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2025-07-06 12:11来自 荣耀Magic4 Pro

#坐月子##月子餐#生理性涨奶后我实现了纯 #母乳喂养# ，同时回到家这几天（产后第11天）体重在下降，降了2公斤，掉秤的不只是肥肉，当然这包括了恶露排出[可爱] 这里把我的部分餐食分享出来供姐妹们参考，非常家常易参考，家人和月嫂我们一起吃。 多喝汤水，第一周汤基本就是蔬菜汤，涨奶消肿后可以 ​

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2026-06-26 13:42来自 荣耀Magic4 Pro

女儿在学习走路， 我何尝不是，心里的路，脚下的路。 ​

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2026-06-17 07:47来自 荣耀Magic4 Pro

崩塌意味着重建。 ​

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2026-05-25 12:10来自 荣耀Magic4 Pro

给我的小老二做了一盘蒸糕，用面粉，鸡蛋，奶粉做的，还挺爱吃。11个月7颗牙齿，已经不愿意吃各种软乎乎的了，喜欢自己用手拿着啃着吃。 我终于吸取了养育畅崽儿的教训，那时候“管”得太精细了，太多“怕”和“担心”，如今小老二她得到的最好的照顾就是适当的“不管”。 比如，她吃东西的时候，我 ​

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2026-05-22 12:21来自 微博搜索

#人民日报评婴儿造型解压玩具走红#真是服了 ​

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2026-05-21 10:14来自 微博网页版

【你觉得哪种对待食物的方式更浪费呢？】今天早上我想打开冰箱拿点水果，突然发现周天我送畅崽去山里徒步，路边买了20块钱的小樱桃，大概2斤，回来也没直接吃，被家人放进了冰箱，这几天我没负责做饭这些事，也完全忘记了这事儿。今天早上拿出来发现几乎全军覆没了，都烂掉了，全部扔掉了，心疼。 畅 ​

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2026-05-21 09:57来自 微博网页版

【值得记录的时刻】昨天小悦宝突然自己站了会儿，这种令人激动和喜悦的时刻是完全来不及记录的。 昨晚，在卧室的床上，我盘腿坐着，畅哥写完作业也过来一起玩了会儿，就在我和哥哥说着什么的时候，本来扶着我肩膀的悦宝松开手了，我用余光发现她并没有像往常一样，蹲下来或者趴下来，而是直直的站在那 ​

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2026-05-01 11:51来自 荣耀Magic4 Pro

#年轻人出门越来越极简了#我们拖俩娃自驾出行再精简也简不了多少[允悲] 拖两个行李箱，哥哥和妹妹共用一个，一人一半，我和娃爸共用一个， 两个行李袋，一个装了小被子小枕头，一个装了些纸尿裤、隔尿垫、护臀霜、维生素D、化妆包等用品。 一个背包，为了近处溜达的时候随身带点啥 一个书包，畅哥的作 ​

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2026-04-29 12:59来自 荣耀Magic4 Pro

一点新+一点旧 昨天炖了点牛腿肉，里面加了胡萝卜和土豆，分装冷藏冷冻，这是“旧”。 中午热牛肉的同时加了点青菜进去，这就是“新” 青菜跟牛肉借借“油水”，有菜有肉但又不油腻还省事儿的一餐。#营养素养up##好好吃饭# ​

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2026-04-29 12:55来自 荣耀Magic4 Pro

[心][心]//@用户8008802769:周末做了一次，太好吃了，谢谢飞飞姐分享

这个馅儿的饺子时不时会想念一下——韭菜，虾仁，鸡蛋，豆腐皮，黑木耳。 调料只需要加食用油和盐，就够了，味道非常鲜，包包子也是可以的。 畅崽儿不爱吃薄豆腐皮，但跟韭菜一起做馅儿就非常能接受。 #春天的第一口鲜##营养素养up# ​

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2026-04-23 10:12来自 微博网页版

#睡眠不足会更易囤积脂肪吗# 【胰岛素敏感性会因睡眠不足而下降吗？】胰岛素敏感性会因睡眠不足而下降吗？ 睡眠不足对胰岛素敏感性影响机制可能有： [星星]睡眠不足引起交感-迷走神经平衡失调，导致β细胞应答能力降低，造成胰岛素分泌抑制，从而发生胰岛素抵抗； [星星]睡眠不足还引起大量炎症因子 ​

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2026-04-22 16:42来自 荣耀Magic4 Pro

这个馅儿的饺子时不时会想念一下——韭菜，虾仁，鸡蛋，豆腐皮，黑木耳。 调料只需要加食用油和盐，就够了，味道非常鲜，包包子也是可以的。 畅崽儿不爱吃薄豆腐皮，但跟韭菜一起做馅儿就非常能接受。 #春天的第一口鲜##营养素养up# ​

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2026-04-16 14:01来自 荣耀Magic4 Pro

牛奶和面包还真是个好搭档，关键是得配合好

发布了头条文章：《牛奶+面包，怎么吃血糖最稳定？》 http://t.cn/AXb0Tk6Y ​

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2026-04-16 07:11来自 荣耀Magic4 Pro

有段时间，我就用电饭锅做一些原味酸奶，还蛮方便的，全家一起分着吃，吃的时候加葡萄干或者蜂蜜。

【哪种奶类产品最有利于预防癌症】#癌症真的会痛到睡不着吗# #向肿瘤说拜拜# #全国抗癌日#营养素养up# 如果说有哪种奶类食品有利于防癌，那必须是酸奶。 有研究发现，喝酸奶与肝癌风险下降有关。 与完全不喝酸奶相比，每周摄入4份酸奶（每份240毫升），与慢性肝病死亡风险降低40%相关。 很多人听 ​

