sunnysideegg

2026-06-29 22:55来自 iPhone客户端

如果你饿你就去吃个苹果 如果你不想吃苹果你就是不饿 不饿就管好自己的小嘴巴 ​

53

11

426

sunnysideegg

2026-06-02 10:10来自 iPhone客户端

真正有效的减肥，不单是少吃一口饭，而是用身体做突破口，重建一个人的欲望，节奏，执行力和自我边界的掌控。 ​

46

18

1360

sunnysideegg

2026-05-20 16:52来自 iPhone客户端

减肥，表面上是少吃多动，实则是自省，翻天覆地的自我改变，脱胎换骨的过程。 ​

37

10

337

sunnysideegg

2026-05-09 22:39来自 iPhone客户端

减肥会让人心性坚定。吃饭真的是第一欲望，这个都能忍，还有什么不能忍。 ​

16

11

301

sunnysideegg

2026-04-30 09:32来自 iPhone客户端

减肥最先减掉的不是水分 是我的善良人格[柯基] ​

6

7

344

sunnysideegg

2026-04-26 21:42来自 iPhone客户端

没人看见的坚持 更安静也更锋利/. ​

12

7

377

sunnysideegg

2026-04-23 15:07来自 iPhone客户端

每次卡平台的时候，我就知道猎杀时刻到了。 ​

10

20

483

sunnysideegg

2026-04-16 23:54来自 iPhone客户端

身体你饿了就他妈直接吃我脂肪 你一直告诉大脑你饿了有什么屁用 ​

236

47

3719

sunnysideegg

2026-04-11 23:13来自 iPhone客户端

还说自己的控制欲很强，那控制下食欲试试呢。 ​

45

15

990

sunnysideegg

2026-04-05 23:21来自 iPhone客户端

有时候一饿，肚子摸着凹下去，感觉整个人都轻盈了，现在真的学会了享受饥饿感。 ​

27

18

1211

sunnysideegg

2026-03-29 18:03来自 iPhone客户端

你只要管理好自己 怎么都是出路。控制好每一天，少吃一点 干点事，远离那些闲人和杂人， 跟没有让自己变得更好的人和环境绝缘。 ​

15

5

228

sunnysideegg

2026-03-20 23:04来自 iPhone客户端

保持一点饥饿感很精神干什么都有劲 吃饱只想坐着躺着人很笨重 ​

24

24

850

sunnysideegg

2026-03-19 19:19来自 iPhone客户端

多吃这一口没关系 明天再开始没关系 可是总这样的话你想要的身材也跟你没关系了 ​

33

8

596

sunnysideegg

2026-03-16 22:07来自 iPhone客户端

吃撑了晕碳 不吃又影响代谢和情绪 只有少吃才是最好的状态。 ​

40

12

1074

sunnysideegg

2026-03-15 21:02来自 iPhone客户端

每天固定做一些维系能量的小事，比如早起喝水 喝咖啡 吃顿健康的早餐 按时拉屎或者运动30分钟，内心的秩序感就来了。 ​

6

3

192

sunnysideegg

2026-03-14 22:45来自 iPhone客户端

不要可怜自己 只想着自己的目标 一切都会顺利。 ​

20

13

466

sunnysideegg

2026-03-05 13:57来自 iPhone客户端

2026年目标:闭嘴，减肥，存钱。 ​

39

14

503

sunnysideegg

2026-03-01 23:03来自 iPhone客户端

独处的时候最容易坚持减脂，没有外界的不可控因素来打乱自己的计划。 ​

44

15

1278

sunnysideegg

2026-02-25 10:34来自 iPhone客户端

减肥不是为了和谁比较 而是我想重新掌控我自己 臃肿让我迟顿拖延让我焦躁 我厌倦那种被身体"拖着走"的感觉 我想干净利落。 ​

77

10

814

sunnysideegg

2026-02-19 21:53来自 iPhone客户端

微微的饥饿感是保持清醒原动力。 ​

13

4

224

sunnysideegg

2026-02-12 23:47来自 iPhone客户端

平静的背后 是对自己有掌控感。 ​

15

3

516

sunnysideegg

2026-02-11 23:12来自 iPhone客户端

保持新体重的方法就是维持新体重时的饮食习惯和生活习惯。 ​

16

10

292

sunnysideegg

2026-02-07 22:43来自 iPhone客户端

不要有状态洁癖。一餐两餐吃多了，不要自暴自弃。不要说什么：“反正上午都吃了这么多，今天就把想吃的都吃了，明天再减吧… …”不要这样！吃下去的已经吃了，此刻最好应该做的就是无视中断，摆正心态，从下一秒开始回归计划。 ​

