泥老师啊

2025-08-30 12:32来自 iPhone 14 Pro

在bkk当辆小火车🚂逛吃逛吃逛逛吃😛 #带着微博去旅行[超话]##泰国旅行##曼谷旅行# ​

0

4

24

泥老师啊

2025-08-26 21:47来自 iPhone 14 Pro

相册里一些吃饱喝足的瞬间🇹🇭 #带着微博去旅行[超话]##泰国旅行##普吉岛##不可辜负的美食[超话]##记录生活碎片# ​

0

1

30

泥老师啊

2025-08-10 20:00来自 iPhone 14 Pro

日趟海边吧 赶在日落之前 光影和海 不会让你失望 #带着微博去旅行[超话]##普吉岛##落日晚霞##泰国旅行# http://t.cn/RyhQMjB ​

0

1

24

泥老师啊

2025-08-07 00:01来自 生日动态

http://t.cn/A6FeZ2G2 ​

1

7

12

泥老师啊

2025-08-06 12:23来自 iPhone 14 Pro

活得太真实会被隔绝 不能再分享他人的幻想 可是好天气会让人感觉活在梦幻里 入8月以来每天的晚霞都是不同的颜色 白天的云也很魔幻 普吉岛你小子可以的😏 - 标题是这几天看加缪遗作《第一个人》里的一句 很喜欢（题外话） #带着微博去旅行[超话]##普吉岛##泰国旅行# http://t.cn/RyhQMjB ​

0

0

31

泥老师啊

2025-08-02 14:30来自 iPhone 14 Pro

昨日普吉岛｜生命中美好的半个小时🌅 阴了一整天 并无期待落日和晚霞 饭后去海滩随意吹风散步 没想到开了如此美好的日落盲盒 抱有期望不如跟随生命流动起来 得到的一切都值得感激。 #带着微博去旅行[超话]##落日晚霞##泰国旅行##普吉岛# http://t.cn/R2LY9Zm ​

1

0

24

泥老师啊

2025-07-31 11:45来自 iPhone 14 Pro

每个为未来透支的现在都是未来回忆里的过去 人们活在未来 活在过去 就是不会活在现在 如果“当下”就是全部呢？ 如果没有希望没有寄托 难道人生就不值得过吗？ 值得反思。 #带着微博去旅行[超话]##一条plog告别七月# http://t.cn/R2LY9Zm ​

0

1

26

泥老师啊

2025-07-28 13:57来自 iPhone 14 Pro

可怕的不是循规蹈矩 而是“无聊”的毫无美感 越来越相信“我思故我在” 心态决定一切 吃饭健身看日落 每天的生活都差不多 无论北京还是普吉 但是眼里有“趣” 生活在哪 遇到什么 都不错 重要的不是寻找意义 而是练习感受“快乐”的能力 Many Lives Live them all Totally！ #带着微博去旅行[超话]# ​

2

0

32

泥老师啊

2025-07-24 15:29来自 iPhone 14 Pro

Phuket普吉岛🏝️的生活 舒适到没有Vlog 因为感受到真实的生活 就没时间去表演生活 更没有心情去剪辑生活 Just live in the life. 雨季无雨 海滩无人 天气不热 通透干爽 好吃 好逛 好练 永远是我的梦中情岛🏝️ #带着微博去旅行[超话]##泰国旅行##普吉岛# http://t.cn/RyhQMjB ​

0

3

38

泥老师啊

2025-07-22 10:34来自 iPhone 14 Pro

不敢想象一个“小县城”每次用几顿饭就制服我 说不好吃？ 那只能说时间没待够 地方没找对！ 从早到晚 从泰到中到白人饭 吃不过来 根本吃不过来😂 按图片顺序👇🏻 Niyom Salt Grilled Duck Go Benz Rice Porridge Phuket Roti Chaofa Phuket Crispy Pork Ji Hong FOLD Sourdough Noodle House Ph ​

3

6

32

泥老师啊

2025-07-19 10:36来自 iPhone 14 Pro

周末来华欣喝杯咖啡吧☕️安静可爱的海滨小城 曼谷出发自驾2.5小时到达华欣（Hua Hin） srna喝杯用泰国本地豆子拼配的dirty 海边拍拍照片 白沙滩好看 人也少 沿街逛小店 路上都是可可爱爱的华欣之眼👁️ 蛮有趣的小城市。 #带着微博去旅行[超话]##泰国旅行##华欣旅行# http://t.cn/R08syf1 ​

0

1

34

泥老师啊

2025-07-15 14:13来自 iPhone 14 Pro

一年N次Bangkok🇹🇭每次都有下一次😄 水门市场小巷子的猪脚饭去了两次都跑空了 常住酒店的王💥健身房竟然也关门大吉了 然而泰国人的随性把我磨练的比他们还随性了 还好bartels的三明治永远抚慰我 瞎逛逛就蛮开心的 曼谷每次都一样但每次都不一样。 #带着微博去旅行[超话]##曼谷旅行##旅行plog# ​

0

1

31

泥老师啊

2025-07-12 11:04来自 iPhone 14 Pro

又又又来澳门🇲🇴吃饱腹三件套了！ 安德鲁的蛋挞 权昌的小炒 还有鸡蛋仔 我的澳门三件套～ #带着微博去旅行[超话]##不可辜负的美食[超话]##澳门[超话]##澳门旅行# http://t.cn/R2WxFL3 ​