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2026-04-12 09:42来自 荣耀Magic4 Pro

这些新绿总能给人以希望。 今天是我的农历生日， 生日于我有一些复杂的感受 无论如何， 祝自己生日快乐，用心生活～ ​

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2026-04-10 11:17来自 荣耀Magic4 Pro

当感觉很累的时候，一定是在背负着别人的事或者老天爷的事儿或者未来不可控的事儿负重前行[允悲] ​

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2026-04-04 18:28来自 荣耀Magic4 Pro

#一张图证明我来过这里#院墙外的榆钱树 ​

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2026-04-04 09:43来自 荣耀Magic4 Pro

节前抽空去参加了心肺复苏的培训，挺受益的。 课上老师给播放了一个大课堂上突然一名学生心搏骤停，得到了“行云流水”般的救治，是因为她在医学课堂上。 也就是说学习心肺复苏的普通人越多，类似的情况得到及时救助的可能性就越大。黄金四分钟，都是靠秒来跟时间赛跑的。#心肺复苏# ​

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2026-04-04 09:38来自 荣耀Magic4 Pro

回复@臭老妖:没有刻意消毒，每次用流水充分冲洗干净，然后晾干[嘻嘻]我的观点是，宝宝不可能在无菌环境，所以把控卫生的时候不要追求极致，把握关键点。//@臭老妖:BB桌是怎么消毒的？

发个辅食库存——虾仁时蔬小丸子，集米饭，虾仁，菠菜，胡萝卜于一身。#辅食##营养素养up# ​

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2026-03-31 19:11来自 荣耀Magic4 Pro

屏住呼吸，拿起手机，记录下来 就这么扶着枕头站起来了。#育儿# ​

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2026-03-31 16:29来自 荣耀Magic4 Pro

三棵菠菜焯水，切段，打碎，三分之一根胡萝卜去皮，切小块，打碎，七八个大虾剥仁切小块打成泥，四勺米粉冲泡得厚稠一些，跟以上食材混合均匀，装进裱花袋，剪开一个小口子。水烧开边挤裱花袋里的食材，边用筷子夹断到锅里，尽量小一点。//@直到寂寞开成海:咋做

发个辅食库存——虾仁时蔬小丸子，集米饭，虾仁，菠菜，胡萝卜于一身。#辅食##营养素养up# ​

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2026-03-31 14:49来自 荣耀Magic4 Pro

发个辅食库存——虾仁时蔬小丸子，集米饭，虾仁，菠菜，胡萝卜于一身。#辅食##营养素养up# ​

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2026-03-29 17:48来自 荣耀Magic4 Pro

刚才给老家我姐姐打电话，她跟我说，今天上午姑家表姐的丈夫在地里浇地整理软水袋突然不舒服很快人就不行了，年纪应该五十上下。 我姐姐说，从表姐那听起来好像平时也没有什么不舒服，也没觉得哪里有毛病…… 我猜他们根本不会定期，更别说#中年体检要不要把心脏项目拉满# 了。农村老家亲戚他们这方 ​

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2026-03-25 14:29来自 荣耀Magic4 Pro

暖心的大男孩，有一天，我为我焦虑和不耐烦而向他道歉，对不起畅畅，我焦虑了，是我自己的问题。 ​👦：你焦虑我也能理解我也能接受。 ​​被儿子暖到了，也会有些汗颜，自己不如孩子。 ​ 提醒自己觉知：诚实就好，少说教，少破坏！→不说废话，如其所是！#育儿##亲子时光# ​

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2026-03-25 13:10来自 荣耀Magic4 Pro

我家娃爸去年开始跑步的时候，会执念哪天是跑步日必须做到，我就劝他太累的时候不必非逼着自己去跑，还是要尊重身体的感受，跑步是为了身体健康，有时候停下来也是！

【劳累之后不能做什么】 #38岁男子打10分钟羽毛球后心梗##张雪峰给不了自己女儿建议了# 一早起来，发现张雪峰心脏骤停去世的消息已经在各朋友圈和网络媒体上刷屏了。 这种悲剧不是第一次了，但遗憾的是，这种风险一次又一次被人们忽略了。 重要的事情要反复说： 千万不要以为，只要自己经常健身不 ​

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2026-03-24 03:22来自 生日动态

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2026-03-20 19:36来自 荣耀Magic4 Pro

哈哈哈 我家里也有个“大肉球”，睡着了也是这么让人稀罕得不行。从小体重身高“出众”，我们叫她小巨人。今天出门玩，一个奶奶说下来跑跑吧[笑cry]我说还不能跑嘞，还不到九个月[偷笑]

宝宝躺在妈妈怀里睡觉，“怎么形容这个手感呢，大概就是皮薄馅大”#微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXVOwPz7 ​

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2026-03-20 18:55来自 荣耀Magic4 Pro

畅崽儿在学校测的视力结果提示让复查，下午上完两节课请假去眼科医院复查，结果熊孩子不配合眼压磨叽半天。然后就来不及测散瞳了，那个需要的时间比较久。明天再去，大概率要配眼镜了。上了三年级后发展得好快呀，原本我不太焦虑，我心想估计也就早晚的事儿，但没寻思这么早。 那天我说，你这结果提示 ​