34

10

219

sunnysideegg

2026-02-06 23:03来自 iPhone客户端

一只白有句话记到现在，那一刻的食欲吃多少东西都填不满，所以干脆不吃。 ​

70

17

933

sunnysideegg

2026-02-05 23:15来自 iPhone客户端

我太喜欢减肥了。控制住原始欲望的成就感，让我觉得我还能掌控人生，哪怕是某一件事，某一部分。不喜欢失控，感觉很糟。 ​

77

13

969

sunnysideegg

2026-02-01 21:32来自 iPhone客户端

饥饿感就是我的安全感。少吃就是使我平静，平静是我追求的状态。 ​

211

36

2447

sunnysideegg

2026-01-29 17:46来自 iPhone客户端

忍住嘴的这一秒 拯救了下一秒的自己 ​

31

9

354

sunnysideegg

2026-01-24 22:57来自 iPhone客户端

反复记住尝到甜头的感觉就能一直尝到甜头，靠正反馈把你拉上正向循环。 ​

9

7

140

sunnysideegg

2026-01-22 17:44来自 iPhone客户端

人不会因为一两顿饭变胖，只会因为连续几周的自暴自弃变胖。 ​

24

11

397

sunnysideegg

2026-01-16 23:46来自 iPhone客户端

减肥中最歹毒的时刻是当你觉得很馋，又不知道馋什么，一通乱吃，但是没有吃到自己满意的，最后又撑又馋又生气。 ​

28

20

460

sunnysideegg

2026-01-14 16:19来自 iPhone客户端

延迟每天早上的第一口，拉长空腹时间，不饿不吃，饿了再吃，但也不要等到穷凶极饿再吃。 ​

15

16

413

sunnysideegg

2026-01-10 21:58来自 iPhone客户端

饿，只是一个过程。饱，不代表安全。 真正的舒服，是在饿与饱之间找到秩序。 ​

7

1

110

sunnysideegg

2026-01-08 20:38来自 iPhone客户端

为了过年装把大的 把嘴管住 闷声不响做狠人。 ​

17

8

290

sunnysideegg

2026-01-03 23:46来自 iPhone客户端

少吃，吃的干净，保持饥饿感，每一餐都不要吃饱，从8分饱开始，让自己慢慢适应，不要盯着一两天的数据看， 那些都是食物残渣和水分，一周的平均数据才是你真正减下来了的。 ​

14

4

220

sunnysideegg

2026-01-01 23:57来自 iPhone客户端

有时候一点点信念 可以走很长的路。 ​

8

0

133

sunnysideegg

2025-12-29 23:34来自 iPhone客户端

“我能掌控食欲”的笃定比任何甜点都更让人上瘾！ ​

6

5

149

sunnysideegg

2025-12-21 23:07来自 iPhone客户端

起床很晚省一顿 高热量的东西吃了就代替正餐 不把情绪寄托在食物身上 ​

1

1

74

sunnysideegg

2025-12-17 22:46来自 iPhone客户端

吃干巴面包最喜欢挖一勺这个奶酪，那一刻感觉什么复杂的食物都比不上 ​

2

4

121

sunnysideegg

2025-12-14 22:25来自 iPhone客户端

七分饱就是吃饭吃得最开心的时候 饭没了， 十分饱是解开封印还能再旋俩水果解腻，吃撑了是水果都旋不下去 饮料都喝不了一口 看到熟食店都绕道走 闻不了一点的时候[淡淡的] ​

4

3

88

sunnysideegg

2025-12-08 21:05来自 iPhone客户端

减肥有个很重要的心态：无视中断 如果昨天偷吃了 别纠结 你直接无视掉它 今天继续控制饮食 一点波动影响不了什么 越在意越容易陷入滑坡 最后导致放弃 ​

47

10

781

sunnysideegg

2025-12-01 22:45来自 iPhone客户端

冬天减肥真的要爽死了 整天的饥饿感和睡醒减轻的体重 吃又吃不饱 饿又饿不死 ​

128

103

1451

sunnysideegg

2025-11-23 23:27来自 iPhone客户端

减肥很像烧开水 你一定要一鼓作气把它烧到开 你不能烧一会儿停一会儿 烧一会儿凉一会儿 它永远烧不开 ​

11

3

147

sunnysideegg

2025-11-18 22:48来自 iPhone客户端

再馋都别吃 吃了3天努力又白费 吃了又要重新开始 吃了明天后天大后天又要还 熬过去忍一忍 明天又是开心的一天 又是没有负罪感的一天 ​

33

11

474

sunnysideegg

2025-11-14 23:27来自 iPhone客户端

转移注意力很重要，想吃东西但又不能吃的时候就去刷牙，洗头，化个妆，给自己找事情做。 这几天喜欢转呼啦圈，边玩手机边转就感觉时间很快（一个月后汇报. #我的减脂餐[超话]# ​

