉冷面面条本身对血糖友好 ▲ 如果荞麦粉占比高的话营养也比较丰富 ▲ 它的面汤和酱料相对其他面食来说脂肪含量低不少，但是要警惕糖！ ▲ 配菜也挺丰富均衡 ▲ 只要面汤减糖，是一种很适合夏天的宝藏主食！ ▲ 但一些餐馆面汤里会加糖。 ​

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营养师任建军

2026-06-14 07:18来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 周末快乐[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-13 12:11来自 HUAWEI P30 Pro

#降低皮质醇的极简法##全民营养提升计划# 通常压力大容易引起皮质醇升高，而皮质醇的升高对于导致胰岛素的抵抗有正相关性，还容易囤积腹部脂肪。 以下几种食物对于降低皮质醇有帮助，可以经常安排到自家餐桌。 ​

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营养师任建军

2026-06-13 07:39来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#周末快乐[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-12 19:04来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记# 今天天气不错，出门办事随手拍的照片都挺好看。 ​

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营养师任建军

2026-06-11 12:21来自 HUAWEI P30 Pro

#爱吃生菜的人天塌了##全民营养提升计划# 我就挺爱吃生菜的，但一般不生吃，用水炒后拌一下或者洗净后，加蒜蓉，炒一下吃，感觉还挺好吃的。 ​

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营养师任建军

2026-06-11 07:19来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-10 15:58来自 微博网页版

#2026高考收官日##热闻医聊研究院# 【考后聚会频繁饮酒（或含酒精饮料），有哪些健康风险】 高考后聚会的饮酒主体多为20~22岁左右的青少年，此时身体（尤其是肝脏、大脑、生殖系统）仍处于发育完善阶段，对酒精的代谢能力、损伤缓冲能力远低于成年人，叠加聚会场景里的拼酒、混饮、酒后无看护等特征 ​

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营养师任建军

2026-06-10 15:43来自 HUAWEI P30 Pro

#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 多吃高钾食物好处多～ http://t.cn/AXXFTBWa ​

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营养师任建军

2026-06-10 07:33来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-09 20:51来自 微博网页版

#断食减肥的误区##健闻登顶计划# 【轻断食的时候，哪些营养素不能少】 第一优先级（： 电解质（钠/钾/镁）→ 防头晕乏力抽筋 足量蛋白质，保证不掉肌肉，平稳代谢 第二优先级 B族维生素（B12/B6/叶酸，是 能量代谢的辅酶，维持神经功能 铁 + 维C（女性尤其），防贫血、掉发 钙 + 维D ，保证 骨骼 ​

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营养师任建军

2026-06-09 20:42来自 HUAWEI P30 Pro

#很小众但实际很好吃的水果# 小时候的印度苹果算不算，现在好长时间没有看到了。 ​

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营养师任建军

2026-06-09 06:22来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-08 12:39来自 HUAWEI P30 Pro

水果升糖排行榜来了，快看看你吃对没

水果「升糖」排行榜来啦！看看你爱吃的对血糖友好吗 #全民营养提升计划# #健闻登顶计划# ====== 每天买1斤水果吃，不算多。 多数水果都是血糖友好型，可以放心吃。 少数水果提升血糖能力有点强，健康人控制自己别多吃，特殊人群少吃或不吃。 ====== 之前跟大家分享了：http://t.cn/A6VaLVuF。后 ​

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营养师任建军

2026-06-08 07:33来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-07 16:01来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记# 上午一直在下雨 ，雨点还挺大，中午雨停了阴天，现在的天空蓝天白云，完全晴天啦 ​

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营养师任建军

2026-06-07 07:20来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 周末快乐[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-06 09:47来自 HUAWEI P30 Pro

#男子每天2L果汁半年瘦20斤进抢救室##健闻登顶计划# 即便是纯果汁也不能等同于新鲜完整的水果。 水果含有丰富的维生素 C、矿物质及植物化合物等营养，酸甜可口。中国居民膳食指南推荐每日水果的食用量 200~350 克，推荐食用新鲜完整的水果。 水果含有丰富的果糖，不建议在晚餐后还吃水果，特别容易 ​

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营养师任建军

2026-06-06 09:40来自 HUAWEI P30 Pro

[鲜花][鲜花][鲜花]//@湖边的橙子: 转发微博

#悄悄升高血糖的5个习惯##全民营养提升计划# 控好血糖的确要养成很多好习惯，分享15个小习惯，坚持起来，助力血糖慢慢变得平稳。 ​

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营养师任建军

2026-06-06 07:21来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#周末快乐[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-05 19:29来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记# 告别连日阴雨， 邂逅满分晴空。 透亮的蓝天配上 软绵绵的白色云朵， 把街边的绿树 高楼都衬得格外好看～ ​