0

5

37

泥老师啊

2025-07-08 23:42来自 iPhone 14 Pro

一家三口 汉顿最丑😅 湾区丑鱼汉顿也tai可爱了 鱼版老赵本赵😄 #带着微博去旅行[超话]# http://t.cn/z8AH13P ​

0

5

32

泥老师啊

2025-05-25 10:00来自 iPhone 14 Pro

福冈solo trip｜随地大小吃面包的那几天（下） BGM🎵 Germinate In My Mind - 面包脑袋们 福冈你就来吧！ 一来一个不吱声儿 城市静静地藏着小惊喜 随便走都不无聊 社区面包店小而美 成品三明治是可以超越brunch店的水平！ 甜口咸口无缝衔接 真正实现面包当饭吃的美好愿望😌 日均3W+步的动力都来自 ​

4

6

73

泥老师啊

2025-05-21 10:00来自 iPhone 14 Pro

福冈solo trip｜3天吃了20个面包😅（上） BGM🎵 Germinate The Great Wide Open universal traveler - “抛弃”老赵吃独食的面包之行😜 在福冈真的吃面包就行！ 管好管饱管够 甜的咸的不重样 面包体和馅儿全都不含糊 而且i人友好城市 很适合一人游 整个小城静静的 但是处处是“小而密”的惊喜 喜 ​

6

3

68

泥老师啊

2025-05-18 20:59来自 iPhone 14 Pro

来美（LesMILLS）一下👊🏼 参加了adidas x LesMILLS一年一度的运动盛典 BC好燃 暴汗了🔥 还好有adidas清风科技的一缕清凉💦 见了好多爱运动的小伙伴 百人同练真的hi🥳 还有明星嘉宾来助阵！ 开心🥳 期待明年！ #运动打卡[超话]##微博户外运动节##健身# ​

0

1

24

泥老师啊

2025-02-27 10:00来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜不合群 也挺好 最喜欢的状态： 不想说话就不说 不爱社交就拒绝 胃里食物刚刚好 脑子思维在流动 内向 内观 内省 再创造一点价值。 #运动打卡[超话]##不可辜负的美食[超话]##新年运动纳福记# http://t.cn/A61YYm7d ​

4

6

82

泥老师啊

2025-02-17 10:00来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜下厨 健身 看展 北京最近经历了断崖式降温和升温 春天还是如此 做饭很快乐 健身还算快乐 看书很快乐 吃面包更快乐 其他都一般😄 #运动打卡[超话]##不可辜负的美食[超话]##新年运动纳福记# http://t.cn/A61GWcjM ​

1

10

71

泥老师啊

2025-02-10 00:21来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜北京 暖冬 春节 过年周的vlog 天气暖和 饺子好吃 年过完了该去健身了 头疼🤕 #运动打卡[超话]##新年运动纳福记##VLOG[超话]# http://t.cn/A63s9Wn4 ​

1

14

84

泥老师啊

2025-02-05 10:00来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜时间是不存在的 “时间”只是个相对的概念 是人创造出来用于维持世界运转的工具 我们有的不是时间，而是“流逝”本身 是昼夜交替，是季节变换 是“此刻”而不是未来也不是过去 因此，过好每一刻吧 朋友们～ #带着微博去旅行[超话]##普吉岛旅行##我的运动时刻##新年运动纳福记# ​

0

4

52

泥老师啊

2025-01-30 10:00来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜独行的群居动物 人是社会性动物，城市是社会的缩影 曼谷是我心中理想城市的样子 繁忙且繁华，有规则但自由，有层次不归同 可以融入热带畅快的氛围 也可以做一个独行的群居动物。 #带着微博去旅行[超话]##曼谷旅行##泰国旅行##我的运动时刻##新年运动纳福记# http://t.cn/A63YVw0o ​

0

3

46

泥老师啊

2025-01-24 10:00来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜过点儿城市生活 去曼谷溜达了几天 没啥特别的安排 就是吃吃逛逛拍拍照 蛮松弛的 开心☺️ #带着微博去旅行[超话]##我的运动时刻##泰国旅行##曼谷##新年运动纳福记# http://t.cn/zRLkgvN http://t.cn/A63Vkbgs ​

1

2

49

泥老师啊

2025-01-18 10:00来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜2025慢慢乐🖤 跨年那几天的视频 快乐不等于“笑”“兴奋”“激动” 我觉得“平静”更好maybe 不狂喜也就低落不到哪里去 平均值更好的乐也许更“乐” 祝大家2025慢慢乐😊 #带着微博去旅行[超话]##我的运动时刻##普吉岛旅行##泰国旅行# http://t.cn/A6uFDamW #新年运动纳福记# ​

0

5

56

泥老师啊

2025-01-12 10:00来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜保卫你的时光岛 有时候感到有压迫感是因为 我们总习惯假设“不得不做某事” 其实把“不必做不想做的的事”内化于心 才能真的“意志自由” 正在努力学着保卫自己的“时光岛” #带着微博去旅行[超话]##我的运动时刻##普吉岛旅行##泰国旅行# http://t.cn/RyhQMjB http://t.cn/A6umUl74 ​

0

2

46

泥老师啊

2025-01-06 10:00来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜节日 生活的盐 节日的意义是什么？ 给生活制造节点便于记忆 给常规营造特殊增添趣味 给疏离制造机会以此团聚 是盐 是糖 是胡椒粉 是滋味的必需品🎄 #带着微博去旅行[超话]##不可辜负的美食[超话]##运动打卡[超话]##我的运动时刻##普吉岛旅行# http://t.cn/RyhQMjB http://t.cn/A6uOXeOO ​

