营养师-蓝冰滢

2026-06-27 12:30来自 iPhone客户端

一个人也要好好吃饭 云南风味的午餐好适合夏天 柠檬撒撇配米线，多加薄荷叶，和柠檬好搭配 芒市风味炒掌中宝，香柳叶的味道是缓解情绪焦虑的暴击，一口就放松下来了 泡藕带，炸鳗鱼苗 周末可以凑个九图 好开心[嘿哈]#蓝蓝聊美食[超话]##夏天的味道##云南美食##夏天的第一口快乐# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-06-21 17:40来自 iPhone客户端

广州人们的端午节真的太欢乐了[哇] 这个安康给的情绪价值好到位 1，房东们穿衣服，大部分啤酒肚[皱眉] 2，基本上都晒的黑，没看到冷白皮 3，确实都穿拖鞋！哈哈哈[嘿哈] 4，有小哥哥，离太远看不清脸和腹肌[偷笑] http://t.cn/zQkrlWs http://t.cn/AXSw2i26 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-05-25 19:06来自 iPhone客户端

【端午节划龙舟 和人比赛 小龙神能胜出吗？】 绘本推荐《小龙神赛龙舟》 推荐阅读年龄：4岁以上 蒲蒲兰绘本馆-天津人民美术出版社#我们爱绘本##萌娃养成记# 🐲🐲春天来布雨的小龙神看到人间在准备龙舟大赛，玩心太重的它也好想参加。 于是他兴致勃勃的化成了人形，去报名了龙舟大赛。 既然报名了 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-05-23 21:15来自 iPhone客户端

🌞热浪来袭，夏天的快乐一半是空调给的，一半是水果给的！#蓝蓝聊美食[超话]# 🍊美国新奇士晚季脐橙，产自沐浴加州阳光的百年果园，超过130年的悠久种植历史， 每一口都浸润着时间沉淀的甜蜜。富含天然维生素C与膳食纤维，多汁又营养，轻松补足日常活力。 🥝新西兰佳沛黄心奇异果，更是夏天的“ ​

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营养师-蓝冰滢

2026-05-22 20:31来自 iPhone客户端

4天时间，40小时的线下营养配餐培训完美收官 将近50位小伙伴，一起从营养基础到法律法规，配餐原则和计算题，到实操 我们听的认真，算的明白，配的合理，上台宣讲的也逻辑清晰！ 💪你们都是最棒的营养配餐员🎉🎉 从给自己配餐，到家庭膳食安排，再到单位食堂和学校，餐厅 营养师的大家庭需要你们 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-05-16 19:32来自 iPhone客户端

又是一年营养周，2026年的主题《营养餐桌，家庭健康》 一日三餐是我们每天营养的基础保障 家庭餐桌更是吃好一日三餐的最大阵地 回家吃饭是一种幸福，同时也是均衡膳食的最佳地方 掌握基础的营养配餐，好好做饭，回家吃饭， 让爱的温度一代代传递，把健康饮食和生活方式一代代传递 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-05-06 20:25来自 iPhone客户端

2026年的朝霞错过了好多个 那晚霞就不能错过呀 最美火烧云 下午想着阴天了⛅还能有晚霞吗？ 再转念一想， 有云的时候才有火烧云呀！ ​

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营养师-蓝冰滢

2026-05-01 09:41来自 iPhone客户端

我喊了18次：不行，我害怕！ 上上下下爬了7-8趟，这条v3可算是爬下来了 嗑一条线，嗑下来的愿意是不害怕了哈哈哈#运动打卡[超话]##攀岩[超话]##你身上有光[超话]##坚持运动打卡# http://t.cn/AXJGKBAA ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-27 15:44来自 iPhone客户端

夜晚海，看似宁静 暗潮下，皆是喧嚣 月圆夜，潮涨时 潮水冲淡了 离人泪 浪花拍散了 深情人 桥断半，两端皆痛 鸟离巢，两者皆凉 …… 第一次只用黑白灰🎨又是一种不一样的情绪 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-25 14:17来自 iPhone客户端

🦄the color run🦄的快乐程度9图不够 今天的快乐是10岁以下的小伙伴带来的 她们追着我撒玉米淀粉，报复心很强的大姐姐一定要追着她们三倍撒回去！ 哈哈哈 4月走的最快乐的5km，一个人也不孤单 哄自己开心也不需要理由[奸笑]@TheColorRun中国 #colorwalking# http://t.cn/A6rGx2eS ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-23 10:32来自 iPhone客户端

玉渊潭的紫藤杀疯了 同时，人和花一样美 我的小姐妹也是甜妹一枚 和她一起，我从不付出，只负责享受 照片-她拍，地方-她选，路线-她查，我迷糊迟到-她等 哈哈哈这是上辈子种的什么善果啊哈哈哈 这辈子我们是好姐妹+工作好搭子+修行同路人 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-22 18:24来自 iPhone客户端

v1爬多了，自然就能升级了 今天的抱石也是认认真真爬v1 不进步就是最大的进步！#攀岩[超话]##运动打卡[超话]# http://t.cn/AXxXJn28 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-20 12:04来自 iPhone客户端

上周一个营养师小姐妹问我最近忙什么？ 我说：很闲的忙的每天没空睡觉…… [偷笑]今天也是很闲的忙的没空睡觉的一天 蒜香烤猪肚菌，腊肉炒茭白 每天早起，一日三餐 好好吃饭的幸福感，没有什么可以替代呀#蓝蓝聊美食[超话]# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-19 14:53来自 iPhone客户端

