洋呀么洋饭仔

2026-03-24 19:03来自 iPhone 17 Pro Max

#马年跑个马##无锡马拉松##跑者仪式感##就是运动饭# 🏃‍♀️✨🌸 Attention！ 斥巨资购买的锡马赛道照片来了～ 显而易见， 这位选手跑得兴奋又欢乐。 戴手套的左手似乎忘记了疲倦， 几乎每张照片都高高举着…… 谢谢锡马， 谢谢自己： 因为选择了做一个跑者， 才有了这些自己都觉得闪闪发光 ​

1

32

78

洋呀么洋饭仔

2025-05-12 07:49来自 iPhone 12 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##微博影像年##夏日来信##咔嚓一夏# 🍃 早安！新的一周，仿佛已经完全进入盛夏。 发现穿搭是存在“舒适区”的。在这个区域内，衣服是加持，让人更加自信自如，知道自己的特色会被有效放大。 带点设计感的修身针织衫配高腰下装，大概就是我的舒适区。通勤必备，日常也很得体自在。 ​

16

20

136

洋呀么洋饭仔

2026-07-02 18:19来自 微博网页版

人之为人，能力何其有限，我们能决定的事儿真的很少。 无法改变别人，无法让事情逆转，也不能时时刻刻顺心如意。 但千万别忘记，我们有一个百试百灵的法宝，而且它发挥作用不受制于他人，而全在于你自己。 它叫做“转念”。 改变外物很难，但若我们能换个心境，换个角度，会发现，其实天地一片宽。 ​

0

0

0

洋呀么洋饭仔

2026-07-02 11:36来自 微博网页版

一旦建立了把“外形”（包括身材气质着装和皮肤头发状态等）当做“人生作品”去创作和打磨的观念，那么很多选择和行为就会变成水到渠成的东西。 想要看起来更挺拔矫健，就一定会选择每天运动健身； 想要看起来皮肤饱满红润，就一定会选择控糖、早睡早起、认真防晒； 想要看起来身材好，就一定会控油 ​

1

6

21

洋呀么洋饭仔

2026-07-01 11:31来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##可持续时尚美学# 🍁 小时候很爱艳丽正红色和甜美粉红色， 没觉得酒红色好看。 现在大概年龄到了， 所有的红色里觉得酒红最耐看，最有气质。 所以人的审美真的会变， 顺应当下的状态，选择看着舒服的，就最好。 ​

2

6

13

洋呀么洋饭仔

2026-06-30 20:11来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]##一条plog告别六月##可持续时尚美学# 🍃 六月再见！ 2026年的一半结束了。 希望从明天起， 会有新的好事陆续发生。 ​

2

2

21

洋呀么洋饭仔

2026-06-29 17:50来自 微博网页版

相信我，当你一旦拥有了主线任务和副线任务的思维，生活中很多困惑会迎刃而解。 比如今天你去参加一个全是陌生人的场合，可能你会想自己如何才能表现得体，给大家留下好印象，这样就会忐忑不安对不对？ 但如果你给自己定的主线任务是去：观察＋增加体验值，副线任务才是处理关系，那么所有向外求的紧 ​

0

1

9

洋呀么洋饭仔

2026-06-28 16:58来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]# 🏃 娃要返校了，出门时说： “下次回来，咱们继续一起晨跑。” 没想到有一天， 老母亲会被自己生的卷到……🫪 ​

0

0

6

洋呀么洋饭仔

2026-06-27 20:51来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# 🍊 今日跑步10km， 配速555，消耗591大卡。 因为生理期将至， 有点纠结跑不跑。 但娃主动请缨，要求同去。 老母亲瞬间来了十二万分精神。 一口气不费力就跑了6.33公里， 娃虽是新手，今天的表现超出预期！ 果然是亲生的， 看来以后又多了个跑步搭子～[666][666] ​

0

2

7

洋呀么洋饭仔

2026-06-27 17:47来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭##一分钟精选视频扶持计划# 🏃‍♀️ Day1996: 跑步能让我们成为更好的人。 http://t.cn/AXSQoVPG ​

1

0

13

洋呀么洋饭仔

2026-06-27 17:36来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##可持续时尚美学# 🤓 一眼好学生。 ​

0

0

1

洋呀么洋饭仔

2026-06-26 11:55来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭##一分钟精选视频扶持计划# 🤓 大近视眼也能帅帅滴跑步！ 来看下我的选镜心得。 http://t.cn/AXS0usfp ​

1

3

11

洋呀么洋饭仔

2026-06-26 11:36来自 微博网页版

自从知道了人太严肃紧张，总习惯性把困难和问题放大去看，会触发身体内的保护机制，进而人变笨之后，我就开始真真正正随时提醒自己： 放松，没啥大不了的，很好解决，都不是事儿。 这样想，你会发现脑子马上就活跃了，人也有动力和干劲，智商好像要上升了。 #生活随手记[超话]# ​

