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2023-04-27 09:44来自 iPhone 13 Pro

此时的我正在雨崩和闺蜜徒步，这次云南之旅依然很开心。但这一次的开心，经历过一些艰难的时期，对我来说，是一次成长和人生历练。前段时间由于生病住院受到了大家很多的关心，今天想来讲讲关于这次生病住院的一些感受。 1⃣️关于病情 我得的是甲亢，是2月初在两次恢复跑步的时候感觉心脏不舒服到医 ​

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2026-04-29 21:35来自 iPhone 17 Pro

没人会拒绝敦煌这间厕所，被狠狠惊艳🔥 谁能预料到 千里奔赴敦煌，沦陷我的不是沙漠与石窟 而是藏在沙洲夜市里，这一间封神级公共卫生间✨ 彻底打破我对公共设施的刻板印象 外面是热闹喧嚣的夜市烟火 推门而入，瞬间隔绝人潮 一整个安静、高级、充满丝路古韵的沉浸式空间 整栋两层设计，步步皆是 ​

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2026-04-28 19:06来自 iPhone 17 Pro

大概是全网首个戈壁版fitcheck了！！！ 原来在涵洞躲雨也有惊喜， 下次跑过的时候就有别样回忆了 #戈壁##跑步##即刻开跑# http://t.cn/RxeyP6j http://t.cn/AXxs382h ​

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2026-04-28 17:44来自 iPhone 17 Pro

踩线偶遇！解锁 1% 人才见过的戈壁秘境 我见过无数次戈壁，唯独这一次最特别 你见过晴空万里的戈壁 见过高温暴晒的戈壁 见过狂风呼啸的戈壁 见过星月漫野的戈壁 但你大概率没见过白天下雨、乌云压顶惊雷滚滚、遍地积水的戈壁 多数人印象里的戈壁， 永远荒芜燥热，从不缺风沙，从不落烟雨 这次戈壁踩 ​

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2026-04-22 18:49来自 iPhone 17 Pro

魔术头巾别再只当面罩！告诉你封神用法🔥 谁能想到小小一条魔术头巾， 居然能解锁这么多隐藏用法！ 跑步 / 户外 / 日常通勤全都能用实用性直接拉满，建议运动党焊在身上！ 真的别再只会一种戴法了！ 学会这几招，一条头巾 = N 件装备 出门带一条就够，轻便又不占地方。 看完你会疯狂感叹：原来还能 ​

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2026-04-17 19:43来自 iPhone 17 Pro

别用体重绑架女孩！全红婵的焦虑谁懂？ 家人们，看完全红婵的采访，我这个跑了17年的跑步教练真的破防了😭 不骂网暴，只说真相： 女运动员一边扛着竞技压力，一边还要被身材审判、完美绑架。 14岁成名，所有人都要求她永远巅峰、永远完美，却忘了她只是19岁的女孩。 青春期激素变化、身体自然发育 ​

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2026-03-20 21:22来自 iPhone 17 Pro

6年后再挑战百公里越野赛， 你觉得我能完赛吗[嘻嘻] #微博超级马拉松季##即刻开跑##跑步# http://t.cn/R2WxB3N http://t.cn/AXf6NIvO ​

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2026-03-19 21:34来自 iPhone 17 Pro

高黎贡越野赛120公里，久违的百公里赛事 超级大周末来了，往年都在无锡 今年在高黎贡跑越野赛，回归越野 努力向八百流沙靠近 高黎贡小分队集合🏃 带着几个学员一起参赛欢乐多 天气多变的一天，下了几次阵雨 昼夜温差还是比较大 希望周末不要下雨，求求了🥺 参赛包物资丰富，背起来有点沉 领完物1 ​

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2026-03-04 17:17来自 iPhone 17 Pro

高黎贡120K|多年后再战百公里越野赛 我的越野百公里故事，从来都不是一路高光✨ 2018 电白 100，我的首场百公里 30 多公里就开始胃胀气，每一步都煎熬 是好基友钊哥一路陪着，硬扛着陪我艰难完赛 2019 香港 100，遇上酷暑 + 吃错东西狂吐 和 CBN4 期小伙伴约好 CP5 一起退赛 那张「退赛 4 人组」照片 ​

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2026-02-25 17:52来自 iPhone 17 Pro

腾冲赛前拉练｜打卡晋江穿越三山赛道🌿 为了备战下个月底的腾冲越野，忍痛错过心心念念的老家的2026 晋江穿越三山越野赛🏃‍♀️ 这场 3 月 29 日开跑、自带ITRA 国际积分认证的本土经典越野赛，听去年来参加的云姐说还不错 50K/32K/23K/10K 多个组别，不管是老炮刷成绩还是新手首野都超友好 赛道 ​

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2026-02-18 22:18来自 iPhone 17 Pro