没力气也可以拥有上墙的快乐 攀岩🧗‍♀️的状态就是要努力登顶，也可以随时放弃 线选对了就可以轻轻松松，只要我不要求自己进步，我就可以一直原地踏步#攀岩[超话]##运动打卡[超话]##你身上有光[超话]# http://t.cn/AXxLmNXp ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-19 12:14来自 iPhone客户端

三月三[奸笑]上巳节 王母娘娘蟠桃宴 玄天上帝诞辰 五彩饭🍚安排上[偷笑] 五彩斑斓的春天，也要有五光十色的食物做陪伴#蓝蓝聊美食[超话]# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-18 12:38来自 iPhone客户端

一个人也要好好吃饭 今天的味道很春天 牛肉沫炒芫荽，香椿炒鸡蛋，姜丝炒青南瓜， 带着春天的冲、香和甜。 昨天广东大厦的陈皮红豆沙没喝够， 今天继续玫瑰红豆沙和红豆粽子 茉莉花开了，泡一杯茉莉柠檬🍋苏打 阴天⛅也有阴天的幸福🥰#蓝蓝聊美食[超话]##好好吃饭##美食生活[超话]##一日三餐# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-15 19:10来自 iPhone客户端

想领略意大利的热情与醇厚？不必远行，一口美食便足够。 这次@本来生活 联合@ICE_SHANGHAI 引爆了意大利美食的家庭体验感。 打开那瓶莫奈瑞铂金标巴萨米克醋，陈年的香气瞬间弥漫。它在木桶中沉淀岁月，浓稠如糖浆，酸甜平衡，滴在帕玛森干酪或新鲜草莓上，瞬间点亮味蕾。 再淋上意大利特级初榨橄榄油 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-12 10:54来自 iPhone客户端

飞天小女警继续上墙战斗 哈哈哈脑子🧠放家里，带着肉身上墙🦎#你身上有光[超话]##坚持运动打卡##运动打卡[超话]##攀岩[超话]##遇见美好生活# http://t.cn/E61ZAFx http://t.cn/AXMKMZGK ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-06 17:01来自 iPhone客户端

磕一条超级硬度v1 没难度硬上难度的操作哈哈哈 好快乐#运动打卡[超话]##坚持运动打卡##攀岩[超话]# http://t.cn/AXIsSzYn ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-06 16:38来自 iPhone客户端

看海棠花开 春天的繁花里，海棠是春风给的偏爱 粉白交织的花瓣后，有绿叶的保护与推举 含苞时的艳丽，绽放时的娇羞 风拂过，光洒下，花在笑，叶在念 我欲与你同归去，生死不离 最后，用巧克力🍫收尾哈哈哈#蓝蓝聊美食[超话]##遇见美好生活##生活记录[超话]##花花# http://t.cn/RxrBSmT ​

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营养师-蓝冰滢

2026-04-01 17:16来自 iPhone 15 Pro

春天飘杨树毛毛前去CITYWALK 从平安里到南锣鼓巷 鞋底子烧饼夹肥肠🫔，麻辣烫🥗，四合院晒着🌞🌞的咖啡☕ 和美好的人一起，过了完美的一天#生活记录[超话]##365日碎片[超话]##遇见美好生活##蓝蓝聊美食[超话]##全球美好生活# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-28 13:38来自 iPhone 15 Pro

认真训练，好好吃饭 练臀，练核心，拉螺旋链，把自己扭成f码[奸笑] 再把丢了的能量补回来 梅干菜炖梅花肉，白煮西兰苔，酸辣海带苗，薄荷叶拌牛皮豆干，胡萝卜炒甜豆荚#蓝蓝聊美食[超话]##美食生活[超话]##午餐打卡# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-27 12:47来自 iPhone 15 Pro

日子怎么可能和谁过都一样？ 本来可以每天做个人， 非要把自己玩成牛马🐮🐴 哈哈哈 煮了一只葵花鸡🌻，鸡肉凉拌 鸡汤煮香菇和圆白菜 拌个芹菜胡萝卜🥕和腐竹 控盐控油的减脂餐也可以吃的很开心哦#蓝蓝聊美食[超话]##美食生活[超话]# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-25 18:46来自 iPhone 15 Pro

上墙吧，小可爱！🦎🦎🦎 人生的第一条5.8难度线完攀 如果不折膝休息，我肯定我又一半放弃了哈哈哈 难度好玩的是每一次都是意志力，体力和摆烂程序的人机交锋 🦎🦎🦎#运动打卡[超话]##攀岩[超话]##励志哲理人生[超话]##坚持运动打卡# http://t.cn/AXfBWseA ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-25 12:04来自 iPhone 15 Pro

好好吃午飯 不忙的時候就認真做飯 包了刀魚餛飩，茄子🍆和開心果醬做了🇹🇷土耳其茄子醬 配上兩片烤的脆脆的法棍🥖 春天可真幸福，吃著吃著體脂就低了#蓝蓝聊美食[超话]##今日美食分享# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-24 12:29来自 iPhone 15 Pro