1

0

12

洋呀么洋饭仔

2026-06-26 11:34来自 微博网页版

昨晚听完了鲁豫和蒙曼老师的对谈，哈哈跟夏天吃冰西瓜一样舒爽痛快，沁人心脾。 50＋女性的活力和一生都可以保持不泯灭的童心，在蒙曼老师身上表现得淋漓尽致。快言快语的前提是脑子快，干货多，表达力在课堂和百家讲坛上，以及后来的视频中得到了进一步提升，已入化界。 而一向沉稳优雅的鲁豫老师， ​

0

4

20

洋呀么洋饭仔

2026-06-26 07:09来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##可持续时尚美学# 🌼 穿得乖乖的星期五 ​

0

2

7

洋呀么洋饭仔

2026-06-24 12:49来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1995: 🥎 今日晨跑10公里， 配速541，消耗600大卡。 穿了一身绿油油， 活力无限，哈哈！ 依然是轻松慢跑，吹着晨间微风， 路遇好多汪星人和它们的主人。 五点起来，着急忙慌给自己出一身汗～ 图个啥？不就图一天的好心情嘛！ ​

0

2

12

洋呀么洋饭仔

2026-06-24 12:48来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##可持续时尚美学# 🍃 浅蓝色和浅卡其色搭在一起， 人显得温温柔柔的。 ​

4

3

88

洋呀么洋饭仔

2026-06-23 11:38来自 微博网页版

报了成都和杭州的半马，万一都中了咋办，前后就距离一个周嘻嘻。 不能都不中吧？ #就是运动饭# ​

0

1

7

洋呀么洋饭仔

2026-06-22 21:01来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1994: 🎀 今日训练： 安娜综合40mins 多年前的上衣和今年的短裤 竟完美配成一套！ 一切不期而遇的“偶然” 或许是早已被写就的“必定”。 四季周而复始， 年年岁岁年年…… 该相逢的衣服， 它们总会相逢。#520表白日# ​

0

4

10

洋呀么洋饭仔

2026-06-22 17:38来自 微博网页版

成年人有一个精神后花园真的是好重要的事！ 读书。跟书做朋友，随时随地上下千年，纵横四海； 追剧。跟剧中人物体验多样人生，收获他们的经验； 听播客。不费眼，不耽误其他事，就能吸取知识增长见闻收获快乐； 聊天。跟现实中人，聊现实的天儿，语言一旦被说出来，跟留在头脑中就不一样了； 写作 ​

1

0

17

洋呀么洋饭仔

2026-06-21 21:43来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##可持续时尚美学# 🌼 端午假期的第三天， 2026年父亲节的当天。 43岁的饭女士， 一如既往按自己意愿度过了充实愉快的一天。 ​

0

7

21

洋呀么洋饭仔

2026-06-21 19:12来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]##父亲节# ❤️ 《父亲节特辑》来啦！ 图1-5分别是： 3岁的我和爸爸 13岁的我和爸爸 23岁的我和爸爸 33岁的我和爸爸 43岁的我和爸爸 Happy Father’s Day ～ 现在觉得方脸也挺好看的！ ​

0

3

10

洋呀么洋饭仔

2026-06-21 10:57来自 iPhone 17 Pro Max

#一分钟精选视频扶持计划##就是运动饭##跑步[超话]# 🏃‍♀️ 你跑步戴帽子吗？ 我不戴的时候很少。 http://t.cn/AXSzKjhQ ​

1

6

10

洋呀么洋饭仔

2026-06-21 10:40来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭##跑步[超话]# Day1993: 💕 今日晨跑10km， 配速546，消耗600大卡。 过路障时，不慎向前扑倒，单膝着地…… 除手指关节处轻微擦伤外，一切无碍。 一个凉爽无比的夏至日， 一次有惊无险的十公里。 另外， 黑配玫红好帅！ ​

0

0

10

洋呀么洋饭仔

2026-06-20 20:29来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]# ✨ 月下金蟾 ​

0

0

8

洋呀么洋饭仔

2026-06-20 19:36来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1992: 🏋️ 今日打卡： 安娜力量训练35mins 这套有魔力， 最近每次跟练都是暴汗～ 半个小时， 也就一晃眼功夫～ 用来运动的话， 可以让它变得超级充实饱满！ ​

0

0

5

洋呀么洋饭仔

2026-06-20 12:42来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]# 📖 重读了一次萧红的《呼兰河传》。 网上下单的时候没留意，竟买回来一本给学生们拓展阅读用的插图导读版本！收到无奈一笑，也就留下了，没想再换成普通版。 幸亏留下了！ 薄薄的一本，图文并茂。有照片，有绘画，有佳句赏析和对时代背景的解读。比纯文字版更有趣味，像一 ​

