张鹏养生说

2022-12-08 12:57来自 微博网页版

拍八虚带练版，每天练习一遍，排五脏浊气，消结节， 身体有结节，囊肿，乳腺问题，每天可以在评论区打卡 #武医张鹏##国医的精诚力量##武医匠[超话]##武医张鹏[超话]# http://t.cn/A6K63tSm ​

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张鹏养生说

2023-10-03 08:25来自 微博群聊

#最in群主在线营业# 我的粉丝群http://t.cn/A6HCvhjt已创建！我会在此空降和你们一起玩耍，速来入群啦！ 一起来每天拍八虚，站桩，慢慢改变，遇见更好的自己！ 可以在群里帮大家一对一出调理身体的方案！ ​

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2026-07-02 16:25

山楂、枸杞，红枣茶，让你喝出好气色！ ​

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张鹏养生说

2026-07-01 22:37

生地熟黑豆汤,阴虚火旺熬夜失眠必备 http://t.cn/AXoygWO8 ​

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2026-07-01 19:45

拿走不谢，坚持半个月下来一身轻，好东西要分享！ ​

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张鹏养生说

2026-07-01 19:40

黄芪的黄金搭配，健脾祛湿，更好的瘦身！ 1、黄芪配山楂——促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收和积累。 功效：消食化积、行气散瘀 2、黄芪配陈皮——促进消化，减少痰湿的形成。 功效：理气健脾、燥湿化痰 3、黄芪配丹参——改善血液循环，促进代谢。 功效：活血化瘀、通经止痛 4、黄芪配白术——减少 ​

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2026-07-01 19:36

百年征程波澜壮阔，初心使命历久弥坚。值此七一建党节，祝愿伟大的中国共产党永葆生机、再创辉煌，山河锦绣，国泰民安！#七一建党节# ​

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2026-07-01 19:32

祝：我们的空军越来越强大！

转发接力，见证人民空军的向党誓言#七一建党节# ​

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张鹏养生说

2026-07-01 18:49

高血糖就是消渴，三消对应肺、脾、肾受损，一文看懂根源 很多人体检查出高血糖，只盯着血糖数值，却不懂老祖宗早就把这类问题归为消渴，核心逻辑一句话：阴虚为本，燥热为标，病在肺、脾（胃）、肾三脏。 消渴字面拆开：消=消耗气血津液，渴=体内燥热缺水，典型对应西医常说的「三多一少」，分上、中 ​

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2026-06-30 18:54

中医：自律一个月，把寒气排出去！ ​​​

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张鹏养生说

2026-06-30 18:32

熬夜看球爽完脖子直接废？武医直言根源就两点 通宵蹲球、窝沙发僵坐一整晚，隔天脖子转不动、肩背硬成石板，抬手扯着后脑勺发酸，不少人以为只是单纯累到了，内行武医讲透内里病机： 肝主筋，夜半正是肝藏血养筋膜的时候，熬大夜不睡觉，肝血亏空，肩颈筋膜得不到濡养，直接干涩拘紧； 全程固定姿势 ​

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2026-06-30 18:26

五脏都爱的10个养生小动作｜随手做超舒服 不用复杂功法，10个简单动作对应养护全身脏腑，日常抽空就能练，男女老少都适配！ 1. 肾｜踮脚 早晚各1-2分钟，2-3秒踮一次，刺激肾经，脚底发热就到位，改善下肢寒凉。 2. 脾｜拍腹股沟 每日早晚拍打双侧各50下，健脾祛湿，缓解便秘、消水肿。 3. 胆｜敲大腿 ​

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2026-06-30 18:02

改善身体淤堵~8款丹参搭配三高人群太实用了 ​

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2026-06-30 12:00

坚持敲肝胆经！轻松变瘦的小妙招被我挖到了✨ 家人们都给我动起来！ ✅早上敲胆经 双手空心拳顺着大腿外侧裤线来回敲打 途经环跳、风市、中渎、膝阳关 哪块敲着酸胀刺痛，就是毒素淤堵重，重点多打一会 每次坚持10分钟，敲到大腿微微发热就行 疏通肝胆代谢、排出淤积废物，还能提升自身免疫力 ✅睡前 ​

