野风Trainer

2026-07-01 11:27来自 iPhone客户端

看似简单，不容易其实，像铲屎 ​

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60

野风Trainer

2026-06-29 12:44来自 iPhone客户端

这种天儿训练是真的热，不过确实是瘦的快，前提是你能受得了。 ​

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野风Trainer

2026-06-27 12:31来自 iPhone客户端

老登的训练日常。活动一下腹肌老铁们。 http://t.cn/AXSHioFc ​

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280

野风Trainer

2026-06-25 19:46来自 iPhone客户端

一个动作练全身，搞起来 http://t.cn/AXS9CFor ​

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野风Trainer

2026-06-25 11:49来自 iPhone客户端

#运动[超话]##健身[超话]# 搞起来老铁们！ ​

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野风Trainer

2026-06-21 18:25来自 iPhone客户端

过节第二练老铁们 http://t.cn/AXSwtCvD ​

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野风Trainer

2026-06-21 12:17来自 iPhone客户端

今天过节，随便练个腹肌。 ​

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野风Trainer

2026-06-20 12:26来自 iPhone客户端

五十岁老登健身日常 http://t.cn/AXaFEVph ​

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野风Trainer

2026-06-19 12:08来自 iPhone客户端

端午安康老铁们，加油练起来。 ​

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野风Trainer

2026-06-19 11:53来自 iPhone客户端

铁子们，端午安康！不管你把日子过成啥样，有空你就健身，未来你会感谢一个坚持的自己。 http://t.cn/AXar5Re3 ​

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野风Trainer

2026-06-18 14:05来自 iPhone客户端

看看深圳这水大的，又上路了，没完没了的。 http://t.cn/AXan5yuT ​

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野风Trainer

2026-06-17 11:19来自 iPhone客户端

五十岁老登健身日常。健身动作不用太复杂，简单的动作重复做就好了。 http://t.cn/AXajRs7C ​

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野风Trainer

2026-06-16 10:52来自 iPhone客户端

五十岁老登健身日常 http://t.cn/AXaNXiMi ​

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492

野风Trainer

2026-06-15 20:18来自 iPhone客户端

老铁们，肌肉要有韧性。 http://t.cn/AXaojSQV ​

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野风Trainer

2026-06-15 12:11来自 iPhone客户端

五十岁老登健身日常，很多人走进健身是冲动型行为，冲动没有了就会放弃。 ​

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野风Trainer

2026-06-13 19:17来自 iPhone客户端

瘦一点比较轻松。#健身[超话]# ​

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野风Trainer

2026-06-09 12:02来自 iPhone客户端

老铁们来跟五十岁的老登练腹肌，夏天到了，练练腹肌去游泳🏊。 ​

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野风Trainer

2026-06-08 18:45来自 iPhone客户端

五十岁老登训练日常 http://t.cn/AXXnuekx ​

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野风Trainer

2026-06-06 12:25来自 iPhone客户端

五十的老登锻炼日常 http://t.cn/AXXpbNJX ​

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224

野风Trainer

2026-06-05 11:49来自 iPhone客户端

外面三十五度，你们不积极是有原因的，不过这时候空腹练个轻重量活动一下就算刷脂了也很爽。 ​

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野风Trainer

2026-05-31 19:53来自 iPhone客户端

老铁们，下半身训练在健身过程中贼拉重要，提升基础代谢、增强身体稳定性、保护关节、改善体态与身体内循环，并延缓衰老预防肌肉流失。但是在‌‌训练过程中别做自己拿不准的动作，不上搞不定不稳定的重量，安全为主收效为辅。 ​

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196

野风Trainer

2026-05-29 21:36来自 iPhone客户端

天太热了外面37度，就做一个动作意思一下算了。 http://t.cn/AX6r24NU ​

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野风Trainer

2026-05-29 18:11来自 iPhone客户端

老铁们，多喝水会瘦，多吃肉会瘦，多睡觉会瘦。晚上不吃饭会胖，节食会胖还反弹，多吃水果会胖，别抬杠，健身越久你感受会越强。那些晚上断碳的选手体型好不了。 ​

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270

野风Trainer

2026-05-27 20:08来自 iPhone客户端

天儿多好 ​

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野风Trainer

2026-05-27 12:04来自 iPhone客户端

练练腹肌老铁们，户外这时候33度，你们肯定嫌热。 ​

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野风Trainer

2026-05-25 11:32来自 iPhone客户端

去拔智齿的时候遇到一个哥们儿也去拔牙，闲聊得知那哥们儿说他大牙裂开了，原因是锻炼的时候用力过猛自己把自己的牙咬碎了，实在搞不懂，健身用力用在哪儿，把牙咬碎。真的神了。活动一下，结束。 ​