0

1

8

洋呀么洋饭仔

2026-06-19 11:04来自 iPhone 17 Pro Max

#一分钟精选视频扶持计划##就是运动饭# 🏃‍♀️ 或许，我不算合格的跑者。 坏天气，生理期，不充足的睡眠， 都会让我把早起跑步放弃…… 但是，我可能也是不错的跑者。 一旦开跑，就很能坚持， 很能吃苦，也总能完成目标。 http://t.cn/AXarZXCw ​

0

0

8

洋呀么洋饭仔

2026-06-19 10:38来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1991: 🐲 今日晨跑10km，配速550。 很累，咬牙跑完，汗如雨下。 可能天气闷热，湿度太大， 也可能近期身体累积疲劳所致。 跑时再累， 跑完的幸福感不会打折扣， 反而会因为再一次坚持完成任务， 而倍感振奋与喜悦。 人就是在这样一次次咬牙切齿的坚持中， 跨越自身局限，逐步完 ​

1

0

12

洋呀么洋饭仔

2026-06-18 21:15来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# 💪 一丢丢训练痕迹， 亦需很多汗水。 再苦再难， 也要做肩强女人！ ​

0

1

7

洋呀么洋饭仔

2026-06-17 20:40来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1990: 🍊 今日健身： 安娜HIIT 35mins 汗水滴在垫子上， 信念长在心底里。 用行动，一笔一笔， 把理想自我，逐渐描绘清晰。 ​

0

0

4

洋呀么洋饭仔

2026-06-17 17:40来自 微博网页版

五官就是凝固的表情。 相由心生，我们真的可以通过养心来养面。常常想那些积极阳光的事，坦坦荡荡，脸部也会更加饱满舒展明亮。 中年以后，出生带来的外貌红利逐渐褪去，后天自身的修养和灵魂的样子，日益显现。 #生活随手记[超话]# ​

0

2

11

洋呀么洋饭仔

2026-06-17 11:37来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##可持续时尚美学# 🌼 逐渐觉得，简单舒适且合适的， 就是最佳着装！ 多年前的无袖衫配新入的牛仔裙（天丝面料很轻薄） 腰带是点睛之笔。 很基础，很简约， 但就是日常真实的样子。 OOTD 本来就是记录每天穿啥的， 无需为了博眼球而穿得不像自己。 ​

0

4

22

洋呀么洋饭仔

2026-06-17 11:33来自 微博网页版

听了杨天真采访姜思达那期播客。 必须承认，不论你喜不喜欢杨天真，她是真的很有智慧和洞见的，心理强大到可怕，拥有跟实际年龄不相称的沉稳老练与洞若观火。 她的播客基本我是每期必听的，个人感觉她是蛮真诚，也非常言之有物，无论是初入职场的年轻妹妹还是我这样的大姐姐哈哈（比她还大几岁呢）， ​

26

8

175

洋呀么洋饭仔

2026-06-17 06:41来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]# 🗑️ 原来我家楼下就有垃圾桶， 这些年每次扔垃圾都挺方便。 前两天突然发现，它们被向南平移了50米， 我心想也行吧，大不了就走两步呗～ 今早发现垃圾桶们再次被挪动， 距离我家楼下至少有100米…… 所以是怕一次性挪很远我们不接受， 于是分批次，渐进性执行了垃圾桶转移 ​

0

2

5

洋呀么洋饭仔

2026-06-16 21:03来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##潮流focus##潮搭出型玩家##世界杯# ⚽️ 是用Ai 无法还原的美貌呢！ （不太像） 另外， p4的表情是认真的吗？ ​

0

3

6

洋呀么洋饭仔

2026-06-15 20:04来自 iPhone 17 Pro Max

🏃‍♀️ 跑步不需要很快， 但需要很快乐！ http://t.cn/AXao9N8N ​

0

2

15

洋呀么洋饭仔

2026-06-15 11:38来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1989: 🏃‍♀️ 今日晨练： 10km，配速549。 有意识控心率在130-140之间， 亲测这样空腹晨跑，体感最轻松。 风比想象中还要大， 早知道就穿更多了～ 2026年即将过半， 今日跑量才突破200，嘿嘿，惭愧……🫪 ​

1

2

16

洋呀么洋饭仔

2026-06-14 19:19来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##潮流focus##潮搭出型玩家# 🌸 周末Plog ： ▪️在公园散步吸氧； ▪️刷完了《참교육》，又哭又笑，并疯狂安利所有人去看； ▪️读《盛唐的背影》，看唐朝如何因为安史之乱由盛转衰； ▪️尝试做了酸菜鱼大获好评； ▪️举两次铁； ▪️带娃吃了很久没去的面馆，并照例饭后 ​