今天的漂亮饭是暖色调 紫薯搭配菜花泥，煎挪威鳕颈背肉 春天来了组织#美食生活[超话]# 刷个脂啊！ 夏天来了露背裙，露脐装都可以安排起来了哈哈哈🏄🏻‍♀️🩰👗💃🏻👘🥻#蓝蓝聊美食[超话]# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-23 15:05来自 iPhone 15 Pro

攀岩🧗‍♀️4个月，拥有了第一条抱石v3 最后一个点仰角太大了，作为肉不够硬的菜鸡，还是要合理人生的快乐 加油，一条条过吧哈哈哈好开心啊#室内抱石##攀岩[超话]##运动打卡[超话]##坚持运动打卡# http://t.cn/AXfYTCeH ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-19 17:31来自 iPhone 15 Pro

今天这条v2的目标是：省点！哈哈哈感觉自己很能，结果也确实是很能 成功省了一个点，爬上去啦！#运动打卡[超话]##攀岩[超话]##室内抱石##坚持运动打卡# http://t.cn/AXfVN2uT ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-17 19:21来自 iPhone 15 Pro

风筝可以甩起来了，那就开始练习上板吧！ 脚说：我踩不住 手说：我甩不动 脑子说：我控制不了多路输出…… 哈哈哈哈教练真的太重要了，他只要不说话，我就不知道要干嘛……哈哈哈#运动打卡[超话]##风筝冲浪##坚持运动打卡# http://t.cn/z8A6AdA http://t.cn/AXf2owzn ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-16 17:20来自 iPhone 15 Pro

泡在海里的第二天，继续学控风筝 从5m的小风筝换成了12m的大风筝，线也长了，操作起来更体力消耗更大了 同时好玩程度也增加了！ 把风筝甩起来，增加拉力才能浪起来啊 感谢我的教练飞哥，把我这不会游泳的小鸭子栓在腰上一分钟都没放开哈哈哈，我知道好几次我要掉下去都是他拖了我一把，让我少喝不少海 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-14 20:44来自 iPhone 15 Pro

课本里的自由落体是什么感觉？飞上4000米跳下来感受一把！ 从飞机上跳下来的一瞬间，完全放空了大脑，听风声，让气流拖着你上升下降或者旋转 降落伞打开的一瞬间，那种抽离感，冲击着身体和情绪，好像已经没有什么是不能释放的了吧！那就把不属于我的通通放开吧！ 和金色的夕阳交织在一起，我爱这个世 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-13 17:50来自 iPhone 15 Pro

说走就走，去风筝冲浪 不会游泳🏊‍♂️不耽误我去冲浪 只要我不害怕，什么都不是问题 三个小时的时间，从掌握风筝到走进浪里， 我感受到这个世界的包容， 我感受到风和我融合在一起的幸福感。 当浪花🌊拍击着大腿。再一次知道与这个世界融合的美好#运动打卡[超话]##风筝冲浪##坚持运动打卡# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-06 10:11来自 iPhone 15 Pro

踩墙🦶🦶踩墙这事情真的好费力气……哈哈哈爬墙的快乐，回看也快乐#运动打卡[超话]##攀岩[超话]# http://t.cn/AXVA7Rm6 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-03 21:58来自 iPhone 15 Pro

开学第一餐 让每个孩子吃的营养均衡又健康，是我们的责任和使命。 在学校的营养午餐这件事情上，家校生之间总有沟通不完的话题。 孩子们爱吃的和我们想要他们吃的， 均衡膳食与挑食偏食之间到底怎么平衡 每一位家长，每一位老师，包括我们厨师团队的人员，都是爱着我们的孩子的。当我们带着爱去关注我 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-03-01 16:42来自 iPhone 15 Pro

平板支撑好练核心，每天撑一下，马甲线轻轻松松就拥有了 唱刘若英《后来》想到了过去的人和事，当时的撕心裂肺，现在回想也就那样 栀子花年年都会开，年年都很美，还会越来越丰盛 做最好的自己才是关键##平板支撑##马甲线[超话]##平板支撑[超话]##运动打卡[超话]# http://t.cn/AXcTB8lY ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-27 16:30来自 iPhone 15 Pro

我教练回来了！我又可以满血复活去攀岩了🧗‍♀️ 哈哈哈有人指挥就是好 今天总结我能爬的线：扣不住，推不动，跳不过…… 哈哈哈没剩下几条了 一条都没有也不影响我开心哈哈哈 http://t.cn/AXcKMmMG ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-27 12:10来自 iPhone 15 Pro

每天都很“冷淡”的活着 今天吃不了一点热乎饭…… 胡姆斯酱配全麦吐司🍞 烤了🍄🍄和黑色建水豆腐，做个🥗🥗 继续嚼草🌿的一天[奸笑]#蓝蓝聊美食[超话]##今日美食分享##美食日常# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-23 17:14来自 iPhone 15 Pro

爬墙爬了有3-4个月了，说毫无进步吧，肯定不客观，但是确实也没啥进步！哈哈哈扣不住，踩不稳，爬不动，还总是处在僵硬状态，哈哈哈怎么有这么菜鸡的我呢，好开心#运动打卡[超话]##攀岩[超话]##微博运动打卡##室内抱石# http://t.cn/AXc2kYeM ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-22 12:11来自 iPhone 15 Pro

认认真真吃个中国人的饭[鼓掌] 天天在吃白人饭，今天换点中国人的食物 藠头炒柏树熏的腊肉，芦笋炒虾仁 蒸了天然酵母的黑麦馒头 感觉还差个人参乌鸡汤[馋嘴] 这顿饭就完美了#蓝蓝聊美食[超话]##中国美食大会##美食菜谱天天推# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-20 19:20来自 iPhone 15 Pro