0

5

48

泥老师啊

2024-12-31 09:00来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜生活 不在别处 普吉岛两天的平淡生活 当感到别人的生活是森林 而自己的却满脚泥土的时候 是因为你正站在自己的森林中 生活不在别处 在此刻。 #带着微博去旅行[超话]##普吉岛##运动打卡[超话]##我的运动时刻# http://t.cn/A6uxRjXc ​

2

5

57

泥老师啊

2024-12-25 10:00来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜Enjoy “无意义” 爱健身 爱吃饭 爱在海边遛遛弯儿 没啥特别的安排 就是特别“具体”特别“慢”的对抗着浮躁和碎片 希望有用😊 #带着微博去旅行[超话]##我的旅行日记##我的运动时刻##普吉岛旅行# http://t.cn/RyhQMjB http://t.cn/A6uyyuSg ​

0

6

65

泥老师啊

2024-12-21 19:00来自 iPhone 14 Pro

虚实之间 海岛落日🌅 颜色以分钟为单位变化着 眼睛捕捉色彩 耳朵聆听海浪 皮肤感受微风 感官被不自觉地放大了 #带着微博去旅行[超话]##普吉岛旅行##我的运动时刻# http://t.cn/RyhQMjB ​

0

1

30

泥老师啊

2024-12-18 12:35来自 iPhone 14 Pro

淡人日记｜普吉 是秋天🍂 普吉岛现在的天气泰舒服了 干燥 凉爽 不晒 少雨 神仙天气配淡淡的心情 刚刚好的生活～ #带着微博去旅行[超话]##普吉岛旅行##我的运动时刻# http://t.cn/A6mgalUK ​

3

13

72

泥老师啊

2024-12-12 11:10来自 iPhone 14 Pro

入冬暂停🇹🇭夏日不停歇 来普吉过🎄和元旦啦 练了吃了 视频随缘😛 #带着微博去旅行[超话]##普吉岛旅行# ​

0

9

51

泥老师啊

2024-12-09 18:00来自 iPhone 14 Pro

又见黑沙滩🌊 #带着微博去旅行[超话]##澳门旅行# ​

0

2

29

泥老师啊

2024-12-01 10:08来自 iPhone 14 Pro

老广美食吃到合不拢嘴😄 就是记得多走路🚶‍➡️ 不然会变图1️⃣8️⃣ #带着微博去旅行[超话]##美食分享# ​

2

4

41

泥老师啊

2024-11-27 09:55来自 iPhone 14 Pro

粤语地区特有的色彩🌹 沙面-凼仔-路环 给世界点儿老广的颜色👀 #带着微博去旅行[超话]# ​

0

5

40

泥老师啊

2024-11-24 19:00来自 iPhone 14 Pro

海边的曼彻斯特❄️ 其实是大阪的临空公园的日落 冬天当然也可以看海 #带着微博去旅行[超话]##大阪旅行# ​

0

4

27

泥老师啊

2024-11-20 10:04来自 iPhone 14 Pro

晚秋的北京是银杏色的🍂 #秋日出行计划# ​

1

14

75

泥老师啊

2024-11-18 22:43来自 iPhone 14 Pro

生活里的慢乐瞬间❤️ 用心说话 用眼睛走路 #带着微博去旅行[超话]##大阪旅行# ​

0

4

55

泥老师啊

2024-11-16 10:54来自 iPhone 14 Pro

p1️⃣-6️⃣ 蛋糕服用后遗zheng😄 harbs还是👍🏻 #带着微博去旅行[超话]##大阪旅行# http://t.cn/8FPoCyx ​

0

11

59

泥老师啊

2024-11-14 12:00来自 iPhone 14 Pro

京都的🍁红了 可以去鸭川边随地大小吃了😜 面包咖啡管够 其他的…. 中华美食博大精深！ p8-9 Flip up p9-10 fiveran p12-14 Panena（大阪） #带着微博去旅行[超话]##日本·京都[地点]# http://t.cn/z82dK66 ​

0

7

56

泥老师啊

2024-11-11 20:00来自 iPhone 14 Pro

大阪的灯亮啦🎄 #带着微博去旅行[超话]##大阪旅行# http://t.cn/RAVXBH0 ​

1

12

56

泥老师啊

2024-11-10 19:00来自 iPhone 14 Pro

🦌 #带着微博去旅行[超话]##我的日常# http://t.cn/RPMXN8D ​

0

36

91

泥老师啊

2024-08-07 01:47来自 生日动态

http://t.cn/A68QcWrn ​

1

16

41

泥老师啊

2024-06-11 08:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜Last day in曼谷吃了什么神仙东西 一个多月的泰兰德旅居生活要说ending啦 今天是曼谷最后一天的纯享版吃喝Plog 早餐📍Bartels 从我吃他家的频率就知道我是真的喜欢，chao好吃又具性价比的白人饭！ 午餐📍 Aunglo by Yangrak 用心的米其林一星融合泰餐居酒屋，餐品都保质保量别出心裁 ​

1

36

71

泥老师啊

2024-06-09 08:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜淡人的生命力是渗入背景的参与感 融入一个地方的关键在于 削弱“目的性”以此增强“体验感” 今天安利的是在曼谷“浪费时间”的闲逛路线 📍Factory coffee排队喝杯咖子 📍Ari溜达街区小店 拍拍照片 📍Lay Lao吃一顿米其林泰北菜 📍曼谷当代艺术馆MOCA感受下本土艺术氛围 一路向 ​