0

2

11

洋呀么洋饭仔

2026-06-13 07:43来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1988: 🏋️ Morning！ 今日份已练不欠。 早起都穿好跑步衣服了， 一看空气指数，立刻改变计划在家跳安娜。 ​

0

4

9

洋呀么洋饭仔

2026-06-12 21:26来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1987: 🐬 今日打卡： 哑铃上肢30分钟+深蹲300次 无论作为工作日的结束还是周末开端， 运动都是很好的选择。 ​

0

0

5

洋呀么洋饭仔

2026-06-12 17:56来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##潮流focus##潮搭出型玩家# 🍃 《运动员上班穿什么》来啦！ 本系列主打一个凑够9图就发。 穿裤子多， 穿裙子少； 穿平底鞋多， 穿高跟鞋少。 但能看出来吧？有在用心搭配～ 想知道你最喜欢哪一套？ ​

0

0

16

洋呀么洋饭仔

2026-06-12 08:27来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##潮搭出型玩家##潮流focus# 🐟 周五快乐！ 今夏打算多穿清爽的蓝色～ ​

0

16

19

洋呀么洋饭仔

2026-06-11 17:32来自 微博网页版

在读那本最近很热的《空腹力》。 强调少吃，8分饱，最好一天吃两顿，因为只有饥饿状态下，身体的自噬能力才能最大限度发挥出来，白细胞才能帮我们消除血液中的垃圾，身体才会更好。 再就是中间最好不要总吃零食，让肠胃保持空空，行，这点我基本做到了，但是三顿饭变两顿有点难，早就是把三餐控制在8 ​

5

5

34

洋呀么洋饭仔

2026-06-11 12:57来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]# 🍃 2016vs2026 一个女孩的10年 ​

0

26

75

洋呀么洋饭仔

2026-06-10 12:20来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# 🐼 “我是熊猫，我同意杨帆女士成都马拉松中签” ​

0

5

4

洋呀么洋饭仔

2026-06-10 11:52来自 微博网页版

昨天晚饭吃的早，跟入睡时间刚好隔了4小时。 刚睡着，忽然被一阵不大不小的咕噜声一下惊醒了，我腾地一下扯开眼罩睁开眼，抬起脖子，在黑漆漆的卧室四处张望，人还在朦胧中，忽然意识到： 是我肚子传来的咕噜声，没事，它只是有点腹中空空而已。 #生活随手记[超话]# ​

0

0

4

洋呀么洋饭仔

2026-06-10 11:34来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1986: 🏃‍♀️ 今日晨跑10km， 配速545，心率143。 对个体而言，最科学的强度， 应该是跑完更轻快，而非更累。 想到下一次跑步是更期待， 而不是心生压力与恐惧。 速度提上去，里程就降下来； 里程提上去，速度就降下来。 “可持续”奔跑，享受奔跑，做终生跑者， 才是更明智 ​

2

0

19

洋呀么洋饭仔

2026-06-09 20:09来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1985: 🏋️ 负重HIIT 35mins， 今天也是安娜的兵。 ​

0

0

6

洋呀么洋饭仔

2026-06-09 11:35来自 微博网页版

最有效的让自己获得“好感觉”的方法，就是马上做事。 不是百转千回地在心里盘算和列计划，也不是自我麻痹式的以准备为名无限拖延，而是管它三七二十一，直接粗糙地、不管不顾地开始。 写下本子上第一个字； 敲下键盘上第一个符号； 冲出家门开始运动； 先开启一段沉默已久的对话； 等等。 当你 ​

1

0

14

洋呀么洋饭仔

2026-06-08 17:52来自 微博网页版

昨天出门晒太阳散步，前面刚好有一个小姑娘和一个中年女士，忽然就明白了： 小女孩之所以看起来有所谓少女感，因为发量多，脂肪少；而少女感不再的重要外在表象就是：发量变少，而脂肪变多。 所以，爱护头发，少做染烫，多吃黑色食物补肾，多睡觉；并且好好运动！ #生活随手记[超话]# ​

1

2

10

洋呀么洋饭仔

2026-06-08 12:26来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1984: 🏋️ 今日晨练： 安娜HIIT25mins ➕爬楼梯20层5mins 早上太困了， 挣扎着起来只剩半小时训练时间。 但30mins比起0mins 还是要好太多不是吗？ ​

0

0

8

洋呀么洋饭仔

2026-06-08 12:09来自 微博网页版

今早闹钟响的时候还在一个栩栩如生的梦里，所以整个人完全无法像平时一样立马起来，处在昏睡和醒来的边缘，内心不停打架： 再睡会吧，晚上回来补上训练也是一样； 不行，快起来了，早上练完，一天开心； 可是太累太困了，而且这几天一直睡得不多，早知道昨晚就不定闹钟了； 困和累只是暂时的，只要起 ​