备赛高黎贡越野赛|我带爸爸实现了运动心愿 这个春节，我收获了一份最特别、最珍贵的温暖 —— 专属我们的家庭运动日。 心里念叨了无数次，想带爸爸一起运动，想和哥哥重新并肩跑步，那些藏在心底的小期待、小遗憾，在这个新年，全都一一实现了。 看着爸爸慢慢迈开脚步，虽然只能散步（体重过大，膝 ​

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2026-02-05 19:42来自 iPhone 16 Pro

临时改行程去泗水，遇同频神仙搭子✨ 因为有共同奔赴的目的地，我们的链接就开始了❤️ 临时改行程订机票去泗水看火山🌋，没想到🚥红绿灯组合就此组成，当下就预感，我的快乐要原地翻倍了！ 事实证明真的没错！ 有爱又有趣的人凑在一起，连空气都是快乐的味道～ 所谓同频，就是一个眼神递过去 ​

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2026-02-05 19:17来自 iPhone 16 Pro

24小时特种兵泗水bromo火山行🌋 终于来了这心心念念《孤独星球》封面奇景 临时的决定却被各种眷顾 我坚信我们在这雨季一定能看到日出🌅 结果果然看到了这段时间以来最美的景色 幸运的我们三，幸运的旅程 凌晨1点出发，震撼的火山日出来后困意全无 吃的两餐正餐不仅好吃，性价比也高 遇到的向导和 ​

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2026-02-05 19:16来自 iPhone 16 Pro

谁懂啊‼️ 姐妹的爱永远拿得出手 原来女性友谊从不是单一的模样，却都藏着最动人的真心。 它可以是《我的天才女友》里莉拉与莱农般，暴烈的相互认证，是彼此的警示牌，也是刻在生命里的纪念碑，一起成长，彼此映照。 也可以是《欲望都市》凯莉与米兰达的模样，始于一次偶然的脆弱共享，是深夜随叫 ​

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2026-01-13 21:31来自 iPhone 16 Pro

2010年的厦门，我跑完了人生中第一场马拉松。那个时候，妈妈和表哥、侄女在终点等我，冲线的时候下着雨，但终点有人等候的我觉得特别温暖。 学生时代的我，并没有什么运动天赋，但是我有一个田径队和足球队队长的哥哥，我永远记得每天下午放学，看到他们在操场踢球，他们快乐的样子真的感染了我，这是 ​

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2026-01-12 22:34来自 iPhone 16 Pro

一起跑厦去|音乐和跑步都让我产生多巴胺 用架子鼓演绎一下我对2026厦马主题曲的热爱 《爱拼才会赢》是我从小听到大的歌， 今年厦门马拉松赛宣传片特别打造RAP主题曲， 将闽南精神「三分天注定，七分靠打拼」， 焕新为「爱跑才会赢」的热血节拍， 很有记忆点，真的爱了❤️ 本人架子鼓业余水平，不喜 ​

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2026-01-12 21:11来自 iPhone 16 Pro

跑成自己的山，再去寻找心中的海。 #跑步##即刻开跑##微博超级马拉松季##厦门马拉松# http://t.cn/AXGhceRA ​

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2026-01-10 18:31来自 iPhone 16 Pro

在厦门第一次爬谷 在山上喝茶就是闽南人的松弛感 东坪山直面厦门无敌海景 虽然恐高一路都挺害怕 但是感谢甘丹带我去体验 直面恐惧本身就是一种生命的体验 http://t.cn/AiEScFPw ​

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2026-01-10 17:54来自 iPhone 16 Pro

谁懂啊！跑马后这样恢复，第二天不做机器人 很多跑者都以为冲过终点就结束了❓大错特错❕赛后恢复找不对节奏，不仅会加重酸痛，还可能留下运动损伤❌ 结合17年跑马经验，整理了马拉松赛后2小时、当天、一周的恢复时间线和避坑指南，帮你少走弯路快速回血！ ❌ 各阶段避坑重点 ▶ 赛后2小时：别直接 ​

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2026-01-10 12:06来自 iPhone 16 Pro

第八年厦马｜在特步展位这波回忆sha我✨ 第八年跑厦马，机场出来直奔马博会，可以存行李箱简直太赞了，为组委会点赞！白金赛事果然给力！除了环保参赛服，还有定制号码布扣、能量胶，全是诚意，领完直接去定妆区拍照，出片率超高～ 没想到先被特步展位戳中！跑厦马的宝子！特步展位这 3 个点别错过， ​

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2026-01-10 11:29来自 iPhone 16 Pro

见到奥运冠军黄雅琼！跑个步还能结婚？！ 作为跑过 100多场比赛的我，看赛事就看 “细节”——2026 厦马鼓浪屿早餐跑，这 几点真的赢了！ 🔹 起点调整：人性化到心坎 往届早餐跑总要找起点赶时间，今年直接把起点放轮渡码头出口，下船就能存包热身，对跑友们太友好，音乐氛围也没丢，乐队一出来， ​

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2026-01-07 20:38来自 iPhone 16 Pro