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2026-06-30 08:37

山楂水的8种搭配，轻松化掉全身淤堵～ 【食养小贴士】食欲不振、减重困难❓ 可能是脾胃虚弱惹的祸❗ 💥当脾胃功能减弱时，身体容易出现积食、痰湿、浊热等问题，不仅影响消化，还会导致身材臃肿。想要改/善这种情况，不妨试试山楂这个好帮手~ 🍵山楂不仅能促/进/血/液/循/环，还有消脂化积的功效 ​

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2026-06-29 20:06

冬病夏治黄金期❗️8款姜枣茶轻松祛湿又养阳 ​

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2026-06-29 20:03

天一热就暴躁易怒？中医说这是暑热扰心 一到三伏天就控制不住脾气？ 一点小事瞬间炸毛、心烦坐不住、夜里翻来覆去睡不着，别人还以为你脾气变差，其实是身体被暑气困住了。 中医讲：心主神明，夏季对应心火。 外界暑热蒸腾，热气顺着气血扰到心神，心火上浮，人自然急躁易怒、胸闷心慌；再加上天热出 ​

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2026-06-29 17:30

久处高温环境中医清暑降火调理方案 长期高温环境易致暑热侵体、心火胃火上浮、气阴耗伤、湿热蕴脾，典型表现：心烦燥热、口干口苦、多汗乏力、头晕胸闷、长痘便秘、小便黄、睡不安稳，分内服食疗、外治祛湿清暑、日常养护三部分，温和不伤脾胃。 一、内服食疗（分3类，按需选用） 1. 清暑生津、不伤 ​

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2026-06-29 07:48

女性，建议每天都拍拍这2个地方！ 1、腋窝 肝有邪聚于两腋。女子以肝为天。肝一定要好。女性腋窝这里常常拍打，能养肝，排肝邪。 2、拍肘窝 肺有邪聚于肘窝。肺主皮毛，肺好的女人，皮肤也会好。女性朋友常常拍打肘窝，能除心肺火气，清泻肺热。皮肤也会好起来！ 很多人用手不能坚持，用经络拍来疏 ​

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2026-06-28 23:00

分享三个好用调理失眠的方法！ 1.睡前梳头100-300次 2.睡前顺时针揉腹100-300圈 3.睡前按摩小腿左右各3-5分钟 做了的朋友记得给我反馈 请转发给有需要的朋友！ http://t.cn/A69VZcyF ​

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2026-06-28 19:22

为什么别人越来越瘦⁉️原来都在偷偷做这件事 ​

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2026-06-28 14:07

三豆饮不能随便喝，99%的人都错了 ​​​

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2026-06-28 14:04

终于有人把湿气说清楚了❗️❗️ 👀关于湿.气，我们总是有很多问题，今天就跟大家分享关于湿.气的10个小知识。 . 💦湿.气是什么？ 💦湿.气从何而来？ 💦湿.气可以从哪里出去？ 💦哪些人容易成为湿.气一族？ 💦怎么看自己湿.气重不重？ 💦湿.气重的人都比较胖吗？ 💦祛.湿为什么那么难 ​

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2026-06-28 14:03

人体自带的黑发穴大揭秘 ​​​

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2026-06-28 14:02

夏季要多喝黄精水！性温不燥温柔刀#国医的精诚力量# ​

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2026-06-28 14:01

夏季养血，3个方法助你气血足 ​

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2026-06-28 14:00

嗓子有痰，补足肺气是解诀问题的关键 ​

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2026-06-28 14:00

人体十二原穴的妙用！ ​

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2026-06-28 13:58

闷热天切忌大汗淋漓的5类人群 1. 气虚、易乏力人群 典型表现：一动就出汗、平时气短懒言、容易心慌、手脚发软、稍微劳作就疲惫。 中医：气虚固不住津液，大量出汗会耗气伤津，越出汗越虚，出现头晕、心悸、虚脱。 闷热天出汗过多会加重气虚，引发浑身发飘、胸闷。 2. 阴虚火旺人群 典型表现：常年 ​