0

0

4

洋呀么洋饭仔

2026-06-08 11:35来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##潮流focus##潮搭出型玩家# 🌹 昨天去看电影穿了一身All black， 巧遇光影中的这片浪漫红色，成为最好的背景墙～ 最近日常穿搭更新频率稍降， 但放心，你饭热爱时尚的这颗初心永不会忘。 喜欢看时尚穿搭的请点赞， 更喜欢其他内容的请留言。 ​

0

10

15

洋呀么洋饭仔

2026-06-07 19:31来自 iPhone 17 Pro Max

🎬 看完了。 全程无尿点，剧情超紧凑。我一个2小时跑半马中途必须上一次洗手间的人，硬是在130分钟内一步没离开座位。 即便不能给满分（美中不足可能是悬疑度稍低，反转力度不够强），但9.5分我觉得名不虚传。 本片最重要的take away ：女生还是要好好强身健体，关键时刻不仅能保护自己，更能惩 ​

0

1

3

洋呀么洋饭仔

2026-06-06 18:14来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1983: 🤙 2026年6月6日星期6 下午6点6分，完成6.66km步行。 咱们就说6不6吧， 简直666～[666] 刚发现，今天是打卡1983天， 刚好跟我出生年份一致，哈哈看来真的要6起来～ ​

0

2

7

洋呀么洋饭仔

2026-06-06 16:23来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]# 一口气看了两集完全停不下来， 实在是太精彩了！！ 既当过学生又当过老师的人 真的各种共鸣，各种感同身受～ 不得不说小韩的连续剧还是太棒了！ 五颗星，今年到现在为止的年度最佳。 ​

1

5

9

洋呀么洋饭仔

2026-06-05 17:32来自 微博网页版

想拥有的好心态是： 如果还没有达到预期，可以忍受暂时的默默无闻和原地停滞，知道即便没人肯定，自己依然是优秀且有潜力的。把所有的力量收回来，滋养自己，而不是向外求，期待被“伯乐”看到； 而如果取得了成就，不因外界的鲜花和掌声而飘飘然忘乎所以。知道一切成绩都是实力和运气综合作用的结果 ​

0

0

10

洋呀么洋饭仔

2026-06-05 12:26来自 微博网页版

生活中，我们一定要警惕一种叫做“备勤”的模式。 打工人一定都听过这个词，备勤就是可能有活儿可能没活儿，但是你人必须在座位上待着，等待可能会到来的任务。再忙再累的职场，人也不可能24小时如陀螺连续转动；再乱入麻线的生活，也总有一些喘息和暂时无事的档口儿。 习惯了被安排或者被推着走的人 ​

1

1

10

洋呀么洋饭仔

2026-06-05 11:35来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##潮流focus# #潮流出型玩家# 🍋 成功把运动融入日常的直接表现就是： 穿衣戴帽不自觉呈现“运动员”的状态～ ​

2

6

20

洋呀么洋饭仔

2026-06-04 12:01来自 微博网页版

我觉得咱们买衣服或者审美确认这件事，还是要多逛商场。 因为可以去掉直播间或者网页上的氛围、滤镜以及模特本身的表现力，摸到衣服的质感，穿上身感受它们离开最理想的身材和光线后，真真实实呈现出来的样子，以及它是不是真的可以给你加分，让你一穿上就雀跃，并愿意一次又一次穿。 当然，不排除网 ​

0

8

13

洋呀么洋饭仔

2026-06-03 17:47来自 微博网页版

有个跑友的id是“能跑是福”。 乍一看没什么，但是仔细想想，这四个字何尝不是一个极为朴素的真理。 能跑，说容易是不难，但是其实也不容易（注意这不是在幽默，我是认真的）。 首先，你得有时间吧？有了时间你还得有那个心情，有了心情你还要有能让你跑起来的身体条件，然后还要克服惰性，坏天气或 ​

0

4

5

洋呀么洋饭仔

2026-06-03 12:26来自 iPhone 17 Pro Max

#一分钟精选视频扶持计划##就是运动饭# ❤️ 亲爱的，请允许自己粗糙地开始。 http://t.cn/AXXcpqLc ​

0

1

20

洋呀么洋饭仔

2026-06-03 11:31来自 微博网页版

40岁以后，我的一个重大转变：“开始没那么想当八爪鱼”。 之前，总希望啥都沾点，争当全能战士，就像小时候对学生的最高评价是德智体美劳全面发展：学习要好体育要好，要懂礼貌爱劳动孝顺友爱乖巧懂事，才算满分好娃。 后来长大了，又要求既是贤妻良母又是业务标兵，最好业余时间自己的兴趣爱好也能 ​