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营养师任建军

2026-06-05 11:32来自 HUAWEI P30 Pro

#如果减重变容易##下一个重磅##健闻登顶计划# 【为什么单靠节食减肥容易反弹】 1 代谢踩刹车 身体分不清你在减肥还是闹饥荒。长期吃不饱，就会主动降低基础代谢来保命。结果就是：哪怕你恢复正常饭量，消耗也比以前少，多出的热量全变脂肪存起来了。 2 肌肉流失，变成易胖体质 极端节食时，身体不 ​

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营养师任建军

2026-06-05 07:30来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-04 16:44来自 HUAWEI P30 Pro

#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 【100 种健康食材分享】 41 圆白菜 圆白菜是一种低热量、高纤维、富含维生素C的十字花科蔬菜，具有抗氧化、抗癌、有益心血管健康的潜力。价格便宜，一年四季皆可得，是适合减重、控糖及日常健康饮食的优质蔬菜选择 推荐做法：适合凉拌、爆炒、做馅、烙饼等 ​

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营养师任建军

2026-06-04 07:08来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-03 10:53来自 微博网页版

#夏天拉肚子别着急止泻##健闻登顶计划# 【为什么夏天更容易拉肚子】 夏天拉肚子变多，不是单一原因，而是几条线索同时叠加：外源性病原体更多 、食物更容易出问题 、生活方式更刺激肠道。 1.夏天是细菌繁殖旺盛期 高温高湿是细菌的温床：沙门氏菌、致病性大肠杆菌、副溶血性弧菌、金黄色葡萄球菌等 ​

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营养师任建军

2026-06-03 07:41来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-02 16:24来自 HUAWEI P30 Pro

#糖尿病并不是单纯血糖高了##全民营养提升计划# 糖尿病血糖高后会带来很多身体的其他影响，长期高血糖与体重，血脂，尿酸，皮肤，认知等问题等都会有负面影响。 血糖高一定要重视，科学调整生活方式，该吃药吃药，一定要在医生建议下规范治疗，早干预早治疗早受益。 ​

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营养师任建军

2026-06-02 07:23来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-06-01 17:23来自 HUAWEI P30 Pro

#全民营养提升计划##控糖餐分享# 水果玉米🌽+煎鸡胸肉+西兰苔拌彩椒+小柿子 五颜六色的搭配还挺好看，特意选的水果玉米（带棒大约 150）克。 水果玉米热量比糯玉米低，总淀粉少，纤维多，消化相对慢，糯玉米支链淀粉含量非常高，消化快，升糖快，所以控糖减重更推荐水果玉米。 买到了挺嫩的西兰 ​

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营养师任建军

2026-06-01 07:38来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-31 19:16来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记##营养线下活动# 第 7 期周末下午茶圆满收官啦。 分享自己亲身实践的经验， 果然得心应手～ 谢谢大家的暖心鼓励与点赞❤️ 一起把好吃的控糖餐落地到日常里～ ​

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营养师任建军

2026-05-31 07:10来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#周末快乐[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-30 12:56来自 HUAWEI P30 Pro

蒜蓉空心菜就很好吃

便宜、营养还爆汁！这夏季神仙蔬菜被黑了好多年 ▲ 空心菜的钙和β-胡萝卜素含量在叶菜中突出，综合下来营养密度高、热量极低，是夏季性价比很高的蔬菜。 ▲ "抽筋菜"和"毒王"的说法均无科学依据支持 ▲ 草酸含量中等，焯水即可大量去除 ▲ 炒空心菜变黑是酶促褐变，焯水+大火快炒+柠檬汁即可 ​

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营养师任建军

2026-05-30 06:49来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#周末快乐[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-29 16:15来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记# 今日份美景 ​

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营养师任建军

2026-05-29 10:10来自 HUAWEI P30 Pro

#空心菜是钙钾双补的优秀选手##全民营养提升计划# 北方现在也能买到空心菜了 ，价钱比冬季便宜不少，而且也比较嫩， 洗净后焯水，蒜末爆锅清炒就很好吃。 ​

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营养师任建军

2026-05-29 07:38来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-28 19:42来自 HUAWEI P30 Pro

#羽衣甘蓝确实对减肥有帮助##全民营养提升计划# 羽衣甘蓝是一种维生素K、叶黄素、β-胡萝卜素、维生素C、钙和膳食纤维含量极高的深绿色叶菜，能量低，营养高，的确适合做减脂餐。 ​

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营养师任建军

2026-05-28 19:19来自 HUAWEI P30 Pro

[话筒][话筒]

睡不好，竟是晚餐主食没选对？ 想必大家都体验过“发饭晕”——吃饱喝足后头晕晕的想打瞌睡，尤其是吃了米饭、白粥、白面包之类能让血糖快速升高的主食后效果更明显。这时候给个枕头，很快就能进入梦乡了…… 那按照这个道理，是不是晚上就该尽量吃血糖指数高的食物，从而夜里收获更好的睡眠呢？这个 ​

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营养师任建军

2026-05-28 15:56来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记# 第一次买黑美人百合，直接被惊艳到！初夏的阳光洒在花瓣上，红得透亮又热烈，开爆瓶的样子，像把整个夏天的热情都装进了花瓶里。 ​