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野风Trainer

2026-05-24 20:41来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/AX6JrXbo ​

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野风Trainer

2026-05-22 13:47来自 iPhone客户端

随便吊吊杠，卷卷腹。 http://t.cn/AX6UljW5 ​

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野风Trainer

2026-05-21 12:21来自 iPhone客户端

锻炼完来看大水，又上路了。 http://t.cn/AX6Z0LPo ​

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野风Trainer

2026-05-21 12:10来自 iPhone客户端

昨天晚上吃了油腻的火锅，今天睡醒就干掉它。 ​

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野风Trainer

2026-05-19 12:10来自 iPhone客户端

夏天到了老铁们，赶紧收一收身体会轻松一点儿，穿衣服也好看一点儿。 ​

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248

野风Trainer

2026-05-16 19:12来自 iPhone客户端

自己的身材自己主导，老登拒绝油腻。 ​

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野风Trainer

2026-05-15 11:45来自 iPhone客户端

老铁们，我一个五十岁的老登告诉你，但凡你想把身材整好一点儿，在有限的时间里越早越好，一开始别想着你能练的有多好，以免你开始一段时间后受打击。别有压力，就把它当吃饭睡觉这样的必修课一样，能坚持下去再说要练到某一个目标。不然大概率会半途而废。至于说越早越好也不难理解，等你到了一定年纪 ​

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野风Trainer

2026-05-13 12:08来自 iPhone客户端

老铁们，趁还年轻，麻烦你们一定要瘦下来，扎心的真相是：是个人都会对身材好，漂亮的美女和帅哥多看两眼，都别吹牛逼，这是不是事实？有人说，人家有的胖子也很棒，没错，有的胖子也很棒，但是你不想成为那个很棒的胖子。你只会对胖子说，很喜庆，很富态，很可爱，你会说他她漂亮，帅气吗？摸着良心说 ​

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89

野风Trainer

2026-05-11 20:48来自 iPhone客户端

搞起来兄弟们。 http://t.cn/RI1ENXb http://t.cn/AXiykMyY ​

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野风Trainer

2026-05-08 12:11来自 iPhone客户端

老铁们，跟肌友闲聊的时候聊到一种说法：头脑简单，四肢发达。这句话就算是一部分人形容肌肉男的了。想想看啊，现在的健身房里面的训练人群，有多少人是大本以上的学历甚至是很好很好的学校，不用说大家都知道，他们是有头脑的吧，他们进健身房挥汗如雨累的要死，是不是为了让四肢发达一点儿。结果很多 ​

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野风Trainer

2026-05-04 12:12来自 iPhone客户端

老铁们，这是沙皮的肥肉，不是腹肌。 ​

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177

野风Trainer

2026-05-03 19:04来自 iPhone客户端

老铁们还可以挤两天，然后回去上班，开始锻炼了，不锻炼，出去挤也没体力对吧，再不锻炼真挤不动了，旅游需要体力，是不是感觉到了。 ​

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199

野风Trainer

2026-05-02 19:29来自 iPhone客户端

老铁们出去挤的咋样了？ ​

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151

野风Trainer

2026-05-01 12:04来自 iPhone客户端

五一快乐，你们出去挤了吗？老铁们？ http://t.cn/AXJGD4YF ​

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野风Trainer

2026-04-29 12:06来自 iPhone客户端

恢复一下腹肌老铁们！ ​

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380

野风Trainer

2026-04-28 11:22来自 iPhone客户端

空腹结束，无聊刷到一个文案，老铁们看看是不是在说你？你控制欲强咋不控制自己的食欲呢？你脾气犟咋不降降自己的体重呢？你管那么宽咋不管管自己的嘴呢？你容易背厚容易内耗，你咋不耗耗你自己的脂肪呢？你心狠，咋不狠心饿自己几天呢？干啥啥不行，一天天的还尽事儿。 ​

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野风Trainer

2026-04-27 10:59来自 iPhone客户端

老铁们，不要一提起健身就是这不吃那不吃就感觉自己自律了。自律是一种态度。健身的自律是保持一种健康的健身习惯，然后饮食上还要雨露均沾，吃到差不多的时候刹车才是自律而不是一刀切的不吃这不吃那！理解的共勉。越来越好。 ​

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286

野风Trainer

2026-04-25 22:38来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/AXx8w8cC ​