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2026-03-20 08:57来自 荣耀Magic4 Pro

一根头发，小娃也可以研究很久。 想起来一句话：最好的陪伴是不打扰。#带娃日常# 畅崽儿小时候，我就没有这个觉知，那个时候的自己自恋程度太高了。 ​

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2026-03-16 12:03来自 荣耀Magic4 Pro

#碎片化睡眠算不算一种病#母乳妈妈绝对是碎片化睡眠人群之一，尤其是宝宝前几个月宝宝还需要吃夜奶的时候。 宝宝所谓的肠胀气期、长牙期、猛涨期等各种特殊阶段就会把妈妈的睡眠切分得更细碎[笑cry] 我昨晚的睡眠可能是一小时一小时的，今天上午昏昏沉沉的，非得中午补个觉不可了，我这是全职带娃， ​

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2026-03-11 19:53来自 荣耀Magic4 Pro

再忙也别忘了照顾一下自己～越忙越累越需要陪陪自己，不必须需要别人，自己就可以～ ​

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2026-03-11 14:02来自 荣耀Magic4 Pro

又“糊弄”一顿。 出门蒸上米饭，米饭里加了半个胡萝卜（切片），回来在蒸锅热了我的酱牛肉，同时蒸煮了两个鸡蛋，微波炉热了一下昨晚拨出来的菜，直接盛上米饭，洗了点溜娃路上买回来的小番茄。#带娃日常# ​

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2026-03-10 20:12来自 荣耀Magic4 Pro

家用动感单车上能装个宝宝座椅嘛[笑cry]我在tb上找半天没看到合适的[偷笑] ​

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2026-03-10 17:15来自 荣耀Magic4 Pro

回复@济南胡陵:对的，用模具，或者玻璃碗整体成型然后切成条也行//@济南胡陵:我原先给糖糖做的时候，买的硅胶模具。

分享个不那么成功的辅食做法，提供个小坑🕳供你们避开哈哈哈 半个小胡萝卜，一大瓣西兰花，西兰花不需要焯水，直接踩碎一些加点水在微波炉中高火两分钟，然后切碎（我直接切的，也可以搅碎），胡萝卜我用插丝器插细丝，加了俩全蛋（这里就是🕳可以加俩蛋黄或者1个全蛋一个蛋黄，试试看），加了六 ​

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2026-03-10 15:54来自 荣耀Magic4 Pro

化繁为简的辅食公式[鼓掌]//@周威注册营养师:我二宝吃辅食的时候，我就是用一个简单的辅食机打碎万物，然后放到小盒里蒸，公式是 蔬菜+面粉+鸡蛋+肉（虾），也可以加点奶粉，食物自己搭配着来。小盒子有各种的小模具。

分享个不那么成功的辅食做法，提供个小坑🕳供你们避开哈哈哈 半个小胡萝卜，一大瓣西兰花，西兰花不需要焯水，直接踩碎一些加点水在微波炉中高火两分钟，然后切碎（我直接切的，也可以搅碎），胡萝卜我用插丝器插细丝，加了俩全蛋（这里就是🕳可以加俩蛋黄或者1个全蛋一个蛋黄，试试看），加了六 ​

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2026-03-10 14:38来自 荣耀Magic4 Pro

分享个不那么成功的辅食做法，提供个小坑🕳供你们避开哈哈哈 半个小胡萝卜，一大瓣西兰花，西兰花不需要焯水，直接踩碎一些加点水在微波炉中高火两分钟，然后切碎（我直接切的，也可以搅碎），胡萝卜我用插丝器插细丝，加了俩全蛋（这里就是🕳可以加俩蛋黄或者1个全蛋一个蛋黄，试试看），加了六 ​

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2026-03-08 13:04来自 荣耀Magic4 Pro

#三八节快乐#愿你我都在自己的当前版本下自在前行[心] ​

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2026-03-07 23:13来自 荣耀Magic4 Pro

畅大哥从山野课外班带回来的美丽。#春天的浪漫是花花给的# ​

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2026-03-04 17:33来自 荣耀Magic4 Pro

#好久没见这么正常的家长了#如此，倒是哪里有些不正常了吧？！感觉这个热搜怪怪的。 首先，小孩子哭闹不是原罪，尤其是飞机起降、密闭空间、陌生环境，小孩子生理上就是容易难受、害怕、失控，不是家长“没教好”，不需要感到抱歉，这是人类成长的正常阶段。 其次，不该只要求家长“正常”，社会环 ​

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2026-03-02 22:44来自 荣耀Magic4 Pro

#辅食# 二宝八个月了，已经完全长出来六颗小牙了，现在已经在吃软烂的面片或者小面条了，这个是五彩面片，菠菜先提前焯煮去掉草酸，然后切碎加到面里，另外还可以加鸡蛋，肉泥，肝粉等食材。前提是都已经吃过不过敏。 理论上娃什么食物都可以尝试，重要的是质地符合孩子当前的咀嚼能力。 再有一个重 ​

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2026-02-27 19:43来自 荣耀Magic4 Pro

今天的一些记录 ​他们的世界真好#亲子时光##带娃日常# ​

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2026-02-25 22:29来自 荣耀Magic4 Pro

下午又干了俩大事，用电压力锅新炖了一锅排骨，普通面粉和荞麦面混合发面，做蒸了一锅白菜芹菜肉馅儿包子，后来想起来忘记加点小老二不喝的奶粉了。 先把小老二放地垫上，确保周围没有小颗粒物品等对她来说不安全的东西，趁她玩着： ✅和面发酵，同时清洗排骨、焯煮、加调料炖到锅里。 ✅给她削了一 ​