1

11

63

泥老师啊

2024-06-07 08:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜今日情绪价值是Bangkok“网红”给的 事实证明好看的东西也可以很好吃 “网红”的出品也会内容大于形式 关键在于要用心❤️ 📍Bartels的Sourdough真的tai香了 📍Crispy Butter的蛋卷每次去Icon必需来4桶 📍Blendies的开心果Gelato👍🏻 晚上的唐人街还是很好拍的，还藏了很多米 ​

2

10

63

泥老师啊

2024-06-05 08:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜bkk真的对得起吃进去的每口卡路里 曼谷一日流水账！ 曼谷一日流水账！ 📍Plu作为“欢迎餐”再合适不过了 📍Vloks坐在床边位置边吃贝果边看街景边的早上再合适不过了 📍 Bijoux de Beurre Echire的“大漂亮”可颂蹲完腿吃再合适不过了 📍A Keen House喝杯咖啡 从Ekkamai- Thonglo ​

1

5

22

泥老师啊

2024-06-04 13:06来自 iPhone 14 Pro

[比耶]

[浪]【#微博美食生活家#优质美食栏目推荐】第三期 #微博美食生活家# 邀你共赏美食世界！每一口都是对生活的热爱！跟随美食探索家们的脚步，发现更多美食的秘密～ @麦浪哥哥V（汽车博主）：开着豪车吃美食（更新ing） [干饭人]介绍：北京跑车俱乐部BJ-RT创始人；中国SNEAKER收藏家。 来自劳斯莱斯车主 ​

2

6

15

泥老师啊

2024-06-03 09:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜关于快乐不过是暴汗后的人生可颂 决定幸福感的一大因素在于“随手可得”性 不用大费周章 无需鼓吹追捧 没有花里胡哨 下楼就能吃到从里到外都优秀的可颂 街边就能体验质朴用心的街头米其林 普吉岛的快乐从来不在于景点海滩大象… 而是太多easy to get的东西都是free free不是免费而是free ​

0

5

60

泥老师啊

2024-06-01 09:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜普吉咖啡店指南☕️一天一家不重样 最近每天空腹有氧完or健身完，都会去岛上的小咖啡店坐坐； 喝杯咖啡吃个早餐或者小甜品，给自己一个小时的阅读时间； 才发现普吉真的藏了泰多宝藏小店了，喝的吃的和环境都挺好 还很有性价比； 店名按图片顺序，直接🔍就好，需要自取哈 1️⃣Hohiho ​

2

2

50

泥老师啊

2024-05-30 09:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜看似粗糙的精致是泰兰德式的魅力 旅行最好的攻略是不看攻略 抛开预先植入式的有色眼镜 充分调动自己的感官去体验 随意走进的废墟比景点好拍 随意走进的街头米其林小店 更能带来无预期的味觉惊喜 用随遇而安的心态应对随机状况 用最舒适的节奏和陌生的地方打交道 让它成为你的领地 而不是 ​

0

8

53

泥老师啊

2024-05-28 09:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜不建议爱运动和爱吃饭的人来普吉 我怕你走不了了… 因为有太多环境优雅的有氧方式 太多氛围nice的健身房 关键是太多好吃的 吃饱了更想运动了😅 店名图中自取 我去接着吃了😂 #带着微博去旅行[超话]##微博户外运动节##燃动一夏##泰国旅行##情侣日常# ​

1

16

102

泥老师啊

2024-05-26 09:00来自 iPhone 14 Pro

普吉Vlog｜小岛生活的美好在于“欲望”的暂退 HBD TO U🎂and US💍 一万个人有一万种生活 一万个眼里有一万个普吉 对于物质的y望名利的追逐，在这能够更多被替换成追求内心和生活体验的舒适状态“淡然”感； 难得的是愿意花大量时间和耐心去探寻一个地方，发现其独一无二的与自身契合的美感； 与人 ​

8

9

89

泥老师啊

2024-05-25 09:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜吃完人生冬阴功炒饭去秘境暴走6km 普吉正式迎来雨季啦 but也不影响我俩去吃😅 📍Sala Mexicali的烤猪排泰顶了！ 📍我的普吉食堂Jongjit的冬阴功炒饭吃完，直接让我俩去秘境水库暴走6公里 📍after you除了沙冰好吃，冰面包也nice 改天见啦～ #带着微博去旅行[超话]##燃动一夏# ​

0

17

76

泥老师啊

2024-05-23 09:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜空腹有氧5km吃到这一口 我泰幸福喽 今天是不去健身的休息日 开启小岛闲逛计划ing 空腹有氧5km去吃📍Khun Jeed泰幸福了！ 一路向北到BangTao沿着Laguna的小湖遛弯儿 找个小店喝杯咖子完成每日阅读任务 没想到在📍Bartels吃到了人生sourdough！ 一顿白人饭把我俩吃嗨了，三明治香飞～ ​

0

15

70

泥老师啊

2024-05-21 09:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜落日和榴莲更配 蹲完腿的汉堡要XL 这个季节来🇹🇭当然得安排榴莲啦，解锁干包、更喜欢这种外脆里糯的口感，边看日落边吃别有一番风味😅 在这想要保持clean其实还挺容易的，食物大多都纯净 配比均衡，蛋白质💰便宜easy to get✅ 📍Pan burger的XL汉堡和蹲腿泰配了 📍The Thai ​