厦马永久号80%✅首马故地再出发 厦马永久号进度80%达成！ 一晃进入跑步的第17年，从青涩跑者到健身教练和跑步教练，2026年的首马，竟恰好回到了我的人生首马所在地——厦门。在厦门上大学时就爱上的这片海、这条环岛路，藏着我最初对马拉松的所有热爱，如今故地重游，每一步都满是情怀。 1️⃣赛道变 ​

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2025-12-29 19:41来自 iPhone 16 Pro

高黎贡备赛|跑步越久，越爱和自己独处 从马拉松的人声鼎沸，到越野跑的山野寂静；从跟着大部队冲配速，到一个人踩遍城市的晨与昏。曾经觉得跑步要成群结队才热闹，后来才发现：真正的跑步，是和自己的对话。 那些咬牙坚持的长距离拉练，那些生理期放慢配速的慢跑，那些顶着风跑过的街道，都是我和 ​

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2025-12-29 15:37来自 iPhone 16 Pro

9 年轨迹跑之约！跑者的仪式感绝了 我每年都组织轨迹跑 —— 不为速度，不为成绩，就为了让大家找回跑步的快乐！ 你试过和几十人一起，把城市的街道画成 “2025”和“2026” 的形状吗？大家踩着同样的节奏，朝着同一个方向，把脚下的路拼成了新年的第一个祝福。那一刻突然懂了：跑步最燃的从来不 ​

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2025-12-26 21:10来自 iPhone 16 Pro

Hyrox初体验|准备明年参赛了✌️ 我终于来练Hyrox了！！！ 长年跑步和练力量，Hyrox的赛场不能少了我！ 09年在田径队，教练就带我们到学校的健身房训练， 真的很感谢当时加入田径队， 练力量让我长年跑步不受伤、也能在一定程度上帮我提高运动表现。 今天和姐妹们一起感受一下， 全场暴汗，准备明年参 ​

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2025-12-19 19:09来自 iPhone 16 Pro

2025 广马攻略｜普通跑者必冲的细节太香了 第7年跑广马，对我来说，广马不是一场💯赛事，但一直以来都在进步。广马这次真的不一样！一场真正为大众跑者着想的马拉松，首先要解决的是 “安全与舒适” 的核心诉求，面对无法改变的高温高湿天气，广马还是跑者着想！ ✅ 82% 林荫赛道：提前标注遮蔽路 ​

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2025-12-17 16:44来自 iPhone 16 Pro

3分钟学会！姨妈期跑马的赛前-赛中全攻略 谁懂啊！半个月前跑珠马，赛前一晚姨妈突袭😭摸着坠胀的小腹，真的不甘心退赛。作为16年跑龄的老炮，这已经是我第N次姨妈期跑马了！ 分享这次完赛的干货，姐妹们直接抄作业！ 🔴 先判断：这3种情况直接退赛！ ❌ 疼到冒冷汗、直不起腰，止痛药无效 ❌ 量 ​

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2025-12-12 13:05来自 iPhone 16 Pro

终于调整了，广马起跑时间提前半个小时，ABC区7点/DEF区7:20开跑！！！ #广州马拉松##跑步##即刻开跑##微博超级马拉松季# http://t.cn/AXUvpP4O ​

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2025-12-11 19:38来自 iPhone 16 Pro

备战广马|27度的广州冬天，一天两练 犹如夏天的广州， 姨妈的第五天降低强度， 早上练背部+晚上跑步， 肌力训练还是喜欢用佳明记录。 （有汗水流失量和总量统计） 今天的温度有点离谱， 虽然北方的跑友都说羡慕这稳度， 只希望下周广马温度不要这么高🙅 OOTD 🎽背心：lululemon 👖裤子：lulule ​

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2025-12-11 17:02来自 iPhone 16 Pro

35岁的我，比25岁更敢“折腾” 图一到图八是2014-2015年的我，十年前为了爱情一个人奔赴陌生城市、在珠海的工作和生活的我。前几天去珠海马拉松跑马，正好翻到了这些照片，那个时候的我，自卑、胆怯、怕出错，脸色蜡黄、长着痘痘，对自己的未来感到很迷茫。 之后的图片，是现在2025年的我。黝黑的皮 ​

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2025-12-10 22:23来自 iPhone 16 Pro

跑马不应该是拼命，而是懂怎么活 刚刷到深马的消息，幸好经过抢救已经平安无事。这次珠海退赛，我更是清楚地知道，没有什么事值得我付出生命的代价，跑马更是如此！ 咱跑友必须牢牢记住这 3 件事： 1️⃣赛前必查心电图！别信 “我平时健身没问题”，运动性猝死里，一半是隐形心脏问题； 2️⃣赛中 ​

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2025-12-10 20:26来自 iPhone 16 Pro

深圳马拉松赛前博览会也太好逛了！被赛事官方合作品牌 —— 欧洲橄榄狠狠圈粉～ 现场试吃直接惊艳，清新爽口的口感搭配醇厚咸香，越嚼越有风味！富含多种维生素和矿物质，营养密度拉满，完全是健身跑步爱好者的均衡饮食宝藏选择～ 来自欧洲的天然美味，一口爱上！#enjoyitsfromEurope# ​