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2026-02-23 20:42来自 荣耀Magic4 Pro

今天在家断舍离呢，这是畅崽儿两岁还是三岁生日的时候，我给他钩织的小汽车，还有音乐呢，都好几年没碰过了，扔吧就觉得这也是我的心意呢[偷笑]继续留着吧又占地方[笑cry]#断舍离[超话]##手工编织# ​

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2026-02-19 14:28来自 荣耀Magic4 Pro

今天好暖和，春天里走一走吧 http://t.cn/EopRuIR ​

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2026-02-17 23:06来自 荣耀Magic4 Pro

#红包# 畅崽儿和妹妹收到家人给的红包， 问我，妈妈你为什么没有红包🧧呢🤷 ​我也给你包个红包[偷笑] 这不又​被我的好大儿暖到了[心] ​算了算了，还是进你们自己的小金库吧 ​

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2026-02-16 21:44来自 荣耀Magic4 Pro

#年夜饭#今年仍然是我们四口在青岛过新年，所以年夜饭都是我们喜欢的饭菜。 今年的年夜饭仍然主要是畅爸一手准备的，清蒸鲈鱼很赞[可爱]烤鸡翅也很有风味，酱牛肉是他提早预制好的[偷笑]饺子是我守着小老二包的，菜馅儿是韭菜虾仁鸡蛋豆腐皮木耳的。水果拼盘和饮料造型是畅崽的功劳，跟糖瓜一起的红色 ​

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2026-02-16 13:53来自 荣耀Magic4 Pro

#新年快乐# 新年快乐，马年大吉！ ​

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2026-02-12 10:14来自 荣耀Magic4 Pro

边先生把酱牛肉卤出来了，我今天晚上分装起来了，这样吃的时候拿出来热1-2份就方便多了。#营养素养up# ​

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2026-02-10 11:01来自 荣耀Magic4 Pro

这个小孩儿首次亲自体验了一次自由落体运动。象征性哭了一下，小孩好像自由落体的时候本能的会保护关键部位，再加上肉多缓冲好，可能就吓着一下。 刚才我看她离床边不算近，头也朝向床头，床侧边还有围栏，所以就在那整理衣柜来着，突然…… 孩子从床上掉下来，首先一定一定一定要保持冷静，慌乱不仅 ​

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2026-02-09 22:45来自 荣耀Magic4 Pro

我们今年不回老家过年了，今天去采购了牛肉，排骨之类的，畅爸说这几天陆陆续续就把该炖的炖出来，该卤的卤出来，这样就不会一下子太费劲[偷笑]正如范老师所说这样厚积薄发可以“让年节美食变得更简单”[可爱]

【怎样让年节美食变得更简单】#我家健康好食物# #春节# 最近好几位朋友问：过年做饭真的是太麻烦了，每顿都要做几个菜，很累。有没有什么简单的方法，又不会经常吃剩菜，每次都吃新的，还不太麻烦？ 简单说：凡是肉菜，都可以制作预制半成品。 比如炖一锅肉，炒一大碗肉丝\肉片\肉丁，一大碗虾仁等 ​

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2026-02-09 19:23来自 荣耀Magic4 Pro

小老二的一锅出，猪肉泥是之前冷冻的，西兰花充分洗干净（掰小一点用流水冲洗），手指胡萝卜洗净去皮，用电饭锅的蒸煮模式蒸了20分钟。然后用熟食的搅拌杯搅拌打碎（一定要注意生熟搅拌杯分开），再跟一勺半米粉混合，也可以跟粒粒面混合。吃之前的忘了拍照，这些都吃上了。#营养素养up##辅食# ​

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2026-02-06 13:13来自 荣耀Magic4 Pro

一个人吃饭也别太凑合了[心] 我做了个秋葵虾仁滑蛋，简单快捷，清爽可口。#日常分享##营养素养up# ​

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2026-02-05 14:33来自 荣耀Magic4 Pro

小宝宝长牙了就可以解锁更多质地的食物了。 比如： 蒸软条：胡萝卜、南瓜、山药、土豆 ​ 软水果：香蕉、牛油果、蒸苹果/梨 ​ 磨牙类：磨牙饼干 还可以锻炼抓握的本领，小朋友也会自己动手，吃得更香。#带娃日常##辅食##营养素养up# http://t.cn/AX5fAx7m ​

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2026-02-03 14:17来自 荣耀Magic4 Pro

唉😮‍💨//@营养医师王兴国:这些人的确无知愚蠢[流汗]

#家长用米糊代替奶粉养娃#骂这些人是寄希望于能够骂醒。划重点：某国家级贫困县医院儿科论文数据，50个严重营养不良的婴儿全是米糊喂养为主！只搭配一点普通配方奶粉。全都是“泥糕样脸”！！⚠️ ¹ 此外，还有一半婴儿贫血。一群宝宝加起来十几种暗病，低钾血症、低钙血症、低蛋白血症。⚠️ 划重点 ​

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2026-02-01 11:13来自 荣耀Magic4 Pro

#带娃日常# 昨晚吃过晚饭后畅大哥倡议做锅贴当明天的早餐。 ​托管班学来的手艺。 ​打鸡蛋，搅拌菜馅儿，开包，还边包边演示顺带教学[偷笑] 今天早上就吃上了。#营养素养up# ​