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野风Trainer

2026-04-23 11:43来自 iPhone客户端

老铁们，空腹刷个脂，没有空腹习惯的不建议空腹运动。 ​

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108

野风Trainer

2026-04-22 11:43来自 iPhone客户端

老铁们，腹肌卷一下。 ​

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野风Trainer

2026-04-20 18:38来自 iPhone客户端

毫无训练痕迹 ​

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野风Trainer

2026-04-16 11:28来自 iPhone客户端

老铁们，有人减肥坚持一下就瘦了，有人不减肥疯狂的吃好吃的，你想要好身材，这不敢吃那不敢吃，最后啥也没吃着，还胖了。是不是很扎心。 ​

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275

野风Trainer

2026-04-13 19:54来自 iPhone客户端

从啥时候开始，有一群人把米饭馒头当成了健身路上取得好身材的绊脚石了。这锅米饭馒头可不背。有点儿健身常识的都知道，米饭馒头是最干净的碳水了。好身材的基础是好好吃饭。 ​

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741

野风Trainer

2026-04-11 19:00来自 iPhone客户端

老铁们，有氧训练+控制饮食你会会变瘦 ；力量训练+控制饮食你会体脂率变低 力量训练+不控制饮食会变成快乐的脂包肌（圆滚滚的那种） 力量训练+有氧训练+控制饮食你会得到大量的皮质醇会失眠，捎带脚的带点不那么开心！ ​

4

6

70

野风Trainer

2026-04-10 18:40来自 iPhone客户端

随便练练 http://t.cn/AXMInUdG ​

1

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51

野风Trainer

2026-04-09 17:12来自 iPhone客户端

老铁们，肌肉的力量要有，延展性柔韧性爆发力也要有。 ​

2

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61

野风Trainer

2026-04-07 11:59来自 iPhone客户端

老铁们，没有最好的年纪，只有最好的现在，没有人年年十八，但是年年都有人十八。 ​

6

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298

野风Trainer

2026-04-05 18:15来自 iPhone客户端

保持热爱，练起来。 http://t.cn/AXIgtNIp ​

4

5

67

野风Trainer

2026-04-03 19:32来自 iPhone客户端

老铁们有没有发现，很多健身很久有训练痕迹的老炮儿都不能轻松的做起来引体向上。 ​

1

4

58

野风Trainer

2026-03-31 22:12来自 iPhone客户端

看这雨…… http://t.cn/AXIX8ELI ​

1

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21

野风Trainer

2026-03-31 13:51来自 iPhone客户端

2020和现在，几乎没有进步。 ​

3

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133

野风Trainer

2026-03-27 12:30来自 iPhone客户端

老铁们，多做一些灵活性复合型动作。 http://t.cn/AXIPpTj8 ​

3

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59

野风Trainer

2026-03-25 18:30来自 iPhone客户端

让自己协调一点儿，灵活一点儿 http://t.cn/AXfBpSYb ​

1

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23

野风Trainer

2026-03-24 11:16来自 iPhone客户端

试试踮脚跟儿下蹲举手，手背肩膀，后背臀拉在一条线上你的背有没有紧张感。 ​

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68

野风Trainer

2026-03-22 19:33来自 iPhone客户端

随便练练，闲着也是闲着 http://t.cn/AXfOhre4 ​

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57

野风Trainer

2026-03-20 11:08来自 iPhone客户端

练个腹肌老铁们！铁子们，现代人是不是追求的东西越来越多了，要多了压力就大，就焦虑，就抑郁，就不高兴，就出各种状况，甚至是想睡个好觉都成了奢望。而一个人好的状态恰恰是最简单的一种表现，那就是：吃得香，吃得下，睡的好，拉的爽。现在有几个人能做到的。 ​