1

15

73

泥老师啊

2024-05-19 09:00来自 iPhone 14 Pro

普吉Vlog｜运动旅居一日吃练 两家米其林get 小岛生活过半啦，最近的生活可以总结： 为勤勤恳恳运动 兢兢业业吃饭！ 早餐📍Roti Taew Nam 午餐📍Krua Praya Thai（chao好吃） 运动： 空腹有氧5公里+饭后有氧5公里 90分钟肩部力量训练 较大强度的规律运动+一日两餐是我俩旅居不涨pang的小技巧 好好吃 ​

6

7

96

泥老师啊

2024-05-17 08:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜右滑看吃了芒果糯米沙冰后的腹肌 能在一天是一天😂 but一日两餐+空腹有氧+90分钟力量训练+日均2W步的节奏 想消失好像也没那么容易呢😝 istj的特性就是一卷到底，辛苦老赵enfp了🤫 #带着微博去旅行[超话]##微博户外运动节##燃动一夏##情侣日常##泰国旅行# ​

1

19

92

泥老师啊

2024-05-15 19:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜自由散漫追日落 世界从昏黄到深蓝 普吉岛的日落 每个海滩都有性格 有的能看到太阳落入大海 有的能捕捉到绚丽的晚霞 Kamala的日落是有🐎相伴的 看天空从黄到粉再进入深蓝色 好像陪世界回到到安静的状态 “无意义”的行为带来的 是充盈着身心自由散漫的放松感 less is more,always. ​

0

9

55

泥老师啊

2024-05-13 08:00来自 iPhone 14 Pro

普吉Vlog｜FitEatSunset健身小夫妻岛民生活 泰国生活的第一支vlog来啦 第一站当然还是快乐老家普吉岛 每次都会入住酒店Stay wellbing，房间好景色好食物好，zui重要的健身房泰nice！ 每次都会吃的宝藏小店Tang Toh，软壳蟹好好吃🤤 每日运动：40分钟空腹有氧+90分钟力量训练+海滩散步or瑜伽 下个视频 ​

2

9

111

泥老师啊

2024-05-12 23:46来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜今天快乐是普吉夜市和红烧肉给的 说声晚安再睡吧！ 普吉镇食堂One Chun吃了 周日夜市逛了 班涛海滩色日落看了 BonChon炸鸡吃了 明天周一 要打起精神来呀！ #带着微博去旅行[超话]##泰国旅行##微博户外运动节##燃动一夏##情侣日常# ​

1

12

76

泥老师啊

2024-05-11 08:51来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭Plog｜旅行废片得救了 粘土泰上头了😅 每天拍完照的乐趣就是“粘”一下 真“泥”老师上线了😁 #带着微博去旅行[超话]##微博户外运动节##燃动一夏##情侣日常##泰国旅行# ​

0

20

97

泥老师啊

2024-05-10 08:00来自 iPhone 14 Pro

🇹🇭plog｜离谱！比我脾气还臭的竟是海岛的天 泰兰德雨季的前奏要做好随时哗啦啦的准备！ 吃完宝藏📍khun jeed（p3-4）后还在嘻嘻哈哈拍照的俩人下一秒就被🌧️困在普吉镇了 anyway 既下之则安之，雨天的老街也很出片，雨后的夕阳和晚霞更饱和啦～ 📍Mee Sapam（P17）略远的米其林大众食堂， ​

0

9

66

泥老师啊

2024-05-08 09:00来自 iPhone 14 Pro

Plog｜泰国旅居开始啦 普吉岛闲散人员+2 嗨朋友们，我俩又又又来快乐老家了 闲淡的泰兰德旅居生活开始啦 中心任务是：Fit+Eat 好吃的好玩儿的不定期分享哈 今天的重点是宝藏街头米其林Jongjit 只要他在 普吉我俩就一直来（略夸张hh） 好吃便宜 朴素精致 来普吉岛的朋友们 安排！ 改天见啦～ ​

1

20

92

泥老师啊

2024-05-06 08:00来自 iPhone 14 Pro

Vlog｜五一京津冀自驾游 健身人嗨玩不胖tips 好久不见的vlog回归啦，给自己好好放了个假！ 五一来了个京津冀短途自驾游，和家人在一起很开心呀！ 旅行or无法规律运动饮食时保持身材的小tips： 1️⃣进餐之前先喝个半饱，0能量的饮料是佳选； 2️⃣增加NEAT消耗，不要小看这些“溜达”的过程； 3 ​

7

16

94

泥老师啊

2024-05-03 08:00来自 iPhone 14 Pro

面包Elog｜健身的挑食人认证的好吃面包们7️⃣ 这期来个京津宝藏面包店合集 🥖北京特产【原麦山丘】大包典范👇🏻 1️⃣高纤奶酪p2-3 30💰-420g-🔥1300kcal 经典款不必多言！黑麦面包胚+芝麻南瓜子随着咀嚼满口麦香，乳酪丰盈微酸厚重，葡萄干菠萝丁酸甜清新，作为一款包龄10年的老款它还是太 ​

2

11

46

泥老师啊

2024-04-30 08:00来自 iPhone 14 Pro

不爱笑也没关系 头发乱也无所谓 轻松随意的演自己最好啦😛 五一小长假大家去哪呢？ #带着微博去旅行[超话]##微博户外运动节##一起运动过春天##情侣日常# #一条plog告别四月# ​