0

2

20

洋呀么洋饭仔

2026-06-02 11:53来自 微博网页版

今早来的路上听了播客《多多指教》，对话七堇年那期。 边听边打开她的社交媒体，哇不仅是美女作家还是个攀岩户外高手，真好哇，作为同性都很难不对这样的女生油然而生好感。 而且她是新概念作文出道的，作为一个80后，新概念作文大赛可以说伴随了我的青春，每一届的全套书都有买下来细细看，至今那些 ​

0

0

15

洋呀么洋饭仔

2026-06-02 11:45来自 微博网页版

最近最最惊艳的一款快手健康主食： 请准备：野风酥煎饼（芝麻味很惊艳）+市场买的榴莲蜜薯（空气炸锅200度50分钟会流油）+和润马苏里拉芝士球一个切片。 煎饼卷烤红薯，均匀铺上芝士，空气炸锅170度8分钟。 哦买噶，是那种吃一口要感动到流泪的程度。 #生活随手记[超话]# #饭仔小厨房# ​

0

4

7

洋呀么洋饭仔

2026-06-02 11:37来自 微博网页版

钱会流向不缺钱的人， 爱会流向不缺爱的人。 时装会流向不缺时装的的人， 运动装会流向不缺运动装的人。 这个世界就是如此，持续奖赏那些 已经在某个领域有一定成就并愿意继续努力的人。 所以我们一定要先自信上路， 不断学习和实践。 先假装已经是这个人了，在拿到一些结果和奖励后， 不骄不躁， ​

0

4

13

洋呀么洋饭仔

2026-06-02 11:36来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##618时髦开局##早买早时髦单品合辑# 🍋 打算近期把跳绳捡起来～作为我的“运动零食”之一，每次2000个，连热身拉伸20分钟完成。 毕竟，亲测跳绳对于优化体态和美化肩颈还是很有效的！ ​

2

3

21

洋呀么洋饭仔

2026-05-31 20:29来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##618时髦开局##早买早时髦单品合辑# 💙 注意： 这位女士准备好过节了。 别的小朋友有的， 希望明天我也有。 毕竟， 我只有3岁零485个月～ ​

0

0

22

洋呀么洋饭仔

2026-05-29 23:32来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]##家有少年# ❤️ 2015 & 2026 孩子的脸上真的会同时具有父母双方的特征，好神奇！ ​

0

2

12

洋呀么洋饭仔

2026-05-29 12:29来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##618时髦开局##早买早时髦单品合辑# 🏃‍♀️ 平静坚定地投入， 反反复复地坚持。 其实世界上大多数的事， 都能这样被做好。 ​

2

0

16

洋呀么洋饭仔

2026-05-29 11:35来自 微博网页版

今天是休息日，没有运动安排。 很明显，不运动的这一天，心情的雀跃程度会降低一些，感觉整个人没平时那么高昂，但是也很好哇，平平淡淡才是真嘛。 有运动习惯的朋友，我们都要警惕“运动成瘾性依赖”，就是那种不运动这一天就开心不起来，哪里都不得劲的状态。完全没必要哈，毕竟身体确实需要恢复是 ​

0

0

3

洋呀么洋饭仔

2026-05-28 19:10来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭##跑步[超话]##一分钟精选视频扶持计划# 🏃‍♀️ 坚持晨跑的最好方法， 是“不由分说”。 http://t.cn/AX6EVlSL ​

1

0

11

洋呀么洋饭仔

2026-05-28 12:08来自 微博网页版

今早又是从艰难的挣扎和犹豫中，把自己生生从一个未尽的美梦及温暖舒适的被窝里拖出来，机械地喝水，穿衣，穿鞋，热身，直到出门看到一片灿烂朝霞，才稍微回过神，意识到： OK，不错哦，你又一次完成了每次跑步中最高难度的部分：战胜内阻力，顺利启动。 我曾在一个视频里说，即便已经跑步11年，每次 ​

0

8

12

洋呀么洋饭仔

2026-05-28 11:37来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭##跑步[超话]# Day1982: 🍋 今日晨跑8km，配速524， 是一颗快速移动的大柠檬！ ​

1

6

22

洋呀么洋饭仔

2026-05-28 11:32来自 微博网页版

当你感到自己的软弱时， 就是你开始变得强大了； 当你觉得自己无知时， 你就开始有意识学习了； 当你感到自己胆小怕事时， 你就开始逼自己强壮身心了； 当你觉得自己看起来不够好看时， 你就开始行动起来，继而慢慢向好看转变了。 世间万事万物都在转化， 不要固定在一点和一处，不要钻牛角尖； ​

0

2

7

洋呀么洋饭仔

2026-05-28 07:11来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##618时髦开局##早买早时髦单品合辑# 🌸 告诉我， 今天你因为什么笑了？ 感谢跑步，让我一直在路上， 一直在微笑，一直在变好！ ​