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2026-06-28 13:52

耐克2026世界杯封神广告：《让所有剧本作废》 耐克2026美加墨世界杯这支短片，直接封神！完全值得一帧一帧拆解细品。 这支广告的惊艳，从来不是简单堆砌顶流阵容，即便C罗、詹姆斯、Lisa等三十多位全球巨星同台助阵，也只是它的加分项，真正的王炸，是直击人心的创意内核——打破既定剧本，反抗所有 ​

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2026-06-27 20:35

气血不足的一定要把这些背会！ ​

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2026-06-27 20:34

在年轻也真的不能熬夜了！ ​

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2026-06-27 20:29

三伏不排寒，一年都难安！寒湿乃万病之源！ http://t.cn/AXS8KTl1 ​

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2026-06-26 22:48

喝百合水越睡越香，适合熬夜脸黄睡不着的人 ​

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2026-06-26 06:49

中医珍藏的17 个特效穴位全图解！✨ 核心穴位功效速览 ✅ 合谷穴：缓解头痛、牙痛、便秘，疏风解表 ✅ 内关穴：宁心安神，改善心悸、失眠、恶心 ✅ 足三里：健脾和胃，增强免疫力，补中益气 ✅ 太冲穴：疏肝理气，缓解头痛、烦躁、失眠 ✅ 涌泉穴：滋阴降火，改善失眠、咽喉痛 ✅ 关元穴：温阳补虚，改 ​

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2026-06-25 22:25

🍵6 款山楂刮油茶｜饭后消脂甩掉腰腹赘肉 经常重油重盐、久坐囤肚腩、代谢迟缓积食难消，收好 6 款山楂搭配养生茶，天然食材日常煮泡，饭后喝轻松解腻刮油，根据自身情况对症饮用✨ ①山楂陈皮玫瑰水 🥣食材：陈皮 5g、山楂 10g、玫瑰 5 朵 📝做法：山楂、陈皮下锅煮 10 分钟，放入玫瑰焖泡 5 ​

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2026-06-25 22:03

长时间看手机真的容易气血不足，更伤害肝血影响双眼！ ​

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2026-06-25 22:00

夏季必备8款紫苏饮品，小孩脾胃更健康！ ​

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2026-06-25 21:59

黑豆山药水，一周3次，真的很神奇！ 夏天正是小朋友长高高，长个子的时候 奈何孩子月卑胃xu弱，偏瘦，火气大，干吃不长肉， 平时营养没少补，就是面色黄，不长个儿！ 哎!! 这是因为 月卑 弱，吃进去的食物没有被吸收到。 推荐用怀山药煮水给孩子喝，加强运动。 怀山药补月卑胃，对🫁气也有滋养 ​

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2026-06-25 21:58

拿走不谢，坚持半个月下来一身轻，好东西要分享！ ​

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2026-06-25 21:57

失眠睡眠差，其实是四处坏了！ 1.多梦 2.入睡困难 3.易醒 4.睡眠浅 http://t.cn/A69VZcyF ​

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2026-06-25 18:41

湿热体虚人群养身防护：从肺血理论谈宠物外邪防护、古法避毒与从业正气调养 一、核心中医理论根基：肺主皮毛，发为血之余 1. 肺主皮毛，人体第一道屏障 肺司呼吸，外合皮毛，全身皮肤、毛孔、汗腺皆为肺所统摄，是人体抵御外界风、湿、虫、秽浊外邪的第一层防护屏障。肺气充足，则腠理致密，毛孔开合 ​