又菜又爱玩儿的我想爬平衡线 手没力气，抓不住点， 内收肌没力气，踩不住点 脾气还记，一秒不能等…… 那就定制呗在我的@阿度撒 教练那里总有一款适合我#运动打卡[超话]##坚持运动打卡##每日运动打卡##今日运动打卡##攀岩[超话]##室内抱石##微博运动打卡# http://t.cn/AXtdWy7d ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-20 12:22来自 iPhone 15 Pro

🍫🍫🍫🍫为了四块巧克力，我可以中午吃的“素”一点哈哈哈 扒盘煎三文鱼🐟和牛心番茄🍅，煮了甜豆荚🫛，烤红薯🍠紫叶白菜🥬水果配了橙子🍊 还是巧克力让我开心😊 #美食生活[超话]##蓝蓝聊美食[超话]##我的美食生活##美食生活# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-17 16:53来自 iPhone 15 Pro

当一只小猫咪和妈妈学会了爬墙 你将看到……哈哈哈大年初一她不在家呆着就去攀岩了🧗‍♀️#大年初一##小猫咪##运动打卡[超话]##坚持运动打卡##攀岩[超话]# http://t.cn/AXtlLJiE ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-14 21:51来自 iPhone 15 Pro

和自己谈恋爱的第一个情人节 送自己禮物🎁是不能手軟的 貳萬四千朵大馬士革玫瑰花🌹精油 一隻金紅螢石江戶切水晶杯 和一顆無條件的愛自己和愛這個世界的心❤️ 這一年，做的最多的就是和自己和解，和世界和解，走在通往“一”的路上 我是門🚪，我是路，god in myslef#情人节[超话]# 我最愛的小 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-13 21:37来自 点评

http://t.cn/AXqaukAl 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星] 马年春节的电影🎞️就去看熊猫🐼胡胡 穿越剧看了好多，带着熊猫去穿越还是第一次。 成龙大哥带着软萌的熊猫胡胡一不小心去到了原始部落 胡胡这只“天降神兽”到了马丽统治的部落里，成为了部落里人人争相抢夺的对象。 不过抢夺胡胡 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-11 12:38来自 iPhone 15 Pro

好好吃午饭 练臀之后补个蛋白质#蓝蓝聊美食[超话]# 煎三文鱼用百里香和黑胡椒调味 黄油🧈煎红薯🍠，甜香甜香的带着一点点焦壳 小蕃茄搭配甜叶牛至，一起入口的混合感很微凉 搭配羽衣甘蓝[奸笑]嚼点🐮爱爱吃的🌿🌿 天梯，魔芋，杏鲍菇，豆皮做了冷泡 也是混搭的一天呀#好吃好吃好吃# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-09 12:21来自 iPhone 15 Pro

闲下来 好好吃午饭#蓝蓝聊美食[超话]# 看到了超市里的藠头，想到了小姐妹送的腊肠，那一定要安排起来 藠头炒熟甜甜的脆脆的，和腊肠真的好搭 煎了海虾，切了牛心番茄🍅，撒一点葡萄酒醋，一份沙拉🥗 一切都是刚刚好的样子#美食##美食日常##为了好吃番茄真的努力了##午餐打卡##日常美食##一日三餐# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-07 10:28来自 iPhone 15 Pro

平板支撑唱歌《是你没选我啊》 干嘛要等着别人选？爱❤️不是等来的，是你自己足够好的时候正向吸引来和你一样带着爱的人。 我不要任何人选我，也不要等谁来爱我。要选，要等的说明都不是对的人，或者不是对的时候 看到那个内心深处足够优雅的自己，那内耗转化成内驱力，多香啊#平板支撑##优雅##内耗# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-06 17:11来自 iPhone 15 Pro

今天是做🦎的一天，明显看到背肌比一个月前清晰了很多，力量也增加了 除了手疼，会受伤，攀岩真的没啥缺点了吧 每天快快乐乐的就得到想要的一切，就是这简单！ 越练，肌肉线条越紧致，越觉得多一丝布料都是多余的了哈哈哈#肌肉线条##运动打卡[超话]##攀岩[超话]# http://t.cn/AX5XMp9k ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-05 16:43来自 iPhone 15 Pro

今天去当了一只尺蠖🐛🐛🐛 哈哈哈跳起来的感觉好奇妙 你努力往前，背后的绳索和你对抗着把你拉起来 这个感觉好微妙，既轻飘飘又要每一步都用力踩下去 各中快乐，吊一次才知道！新游戏马克啦#这种感觉真的很奇妙##运动打卡[超话]# http://t.cn/AX5f0A61 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-03 18:38来自 iPhone 15 Pro

平板支撑唱歌《小半》陈粒这首歌唱出来好多人在感情里的不自信吧。 那种试探和小心翼翼。生怕被拒绝，连朋友都不是了。 借来的光，会忽明忽暗。如果一段感情需要小心翼翼，那这段关系就不是一段让自己舒服的关系，得到了也会失去 当你让自己成为光⭐✨✨ 一直闪耀着，照见自己的我本具足，吸引到那个和 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-02 20:08来自 iPhone 15 Pro