1

8

21

洋呀么洋饭仔

2026-05-27 11:39来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1981: 🏋️ 今日晨练： Elenifit 30mins 这套看起来简单，实则一点也不难。 开始有点심심해,练到最后还蛮痛快的！ 人民日报今天也在提倡进行抗阻训练， 请对照图5，检查自己练得是否全面。 另外， 图6与各位共勉，一起加油哇🤝。 ​

0

2

6

洋呀么洋饭仔

2026-05-27 11:36来自 微博网页版

过去，是越精致美丽无暇越好。 现在是越真实自然甚至粗粝越好。 审美是个循环，千万不要做墙头草，不要去讨好平台、品牌和流量以及观众。 坚持做自己，发出自己的声音，保持自己的样子和风格，等运气降临。 ----只要坚持的够久，运气终将降临，这是一定的。 #生活随手记[超话]# ​

0

0

9

洋呀么洋饭仔

2026-05-27 11:34来自 微博网页版

打算试试每天分三次各做100个深蹲，坚持下来是什么感觉。 我做100个深蹲，50个喘口气，再50个这样，大概需要2分10来秒~这是我给自己喂养的“运动零食”之一。 #就是运动饭# ​

0

5

11

洋呀么洋饭仔

2026-05-27 11:33来自 微博网页版

昨晚饭后，扫了地，略略整理了家里卫生，然后读了半小时书，到睡前几乎没看手机。 做得很棒哦！ #生活随手记[超话]# ​

0

0

3

洋呀么洋饭仔

2026-05-26 22:24来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]# 📖 “做一个好祖先” “不参与无谓的竞争和攀比” “关注细微之处” ​

0

0

4

洋呀么洋饭仔

2026-05-26 11:42来自 微博网页版

每天早上锻炼完毕，吃一顿美美的早餐，从头到脚打扮好出门那一刻，感觉电量是最足的。 然后在一天的工作和生活里，因为持续不断的处理信息、情绪垃圾和电子产品对注意力的剥夺，电量逐渐下降。 我最近经常在思索的一件事，是如何尽可能在把高电量状态维持到一天中尽量往后一点的时间，毕竟印象中小时 ​

1

0

15

洋呀么洋饭仔

2026-05-26 11:33来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Da1980: 🏋️ 今日晨练： Anna哑铃35分钟。 是上肢下肢都照顾到的， 能让人大汗淋漓的一套。 前半程用两个6kg， 后面换了5kg，整体完成度95%以上。 ​

0

0

9

洋呀么洋饭仔

2026-05-26 11:32来自 微博网页版

用结果说话，好过一万句解释。 #生活随手记[超话]# ​

0

0

4

洋呀么洋饭仔

2026-05-25 21:03来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]# 📖 今晚继续读摩根先生的大作！ “当一个人过于在意外在标尺时，会是怎样煎熬;而当一个人只追求内在标尺时，又会是怎样从容与愉悦。” 这本的好评程度丝毫不逊色于他上一本大获成功的《金钱心理学》。这源源不断的创造能力、取之不竭的灵感以及绝不固步自封的精神，真令人敬 ​

1

0

9

洋呀么洋饭仔

2026-05-25 19:48来自 iPhone 17 Pro Max

#一分钟精选视频扶持计划##就是运动饭# 🏃‍♀️ 跑步虐我千百遍， 我待跑步如初恋。 http://t.cn/AX6oqkMA ​

0

0

7

洋呀么洋饭仔

2026-05-25 12:31来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭##跑步[超话]# Day1979: 💙 今日晨跑8km， 配速545，体感ok。 无需非要凑个整，不用一定跑到10k。 跑起来就是胜利。 小遗憾是，全身的自拍没对好焦…… 所以今天就没有前后左右ootd啦！ ​

0

0

13

洋呀么洋饭仔

2026-05-25 11:35来自 微博网页版

家里的百合、枸杞、茯苓和黄芪都需要补货了。昨天全副武装穿戴好防晒，边听播客边散步5公里后，我顺道去了家附近的药店。除了网上那几家信得过的店铺（成分说，南食召），药店也是我的固定补货来源。 所谓的“全副武装”，就是鸭舌帽＋连脖套的口罩＋长衣长裤。 选了一堆瓶瓶罐罐，走到柜台那里，店 ​

1

5

16

洋呀么洋饭仔

2026-05-25 07:16来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##618时髦开局# #早买早时髦单品合辑# 🍃 经常去遛弯儿的公园， 没想到拍出来还蛮好看。 哈哈发现了吗？ 今天某人穿得像一个民国女学生似的！ ​