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2026-06-25 13:44

睡眠差 6个穴位 睡前按3分钟 一觉到天亮 ✅【情况一】 整晚多梦、睡不沉 梦一个接一个，醒来比没睡还累 病机：肾阴虚火旺 👍 穴位：照海穴 定位：脚踝内侧高点正下方凹陷处 方法：睡前按5分钟，左右都按 关键：配合深呼吸，吸气4秒呼气6秒 ✅【情况二】 入睡困难 躺床上1-2小时，脑子像放电影停 ​

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2026-06-25 10:00

地方省属中医药大学，留在本省就业有非常大、实打实的优势，结合医疗行业整体就业现状分清楚利弊： 一、本地就业核心优势 1. 行业属地化，校友资源是最大底牌 医疗、中医体系地域性极强，省内市、县中医院、卫健局、药企、规培基地大半管理层、科主任、带教都是本校校友。 • 校招、医院自主招聘同 ​

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2026-06-24 21:13

睡前揉腹好处非常多，99%的人都没有做过！ ​

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2026-06-24 19:34

湿热体质别硬扛，祛湿+清热+利湿+健脾！ 湿热体质养生核心为清热利湿、泻火解毒、健脾和胃、疏化湿热，遵循《黄帝内经》清利浊邪的养生准则，以清热祛湿、泻火排毒、强健脾胃为根本调养方向。 调养禁忌：忌食辛辣燥烈、肥甘厚味、温热滋补之物，忌酗酒、熬夜，忌久居闷热潮湿环境。调理核心是清除体内 ​

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2026-06-24 13:42

天热容易心烦上火，试试这款乌梅三豆饮 ​

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张鹏养生说

2026-06-24 13:42

薏米水不会煮？8种搭配让你告别湿气虚胖 脸肿、腿粗、肚子鼓鼓，一摸身上黏糊糊 头油脸油，上完厕所粑粑粘马桶… 这根本不是单纯长胖，是体内湿气堆太多了！ 中医常用薏米祛湿，整理8组对症搭配，食材都是家常平价，煮水代茶饮，分清体质再喝，祛湿掉秤才事半功倍！#国医的精诚力量# ​

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张鹏养生说

2026-06-24 10:00

一、家里有中医背景，完全不用必须学中医学 1. 传承只是加分选项，不是硬性义务 中医世家只是拥有资源优势，不存在“必须继承行医”的规矩： • 现实里大量中医子弟选择设计、商科、计算机、师范等完全无关专业，长辈大多只建议、不强迫； • 世家优势只是辅助buff：家里有药材、问诊、古籍、长辈 ​

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2026-06-23 22:43

夏天减肥瘦肚子，抓紧合起来！ http://t.cn/AXSfeXtL ​

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张鹏养生说

2026-06-23 16:08

中医没有HPV一说，这类病毒归为「阴毒、湿热伏邪」 核心逻辑：正气存内，邪不可干 能不能被感染、会不会持续阳性，全看体内环境 内因：脾虚、肝郁、宫寒，正气弱，免疫防线差 外因：湿气重、郁久化热，下焦湿热正好滋养病毒 一套居家就能坚持的预防方案整理好了👇 🍵饮食｜切断湿热根源 ✅多吃扶 ​

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张鹏养生说

2026-06-23 15:32

不同体质四神汤搭配，全家可喝，养脾胃 ​​​

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张鹏养生说

2026-06-23 15:25

一个月补气血的养生汤小妙招#国医的精诚力量# http://t.cn/AXScXVDE ​

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张鹏养生说

2026-06-23 15:24

醪糟这样吃功效翻倍，99% 的人不会！#国医的精诚力量# http://t.cn/AXScXh5z ​

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张鹏养生说

2026-06-23 15:20

肝不好的人听话照做，肝喜欢的6个简单动作 🔺如果日常熬夜、爱生气、久坐不动，很容易堵着肝气，浑身发闷、疲惫没精神。不用多复杂，随手做6个简单小动作，帮着疏通气血、舒缓肝气，日常养护肝脏，坚持做舒服不少。 [一]、敲肝经 每天早晚2次，每次3-5分钟，沿着大腿内侧中间位置拍打肝经；疏肝理气 ​