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2026-02-01 09:16来自 荣耀Magic4 Pro

#运动就是坚持# 慢慢来～ ​

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2026-01-30 23:24来自 荣耀Magic4 Pro

#养娃日记# 每个假期畅崽儿都要造坏几身衣服，不是裤子磨破了就是衣服划破了，主打一个“野”就行了。 孩子在大自然里打滚儿，他也耳根子清净。我们也算变相给他提供一个我们“闭嘴”的环境。 包饺子包锅贴也已经练就了一手好活儿，托管班老师跟我说，远足回来进门就写作业。 今天下午给畅崽儿收拾 ​

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2026-01-30 18:15来自 荣耀Magic4 Pro

回复@嘉愿欣成:鸡胸肉也要吃，考虑补铁效果，还是要吃红肉哦[心]这么大娃要保证铁的充足摄入。//@嘉愿欣成:用鸡胸肉比较好点，孩子容易吸收//@郑飞飞注册营养师:先把生肉洗干净，切成薄片放冷水里加姜片泡一泡，然后用打生食的搅拌杯打成生肉泥，然后放锅上蒸20-30分钟，摊薄一点熟得更快，蒸熟之后再

今天王阿姨帮忙备好了牛肉泥和猪肉泥辅食。红肉泥富含血红素铁，是宝宝从辅食中补铁的绝佳选择。 7-12月龄宝宝吃多少合适呢？参考图三。 怎么把握吃多少呢？很简单，做的时候大概知道总量，然后均分就行了。我这每格差不多是25-30克的量，因为嫩牛肉生重200克，放到八个小格里，猪里脊肉大概180克， ​

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2026-01-30 11:36来自 荣耀Magic4 Pro

小老二的肉泥块块。 家里辅食盒数量有限就抠出来放密封袋里了。#辅食# ​

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2026-01-30 10:44来自 荣耀Magic4 Pro

电饭锅真好呀，放进去就行了，不用看着煮。特适合我！ ​

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2026-01-30 09:26来自 荣耀Magic4 Pro

先把生肉洗干净，切成薄片放冷水里加姜片泡一泡，然后用打生食的搅拌杯打成生肉泥，然后放锅上蒸20-30分钟，摊薄一点熟得更快，蒸熟之后再用另一个干净的搅拌杯打成肉泥，蒸熟以后都连水一起加进去打没有额外加水。 http://t.cn/AXqTZrWG //@格桑de微笑:飞飞老师，肉泥具体怎么做的呢？可以详细分享一下吗？

今天王阿姨帮忙备好了牛肉泥和猪肉泥辅食。红肉泥富含血红素铁，是宝宝从辅食中补铁的绝佳选择。 7-12月龄宝宝吃多少合适呢？参考图三。 怎么把握吃多少呢？很简单，做的时候大概知道总量，然后均分就行了。我这每格差不多是25-30克的量，因为嫩牛肉生重200克，放到八个小格里，猪里脊肉大概180克， ​

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2026-01-30 08:47来自 荣耀Magic4 Pro

我要多喝点汤汤水水， 好的！ 冰箱里有点久的苹果有了销路[嘻嘻]#母乳喂养##营养素养up##全民营养提升计划# ​

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2026-01-29 21:45来自 荣耀Magic4 Pro

今天王阿姨帮忙备好了牛肉泥和猪肉泥辅食。红肉泥富含血红素铁，是宝宝从辅食中补铁的绝佳选择。 7-12月龄宝宝吃多少合适呢？参考图三。 怎么把握吃多少呢？很简单，做的时候大概知道总量，然后均分就行了。我这每格差不多是25-30克的量，因为嫩牛肉生重200克，放到八个小格里，猪里脊肉大概180克， ​

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郑飞飞注册营养师

2026-01-28 14:08来自 荣耀Magic4 Pro

先吃蛋黄泥，可以先吃四分之一个蛋黄，然后二分之一，然后整个，逐渐增加量，观察三天如果没问题，就可以尝试全蛋了。至于宝宝吃多少，顺应喂养就好，别太强喂[心]//@格桑de微笑:飞飞老师，这个鸡蛋量有什么要求吗，大概吃多少啊//@郑飞飞注册营养师:回复@英子谷:先吃蛋黄，没问题就可以尝试全蛋了，我

辅食分享：双色牛肉米粉🥬🥕 中午给悦宝安排了双色版米粉： 先把米粉和牛肉泥搅匀打底，再把加热好的油菜、胡萝卜泥一半一半铺上去，最后滴几滴核桃油～ 两种蔬菜和牛肉都已经单独排敏过，放心混搭吃[心] #辅食##带娃日常##营养素养up# ​

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郑飞飞注册营养师

2026-01-28 10:50来自 荣耀Magic4 Pro

回复@英子谷:先吃蛋黄，没问题就可以尝试全蛋了，我家宝宝已经吃过全蛋羹了，吃的量把握一下。[心]//@英子谷:飞飞老师 请问你们七月龄要给宝宝安排鸡蛋蛋白了吗？

辅食分享：双色牛肉米粉🥬🥕 中午给悦宝安排了双色版米粉： 先把米粉和牛肉泥搅匀打底，再把加热好的油菜、胡萝卜泥一半一半铺上去，最后滴几滴核桃油～ 两种蔬菜和牛肉都已经单独排敏过，放心混搭吃[心] #辅食##带娃日常##营养素养up# ​

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2026-01-28 09:55来自 荣耀Magic4 Pro