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2025-12-08 13:09来自 iPhone 16 Pro

上周日真的是跑马人纠结日！明明中了深圳马拉松，却因为和珠海马拉松撞期，最终冲了珠马～但周六还是专门从广州赶去深马马博会逛了一下，狠狠感受了一把氛围！遇到好多朋友，真的好开心[嘻嘻] 作为常去深圳跑步的人，真的太爱这座城市的跑者友好度了！比如深圳湾公园，跑完能直接冲淋浴间，每个洗手间 ​

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2025-12-08 12:55来自 iPhone 16 Pro

珠马退赛也哭了｜这座城用温柔接住我的狼狈❤️ 十年前离开珠海时，我站在情侣路的海风里对自己说：“等我回来，跑赢生活”。今天的珠马，我重新踏上这条熟悉的赛道，却在半马处停了下来——突如其来的严重痛经让我直冒冷汗、呕吐，淋湿的背心贴在身上发冷，被志愿者扶到收容站时，我盯着远处的赛道， ​

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2025-12-07 16:01来自 iPhone 16 Pro

谁懂啊，人生第一次马拉松退赛和上救护车 没想到10年后再回来跑珠马，我痛经呕吐上救护车，昨晚和今天早上都吃了止痛药，然而没有发挥作用。人生第一次退赛真的……但我不后悔这个决定，身体健康最重要。 现在已经缓过来了，感谢工作人员和医护人员的帮助。 #跑步##微博超级马拉松季##即刻开跑# ​

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2025-12-04 20:46来自 iPhone 16 Pro

跑过100多场比赛的我，见过太多人为了PB硬扛，结果在30公里处突发不适—— 不是他们不够拼，是没搞懂“身体能不能扛住42.195公里”。 🏃‍♂️ 马拉松跑者专属评估清单（赛前3个月做） 1️⃣核心检查：运动平板测试（重点看“极限负荷下心率变化”） - 别等赛前1周才做！有问题要留调整时间 2️ ​

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2025-11-28 18:23来自 iPhone 16 Pro

香港毅行者100比赛取消，150天备赛没白费，我收获了生命答案🔥 对于我们很多学员来说，是他们的首百公里，大家期待很久，也努力备赛。可当#香港大埔火灾已致128人遇难# 事件发生，我们也很痛心，意料之中地组委会宣布赛事取消，尊重组委会的决定，也希望香港同胞能尽快度过难关。 今年7月底我经历 ​

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2025-11-26 17:40来自 iPhone 16 Pro

跑马16年，我对参赛包的真心话 #微博超级马拉松季##即刻开跑##跑步# http://t.cn/AXLOsO4w ​

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2025-11-23 22:04来自 iPhone 16 Pro

首次参加井冈山马拉松，虽然规模不大，但是依然感觉到井冈山人民和朋友们的美好，跑完了，大家统一的一句话就是井冈山人真的太好了。和很多大赛不一样的是虽然没有满是观众的赛道，但是这里的观众拿出了自己最大的热情，在我们四个小时左右完赛的时候，还有很多大爷大妈表演队伍给大家加油；正因为这里 ​

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2025-11-22 23:04来自 iPhone 16 Pro

见过这样的定妆照吗？！听说越傻越开心…… #跑步##即刻开跑##微博超级马拉松季# ​

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2025-11-22 22:04来自 iPhone 16 Pro

和谁在一起真的很重要！第一次跑井冈山马拉松，约上姐妹们，在一起就是这么快乐！！！明天打算全程直播，大家直播间和赛道见！ #微博超级马拉松季##即刻开跑##跑步# http://t.cn/A6oXIHCG http://t.cn/AXLVLzQr ​

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2025-11-21 13:04来自 iPhone 16 Pro

跑马不翻车，这 5 个高频错误， 快从你的清单里删掉！ #即刻开跑##跑步##微博超级马拉松季# http://t.cn/AXLyNnfn ​

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2025-11-14 20:14来自 iPhone 16 Pro

是的，我可以慢下来，但我绝不会向热爱认输 昨天久违的间歇训练，终于回到了田径场 —— 这片承载我大学四年田径队时光、藏着无数次黑马逆训练记忆的地方。 最近的天体因为十五运会场地的原因，能自由跑步的区域少了很多。日常有氧跑时，我还是会选择绕着各大球馆，或是刷完3 公里路线，因为在我的心 ​

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2025-11-12 16:44来自 iPhone 16 Pro

励教授：我想让更多老年人知道，运动能 “逆龄” 被励建安教授的采访戳中了！73 岁，120 场全程马拉松，60 + 城市的赛道记忆… 他不是天生的跑者，而是用康复医学知识武装自己的 “实践者”，昨天励教授获全国表彰——“全国群众体育先进个人代表”！[鼓掌][鼓掌][鼓掌] 作为中国康复第一人、中国马 ​