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张鹏养生说

2026-06-22 17:42

血液流畅通全身！ 勾绷脚的好处： 1．锻炼小腿肌肉：牵拉小腿后侧肌腱，增加局部肌肉力量，练出好腿型； 2．增加关节力量：锻炼踝关节，帮助预防崴脚；3．预防静脉曲张：促进局部血液循环，预防静脉曲张； 4．疏肝健脾：打开小腿部位的肝经、脾经以及肾经，达到舒肝健脾的作用。 不仅仅是下班可以做， ​

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张鹏养生说

2026-06-22 17:41

十年前粉丝跟着我养生视频做调理的反馈，一晃坚持这一行已经十几年了！

跟着我的养生调理视频做了以后来反馈效果!选择适合自己的方法进行实操，坚持每天练习，想要的效果一定可以达到！#自我调理##自然能量疗法##看手知健康# http://t.cn/R2WiUmQ ​

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2026-06-22 17:38

补什么都不如补精血！当归熟地，补足脏腑 补什么都不如补精血，精血足，五脏六腑才能正常运转，四肢百骸才有劲有神。因为精，是肾之所藏；血，是心所主。中医讲：“精化为血，血生于精”，两者相辅相成，互为根本。精足则血旺，血旺则神清。 那么精血怎么补？真正有效的，是从“源头”调动身体造血 ​

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2026-06-22 17:32

夏季一把汗耗空心气，这杯生脉饮是护心底子 夏属火，通于心，天热一动满身汗，很多人只当是正常散热，却忽略一句古训：汗为心之液，汗出多则心气随津液外泄。 最近不少人找我问诊：稍走两步心慌胸闷、整日乏累提不起劲、夜里心烦翻来覆去睡不着、口干舌燥喝多少冰水都不解渴，本质全是暑热耗伤气阴， ​

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2026-06-22 17:26

气血产生的十个要素！气血好，身体才健康！#国医的精诚力量# http://t.cn/AXS4IsMJ ​

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张鹏养生说

2026-06-22 14:21

中医夏至完整养生指南，99% 的人都需要 核心病机：阳极阴生，心火最旺，暑湿并重，外热内寒，养生总纲：养心为先、护阳养阴、清暑祛湿、慎避寒凉 一、先懂夏至中医原理 夏至阳气达到全年顶峰，同时一阴初生；夏对应五脏心，暑热易耗伤心阴、心气；人体阳气浮于体表，内里脾胃虚寒，湿热交蒸，易心烦 ​

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2026-06-22 14:18

夏至养生，冬病夏治的好时候！

#夏至阳气养护周# #节气的硬核养生# ☀️夏至是二十四节气中最早被确定的节气，古人通过土圭测日影确立夏至，名称出自《恪遵宪度》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。” 中医认为夏至阳气最盛，养生应顺应阳旺于外之势，顺时养阳，夏至养心。 诚邀各位共同鉴赏夏至养生博文，专业又易懂的 ​

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2026-06-21 23:08

夏天湿气重真的别乱排🍃一把紫苏就够了 有没有发现一到夏天，人就特别不清爽？ 浑身黏糊糊、昏沉沉提不起劲 头脸疯狂出油、舌苔厚厚一层、上厕所也黏腻 其实都是体内湿 气太重啦！ 老祖宗的夏日祛湿小妙招，真的简单又好用 一味紫苏，就能搞定夏天的暑湿笨重感✨ 古籍也有记载：紫苏行气和 胃、驱 ​

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2026-06-21 08:20

各位家人，今日#夏至#，白昼至长、阳气登峰，老话说阳极一阴生，天地阴阳在此刻转折。 很多人夏天犯一个致命误区：天热就猛灌冰饮、生吃寒凉瓜果，只知清火，不知守中。 最后浑身发沉、饭后犯困、心烦难眠、大便黏马桶，本质就是外热内寒，脾阳受损、心气耗散。 武医调养夏至，核心守住三件事：阳极养 ​