0

12

74

泥老师啊

2024-04-27 08:00来自 iPhone 14 Pro

日常Plog｜颐和园的碧波和阿那亚的日出🌅 周末愉快朋友们 准备去哪儿春游呢？🍃 #运动打卡[超话]##微博户外运动节##一起运动过春天##情侣日常# ​

1

16

61

泥老师啊

2024-04-24 08:00来自 iPhone 14 Pro

日常Plog｜这辈子最大的遗憾是不能嫁给我自己😏 各位刘亦菲们是不是也是如此呢？😝 天水麻辣烫真的太香了，烫麻花是什么神仙操作！ 本周片单《特写》，要相信世界有善意！ 猜图17我最怕什么？ #运动打卡[超话]##微博户外运动节##一起运动过春天##情侣日常# ​

0

16

118

泥老师啊

2024-04-21 08:00来自 iPhone 14 Pro

面包Elog｜健身的挑食人认证的好吃面包们6️⃣ 1️⃣夏洛特花园p2-p3 AOP黄油可颂 16💰-66g-🔥268kcal 是个好可颂！浅烤风格外层薄脆内里标致蓬松湿润，黄油量把控在有清新的油香气但手不留油且不会盖过面团发酵风味的程度 2️⃣德南p4-p8 奥地利奶酪卷 32💰-250g-🔥924kcal 鲜明微甜的橙子果 ​

1

16

54

泥老师啊

2024-04-18 08:00来自 iPhone 14 Pro

日常Plog｜没更新的日子有在认真做个“淡人” 日常Plog可不可以谢视频缺席的罪？😝 最近进入“ISTJ”典型期 要沉浸式过一段“淡人”日子啦 报以适度的“热”并保留let it be的“冷” 保持与生活“边界感”和融入程度 不至于因情绪过度输出而致的热情不可持续性 淡淡日子里也要好好吃饭哈🥰 ​

2

25

108

泥老师啊

2024-04-10 22:43来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜花生苹果恰巴塔、地道广西小店、保持身材饮食满足生理or心理？ 三明治家族新成员：花生苹果火腿恰巴塔，是简单组装就能获得快乐！ 上臀+下臀的超级组训练贼酸爽，可以纳入腿臀训练计划！ 关于维持身材的饮食策略，不管是满足生理还是心理饥饿感，选择适合自己的就是zui好的！ 又一家我俩 ​

5

13

143

泥老师啊

2024-04-09 15:11来自 iPhone 14 Pro

面包Elog｜健身的挑食人认证的好吃面包们5️⃣ 本周面包日记本📒来啦 1️⃣和润田园：用心的小店，下次还吃！ 2️⃣ole：永远都可以相信！ 3️⃣原麦山丘：麦门信徒就不多说了吃就对了🥰 4️⃣面包会有的：质感和味道都是我喜欢滴n 5️⃣okey bakery：有点小惊喜的网红店出品 6️⃣西品东享：秘密 ​

12

18

146

泥老师啊

2024-04-05 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜热量刺客三明治和甘肃麻辣烫！ 是谁家小朋友在北京吃上甘肃麻辣烫了呀？ 哦！原来是我😝 尤其是在吃了一天白人饭之后 这一碗热含金量谁懂！ 一直坚信摄入的热量是为了弥补消耗的亏空从而让身体高效运转！ so不要害怕热量刺客的三明治，去撸铁去蹲腿！增肌妥妥的！ 满打满算今天也步行 ​

2

11

107

泥老师啊

2024-04-02 08:00来自 iPhone 14 Pro

面包Elog｜健身的挑食人认证的好吃面包们4️⃣ 本周面包日记本📒来啦 1️⃣Ou Patisserie&Labo：拿破仑一般 肉桂卷好吃！💰价比soso 2️⃣原麦山丘：不必多说，我的安全感面包！ 3️⃣CHOC-A-LOT：高油高糖高快乐高负担😂 4️⃣ORioEatery·Brunch：肉桂卷好吃！口味搭配不错 面包质感一般 5️⃣ ​

2

16

99

泥老师啊

2024-03-31 08:00来自 iPhone 14 Pro

休息日Elog｜抹茶海盐☕️宝藏云南菜 闲逛白塔 休息日的早上做了个创意特调咖啡：海盐抹茶椰奶撞咖（瞎起的hh）好喝又简单！ 又来吃云南和京鲁菜“混血”的八条一号啦，属于我俩的宝藏餐厅了，家常中带着精致，吃完hen舒适！ 休息日的有氧行为是坐地铁去吃饭&绕白塔寺遛弯儿 一日一餐+零食的搭配给人一 ​

5

17

121

泥老师啊

2024-03-27 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜高蛋白酸奶沙拉 黑松露牛肉炒年糕 肩部训练分享 希腊酸奶“伪”沙拉酱🐴 肩后束训练动作🐴 换了新配方的黑松露牛上脑炒年糕🐴 by the way：星际穿越tai好看了！ #运动打卡[超话]##微博户外运动节##好好吃饭##情侣日常# http://t.cn/A6TbubOr ​

6

13

108

泥老师啊

2024-03-25 08:00来自 iPhone 14 Pro

面包Elog｜健身的挑食人认证的好吃面包们3️⃣ 这周的面包日记来啦！ 1️⃣五花商店 2️⃣林町春 3️⃣红星前进 4️⃣西品东享 5️⃣Baker&Spice 6️⃣盒马绿豆饼 下周要去北京的面包节喽🥳 #不可辜负的美食[超话]##春日热练计划##好好吃饭# http://t.cn/A6TUyBJS ​