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2025-10-29 19:53来自 iPhone 16 Pro

毅行者备赛|麦里浩径一天特种兵拉练 #微博超级马拉松季##即刻开跑# http://t.cn/RI1ENXb http://t.cn/AXA2qTBw ​

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2025-10-28 15:29来自 iPhone 16 Pro

激动的心、颤抖的手 说好10月中旬出签的广马终于有结果了！ 🌟提醒一下大家：千万千万千万记得缴费（我一年忘记缴费吃过亏了[笑cry]） 🕐二次抽签补录结果公布及缴费时间 抽签结束后，未中签运动员将自动进入二次抽签补录报名。 如未中签运动员不希望参与二次抽签补录，可在退赛服务期限内通过原 ​

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2025-10-28 12:37来自 iPhone 16 Pro

2025毅行者备战｜麦理浩径 100K 完赛攻略 备战 2025 毅行者的宝子看过来！麦理浩径 100K 不是硬冲就能完赛，找对方法才能少走弯路～整理了超实用的备赛 & 实战攻略，收藏这篇，助你顺利冲线！ 🔍核心战术：分段作战，拒绝硬扛 麦理浩径 10 段路况天差地别，每段都有专属打开方式👇👇👇 1-3 ​

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2025-10-20 19:10来自 iPhone 16 Pro

这条很难的路，是我明年最期待的路 #有生之年八百流沙##即刻开跑##微博超级马拉松季# http://t.cn/AXwMoSUh ​

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2025-10-19 14:03来自 iPhone 16 Pro

如果八百里太长，那么八百米刚刚好…… #有生之年八百流沙##八百流沙志愿者##即刻开跑# http://t.cn/AXwGIgTW ​

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2025-09-26 19:52来自 iPhone 16 Pro

晒痕和黑皮藏着答案，跑步教我的存在主义 #即刻开跑##微博超级马拉松季##马拉松# http://t.cn/AX74sbzi ​

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2025-09-23 21:53来自 iPhone 16 Pro

35岁，人生半熟，我依旧明媚， 把生活调成自己喜欢的频道。 #微博超级马拉松季##即刻开跑##不跑步时我们穿什么# http://t.cn/RJ7mRkh ​

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2025-09-23 19:14来自 iPhone 16 Pro

是谁台风天还在跑步，是我！！！只为了完成每一年和自己的约定——生日跑，好在天公做美，跑的时候偶有微风，天气晴朗☀️ 9月份收到了很多生日祝福，但我还是在这一天过生日，因为这是爸妈家人们和我说“生日快乐”的一天；恰遇秋分，昼夜等分，秋季平分。 此时秋天刚好过了一半，正如我过去的34岁 ​

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2025-09-18 17:46来自 iPhone 16 Pro

喊话马拉松组委会：6点半起跑可不可行❓ #即刻开跑##微博超级马拉松季##马拉松# http://t.cn/AXh9AVM7 ​

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2025-09-17 17:34来自 iPhone 16 Pro

运动手表别只看时间！这4个隐藏用法才是精髓 #微博超级马拉松季##即刻开跑##马拉松# http://t.cn/R2WxELY http://t.cn/AXh6EioC ​

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2025-09-15 10:14来自 iPhone 16 Pro

世锦赛男女马拉松｜最后2秒和最后1米的拼搏 早上6点多自然醒，边滚泡沫轴、做瑜伽边看超哥解说比赛。 昨天的东京世锦赛女子马拉松出发温度有25℃左右，湿度83%，地狱级难度的赛事完赛都不容易。阿塞法和杰普切切之间的角逐真的让我们大开眼界，直呼精彩，其中有两位选手也给我留下了深刻的印象，分别 ​

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2025-09-13 17:20来自 iPhone 16 Pro

从 “怕跑步” 到 “爱跑步”，我的学员经历了啥 前几天看学员发朋友圈，突然更懂教练这份工作的意义 —— 不只是教动作，更像帮大家搭座桥，把“想健康”的心愿变成能落地的路。学员从“怕跑步”到“爱跑步”，藏在对“人”的深度看见： 1️⃣ 帮学习突破“自我设限”：从我不行到我做到了 很多人怕 ​

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2025-09-11 15:30来自 iPhone 16 Pro

八百流沙志愿者|国庆我又要去戈壁了！ 前几天我妈还问我，国庆回不回家， 我说“我又要去那片我热爱的土地上了”。 再过10几天，我即将第7次踏上戈壁之路。 本来要跑的戈20A+没报上名（原计划跑完A+再做志愿者）， 结果如愿入选了2025八百流沙志愿者。 这一次不再以选手的身份，而是工作人员——主播 ​

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2025-09-09 16:13来自 iPhone 16 Pro