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张鹏养生说

2026-06-20 19:14

怒伤肝：发火、闷气，两种伤肝完全不一样 都说生气伤肝，但当场发火和憋在心里生闷气，损伤路径天差地别，别再混为一谈！ 《黄帝内经》讲：怒则气上，郁则气结，肝主疏泄，喜舒展、忌堵塞，两种怒气，两种内伤👇 一、当场发火｜暴怒伤肝，肝火直冲上头 病机：怒气直接冲逆，气血往上涌，烧干肝阴 ​

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2026-06-20 08:23

古方传承八子汤经典搭配 http://t.cn/AXak8LDV ​

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2026-06-20 07:52

夏天要养心！心火旺按揉五输穴安神、养心！ http://t.cn/AXak6jvH ​

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2026-06-20 06:17

夏天想瘦？六款山楂掉秤水，喝出小蛮腰 夏天最扎心的不是胖，而是—— 明明吃得不多，肚子却鼓鼓的； 火锅烧烤一时爽，第二天上秤火葬场🔥 山楂可以帮你解决问题的困扰！ 《本草纲目》里也写着山楂：“化饮食，消肉积”。中醫认为山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经。它最擅长的就是消食化积，尤 ​

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2026-06-19 22:45

中医：皮肤变白，不难，99%的人不知道！ ​

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张鹏养生说

2026-06-19 22:44

中式养生黄芪水，女人老的慢！#国医的精诚力量# ​

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2026-06-19 22:21

夏天泡脚是顶级养生！ 因为夏天最热，人体阳气在夏天最旺盛【宜养心】。而双脚汇集全身众多经络穴位，连通五脏六腑，主调周身气血 日常久坐受凉，作息紊乱，寒气湿气容易堆积在足部，人体经络中就属脚部最易藏邪 所以夏季泡脚有助：疏通经络+祛除寒湿+滋养心脾+促进气血循环哦〰️#国医的精诚力量# ​

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张鹏养生说

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倪海厦老师的66个基础方（精华），赶快收 ​

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张鹏养生说

2026-06-19 14:18

端午中医养生｜避湿祛毒，安稳过五毒月 端午正值仲夏，湿气重、毒虫盛，在中医里又叫“五毒月”，湿热缠人最易犯困、长痘、脾胃发沉，这份简单养生攻略收好👇 🌿一、端午三物，驱浊护正气 1.艾草菖蒲挂门 艾叶温通散寒，菖蒲开窍化湿，气味能清室内秽浊之气，减少蚊虫滋生，居家必备。 2.香囊随 ​

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2026-06-19 07:02

夏养肝，坚持一个月！把肝养年轻#国医的精诚力量# ​​​

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2026-06-18 21:41

天气越热越要喝姜枣茶，补气🩸养血 ​

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2026-06-18 21:05

祛湿寒湿、湿热、痰湿、风湿，8个中成药！ ​祛湿这件事，​有人喝红豆薏米水，喝了大半年，湿气没去掉，反而胃越来越凉；有人吃参苓白术散，吃了一盒，舌苔更厚了。不是祛湿没用，是你没分清自己属于哪种湿。 ​中医把湿气分四种：寒湿、湿热、痰湿、风湿。四种湿，四种治法，用反了等于火上浇油。今 ​

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2026-06-18 20:53

难熬的五毒月来了！用6杯养生茶轻松应对 农历五月，民间自古称为“五毒月”。 此时正值仲夏，高温与梅雨交替，湿热交蒸 中yi认为五月属午火，阳气虽旺却全浮在体表 体内反而相对空虚，病邪容易趁虚而入。 加上蚊虫活跃、病菌滋生，肠胃不适、皮肤问题、睡眠困扰都进入高发期。 湿热缠身、津液亏虚 ​