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705

野风Trainer

2026-03-19 17:39来自 iPhone客户端

反正没有背，加油继续。 ​

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150

野风Trainer

2026-03-17 11:23来自 iPhone客户端

想瘦的快，多做多关节复合型运动 http://t.cn/AXfwTn9t ​

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67

野风Trainer

2026-03-15 18:36来自 iPhone客户端

随便练练 http://t.cn/RI1ENXb http://t.cn/AXVDlJSw ​

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56

野风Trainer

2026-03-13 12:21来自 iPhone客户端

赶紧加油，不然这个187的胖子腹肌都快超过我了。 ​

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414

野风Trainer

2026-03-11 12:36来自 iPhone客户端

老铁们，没事儿做做倒立还是有好处的。 ​

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62

野风Trainer

2026-03-09 19:56来自 iPhone客户端

老铁们，如果你想要出点线条儿，不但要好好练，还要适当的保持点儿饿感，如果你造的太多，身体发沉，脏器不清爽，训练也没啥激情。 ​

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339

野风Trainer

2026-03-08 17:45来自 iPhone客户端

随便练练，恢复一下 ​

5

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94

野风Trainer

2026-03-06 19:50来自 iPhone客户端

今儿练一波儿，奔向51。老铁们，年龄只是数字，不用在意，反正也是勇往直前，别人还在战火纷飞中，咱们还要啥自行车啊，过好每一天就是了。 ​

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野风Trainer

2026-03-03 17:27来自 iPhone客户端

开始慢慢练起来，过了十五，年就算正式结束了，加油铁子们。 ​

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野风Trainer

2026-03-02 11:24来自 iPhone客户端

年后正式开始，恢复，第一练。铁子们赶紧练起来。 ​

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87

野风Trainer

2026-02-27 20:47来自 iPhone客户端

再吃一顿，明天出发。 ​

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野风Trainer

2026-02-21 18:40来自 iPhone客户端

家里没有器械，徒手随便活动一下，铁子们肥了木有。 ​

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野风Trainer

2026-02-20 14:17来自 iPhone客户端

来，菜比肉贵。 ​

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野风Trainer

2026-02-16 18:54来自 iPhone客户端

农家饭，随便吃点儿，祝大家新年快乐发财，健康发大财！ ​

1

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野风Trainer

2026-02-15 17:56来自 iPhone客户端

分享图片 ​

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野风Trainer

2026-02-12 10:35来自 iPhone客户端

你们谁家有这个。 http://t.cn/AXth36G0 ​

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15

野风Trainer

2026-02-07 15:57来自 iPhone客户端

也算来一趟神都。 ​

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野风Trainer

2026-02-06 23:23来自 iPhone客户端

分享图片 ​

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野风Trainer

2026-02-04 13:21来自 iPhone客户端

第一次见这货。 http://t.cn/AX5bL5nu ​

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野风Trainer

2026-01-25 21:46来自 iPhone客户端

加个班儿随便练练。 ​

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野风Trainer

2026-01-24 12:06来自 iPhone客户端

空腹搞个卫生就当有氧了，拖个地带出汗的节奏。 ​

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野风Trainer

2026-01-20 20:21来自 iPhone客户端

虐一下腹肌。 ​

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野风Trainer

2026-01-18 00:02来自 生日动态

http://t.cn/AXGKpo2N ​

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野风Trainer

2026-01-17 17:03来自 iPhone客户端

男人四十岁是分水岭，有的人分水岭可能更早，年纪大的时候，看看自己想要一个啥样的老年生活，别让自己的老人味儿来的太早 ​

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野风Trainer

2026-01-16 11:36来自 iPhone客户端

空腹训练就是显瘦。 ​

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野风Trainer

2026-01-12 11:50来自 iPhone客户端

这家伙的，没事儿你还开了，真没想到啊。 ​

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野风Trainer

2026-01-12 02:40来自 iPhone客户端

这个187的大胖子经过艰苦卓绝的努力，都快成一道闪电了。所以老铁们，认真练还是有必要的。看你自己想不想要了，努力起来。 ​

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野风Trainer

2026-01-11 19:19来自 iPhone客户端

随便练练，保持住老铁们。马上过年了，别肥过劲儿了，年后减起来费劲。 ​

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野风Trainer

2026-01-08 18:23来自 iPhone客户端

最低9度而已，你们都不锻炼了。 ​

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野风Trainer

2026-01-04 18:03来自 iPhone客户端

老铁们，该上班上班，该锻炼锻炼，搞起来。2026开心顺利！ ​

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132

野风Trainer

2026-01-04 00:18来自 iPhone客户端

碳水之都不是白叫的，才来两天，腹肌就没了！无论如何，明天早上起来先练一下再出门 http://t.cn/RfXRwdR ​

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野风Trainer

2026-01-01 19:32来自 iPhone客户端

2026第一天，起飞吧🛫老铁。 ​

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野风Trainer

2025-12-31 22:51来自 iPhone客户端

我健身的2025 http://t.cn/AX4rJzZy ​

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野风Trainer

2025-12-31 17:13来自 iPhone客户端

2025最后一天，过了今儿就进入50的门儿了，希望未来一切顺利，祝老铁们2026健康，赚大钱，身材越来越好。 ​

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野风Trainer

2025-12-29 18:09来自 iPhone客户端

天儿不好，随便练练。 ​

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野风Trainer

2025-12-28 21:10来自 iPhone客户端

没有文案随便练 http://t.cn/R2WxEin http://t.cn/AX4NeM1Z ​

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野风Trainer

2025-12-26 23:52来自 iPhone客户端

随便练练 http://t.cn/AX4JOHqw ​

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野风Trainer

2025-12-23 19:47来自 iPhone客户端

装模作样练个背，练了个寂寞，要啥没啥。 ​

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