冬日还没走，春节又临近，窝在家里吃吃喝喝是最开心的 酸菜饺子🥟是北方人冬天不能少的食物。脆爽的酸菜搭配油润的猪肉馅儿，外面是Q弹爽滑的饺子皮🥟 从本来生活采购了有机酸菜和有机饺子粉，有机食材配料干净，钠含量也相对低很多，是我买东西的首选 还有来自川藏高原若尔盖的“若尔盖藏绵羊礼盒 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-02-02 16:19来自 iPhone 15 Pro

一句：这次看到我了。就是让大家都笑到翘嘴的最佳能量吧。转头，转髋，转腿，听着不难，脑子真的指挥不了这么多……在天赋面前，努力就是让你不摔的太难看，哈哈哈#运动就是坚持##冲浪[超话]# http://t.cn/AX5PzE9f ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-31 11:45来自 iPhone 15 Pro

向后转身的时候被教练一直说：看我！ 不是用眼睛瞟我，是彻底扭头看我 好好好！你说了都算。 有没有一种可能，想去冲浪是因为教练长得帅🥰 只要他不松手，我能一直在浪上浪着#冲浪[超话]# http://t.cn/AXqmLTII ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-30 18:31来自 iPhone 15 Pro

不会游泳，不耽误我冲浪🏄‍♂️ 突然间看到室内冲浪的视频，可太好玩了吧，不能等，马上去 第二节课可以前后前进了，虽然像一只夹了肩膀的企鹅🐧 在浪上注意力高度集中，在身体于波浪之间找平衡的感觉太好啊#冲浪[超话]##坚持运动打卡##姚琛室内冲浪vlog# http://t.cn/AXqQJyPV ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-29 08:49来自 iPhone 15 Pro

平板支撑唱歌《我坐在这里》看着时间流走，看着人来人往，看着四季更替，静下来找到那个平静的自己 当你越安静，越能看到那个内核巨大又宁静的自己，那个带着爱❤️来到这个世界的自己 平板支撑是个瞬间看到自己的好方法，当浅层肌肉耐力到极限，深层肌被激活的时候，你离内在的自己就更近一步 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-28 12:23来自 iPhone 15 Pro

好好吃（驴都不吃的）午饭 今天是紫色系的午餐 小黄瓜酸奶酱，青酱红爪虾配孢子甘蓝，还有各种紫色的蔬菜：紫白菜，紫胡萝卜，紫萝卜 酸奶酱里加了一大把欧芹碎，干燥的冬天一下就滋润又清爽啦！#蓝蓝聊美食[超话]##好吃好吃好吃##午餐##冬天# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-27 09:53来自 iPhone 15 Pro

妖精！放了我爷爷。今天平板支撑唱歌《葫芦娃》开心到唱的各种走调和撑不下去 是不是唱个儿歌系列哈哈哈好开心的撑不住。和撑下去比较还是开心的唱歌更重要#运动打卡[超话]##蓝蓝聊美食[超话]# http://t.cn/AXqIHcGW ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-26 09:31来自 iPhone 15 Pro

平板支撑唱歌《像中枪一样》分手后的痛苦是对习惯性生活方式的割离，你痛苦的不是那个离开的人，而是自己习惯的生活模式。同时，心痛❤️‍🩹的感受是你的允许。你允许别人伤害你，你允许自己此刻是痛苦的，不允许自己沉浸在一段过去里不走出来。当你站起来看清这一切，请允许自己开心和快乐，并且迎 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-25 12:22来自 iPhone 15 Pro

好好吃午饭 今天吃点连驴都不爱吃的草料哈哈哈 羽衣甘蓝+酸模叶，配软质奶酪，一点点黑胡椒和葡萄酒醋，调味刚好 炒了日式牛肉搭配加了好多小扁豆的杂粮饭 好幸福的午饭呀哈哈哈#蓝蓝聊美食[超话]##美食生活[超话]##一日三餐# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-25 09:25来自 iPhone 15 Pro

继续上墙哈哈哈，抱石区的快乐就是别太难，爬了就能过#运动打卡[超话]##攀岩[超话]##运动就是坚持# http://t.cn/AXqLSutC ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-24 10:14来自 iPhone 15 Pro

人只知寂寞 谁在乎因果？ 昨天和朋友聊天说到找另一半的话题：当你还在找，就又是对事物的一种控制，又是低频率的关系，所以养育好自己，当你足够舒服好的关系自然会来敲开你的门🚪 寂寞只是一种选择，为的是看到内在更大的丰盛#坚持运动打卡##运动打卡[超话]##平板支撑唱歌# http://t.cn/AXqZbiqe ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-23 12:29来自 iPhone 15 Pro

终于有空在家吃午饭 酸汤米粉+蒜🧄炒红菜苔+烤羊肋条串 开始摆烂的周末模式#蓝蓝聊美食[超话]##美食生活[超话]##美食生活##我的美食生活##我的美食生活# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-22 16:50来自 iPhone 15 Pro

逛天津的快乐[奸笑] 旧货市场里逛一圈，奇奇怪怪的认知又增加了 耳朵眼炸糕可以放弃了，还是西北角大姐做的更好吃 烤肉点的时候觉得哪个都好吃，吃的时候不停问烤肉的小哥哥怎么还有…… 海鸥比我还挑食，哈哈哈吃的肥肥胖胖的蹲在海河上#天津很好吃##蓝蓝聊美食[超话]##天津美食攻略# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-20 20:58来自 iPhone 15 Pro