8

4

74

sunnysideegg

2025-11-11 22:29来自 iPhone客户端

“饿提醒我们还能选择，还能掌控，还能在所有混乱里，靠自己站稳。” ​

18

5

239

sunnysideegg

2025-11-05 21:23来自 iPhone客户端

开始喜欢那种“轻”。 身体轻，头脑亮，情绪也不再翻腾。 表面没波澜，但底下的自控力在一点点生长。 ​

6

1

87

sunnysideegg

2025-11-02 23:39来自 iPhone客户端

喜欢对身体没负担的东西，任何东西过剩都对我是一种压力，食物也是。 ​

54

13

932

sunnysideegg

2025-09-26 22:00来自 iPhone客户端

我记得一个博主讲过如何区分饿和馋 ：如果你很想进食觉得自己是饿 那么你就想像一下 白水煮鸡胸 蘸点酱油 也能吃进去 那就是饿了 反之就是馋 没必要吃东西的[捂嘴哭] ​

12

7

118

sunnysideegg

2025-09-21 21:32来自 iPhone客户端

当你吃的稍微有点感觉，那就是饱了，当你觉得已经饱了，那就撑了，当你觉得已经撑了，那就是要撑死了。 ​

5

7

131

sunnysideegg

2025-08-29 20:51来自 iPhone客户端

我允许自己的感情一塌糊涂 但我的钱我的自由我的前途我的身材 一点儿都不能出问题 ​

20

18

339

sunnysideegg

2025-08-27 12:14来自 iPhone客户端

对现状不满的时候最喜欢减肥了 做到什么程度就收获什么结果 没有捷径也没有意外阻挠 这种抓住生活的感觉让人心安 ​

26

6

161

sunnysideegg

2025-07-28 19:49来自 iPhone客户端

玩信念的游戏。相信自己，相信自己可以做到。不相信也要装作相信，不然就爬不出去，必须相信才能动起来，有时候人需要催眠自己才有力气，给自己一个锚点。 ​

6

2

110

sunnysideegg

2025-07-18 22:33来自 iPhone客户端

人如果有事做食欲就稳定，如果太闲嘴巴就老想吃东西。 ​

1

11

126

sunnysideegg

2025-06-07 21:05来自 iPhone客户端

只要从一些事情里，吃到了甜头，快速建立正反馈机制，就不存在吃苦这么一说了。 ​

9

11

121

sunnysideegg

2025-05-29 21:52来自 iPhone客户端

一旦觉得微微饥饿感让自己很轻盈踏实的时候就不会想乱吃了 ​

7

8

213

sunnysideegg

2025-05-06 23:39来自 iPhone客户端

减肥靠的不是自律 而是欲望 找到一个更大的甚至最阴暗最攀比的欲望支撑着 打败吃饭的原始欲望 让欲望去驱动你。 ​

39

10

434

sunnysideegg

2025-04-30 22:30来自 iPhone客户端

不刻意计算卡路里 不极端规划自己的饮食 不极端克制自己的食欲 不要一个小差错就觉得 天塌了一样开始自暴自弃 ​

15

18

179

sunnysideegg

2025-04-27 23:18来自 iPhone客户端

你要自己挨饿自己运动 反复强化乐观心态 不要说丧气话 打自心眼的底气 只有自己才能给自己 ​

20

8

244

sunnysideegg

2025-04-25 22:36来自 iPhone客户端

把有限的胃空间留给你喜欢的让你精力充沛 充满活力与滋养的食物，也会得到身体的正向反馈。 ​

13

8

199

sunnysideegg

2025-04-18 20:14来自 iPhone客户端

学着享受饥饿感。每一次成功延后进食的时刻， 都在重塑你对‘需求’和‘欲望’的辨别力。 ​

12

2

290

sunnysideegg

2025-04-15 21:35来自 iPhone客户端

剔除高热量的食物， 也过滤掉消耗能量的人际关系。 已经过了一味追求体重秤上数字的快感了， 让我上瘾的是减肥带来的秩序感。 ​

22

9

320

sunnysideegg

2025-04-12 23:48来自 iPhone客户端

情绪不好的时候别靠猛炫食物缓解，吃完你会发现该焦虑还是焦虑，压力还在。反而还会因为多吃了不该吃的东西增加新的焦虑。 ​

30

8

316

sunnysideegg

2025-04-09 19:55来自 iPhone客户端