悉马VLOG|七大满贯之旅第一站，332完赛 本来去年要跑的赛事， 因为各种原因变成今年来跑了。 来了就好，跑了就好。 第一次到南半球， 确实是另一种不同的体验。 完赛的第10天， 还在悉尼马拉松的戒断中。 一次又一次地相信， 终点不是目的， 而是那跨越山海的热爱 和内心的期待， 以及诚心诚意、尽 ​

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2025-08-30 05:32来自 iPhone 16 Pro

悉尼日出跑🌄 好久没体感1度、心率120+的感受了 和小黑哥一起跑向悉尼歌剧院 这个温度一路上还是很多人穿短裤 怕冷星人的我实在扛不住 体验了一把悉尼的风🌬️ #热烈开跑计划##即刻开跑# http://t.cn/RU1yaH1 ​

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2025-08-19 18:11来自 iPhone 16 Pro

53公里拉练|当我还在犹豫要不要跑A+，你们给了我答案 上周五的清远拉练 当我们跑在一起，梦想便有了形状 经历炎热、大雨、吃错东西多次呕吐 没能如期完成80公里拉练 Never mind我还会继续奔跑🏃 谢谢所有小伙伴们的付出和陪伴 #即刻开跑##热烈开跑计划##跑步流汗多或少哪个更好# ​

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2025-08-05 16:54来自 iPhone 16 Pro

“消失”的 4 个月里，我没做博主，只做了回自己。 #跑步##热烈开跑计划##即刻开跑# #跑步流汗多或少哪个更好# http://t.cn/RxmRprO http://t.cn/A6Fn5Du5 ​

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2025-07-18 11:04来自 iPhone 16 Pro

上周末的80公里拉练 每一次跑在石角沙滩总有一些不一样的回忆 出发前，跑前经历痛经、只能躺在床上的我也想放弃，想着有个借口“量力而行就好”，就有几个状况似乎真的可以成为随时放弃的理由 可当跑起来的时候，和可爱、有爱的大家跑在一起的时候，又接受到了一种力量。这次戈二代的加入，让这次拉练 ​

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2025-06-18 14:02来自 微博抽奖平台

恭喜@就好喝头脑 等4名用户获得【跑步徽章】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6egay4K

#开跑一夏##跑步#夏训已经开始了！我也在为下半年的目标赛事准备中，上周六刚在清远完成一个50公里的训练！夏天跑步的挑战真的不小，以下跟大家分享几点夏训的注意事项！ 高温与高湿度是很多跑友认为夏训中最大的挑战，特别是南方城市（比如我在的广州），不管跑几年，每一年的夏训都得重新适应。本身 ​

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2025-06-16 13:53来自 iPhone 16 Pro

#开跑一夏##跑步#夏训已经开始了！我也在为下半年的目标赛事准备中，上周六刚在清远完成一个50公里的训练！夏天跑步的挑战真的不小，以下跟大家分享几点夏训的注意事项！ 高温与高湿度是很多跑友认为夏训中最大的挑战，特别是南方城市（比如我在的广州），不管跑几年，每一年的夏训都得重新适应。本身 ​

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2025-04-26 23:15来自 iPhone 16 Pro

第六次来跑戈壁，怎么说呢， 敦煌对我来说确实有极大的吸引力。 #微博春季开跑计划##即刻开跑# http://t.cn/A6dvu2SE ​

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2025-04-07 12:51来自 iPhone 16 Pro

虽迟但到的扬州半马VLOG[鼓掌] #即刻开跑##微博春季开跑计划##扬州半程马拉松# http://t.cn/A6rirSGF ​

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2025-03-28 19:14来自 iPhone 16 Pro

飞了1450公里，就为了跑一场半马❓❗️ 在我过去的人生字典里，我几乎不会为了一场半马的比赛飞两个小时，怎么也得🏃个全马嘛（跑马人心里的固执你懂的），也因此错过了很多年面基扬马的机会，记得去年在直播里看到扬马的精彩赛况，就萌生出来跑扬马的计划！这不，我就来了！ 几个必跑扬马的理由 ​

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2025-03-25 12:48来自 iPhone 16 Pro

讨论|你认为无锡马拉松还有提升的空间吗？ #微博春季开跑计划##即刻开跑##无锡马拉松# http://t.cn/A6B3Csdt ​

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2025-03-22 17:21来自 iPhone 16 Pro

无锡马拉松｜参赛包真的越豪华越好吗？ #无锡马拉松##即刻开跑##微博春季开跑计划# http://t.cn/R2WxpQa http://t.cn/A6BQKjtF ​

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2025-03-21 22:14来自 iPhone 16 Pro

深夜可以喝🍺，也可以撸铁 去年的这个时候（锡马赛前两天）， 也在无锡的酒店健身房， 居然偶遇了北大光华的戈友， 临近十点，还来了几个人健身。 深夜撸的铁也很香， 但是强度不要太大。 今晚我主要训练背部+核心， 泡沫轴下肢放松。 #无锡马拉松##即刻开跑##微博春季开跑计划# http://t.cn/R2WxpQa ​

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2025-03-21 20:32来自 iPhone 16 Pro