🦞🦞去冰河里当“小龙虾”🦞🦞 今天大寒，一年里最冷的一天 选这一天去冰上漂，那绝对需要勇气（有病，没药治那种） 用屁股把冰🧊坐开，漂在上面听耳边唰啦啦的碎冰撞击的声音 周围好安静，只有耳边的咯吱咯吱，卡拉卡拉 冻的唧唧歪歪的，也不影响在冰上的半刻宁静 只能半刻，再多就冻住在河 ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-20 08:49来自 iPhone 15 Pro

你的生活状态，你的情绪，你和任何人的关系，都只是你此时此刻的第一个选择 我选择孤单，我选择离开，我选择更好的自己 接纳自己比期待别人更让你舒服呀 平板支撑在形体老师的支持下，换了姿势哈哈哈确实撑不住…… 专业的人做专业的折磨输出没跑了#运动打卡[超话]##坚持运动打卡##蓝蓝聊美食[超话]# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-19 20:40来自 iPhone 15 Pro

运动打卡 体感-20℃我溜达了7.3km 太冷，心率都高了 下午肩背 8组肩中束，8组y字夹背 [奸笑][奸笑]我都没理由不漂亮哈哈哈#坚持运动打卡##运动打卡[超话]# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-19 12:11来自 iPhone 15 Pro

一个人也好好吃午饭 眼看阳台的罗勒开花了，赶快吃掉它。 青酱配天使发丝，一点百里香和黑胡椒煎海虾 搭配烤彩椒和甜甜的紫菜苔 一点点吃光它们，零下20℃的体感温度可以顾虑不计了[奸笑]#一人食##蓝蓝聊美食[超话]##美食生活[超话]##美食生活##我的美食生活# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-18 10:05来自 iPhone 15 Pro

运动打卡 55分钟尊巴舞+40分钟罗拉和单腿拉 线上一对一的好处就是动作不变形，偷不了一点点懒 哈哈哈练到长皱纹，坐下都不想起来…… 今天的小女警作战结束🔚#运动打卡##坚持运动打卡##健身##运动打卡[超话]# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-17 12:19来自 iPhone 15 Pro

好好吃午饭 甜甜的牛心菜切成细丝和碾末到香香的芝麻一起，好适合冬天 做了班尼迪克蛋，搭配牛油果🥑一点点黑胡椒就是好幸福的流动感 还有侯明昊做电子榨菜，哈哈哈年下，女强，醒了一个人 哈哈哈这一个个点，都好适合这个萌脸烧弟弟#蓝蓝聊美食[超话]##美食生活[超话]##我的美食生活##午餐打卡# ​

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2026-01-15 17:16来自 iPhone 15 Pro

当一个女人成为野心家，一定是因为被压抑的自己能释放出来了 今天平板支撑选了张靓颖《野心家》 一首海底轮能量超好的歌，4′40″也到了我平板支撑的极限 一次次调整极限，享受多巴胺带来的快乐，真好呀！#张靓颖[超话]##享受运动带来的快乐##极限运动##平板支撑##张靓颖野心家##多巴胺##运动##正能量# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-14 17:35来自 iPhone 15 Pro

飞一次就够了！干啥我都有够 学攀岩有一段时候了，我教练一直说我能飞起来 那就dyno一把吧！哈哈哈手使劲儿拉，腿加油蹬 我这一把飞上去，后面就摆烂，重点是不难为自己，上去一次就行了#运动打卡[超话]##攀岩##运动就是坚持##运动健身##极限运动# http://t.cn/AXG4Ds5M ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-12 20:22来自 iPhone 15 Pro

我和摄影师哥哥说：图别修了，少干点活儿吧 哈哈哈结果他还是挑了他心里最好看的帮我修了图 感谢🙏好开心，怎么每天都遇到这么好的人 ​

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2026-01-12 08:28来自 iPhone 15 Pro

#蓝蓝聊美食[超话]# 最冷的天气，烤一罐奶茶，让温暖从口腔滋养到身体的每一个细胞 烤石屏豆腐和土豆🥔，黑芝麻酱拌菠菜 切一个脆脆的油桃🍑 [奸笑][奸笑]又是幸福的一天#美食生活[超话]##美食生活[超话]##美食##美食日常##今日美食##美食生活日记# ​

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营养师-蓝冰滢

2026-01-10 11:56来自 iPhone 15 Pro

今天吃个性冷淡系的午饭 E18级的海蓝藻蛋白加到油沙豆和鹰嘴豆做的胡姆斯酱里 瓦蓝瓦蓝的一片，真的瞬间食欲全无…… 哈哈哈自己造的孽也要自己吃 所以沙拉🥗也不要有其他颜色，继续绿着吧 #一个人也要好好吃饭##美食生活[超话]##蓝蓝聊美食[超话]# ​

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2026-01-09 11:51来自 iPhone 15 Pro

东方园林里的夜莺：当安徒生梦见中国 舞台上的纱幕如水墨般晕开，一只青瓷色的夜莺振翅而起，它的啼鸣里既有丹麦海岸的咸涩，又分明流淌着江南烟雨的清润。中国儿童艺术剧院演绎的《夜莺》，让安徒生笔下那个西方想象的“神秘东方”，第一次如此真切地回到了自己的文化故乡。这不再是异域风情的猎奇展 ​