#运动就是坚持# 今天✅ ​

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郑飞飞注册营养师

2026-01-26 11:48来自 微博网页版

【腊八粥是否可以看作一种“全谷物”膳食的代表？】 腊八粥也是个筐，啥啥都能装！装啥你自己说了算，我认为腊八粥是吃全谷杂豆非常便捷的一种方式，没有任何复杂的工序，只需要让电压力锅煮就行了。完全可以当平时吃全谷杂豆的一种吃法。 昨天晚上预约了腊八粥，杂粮有燕麦米，黑米，红米，红小豆， ​

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2026-01-24 11:19来自 荣耀Magic4 Pro

【全职妈妈就没有收入吗？】很多全职妈妈们可能会觉得“手心朝上”的日子不好过，很理解这种滋味。实际上，全职妈妈并非没有收入，甚至收入还不少呢！ 我想分享三个点： 第一，自己一定要十分充分地认可自己的价值，先不管别人怎么想。可是如果连自己都不足够坚信自己的价值，还怎么要求别人呢？ 现 ​

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2026-01-23 20:44来自 荣耀Magic4 Pro

今天王阿姨带来了灌肠机给我们家做了十斤肉的灌肠[嘻嘻]这也是俺们这个小家第一次家庭自制灌肠。看了一下天气这几天温度还可以，早知道再早几天做了，前几天更冷。 为啥自己做了呢，前几天王阿姨给拿了几根自己做好蒸熟的肠，都说好吃，要不咱也自己做点[偷笑] 做完后王阿姨一起收拾，一边一边擦洗台 ​

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郑飞飞注册营养师

2026-01-23 18:12来自 荣耀Magic4 Pro

回复@营养医师王兴国:王老师说的对，超越自己没问题[耶]比上次多跑了200米[偷笑]//@营养医师王兴国:不行，你总得超越自己吧，一次比一次快[允悲]

不要在意你的速度，也不用超越任何人[嘻嘻][耶]#运动就是坚持# ​

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2026-01-23 15:57来自 荣耀Magic4 Pro

第一次见到花生苗开的花，是我没见识了～ ​

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2026-01-23 11:16来自 荣耀Magic4 Pro

//@郑飞飞注册营养师:产后重启感觉这样短距离慢慢跑还是挺在舒适范围的[心]//@曹展注册营养师:挺好，我现在跑步也是这个速度

不要在意你的速度，也不用超越任何人[嘻嘻][耶]#运动就是坚持# ​

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2026-01-23 09:21来自 荣耀Magic4 Pro

今天的跑前热身有一个直腿胯下击掌，果断换成了范老师推荐的肘碰膝[耶]#运动就是坚持#

【肘碰膝跳】【收腹瘦腰防便秘】#运动# 也叫作“提膝转体跳”，只是我跳的时候扭转角度比示范动作更大一些。 2019火爆瘦身动作，提膝转体 http://t.cn/AXqIFJn1 就是你抬起左大腿，抬到超过水平的角度，用右手的胳膊肘努力去碰左腿的膝盖。 尽量把左大腿向上抬，同时向左扭腰，右臂向左转，才能 ​

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2026-01-23 09:01来自 荣耀Magic4 Pro

不要在意你的速度，也不用超越任何人[嘻嘻][耶]#运动就是坚持# ​

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2026-01-23 07:39来自 荣耀Magic4 Pro

大人觉得热，却给孩子减少衣物 大人觉得冷，却给孩子里一层在一层 大人想拉屎，却逼孩子蹲坑 ……… 大人不去处理自己的无力无能感，却去“嚯嚯”孩子…… 太多太多太多没有边界的“共生绞杀” 谨“敲打”自己，少干这样的事儿！#自我成长# ​

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2026-01-22 09:53来自 荣耀Magic4 Pro

自制新玩具： 把一个透明小盒子里装了点黄豆，摇一摇，能观察黄豆的滚动也能听它跳动的声音[耶]#带娃日常##亲子时光# ​

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2026-01-21 11:19来自 荣耀Magic4 Pro

#运动就是坚持# 如果能做到规律且系统的运动当然好，但如果没有那就随时随地的利用一切可以动起来的机会吧。 家里有啥就用啥，方便用啥就用啥。 我家里的运动小物件有：弹力带，小哑铃，指压板，瑜伽砖，瑜伽垫，壶铃。大物件是单车，放在阳台一角也不算占地方，利用率还可以😊#带娃日常##产后恢复 ​

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2026-01-21 11:10来自 荣耀Magic4 Pro

刚动了15分钟的小哑铃[加油][嘻嘻]//@范志红_原创营养信息:前几天就看到了这篇文章。所以，在坐下工作了一个多小时之后，我得起来活动一下了。就做100个开合跳，100个肘碰膝跳，再加50次弹力带下拉吧。中高强度运动，差不多5分钟。

小小改变也能延寿！《柳叶刀》重磅：每天仅增加5分钟运动，就能显著延长寿命 2026年1月13日，挪威体育科学学院研究团队在国际权威期刊《柳叶刀》上发表了一篇题为" Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time：an individual participant data meta-analy ​

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2026-01-20 22:30来自 荣耀Magic4 Pro

“真正的生活，往往是发生在那些你放下了手机的时候。”真真是这样啊！而且很多时候也不忍惊扰美好瞬间的，体验至上[心]