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营养师任建军

2026-05-28 07:31来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-27 17:52来自 HUAWEI P30 Pro

#女儿要吃减肥餐妈妈备6斤虾1盆黄瓜##全民营养提升计划# 还别说 ，虾是高蛋白低脂肪的优质蛋白质，非常适合减重期间食用～ 黄瓜也是热量超低，水分充足的蔬菜，清脆爽口，直接生吃就很好，清炒也不错，减重明星食材。 ​

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营养师任建军

2026-05-27 08:05来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-26 09:53来自 HUAWEI P30 Pro

#为什么李斯特菌是冰箱杀手##世界肠道健康日# 【李斯特菌为什么在低温下会生长】 别的细菌进冰箱就像人被扔进冰天雪地，动弹不得；但李斯特菌不一样，它自带一套“顶级防寒装备”，在冰箱里照样能慢慢折腾。 1️⃣李斯特菌很聪明，它会自动调整身体成分，把自己变成“防冻液体质”，让细胞膜在低温 ​

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营养师任建军

2026-05-26 07:27来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-25 16:43来自 HUAWEI P30 Pro

咖啡☕加奶

咖啡加奶的理由又多一个！#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 很多人喝咖啡都会加奶，一是可以让咖啡口感更加香醇，二是顺便多喝点奶，可以增加钙和蛋白质的摄入…… 今天，再多给你一个喝咖啡加奶的理由——增加免疫细胞抗炎能力。 ====== 咖啡本身就有抗炎、抗氧化的作用，主要来自于咖啡酸（CA ​

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营养师任建军

2026-05-25 07:47来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-24 14:42来自 HUAWEI P30 Pro

#悄悄升高血糖的5个习惯##全民营养提升计划# 控好血糖的确要养成很多好习惯，分享15个小习惯，坚持起来，助力血糖慢慢变得平稳。 ​

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营养师任建军

2026-05-24 07:40来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-23 14:10来自 HUAWEI P30 Pro

#健闻登顶计划##午餐##全民营养提升计划# 今日午餐：和米杂粮饭+煎鸡胸肉+芦笋炒木耳+凉拌西兰苔 这次新买的有机黑米，80克黑米搭配120g大米，做成杂粮饭，口感不错劲道；又买到了西兰苔，感觉比西蓝花更好吃。食材多样的午餐，吃的很顺口。 ​

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营养师任建军

2026-05-23 13:26来自 HUAWEI P30 Pro

#水果含糖量金字塔##全民营养提升计划# 水果含糖量跟GI和GL值都有关，有的水果不甜，但其实含糖量还比较高，比如说山楂。 在控糖期间，推荐选择低GI的水果，也要控制食用量，推荐直接吃新鲜的整果，不要打成果汁。 ​

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营养师任建军

2026-05-23 08:50来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#周末快乐[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-22 11:51来自 微博网页版

#肠道菌群会随着年龄变化吗##世界肠道日# 【职场人长期久坐，肠道菌群会发生哪些负面改变】 职场人群长期久坐、缺乏运动，再加上外卖饮食频率高、高压和熬夜等生活方式，会对肠道菌群产生深远的负面的影响。肠道菌群被称为人体的“第二大脑”和“隐形器官”，久坐导致的菌群改变主要体现在以下几个 ​

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营养师任建军

2026-05-22 07:28来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风] ​

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营养师任建军

2026-05-21 16:17来自 HUAWEI P30 Pro

#生活手记# 湛蓝的天空，棉花一样的云朵☁，还有路边的小花，初夏的景色真美🌸🌿 ​

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营养师任建军

2026-05-21 06:53来自 HUAWEI P30 Pro

#早安##早安[超话]#早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-20 18:08来自 HUAWEI P30 Pro

#全民营养提升计划##午餐# 今日午餐：饺子+煎三文鱼+蒜蓉空心菜+彩椒拌黄瓜🥒 今天新买的空心菜，洗净焯水，加点蒜末爆锅，清炒就很好吃，主要是非常嫩。 ​

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营养师任建军

2026-05-20 07:42来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-19 21:12来自 HUAWEI P30 Pro

桶装薯片与袋装薯片

为什么袋装薯片比桶装的更好吃？#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 袋装薯片、桶装（也有说筒装或罐装）薯片，你更爱吃哪一种？ 就算你是“博爱党”，是不是偶尔也会好奇，都是薯片，为什么口感会差那么多？ ====== 一、【「真假」薯片】 袋装薯片，是「真」油炸薯片，它的主要配料就是新鲜的马 ​

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营养师任建军

2026-05-19 08:01来自 HUAWEI P30 Pro

#早安[超话]##早安# 早上好[微风][微风] ​

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营养师任建军

2026-05-18 11:51来自 HUAWEI P30 Pro

#水培茼蒿花# 没想到水培的茼蒿花真好看， 这个我要试一试，在绿叶菜里，我很喜欢吃茼蒿 ，清炒，凉拌都好吃。 ​

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