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2026-01-08 17:14来自 iPhone 15 Pro

菜市场，是一座城的灵魂地 市井中的味道，是这一方水土的气息 洁白又劲道的馍馍，外酥内香的烤饼 煮的热气腾腾的花生和蚕豆🥜 炸的从内脆到外的豆面素丸子 还有3块钱一碗热乎乎的胡辣汤和大包子 冒着白色蒸汽的蒸菜店…… 这一座十三朝古都的味道，清淡又浓郁，热辣又开胃 阳光撒下来，一切都刚刚好 ​

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2026-01-07 12:25来自 iPhone 15 Pro

心情不好？手机音量开到最大 打开这条视频 哈哈哈烦恼一瞬间都没了[奸笑][哇]#手机短视频拍摄教学##手机[超话]##舞蹈教学视频##手机拍摄##心情不好的时候请点开##哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈# http://t.cn/R2WxHb7 http://t.cn/AXbo3SZw ​

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2026-01-07 12:25来自 iPhone 15 Pro

在三彩小镇，放轻脚步 收低声音，静静的看时光的脚步 慢慢流，低低淌 物依旧物，人已非人 歌里的故事，陶俑上的色彩 岁月留下了什么呢？请聆听灵魂的沉淀和扩张吧#留下岁月的痕迹##色彩[超话]##慢慢来的细碎时光##国内旅游##慢慢慢慢慢慢慢慢来##国内旅游##国内旅游[超话]# http://t.cn/R2WxHb7 ​

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2025-12-31 16:35来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 冬天没什么比下班以后洗个热水澡再窝在沙发里更舒服的事了。很多人尤其是女生在洗澡的时候，喜欢用很热的水，觉得这样会更舒服，洗的也会更干净。但是事实真的是这样吗？关于洗澡这些事，你真的要知道了！ [上课了]洗澡水温度不要太高 热水带来的放松感，其实是一种 ​

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2025-12-30 16:13来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 咖啡是现在上班族不能缺少的一种饮品。工作的每天都要喝。相当一部分人每天甚至不止一杯。每天摄入咖啡，对我们的身体究竟有什么影响呢？ [上课了]适量摄入咖啡对身体的好处？ 改善心血管 哈佛大学对超过20万人的研究发现，规律喝咖啡的人全因死亡率下降17%，心源性 ​

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2025-12-29 16:19来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 将“控糖”简单等同于“戒碳水”，是网络上流传甚广的健康误区。盲目戒碳水，不仅难以持久，还容易导致精力下降、营养失衡。 [上课了]控糖，控的什么糖？ 我们常说的控糖，并不是要控所有糖。根据来源不同，糖大致可以分为天然糖和添加糖两类。 天然糖：存在于谷物 ​

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2025-12-29 12:55来自 iPhone 15 Pro

「隐者」非避世，而是将山河纳入胸怀。 #传记电影 隐者山河 散文诗般的节奏 在崇尚流量与速成的时代，陈其钢的存在是一种“缓步的回响”。 · 真正的先锋未必喧嚣，可以在沉静中重塑音乐的边界； · 文化的融合不是装饰，而是让两种传统在深处对话； · 艺术的意义不止于表达美，更在于承载生命的重量与 ​

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2025-12-26 08:47来自 iPhone 15 Pro

运动打卡 45min散打训练[奸笑][奸笑] 我干啥了？我vo2max竟然背着我默默提升了哈哈哈 今天这个惊喜我喜欢#运动打卡[超话]##坚持运动打卡##日常分享##运动健身##蓝蓝聊美食[超话]# ​

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2025-12-25 20:37来自 iPhone 15 Pro

【注册营养师的成长之路：用爱发光🌟助力全民健康】 有幸在珠海的营养师年度大会上和来自全国的各位注册营养师一起分享了我的自主创业思路 我一直觉得不论你从事哪份工作，心中有爱，并且愿意把爱的能量传播出去就一定可以做到自己心中的“🥇第一名🥇” 作为一名营养师，我不光关注服务对象👫 ​

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2025-12-25 17:30来自 微博网页版

超市冷藏柜里，那些贴着“无菌”“可生食”标签的鸡蛋，价格往往是普通鸡蛋的两三倍。不少人冲着“更安全”“更营养”“腥味小”的卖点慷慨解囊。 这种鸡蛋，到底是更加安全，还是又一个被我们忽视的智商税呢？ [手指比心]普通鸡蛋：普通商品鸡蛋是指没有经过清洗或者养殖中没有经过安全管控的鸡产出 ​

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2025-12-24 18:02来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# [上课了]肉毒毒素： 肉毒毒素是己知毒性最强的毒素，一般认为，经口服的肉毒毒素的致死剂量为 70μg ，也就是说 1g 肉毒毒素可以毒死超过1.4 万人。 引起肉毒毒素中毒的食物要满足三个条件：一是被肉毒梭菌芽孢污染；二是在肉毒梭菌容易产生毒素的条件下保存；三是未 ​

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2025-12-23 16:22来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 中医讲“男子以肾为先天，女子以肝为先天”，这是因为中医的肝具备两个事关女性健康的功能，一个是肝气，一个是肝血，二者既可以分别出问题，也可以相互影响。 [手指比心]肝气 肝气郁结主要受情绪影响，尤其是女性，情绪更加细密，所以更容易肝郁。因而，脾虚的尽头 ​