今天下午，有一位老师给我发微信，语气非常关切地问：“顾老师，前段时间看到你生病了。现在怎么样了？” “我都已经习惯看你发朋友圈了，这些天你都没发。所以问问” 我当时的第一反应是：我身体还行呀。而且在我的主观感知里，这几天生活非常丰富，输出量极高。随后我打开朋友圈核对，才发现我确实 ​

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2026-01-20 20:07来自 荣耀Magic4 Pro

都吃饱喝足，收拾利索，又蹬了15分钟单车，我骑车他仨挤在一个椅子上[笑cry] 看来时间挤挤还是有的[偷笑] 注意力回到自己身上的感觉很好[心][抱抱]#运动就是坚持##日常分享# ​

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2026-01-20 10:23来自 荣耀Magic4 Pro

#运动就是坚持# 今天没出门跑步🏃‍♀️，在家踩了二十分钟单车，趁着小老二睡着的功夫。 我发现在家带孩子很容易整个人被“淹没”在各种琐碎家务中，还是得留点时间和空间给自己，甚至要尽量多的关注一下身心疲惫的自己[抱抱] 记得拾起碎片时间当身心的自留地吧！不要小看碎片化运动： [心]把运 ​

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2026-01-19 14:13来自 荣耀Magic4 Pro

小妞儿的第一口菠菜泥预制好了～ 焯水打成泥，冻进硅胶格，一次做好够吃几天了，“厚积薄发”[嘻嘻] 菠菜焯水后也不用担心草酸，每次吃的时候拿出来一小块加热，搭配高铁米粉，6月龄+宝宝可以放心尝试了～#辅食##日常分享# ​

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2026-01-19 13:01来自 荣耀Magic4 Pro

趁着悦宝睡觉准备给她做点菠菜泥。买的小小的趴地菠菜，还有微微甜呢。#辅食# ​

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2026-01-18 22:33来自 荣耀Magic4 Pro

仰天长“笑”的我呀！ 今日感触： 看不看清对方不重要，重要的是永远别看轻了自己。 与君共勉之！#自我成长# ​

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2026-01-18 12:55来自 荣耀Magic4 Pro

辅食分享：双色牛肉米粉🥬🥕 中午给悦宝安排了双色版米粉： 先把米粉和牛肉泥搅匀打底，再把加热好的油菜、胡萝卜泥一半一半铺上去，最后滴几滴核桃油～ 两种蔬菜和牛肉都已经单独排敏过，放心混搭吃[心] #辅食##带娃日常##营养素养up# ​

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2026-01-18 11:21来自 荣耀Magic4 Pro

很喜欢的一个羊毛衫，跟畅崽儿是亲子装，结果！周五被王阿姨一起放洗衣机洗了，然后又放烘干机烘干了[笑cry]然后就成了一个小婴儿的衣服了，后来我又用了羊毛蓬松剂好像稍微放大了一点点，但袖子还是硬邦邦的伸不进去手。我干脆就剪掉了袖子，找了个同色的羊毛毛线锁上边，给小老二当个马甲裙行不 ​

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2026-01-17 09:23来自 荣耀Magic4 Pro

跑完步回来花了五六分钟做了跑后拉伸，打开冰箱构思早饭吃啥，有了思路就干，都已经吃饱喝足了#营养素养up##早餐打卡# ​

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2026-01-17 08:18来自 荣耀Magic4 Pro

#运动就是坚持# 继续慢慢跑～今天有点冷，热完身出门就不觉得冷了。回家做一组跑后拉伸，这样也不容易出汗后着凉[可爱] ​

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2026-01-16 20:28来自 荣耀Magic4 Pro

啃啃啃，小幼崽的小牙齿终于有用武之地了。边啃苹果边看爸爸和哥哥下棋（畅崽儿自己画自己制定的规则[允悲]）#带娃日常# 宝贝自己抱着苹果啃，对宝宝来说好处其实也不少： ✅ 啃咬动作能锻炼牙龈和颌骨，为长牙和日后的咀嚼能力打基础。 ✅ 小手努力抓握、对准嘴巴，是很好的精细动作练习。 ✅ 用 ​

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2026-01-16 17:56来自 荣耀Magic4 Pro

回复@小小小问号兒:跟大人差不多就行，我是这样给她穿：在家有暖气就是单的连体衣，外出的时候就加个小薄毛衣或者马甲，再加一个厚点的连体羽绒服。带个帽子。婴儿车上用了个睡袋，她基本现在是坐着，小脚丫藏在里面。//@小小小问号兒:我们四个月了，除了打疫苗，都没怎么出过门。主要是不知道怎么给宝

小小的人儿天天到处“跑”，带着接送哥哥，去保养车，去买菜，去吃饭……几乎天天出门溜达。 尽管经常在电梯被遇到的长辈邻居说，有风还出去啊？今天有点冷，现在太阳还没暖和就出门啊…… 如果说带小老二与畅崽儿有啥不同，我觉得最大的不同就是收起了我的各种担心和焦虑。 现在回想以前焦得那些虑 ​

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2026-01-16 12:08来自 荣耀Magic4 Pro

小小的人儿天天到处“跑”，带着接送哥哥，去保养车，去买菜，去吃饭……几乎天天出门溜达。 尽管经常在电梯被遇到的长辈邻居说，有风还出去啊？今天有点冷，现在太阳还没暖和就出门啊…… 如果说带小老二与畅崽儿有啥不同，我觉得最大的不同就是收起了我的各种担心和焦虑。 现在回想以前焦得那些虑 ​