无锡马拉松第5年，这次来就想来见见老朋友 唯一一次没有系统训练而来， 2月份因为身体原因中断了训练， 这周才恢复跑步， 讲真的，前几天我有想过弃赛， 但还是想来看看无锡马拉松这位老朋友， 一年一次见面， 不管跑多少成绩， 甚至不知道能不能完赛， 但我想站到赛道上。 下午和波哥 交流了一会， ​

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2025-03-19 21:46来自 iPhone 16 Pro

#马拉松补给太过分了# 讲真的，你们会因为赛道的补给去参加一场马拉松吗❓ 我想因人而异，我个人不会，还不是严格意义上的“吃货”，之前参加的马拉松大部分是想跑成绩或者想体验赛事本身、去没去过的城市而跑。所以跑马的时候，大部分没怎么吃补给，只喝水、运动饮料，能量胶不够的时候也会补，其他 ​

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2025-03-19 14:01来自 iPhone 16 Pro

3月23日，你们都跑哪场马拉松呢🏃 自从去年去日本跑了马拉松，亲身感受了一下日本的跑步氛围，也听了一些跑友的赛后分，发现日本的马拉松赛事都有一个共性：热情！超级热情！ 自发组织的居民们举城而出为跑友们加油鼓劲， 氛围感超足，活脱脱的一部又一部动漫展现在你眼前！（作为一个动漫迷，我 ​

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2025-03-17 18:49来自 iPhone 16 Pro

运动手表很久不用充电，你们可知这种感受 休跑了37天，终于恢复跑步🏃‍♀️ 有多渴望跑步，跑完就有多平静。 欣慰的不是失去，而是重新拥有。 这段时间，做更多的是“教练”的角色。 有学员因为伤病原因不能跑戈壁， 我对她说“放下不是放弃”， 这句话我也是对自己说的。 曾经我会感慨于320的PB ​

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2025-03-14 18:35来自 iPhone 16 Pro

跑者不止一面｜我的A面跑者、B面鼓手人生 跑步的第16年，最近却因为身体的原因，我不得不调整上半年的备赛计划，身心都感受到些许的痛苦。最近在看《认知觉醒》里有一句话“所有痛苦都是上天给我们的成长提示”。 作为一个跑者，真的能坦然接受一段时间跑休调整、不跑步的日子吗❓“一个真正的自控 ​

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2025-03-02 18:02来自 微博抽奖平台

恭喜@啃骨头的喵呜静 等4名用户获得【半马名额】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A61ucmfx

#跑步[超话]# 媒体合作名额福利到✅ 错过上马的小伙伴们看过来，2025上海黄浦半程马拉松于2025年3月30日在上海市黄浦区外滩金牛广场开跑，比赛规模8000人！ 🎟️抽奖规则：关注真子的微博，艾特一位你的小伙伴，并在评论区留言，说出你参加上海黄浦半马的原因，就有机会获得名额（报名费需自付）！ ​

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2025-02-28 18:01来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 媒体合作名额福利到✅ 错过上马的小伙伴们看过来，2025上海黄浦半程马拉松于2025年3月30日在上海市黄浦区外滩金牛广场开跑，比赛规模8000人！ 🎟️抽奖规则：关注真子的微博，艾特一位你的小伙伴，并在评论区留言，说出你参加上海黄浦半马的原因，就有机会获得名额（报名费需自付）！ ​

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2025-02-20 17:39来自 iPhone 16 Pro

大S事件警醒！自己的健康永远要放在第一位 #运动女孩##微博户外运动节# http://t.cn/A61J1xaF ​

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2025-02-11 12:36来自 iPhone 16 Pro

2024年，我在34岁重新定义了自己 这大概是全网最晚的一份年终总结了， 很多人在12月底、1月底就开始总结， 而我一定要等到过完年， 回到生我养我的家乡、在父母家人的身边， 给自己留一段时间思考和总结， 文字和视频的记录， 对我来说都是重要的， 就好像越野赛的CP点， 我认真地完成打卡了。 那天 ​

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2025-02-10 20:03来自 iPhone 16 Pro

今日份运动🏃‍♀️ 早上10公里慢摇+大学城15公里踩线 久违的大学城，阳光正好[嘻嘻] #即刻开跑##运动迎接2025##广州大学城# http://t.cn/A6SdnPmx ​

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2025-02-01 16:50来自 iPhone 16 Pro

今日份运动 和嵘同学约了5年跑步， 今年终于约上了。 打卡一下最近晋江比较火的南江彩虹跑道， 除了村民，是今天最早来到的人了， 用跑步开启2月[嘻嘻] #你好2025##运动迎接2025# http://t.cn/RyhNcdJ ​

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2025-01-28 17:01来自 iPhone 16 Pro

今日份运动慢摇20.25公里🏃‍♀️，辞旧迎新[打call] #运动迎接2025##你好2025# http://t.cn/Ryh0ZSC ​

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2025-01-25 10:52来自 iPhone 16 Pro