5

10

107

泥老师啊

2024-03-23 10:00来自 iPhone 14 Pro

周末啦 不如来白塔跑一跑🏃🏾 #运动打卡[超话]##春日热练计划# ​

0

11

86

泥老师啊

2024-03-21 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜找到进食与身材之间的快乐阈 开饭了朋友们！ 今天聊聊：长效身材管理 其中找到属于你的“快乐阈”hen重要‼️ 在能自洽的体重体脂体型和吃的开心之间找到一个平衡点，高矮胖瘦没有标准值，关键在于当事人开心就好，让你看起来美的还有心境！ by the way：《沙丘》2大家都看了嘛？ ​

6

8

96

泥老师啊

2024-03-19 08:00来自 iPhone 14 Pro

4分钟全身燃脂TABATA｜无跳跃🆚跳跃双版本 今天是4分钟的自用版全身燃脂循环，视频中演示了【无跳跃简易版】和【跳跃强化版】，大家可以自行选择强度跟练，或者和视频中一样循序渐进，一起来打卡吧！ ✅目标：全身燃脂 ✅器械：无 ✅难度：进阶 -动作预览 1⃣️开合踏步 2⃣️上举深蹲 3⃣️俯身跨步 ​

10

4

53

泥老师啊

2024-03-17 08:00来自 iPhone 14 Pro

面包Elog｜健身的挑食人认证的好吃面包们2️⃣ 这周的面包日记本儿📒来啦 1️⃣ Dough’s Journey西品东享 2️⃣原麦山丘 3️⃣ strasbourg思特堡 4️⃣T-Four 5️⃣熊叔熊婶面包房 下周见啦～ #不可辜负的美食[超话]##春日热练计划##好好吃饭# http://t.cn/A6TP2A74 ​

3

12

135

泥老师啊

2024-03-15 13:37来自 iPhone 14 Pro

周五是什么颜色？ #运动打卡[超话]##你好春天##从一朵花看春天# ​

1

8

41

泥老师啊

2024-03-14 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身i人Elog｜休息日饮食奶茶配电影 吃寿司 最近钟情于开发各种可颂三明治的新菜单 今早咸口的黑松露奶酪午餐肉可颂🉑 休息日的活动量来自于出门吃饭！ 不用排队的滨寿司还是值得的👍🏻 🎬：今天的两部都好看！ 一部引人反思，一部让人懂得珍惜 好好吃饭 改天见🥰 #运动打卡[超话]##好好吃饭 ​

8

15

113

泥老师啊

2024-03-11 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身i人Elog｜做柿子可颂看新书 练臀 吃意面 老赵不在的早上整点儿甜蜜的热量炸弹💣 柿子奶酪原来这么搭！ 📖社会性动物：一本蛮有意思的类似社会心理学入门级教科书！ 又来吃开府莱舍了，你们喜欢宽意面还是细的呢？ 🎬机器人之梦：扎心的好看，治愈又略带遗憾的小伤感！ 好好吃饭那改天见🥰 ​

6

8

97

泥老师啊

2024-03-09 08:00来自 iPhone 14 Pro

面包Elog｜健身的挑食人认证的好吃面包们1️⃣ 新系列把一周vlog里大家呼声较高的面包探店单拎出来供大家沉浸式品鉴啦！ 面包脑袋们集合出发🥖 1️⃣半山外 2️⃣㞭客烘焙 3️⃣原麦山丘 4️⃣缤贝果 5️⃣夏洛特花园 6️⃣鹿野制菓 所有面包均是我和老赵在每天健身后作为练后餐，没有吃不pang，是时 ​

6

16

97

泥老师啊

2024-03-06 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜牛肉汉堡&打抛饭 吃瘦不饿瘦 小厨房又来啦！ 今日菜单：牛肉芝士汉堡vs牛肉打抛饭 同样的食材不同烹饪方式竟然是完全不同的两个画风 不过相同的是：一吃一个不吱声😝 身材管理zui大的㊙️就是：用自己的方式喂饱自己，想shou一辈子一定是吃瘦不是饿瘦的！ 那咱们改天见～ ​

7

15

111

泥老师啊

2024-03-04 08:00来自 iPhone 14 Pro

4分钟芭蕾腿臀TABATA｜一平米无器械全面塑形 今天用芭蕾舞的基础动作练习一组4分钟的站立腿臀全方位塑形，一平米空间 不需要器械，找到一个固定物支撑保持平衡就好，快去试试吧！ ✅目标腿臀 ✅器械：椅子 ✅难度：初级 -动作预览 1⃣️旁擦地深蹲 2⃣️旁抬腿 3⃣️屈腿前伸 4⃣️后抬腿 ♻️ 5️⃣旁 ​

20

2

58

泥老师啊

2024-03-02 08:00来自 iPhone 14 Pro

早餐Plog｜关于健身人做的那些漂亮三明治们 周末愉快朋友们～ 每天叫醒你的是什么？ 我：那些好看好吃又健康的🥪 今天也要好好吃饭哈 #运动打卡[超话]##春日热练计划##好好吃饭# ​

7

19

159

泥老师啊

2024-02-29 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜肉桂苹果吐司🆚黑松露湿炒牛河 Brunch家族新成员：苹果肉桂吐司🍞真的香迷糊了，简单快手一定要试试！ 自己做的黑松露湿炒牛河也是不输外面的口味！ 运动和饮食对于保持30+的好状态是缺一不可的，而高效“自律”就尤为重要了！ 早睡早起 吃得饱想的少 动的多不内耗 好好吃饭，改天见 ​