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2026-01-16 10:11来自 荣耀Magic4 Pro

今天早上吃了个顺色面，盒马买的菠菜面条、矮脚油菜，这种矮脚油菜颜色黑绿黑绿的，而且吃起来嫩嫩的。#早餐打卡##营养素养up##全民营养提升计划# ​

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郑飞飞注册营养师

2026-01-16 07:59来自 荣耀Magic4 Pro

现身说法🙋‍♂️别担心纯母乳喂养会让人发胖，合理饮食、纯母乳喂养，体重慢慢下来是非常自然的事儿[心]我经常说小幼崽儿不仅是最好的通乳师，还是抽脂机[偷笑]//@范志红_原创营养信息:纯母乳喂养，只要营养合理，顿顿吃饱也能促进身材复原。按研究报告，混合喂养最容易发胖。因为不敢少吃，但泌乳

#健闻登顶计划# #营养素养up# #全民营养提升计划# 听很多朋友说“现代人体寒”，牛奶“寒凉”不能吃，水果“寒凉”不能吃，绿叶蔬菜“寒凉”不能吃，杂粮豆类“寒凉”不能吃......看似非常注意养生，过两年再看，体质并没有好起来，甚至越来越虚弱。 “体寒”不是一个科学概念，是个传统养生词汇。 ​

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郑飞飞注册营养师

2026-01-15 10:28来自 荣耀Magic4 Pro

早上刚有个同学说她“气虚”“没劲”，她跟我一样刚生完老二，说完我发现她饮食结构上确实有待改善，因为没及时运动量自然也不够，我也是劝她先从能做的、容易做到的去着手调整一下，遵从身体的感受，不要盲目不敢做这，不敢吃那的。

#健闻登顶计划# #营养素养up# #全民营养提升计划# 听很多朋友说“现代人体寒”，牛奶“寒凉”不能吃，水果“寒凉”不能吃，绿叶蔬菜“寒凉”不能吃，杂粮豆类“寒凉”不能吃......看似非常注意养生，过两年再看，体质并没有好起来，甚至越来越虚弱。 “体寒”不是一个科学概念，是个传统养生词汇。 ​

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2026-01-15 08:38来自 荣耀Magic4 Pro

假装“新手跑步”的我来了，在家做完热身身体热起来，哪怕穿着薄绒跑步衣服也不觉得冷，跑完还冒汗了。然后回家再做一组拉伸放松一下，这样也有个将近半小时的运动了。 如果你也动不起来，那就跟我一样从简单轻松的来～#运动就是坚持##日常分享# ​

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2026-01-14 22:51来自 荣耀Magic4 Pro

今晚把两个娃交给爸爸，我自己出门溜达了一个半小时。 风是自由的，脚步是轻快的，连呼吸都变得舒展。 全职妈妈也需要偶尔“失联”，不是逃避，也不是偷懒，是给自己的身心留一方小天地。 先爱自己，才能更好地爱家人。#全职妈妈##独处# ​

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2026-01-14 20:49来自 荣耀Magic4 Pro

今天晚上我们吃饺子，畅崽儿自己包了二十个锅贴[耶]#日常分享##带娃日常# ​

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2026-01-14 16:10来自 荣耀Magic4 Pro

【理顺生活方式，减重也不难】昨天晚上畅崽儿爸爸在厨房洗碗，看着他背影感觉整个人小了一圈[允悲]（他前些年因为出差应酬多饮食也不规律，发福了很多，可能也有一些压力因素吧） 作为营养师家属，来浅浅分享下他最近两个月的减重小成果吧。 两个月轻了7公斤，全程没刻意节食、没逼自己高强度运动， ​

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2026-01-12 22:26来自 荣耀Magic4 Pro

称量的尽头是不用称量。在家其实最好把握了，因为家里的厨具容器基本上是固定的。#营养素养up# #全民营养提升计划#

【1份食物是多少？】#营养素养up##全民营养提升计划# 这两天不少人问：“1份”食物到底是多少？ “份量”（portion）是用来描述日常食物摄入量的简单方法。不同研究论文里，对1份食物的定义可能不一样，不同国家的描述也有差别。 有些人喜欢用克的描述，比较精准。只需要用一个厨房秤称一下就行了 ​

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郑飞飞注册营养师

2026-01-12 22:23来自 荣耀Magic4 Pro

不能再赞同了！！ 所谓的“问题”都不是问题，关键如何看待这些“问题”。 孩子这面镜子特别干净，把父母照得360度无死角[偷笑] 于是，孩子借由我们出生，我们也借由孩子继续成长[可爱]

#小学生家中自杀留下遗书# 我想所有做父母的都应该明白，一时的成绩比起孩子一生的心理健康真的算不了什么。 所谓的重点初中，重点高中，父母逼着孩子要上，最根本的原因还不是父母自己的虚荣！ 前几天有个朋友跟我抱怨孩子“不听话”“成绩不好”，很头疼。我跟她说，你先想想，你家孩子就算一直保 ​

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2026-01-12 22:14来自 荣耀Magic4 Pro

今天小老二（6.5个月）解锁了胡萝卜🥕 把胡萝卜去皮、切小丁（容易蒸熟，打碎的时候不会动不动贴壁了）上锅蒸15分钟，尝一下入口即软的程度，然后打成泥。打泥的时候直接把蒸熟的胡萝卜连同出来的水一起倒进去就可以了，不需要额外加水就打成了图中的样子。 一根胡萝卜，可食部大概200克，做好之后 ​

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