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2025-12-22 16:34来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 猪油和植物油长期以来一直是我们国人厨房中的常客，而在西方，黄油和橄榄油等似乎更受欢迎。那么同样都是油，这些油到底有什么区别？我们家庭中的日常用油到底应该怎么选呢？ [手指比心]市场常见油有哪些？ 所有食用油的主要成分都是脂肪酸，而脂肪酸又分为饱和脂肪 ​

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2025-12-18 17:28来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 熬夜一时爽，恢复火葬场。当白天被工作与家务完全占据，夜晚便成了许多人唯一的属于自己的时光。 [手指比心]几点睡觉算熬夜？ 一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现：每天22点以后上床睡觉就算是晚睡，每天睡觉时间晚于23点，或者睡眠不规律，都可以视 ​

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2025-12-17 16:53来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 近几年来胃病越来越趋向于年轻化，19岁到35岁的胃病患者数量相比起30年前翻了一倍。 大多数胃病都是吃出来的，如今大部分的年轻人饮食不规律，经常饥一顿饱一顿，或者经常吃辛辣刺激的食物，这些对于肠胃的刺激都非常大，久而久之就会诱发胃病。 今天就来和大家分享老 ​

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2025-12-16 17:33来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 铅作为一种对儿童神经发育极具危害的重金属，生长期儿童若不慎摄入，可能对其中枢神经系统造成永久性损伤。铅看似离我们很远，其实日常生活中很多地方都能接触到。 [你好]油漆涂料 油漆和涂料多见于家具、涂料玩具、墙壁涂漆中，比如某些劣质家具容易出现掉皮掉漆的 ​

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2025-12-15 17:05来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 近期，甲流进入高发期，学校、商场、办公场所等人群密集场所陆续出现聚集性病例。不少人被高热、肌肉酸痛等症状困扰。很多人觉得甲流就是感冒，其实不然，今天带您全面了解甲流，教您如何针对应对甲流，轻松速度过高发季节。 [上课了]甲流和流感有何区别？ 甲型流感 ​

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2025-12-11 18:15来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 钙是人体不可或缺的重要元素，它不仅是骨骼和牙齿的主要组成部分，还在神经传导、肌肉收缩等生理过程中发挥着关键作用。当人体缺钙时，可能引发骨质疏松、抽筋等一系列健康问题，蓝蓝就带领大家一起了解到底什么才是钙。 [上课了]常见的缺钙表现有哪些？ 骨痛或骨折 ​

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2025-12-10 15:30来自 微博网页版

焯水是烹调时日常食材最常见的预处理方式，科学焯水能帮助去草酸、农残、亚硝酸盐、某些毒素等有害物质，还能去腥、去泥沙，保持食物色泽，有时还可以帮助方便去皮。 下面这些食物在吃的时候要注意焯水，快来看看你家在吃的时候，有没有正确焯水吧~ [不愧是你]草酸高的蔬菜 常见的草酸高的蔬菜有菠菜 ​

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营养师-蓝冰滢

2025-12-09 17:15来自 微博网页版

辅食作为沟通"母乳、奶粉“和”多种食物“的桥梁，作为宝宝通向”美食大世界“的第一道关，在宝宝的成长中起着非常重要的作用。 这一步没走好，出牙晚、发育慢、老生病、肠胃不适等问题，就可能排着队找上娃！ ​

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2025-12-08 16:56来自 微博网页版

#宝贝成长守护计划##育儿聊一聊# 食物颜色不仅是视觉享受，更是多种营养素的“信号灯”。从护眼、护心到抗炎、抗氧化，彩虹营养正被科学验证有效，和安利君一起学习“彩虹法则”的营养逻辑，让健康更全面！ 在自然界中，植物的不同颜色对应着不同的营养信号。红色、橙黄、绿色、蓝紫、白色……每种颜 ​

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2025-12-06 09:12来自 iPhone 15 Pro

运动打卡 不知不觉的跳了两节尊巴舞课 中间插空吃了块巧克力🍫哈哈哈真开心#坚持运动打卡##运动打卡[超话]##不知不觉[超话]##哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈# http://t.cn/R34ZtK1 ​

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营养师-蓝冰滢

2025-12-05 11:30来自 iPhone 15 Pro

买了辣蓼花做的甜酒曲子 加了玫瑰花🌹桂花💰💰 享受一下三种花💐+时间带来的甜蜜#蓝蓝聊美食[超话]##美食时间##美食##酒##美食# ​

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营养师-蓝冰滢

2025-12-04 16:37来自 微博网页版

很多人都是在生病了才想着，吃什么可以提高免疫力，但是你知道吗，一些你习以为常的饮食或者生活习惯，不仅会伤害肠胃健康，还可能会对免疫力造成损害。 这6个常见的生活习惯，正在悄悄破坏你的免疫力，快来看看你中招没！ [举手]免疫力低有哪些表现？ 频繁感冒 免疫力低下的人却每次感冒都要拖很久才 ​

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营养师-蓝冰滢

2025-12-04 12:03来自 iPhone 15 Pro

每一天怎么都能如此可爱 爱冬天的霜打菜，#生活记录[超话]##记录生活每一天##蓝蓝聊美食[超话]# 植物把最好的爱❤️给自己， 让寒冷风变成了甜甜的梦…… 这万物皆可爱❤️我是宇宙无敌小可爱[哇] ​

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