7

21

144

泥老师啊

2024-02-26 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜做三明治 过元宵节吃食好點啦 元宵节的一日吃练vlog来啦 00:53 布里奶酪金枪鱼三明治🥪 01:38 上臀训练tips🏋🏻 02:18 元宵节的早茶探店🥟 04:37 电影分享🎬 练好吃好充实饱满的一天 回见哈👋🏻 #运动打卡[超话]##新年第一练##转发接龙开新年##运动打卡接龙##情侣日常 ​

1

8

97

泥老师啊

2024-02-23 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜复工1️⃣周回归饮食运动舒适区 周五接周末，复工复产第一周Vlog报道！ 00:10 好喝的维也纳咖啡☕️ 00:46 好吃的“绿色食物”🥗 01:32 恢复运动计划 02:14 面包日记本 04:48 嗦碗粉吧🍜 05:19 喝个汤吧🥘 05:52 来杯酸奶吧🥛 06:17 片单分享🎬 饮食回归舒适区，运动 ​

11

22

119

泥老师啊

2024-02-20 08:00来自 iPhone 14 Pro

30分钟哑铃全身塑形｜🔥150kcal节后高效恢复 答应大家的哑铃全身塑形循环来啦！ 春节假期我的居家运动消耗就是这套训练！ 一组十个动作 可以循环练习4组 总共半小时 消耗150kcal左右 只需要一对儿哑铃全身都可以训练到 练完神清气爽 治愈“假期后遗症” 和我一起来打卡吧！ 1.深蹲高举x15 2.侧平举x2 ​

116

12

151

泥老师啊

2024-02-17 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜春节假期一周吃喝玩乐纯享版 初八收假倒计时！ 过年周的Vlog来啦🥳 《热辣滚汤》看了，饺子包了，家常菜吃了！ 已经开始想念我妈的炖排骨了😂 大家都过的怎么样？吃好喝好了嘛？ #运动打卡[超话]##运动打卡接龙##转发接龙开新年##新年第一练##情侣日常##好好吃饭# ​

3

16

99

泥老师啊

2024-02-14 08:00来自 iPhone 14 Pro

4分钟弹力绳背部TABATA｜舒展放松 开肩美背 春节假期过半啦，美食暴击的同时记得站起来舒展一下肩背，和我一起来一组4分钟的弹力绳背部塑形吧！ ✅目标：背 ✅器械：弹力绳 ✅难度：初级 -动作预览 1⃣️肩胛激活 2⃣️肩背绕环 3⃣️屈臂下拉 4⃣️直臂下拉 5️⃣直臂上提 6️⃣早安体前屈 7️⃣俯身 ​

23

1

65

泥老师啊

2024-02-12 17:00来自 iPhone 14 Pro

新年Plog｜看图片猜家乡 不只有红色才是过年呀 来都来了 留一张你的新年照片儿吧🥳 #带着微博去旅行[超话]##转发接龙开新年##运动打卡接龙# ​

0

12

33

泥老师啊

2024-02-11 08:00来自 iPhone 14 Pro

4分钟弹力绳全身TABATA｜轻松练假期塑形计划 新春快乐朋友们🧧 春节小长假宅家放松吃喝的同时 和家人一起动起来居家运动一下也不错呀！ 只要一根弹力绳 提升消耗简单方便！ ✅目标：全身 ✅器械：弹力绳 ✅难度：初级 -动作预览 1⃣️弹力绳深蹲 2⃣️弹力绳螃蟹走 3⃣️弹力绳平举 4⃣️弹力绳硬拉 ​

19

7

71

泥老师啊

2024-02-08 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜做三明治 吃汉堡🥔小土豆套餐 年前的最后一个Vlog来啦！ 00:15 菠萝三文鱼三明治 00:57 新品汉堡试吃 01:55 深蹲小技巧 02:44 面包日记本 07:01 小土豆套餐 08:00 立春的Gelato 08:35 片单分享 提前祝大家新春快乐啦🧨 小长假吃好喝好 咱们年后见！ #运动打卡[超话]# ​

8

18

86

泥老师啊

2024-02-06 14:00来自 iPhone 14 Pro

你的健身房还有几天关门？ 我：两天！ #运动打卡[超话]##运动党每天穿什么# ​

5

7

63

泥老师啊

2024-02-05 08:00来自 iPhone 14 Pro

4分钟弹力绳腹部TABATA｜站立不伤腰雕刻马甲线 一平米空间 一根弹力绳 4分钟时间 站着也能练的腹部塑形tabata ✅目标：腹部 ✅器械：弹力绳 ✅难度：初级 -动作预览 1⃣️弹力绳卷腹 2⃣️屈腿侧卷腹 3⃣️屈腿侧卷腹 4⃣️弹力绳转体 5️⃣弹力绳提拉 6️⃣弹力绳提拉 7️⃣弹力绳侧屈 8️⃣弹力绳侧 ​

91

22

111

泥老师啊

2024-02-04 08:00来自 iPhone 14 Pro

健身搭子Elog｜逛超市过小年 春节不长肉tips 好久不见的今天吃点儿啥系列回归啦！ 今天的brunch名字很长：芝士溏心蛋萨拉米乳酪核桃热压三明治🥪 味道hen上头，一吃一个不吱声！ 居家弹力绳跟练系列已经蓄势待发啦，囤着过年期间咱一起打卡！ 年前给大家安利一波我的春节不涨pang小Tips吧： 把进食区 ​

12

29

97