学到一个屡试不爽的减肥暗示：晚上扛不住的时候就告诉自己就坚持今天最后一天了，咬牙挺住就今晚一口也不吃，明天以后大吃特吃绝不委屈自己了。 第二天起床：早！又是减肥的一天 ​

46

18

494

sunnysideegg

2025-04-04 20:30来自 iPhone客户端

你缺的不是收藏夹里的那些减肥方法 你需要的是 找到非减不可的理由和欲望 ​

16

6

251

sunnysideegg

2025-04-01 22:17来自 iPhone客户端

每次觉得人生要完蛋的时候，我就开始减肥，感觉这是唯一一个能短时间内就获得正向反馈和掌控感的事情。 ​

451

96

7482

sunnysideegg

2025-03-27 23:43来自 iPhone客户端

你不是饿 是馋也不是馋是闲 多出去走走 不要闲着忙到没时间发胖了食欲也就那么回事 ​

11

11

175

sunnysideegg

2025-03-14 23:23来自 iPhone客户端

一个力量两个方向 你都有本事想摆烂 就摆烂 你也一样有本事 想控制 就控制 ​

14

7

247

sunnysideegg

2025-03-13 21:13来自 iPhone客户端

今天吃了想吃的高热量 明天重新做人 ​

1

8

150

sunnysideegg

2025-03-09 23:14来自 iPhone客户端

吃饱等于维持 吃撑等于胖 饿等于瘦 ​

20

4

416

sunnysideegg

2025-03-05 21:14来自 iPhone客户端

只有保持饥饿感能让我情绪失控的时候有点慰藉，油然而生“至少我没有暴饮暴食啊”的这种感觉 ​

11

10

266

sunnysideegg

2025-02-25 22:22来自 iPhone客户端

“运动只是辅助 减肥咋说都是少吃 想比现在瘦就比现在少吃。” ​

7

4

127

sunnysideegg

2025-02-24 22:18来自 iPhone客户端

不要经常刷那种暴食的视频了！真的会被心理影响到。多看美女多做一些有利于减脂的积极正向的意念练习 ​积极的暗示真的很重要，会促使你往那个目标前进。如果总是消极去看待，就会潜意识做毁事。 ​

29

8

692

sunnysideegg

2025-02-19 22:18来自 iPhone客户端

少吃多挨饿 对自己心狠一点 才可以在许多人和事上松绑 ​

29

3

464

sunnysideegg

2025-02-15 21:25来自 iPhone客户端

你身体又不是垃圾桶真没必要吃那么多 你吃的多也不代表营养多 ​

11

11

188

sunnysideegg

2025-02-11 00:16来自 iPhone客户端

不要keep real，要keep moving，别被困在以前的自己中，要往前走不断变好。 ​

10

1

199

sunnysideegg

2025-02-06 23:19来自 iPhone客户端

emo除了让自己颓丧之外毫无益处。如果觉得现在黑暗什么也别多想，继续走，不要停留。把注意力转移到具体的 实实在在的能反哺你的东西。 ​

3

5

139

sunnysideegg

2025-02-02 20:02来自 iPhone客户端

吃就好好吃，减就好好减。食物只配服务你，不配掌控你。 ​

16

9

328

sunnysideegg

2025-01-23 20:07来自 iPhone客户端

美好会召唤美好 只要你开始做改变 哪怕一点点 它都会带着你方方面面变好 ​

7

4

118

sunnysideegg

2025-01-22 22:41来自 iPhone客户端

夜晚的饥饿感让人既难熬又兴奋。 ​

5

1

219

sunnysideegg

2025-01-20 23:41来自 iPhone客户端

当你真正在意自己的感受 让你不舒服的食物该停就停 让你不舒服的关系该断就断 ​

11

2

125

sunnysideegg

2025-01-19 21:59来自 iPhone客户端

暴饮暴食的时候感觉自己臭臭脏脏的，少吃微饿的时候就感觉自己是一个非常干淨飘逸的清冷美女 ​

74

44

1568

sunnysideegg

2025-01-12 17:52来自 iPhone客户端

吃撑了之后那种所有器官只顾着消化 而大脑却萎靡不振的感觉 好像除了咀嚼和吞咽 对所有事情都没有积极性 反而那种在吃与不吃之间挣扎胜利之后的快感 让自己觉得今天还不错 又是战胜食欲的一天 ​