0

8

14

洋呀么洋饭仔

2026-05-24 12:41来自 iPhone 17 Pro Max

#生活随手记[超话]##饭仔小厨房# 🍠 不能允许任何人错过！ 一张煎饼+马苏里拉芝士奶酪球+烤榴莲蜜薯泥，空气炸锅175度5分钟，外脆内糯又拉丝儿，完全是低卡健康版的芝心薯泥披萨口感哈哈哈。 佐以《멋진 신세계》第5集，和一大碗自制泡菜排骨嫩豆腐汤，韩剧配韩料，没有更对味儿的组合了！ ​

0

2

9

洋呀么洋饭仔

2026-05-23 12:15来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭##跑步[超话]# Day1978: 🏃‍♀️ 今日晨跑10km 配速540，消耗600大卡。 姨妈一周，下雨一周， 终于重返跑道。 这武功呐， 感觉又荒废了不少…… 累，喘，腿沉， 胳膊也不知道怎么摆了[苦涩] 害，那就从头找感觉呗， 还能不跑了咋滴。 ​

0

1

16

洋呀么洋饭仔

2026-05-23 11:18来自 iPhone 17 Pro Max

#一分钟精选视频扶持计划##就是运动饭# 🏃‍♀️ 今日运动穿搭推荐！ 你们问的跑步装备来啦！ 都说差生文具多， 其实好的装备真的很必要。 Fake it until make it ， 先让自己看起来像个“跑者”，挺给人动力的～ http://t.cn/AX65jbCD ​

0

0

8

洋呀么洋饭仔

2026-05-23 09:57来自 iPhone 17 Pro Max

#一分钟精选视频扶持计划##就是运动饭# 🏃‍♀️ 有人问我： 一口气跑十公里，一小时内跑完，究竟是什么感觉。 其实，跑步的人也不傻， 如果不是甜大于苦，他们也不会坚持了一年又一年。 http://t.cn/AX65iS7D ​

1

7

18

洋呀么洋饭仔

2026-05-22 19:29来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔小厨房# 💕 分享一些反复回购的～ ​

0

4

9

洋呀么洋饭仔

2026-05-22 17:55来自 微博网页版

我手机不是有个提醒屏幕距离太近的“青少年防近视”功能吗，今天心血来潮我给它打开了，好家伙儿，截止现在提醒不止10次了。 看来平时真的不知不觉就会让眼和屏幕距离过近。 但是问题是，哈哈哈哈哈哈我这个岁数，我拿的那么远，人家以为我老花眼了吧哈哈哈哈哈（是苦笑）！ 果然人年纪大了，干什么 ​

0

0

1

洋呀么洋饭仔

2026-05-22 11:36来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##潮流focus##hotnerd# 🍊 嘿， 你的骑行大姐姐又上线了！ 这件棋盘格每次穿都有人问， 我主动说吧：Zara，旧款，好看但透气度舒适度一般。 ​

0

2

11

洋呀么洋饭仔

2026-05-22 11:35来自 微博网页版

零食戒了，运动零食要吃上！ 今早听自习室的采蜜集，提到一个很好的概念：运动零食。大意是说，比起30分钟悠闲散步，9分钟的高强度活动对身体可能更有益。这个9分钟你可以一口气完成，也可以拆解成3个三分钟。 比如，我的话，可以选择爬25层楼梯（约9分钟），也可以分三次做100个深蹲，每次3分钟。如 ​

1

2

6

洋呀么洋饭仔

2026-05-22 07:06来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##潮流focus##hotnerd# 🍃 真好，太阳可算是出来了！ ​

0

1

5

洋呀么洋饭仔

2026-05-21 20:17来自 iPhone 17 Pro Max

#饭仔ootd[超话]##潮流focus##hotnerd##小满# 💐 小满恰逢521，好日子！ 《运动员的日常ootd》来啦。 “永远不要让自己穿得像个无足轻重的人”。 ——这句话有深深打动我！ 认真穿衣，营造好的外在状态， 是一种积极的自我暗示和能量驱动。 当你“看起来”更好，就会“感觉”更好。 会更有力量 ​

0

3

10

洋呀么洋饭仔

2026-05-21 12:33来自 iPhone 17 Pro Max

#就是运动饭# Day1977: 💕 今日晨练：安娜HIIT 45mins×6kg哑铃 百折不挠，百练不厌。 人间小🈵， 愿我们拥有苹果时，就只在乎苹果～ ​

0

0

5

洋呀么洋饭仔

2026-05-21 12:32来自 微博网页版

今日小满。 相信看到这个节气，大家脑子里蹦出来的第一句就是“人间小满即万全”。意思是，不要苛求一切尽善尽美，要接受遗憾和尚未被满足的心愿，毕竟月圆则亏，水满则溢，欠着一点，少得到一点，实现不了的事有那么一点，也不算坏。 嗯，同意。 并不能说这是种自我安慰！因为本来“十全十美”在这 ​

0

2

5