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2026-06-18 20:46

胃不好的家人们，可以试一试这个方法

【简单又好用的胃病方法】 三七粉5克，猪肉二两左右，如果有猪肚替代猪肉最好，加水适量，可以放调味料，不放其他药材；蒸熟，最好是蒸熟，喝汤吃肉即可，每日一次，一周内可以大效。 针对胃酸过多、胃下垂不适、胃神经痛、消化呆差、胃炎疼痛、胃分泌不足都有很好养护作用。 如果基于上述问题还存 ​

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2026-06-18 18:58

夏季3大耗阳坏习惯｜中医顺时养阳攻略，别再悄悄掏空身体阳气 《黄帝内经》言夏三月养阳，很多人越热越虚、浑身乏力、手脚冰凉、秋冬反复怕冷，根源全是夏天这三件事在偷偷耗损阳气！ ❌ 一、贪食寒凉，直伤脾阳 冰奶茶、冰西瓜、冰镇啤酒、生冷凉菜猛炫 夏季阳气浮于体表，五脏内里虚寒，寒凉入腹， ​

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2026-06-18 14:44

端午养生！一年之中祛湿黄金期，请把握住 ​

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张鹏养生说

2026-06-18 11:59

一看就会用的中成药，一定要好好留起来！（下部分） ​

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2026-06-18 11:58

一看就会用的中成药，一定要好好留起来！（上部分） ​

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2026-06-18 11:04

人体30处养生穴位，简单好记，记得收藏啊 ​

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2026-06-18 11:02

经常揉按这六个穴位，可以美容养颜！ ​

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2026-06-18 10:59

人体最重要的12个穴位（亚健康 照做） 1. 合谷穴 📍位置：手背虎口处，第1、2掌骨之间 💊作用：头痛、牙痛、感冒鼻塞、咽喉肿痛——“面口合谷收” 👉操作：用力按压至酸胀感，持续2-3分钟，孕妇禁用 2. 少商穴 📍位置：大拇指桡侧（靠食指侧），指甲角旁约一粒米宽 💊作用：咽喉肿痛、扁 ​

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2026-06-18 10:28

夏天熬夜要养心！多吃这5种，心斑越吃越年轻！#我的健康观赛副本##世界杯大v说# http://t.cn/AXaES2ga ​

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2026-06-17 22:52

五毒月养生✨10个艾草用法！春夏超适配 老辈人常说：农历五月，是五毒月✨ 这段时间气温高、湿气重、空气闷热不流通，环境里容易滋生蚊虫，也是身体状态最容易不稳定的一个月份。 顺应时节养生真的太重要了！端午正值节气交替节点，也是艾草药性最好、气场最足的时候，老话讲“五月艾，胜黄金”，真 ​

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2026-06-17 16:13

世界杯卫冕冠军阿根廷登场｜梅西走到哪带到哪的国民神饮马黛茶科普 今天阿根廷出战！蓝白军团全员标配、梅西不离手的葫芦杯马黛茶，到底是什么来头？一篇看懂南美国宝茶🍵 一、什么是马黛茶？ 学名巴拉圭冬青，和咖啡、中国茶并称世界三大茶饮，是阿根廷、乌拉圭全民日常饮品，被南美人称作“上帝 ​

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2026-06-16 18:58来自 微博 weibo.com

近日，新华网、中国健康促进与教育协会营养素养分会、北大医学瑞幸咖啡健康创新基地共同参与了"咖啡健康科普行动"， 教你科学饮咖，从“吨吨吨”到“懂懂懂”，最强权威指南来了！ 同期发布了《2026年中国现制饮品健康趋势分析报告》——趋势已来：健康、轻负担，才是年轻人的真爱！ ​

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张鹏养生说

2026-06-16 18:57

世界杯熬夜睡眠修复指南｜球迷快速回血不垮脸⚽ 熬夜追球一时爽，白天昏沉、眼干、心慌全找上门 分享一套完整睡眠修复流程，看完球也能稳住状态，不用硬扛一整天 一、赛前提前储能，减少熬夜损耗 1. 傍晚先小睡20–30分钟（预防性补觉），定好闹钟，别一觉睡到开赛错过球赛 2. 晚餐七分饱，多鸡蛋 ​