15

5

186

sunnysideegg

2025-01-10 21:55来自 iPhone客户端

别老想着减肥很苦，你在变漂亮，你的肥肉在消失，你变得更清爽了，有什么苦的呢。 ​

92

24

1495

sunnysideegg

2025-01-05 23:17来自 iPhone客户端

此刻你的体重就是你暴食后最想回到的体重。 共勉。 ​

13

7

233

sunnysideegg

2025-01-01 23:30来自 iPhone客户端

喜欢全智贤的一句话：“要在日常生活中找到珍视自己的状态，把这些“珍视自己”的事一件件积累起来，在一遍遍的循环往复里，自信心和从容感都会逐渐壮大”。 ​

57

5

532

sunnysideegg

2024-12-29 22:36来自 iPhone客户端

你会在偷吃以后和别人撒谎说自己喝凉水都胖吗。 ​

3

8

133

sunnysideegg

2024-12-22 23:01来自 iPhone客户端

只要你有想向上的意识 大脑和身体会尽力帮助你 只是当时没开始 后面一定会有所动作和改变。 ​

11

4

148

sunnysideegg

2024-12-21 20:48来自 iPhone客户端

把这句话放在嘴边“我已经很饱了，一口也吃不下了”。 ​

6

6

130

sunnysideegg

2024-12-17 20:23来自 iPhone客户端

每天吃点想吃的就可以了 吃撑真的没有饿着舒服 精力尽量花在收拾自己和搞钱上。 ​

16

7

125

sunnysideegg

2024-12-14 19:09来自 iPhone客户端

晚上的饥饿感好像成了第二天瘦下来的镇定剂。 ​

22

7

250

sunnysideegg

2024-12-10 21:21来自 iPhone客户端

吃东西有时是可以不冷静的，但前提是，你第二天得立马冷静，脂肪是没那么快形成的，很快就会下去的，但你一旦这样猛吃三天以上，那就完球了，改回来得超久，而且你的心态也很容易崩. ​

7

8

180

sunnysideegg

2024-12-08 22:00来自 iPhone客户端

减肥减的是心，内在能量足，没有什么是做不到的，暴食更多时候还是由于内在能量不足，需要依靠食物带来的能量。 ​

37

18

686

sunnysideegg

2024-12-06 22:16来自 iPhone客户端

适度的饥饿感也只是饥饿感，不要少吃了几天或者吃的素了一点，就觉得自己饿肚子很委屈很可怜。抛弃受害者思维，没人逼你，你是在变好，你每一步都为了自己，在重建自己。 ​

18

2

280

sunnysideegg

2024-11-28 22:18来自 iPhone客户端

吃的干净会瘦，吃的干干净净不会。 ​

14

13

497

sunnysideegg

2024-11-23 22:42来自 iPhone客户端

食欲，完完全全彻彻底底满足之后就是无尽的空虚。即使要吃，给自己留点余地吧，别纠结内耗就是最好的。 ​

9

3

156

sunnysideegg

2024-11-22 19:00来自 iPhone客户端

喝来喝去最好喝的就是热的馥芮白换巴旦木奶，加上三品管，有效拉长喝东西的时间，很好喝而且我觉得抑制食欲，能滋啦一上午或者一下午。 ​

5

6

119

sunnysideegg

2024-11-19 22:19来自 iPhone客户端

不要连续吃撑。那只是食物那不是爱。 ​

12

8

411

sunnysideegg

2024-11-15 22:50来自 iPhone客户端

瘦下来变漂亮给那些曾经嫌弃你胖的人一记响亮的耳光。 ​

19

8

274

sunnysideegg

2024-11-14 22:10来自 iPhone客户端

再好吃的东西你只要感觉饱了，就别抱着我还能再吃两口的心态去扫尾，胃撑大了最后减肥痛苦难熬的还是你自己。 ​

11

5

192

sunnysideegg

2024-11-13 23:36来自 iPhone客户端

减肥想不反弹就真的得生活化，内化成习惯，胃里只留重要的食物。 ​

20

7

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