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张鹏养生说

2026-06-16 18:47

⚽熬夜看世界杯不伤身！6款“熬夜神仙水”收藏好！ 2026美加墨世界杯来了！ 球迷们的快乐回来了，但凌晨看球的代价也来了👇 😵眼睛干涩 😵心慌没精神 😵第二天脸色暗沉 😵嘴巴干、上火冒痘 别只会喝咖啡续命！试试这6款熬夜水，对号入座喝👇 🥤① 眼睛干涩党 枸杞＋菊花＋决明子 长时间 ​

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张鹏养生说

2026-06-16 10:50

99%的人上火喝错水❗6套中医去火茶对症收好 总上火反复不好？原来心火、肝火、胃火吃法全不一样！整理6套居家简易去火茶方，按需对应👇 ✅舌尖溃疡失眠=清心火｜✅眼干易怒=清肝火 ✅干咳嗓子疼=清肺火｜✅口臭便秘分肠胃火 材料都是常见药食同源，冲泡/煮水就行，日常代茶饮温和不伤身。 提醒： ​

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张鹏养生说

2026-06-15 20:59

夏天,喝一杯乌梅水,通全身 http://t.cn/AXaKPoeh ​

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张鹏养生说

2026-06-15 20:58

夏日决明子养生茶：4款护眼搭配清热降火 ​

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张鹏养生说

2026-06-15 20:56

吹爆❗️学会这样喝党参水，补气比煲汤猛 ​​​

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张鹏养生说

2026-06-15 15:52

为啥有痔人群更适合用湿厕纸？ 从中医角度来说，痔疮常见三大成因：湿热下注、气血瘀滞、肛周肌肤受损，日常清洁选对用品，能大大减少不适👇 湿热下注是痔疮高发核心，体内湿气、浊气往下走，淤积在肛周，就容易红肿、潮湿、瘙痒。普通干纸擦拭只能带走表面污物，摩擦过程还会残留秽物，进一步加重 ​

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张鹏养生说

2026-06-14 12:24

很多人情绪差、爱内耗、莫名烦躁、频繁叹气、熬夜口苦、胸闷堵得慌😮‍💨 不是性格不好，是肝气郁结了！ 中医讲：肝主疏泄，喜舒展、最怕憋闷。 压力堆在心里、情绪憋在身体里，气机堵死，整个人就会易怒、疲惫、睡不踏实。 不用吃药、不用泡脚，分享3个零基础疏肝理气专属小动作 每天5分钟，疏 ​

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张鹏养生说

2026-06-13 22:45

面诊 探讨中医的望闻问切 ​

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张鹏养生说

2026-06-12 21:42

鱼腥草，拯jiu腺样体的娃 整理14组对症黄金搭配 不同问题，对应喝，不瞎喂 鱼腥草+金银花|红肿发炎、内热重 鱼腥草+黑豆|长期燥热、睡不安稳 鱼腥草+雪梨|肺热夜咳、咽干干咳 鱼腥草+桔梗|痰多、咽喉肿大 鱼腥草+甘草|利咽舒缓、减少反复 鱼腥草+苍耳|顽固鼻塞、通气差 鱼腥草+蒲公英|炎症急性期 鱼腥 ​

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张鹏养生说

2026-06-12 21:37

养脾八大中成药，养脾养胃！健脾养胃！#国医的精诚力量# http://t.cn/AXa4k52n ​

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张鹏养生说

2026-06-12 15:17

熬夜看球猛追赛事？中医拆解观赛4大伤身坑，居家调理方案直接照着用⚽ 世界杯赛程紧凑，不少球迷连续通宵追赛，久坐不动、大喜大悲、昼夜颠倒，全套伤身操作拉满。从中医角度拆解危害，附上食疗、经络、作息全套落地解法，干货不啰嗦！ 中医经典有言：人卧则血归于肝。正常夜间是肝脏藏血休养、肾精 ​

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张鹏养生说

2026-06-12 06:08

简单的方法，调理好身体的气色！ ​

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