这两天的训练和生活， 假期也保持自己的节奏。 #运动迎接2025##即刻开跑# http://t.cn/RyhNcdJ ​

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2025-01-22 16:22来自 iPhone 16 Pro

关于对“教练”这个角色的一些思考 做自媒体的这些年，我没放下的就是“教练”这个角色， 这是至今让我保持热爱、感到庆幸地一件事 哪怕教学这件事，要花很多时间、精力和心思， 而在比赛和输出内容的频密里， 我依然愿意去做这件事， 要专业、要保持学习的能力和每年持续的学习， 要了解学员的过往运 ​

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2025-01-12 18:56来自 iPhone 16 Pro

巍山古城， 一座活着的古城。 #微博带你去旅行# http://t.cn/z8AInrU ​

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2025-01-06 18:47来自 iPhone 16 Pro

跑厦马的第7年，还是感受到了厦马威！ 厦马你还会去吗？我必须大声地说“会”！不仅是因为厦马是我的首马，也因为作为一个福建人必须要支持的赛事！距离永久号还有3年（虽然可能会有政策变化），但就像我昨天在直播时说的，我已经跑过厦马的10、15和20周年，如果我能跑自己的厦马10周年，也是一种新的 ​

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2025-01-04 12:47来自 iPhone 16 Pro

我在鼓浪屿早餐跑见到奥运冠军陈梦啦[嘻嘻] #你好2025##运动迎接2025# http://t.cn/A6uCKt2u ​

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2025-01-03 18:15来自 iPhone 16 Pro

家乡的海如此好看， 好久不见的鼓浪屿。 今天的日落很温柔， 爱了这个蓝调时刻。 #鼓浪屿##你好2025# http://t.cn/RDUTq3F ​

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2025-01-02 20:15来自 iPhone 16 Pro

女孩，你不必活成别人期待的样子， 腿粗的样子也很美，因为很有力量！ #你好2025##运动迎接2025# http://t.cn/A6uSsb3B ​

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2025-01-02 18:47来自 iPhone 16 Pro

这场女马的豪华流水席你可能没见过！ 2025年，用热爱的方式来开启！喜欢的事情，要跑着去！[嘻嘻] #运动迎接2025##你好2025# http://t.cn/A6uSrVLB ​

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2025-01-01 16:50来自 iPhone 16 Pro

这个赛后加油仪式吸引到你了吗🤩 #跑步迎新年##你好2025##运动迎接2025# http://t.cn/A6uXMSPz ​

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2025-01-01 16:37来自 iPhone 16 Pro

新年首赛|我们需要一场专为女性举办的马拉松！ 2025年的第一跑，我选择了第二年举办的粤港澳大湾区女子半马。这是我在2016年之后跑的第二场女子半马，近些年不少城市都在举办女子半马，上海、重庆、杭州等，相对来说，这场比赛还很年轻，但已经是全国规模最大的女子半马，有20000人。这个数字，很重要 ​

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2024-12-31 19:11来自 iPhone 16 Pro

2025年的一个赛事，我选择大湾区女子半马[打call] #你好2025##运动迎接2025# http://t.cn/A6uiwvdF ​

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2024-12-30 22:20来自 iPhone 16 Pro

如果时光倒流，你还会选择跑步吗 “赛道梦想计划”，在赛道的梦想真的能够实现吗？ 这是十几年前那个懵懵懂懂、晒得黑黝黝的女孩在操场跑步时从没想过的， 因为在田径队里我是那个跑得最慢的女孩， 所有队友在省大学生运动会都拿了数一数二的成绩， 而赛前一个月崴脚的我， 只能努力确保自己的每个项 ​

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2024-12-27 16:12来自 iPhone 16 Pro

你第一次跑10公里是什么时候？ 跑龄即将满15年的我，已经记不清了， 也许是大一田径队结束后准备首马厦马的某一次训练， 也许是在厦门环岛路和当时跑团的团友们。 当时跑完首个10公里是什么感觉， 记忆也有点模糊， 但我想大概也是很兴奋、欣喜若狂。 今天参加了10KM竞速系列赛年度总决赛， 先是总决 ​

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2024-12-26 16:54来自 iPhone 16 Pro

看到Keep的年度跑量， 还有几天2024年就结束了， 看看能不能跑到3000公里。 你们的年跑量多少呢[嘻嘻] #即刻开跑##跑步迎新年# #跑步人的迎新仪式感# http://t.cn/RJA85hZ ​

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2024-12-25 12:49来自 iPhone 16 Pro

圣诞跑，随手搭配的衣服没想到是圣诞配色哈哈！感冒（怀疑是流感）了20几天，终于可以恢复跑了！ 没发微博的日子去了趟青岛和威海，最近在做年度复盘，发现人真的要多思考多总结！ 最近睡得挺好的，深度睡眠不错✌️你们的深睡一般有多长时间呢❓ #即刻开跑# ​

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2024-12-13 12:02来自 微博抽奖平台

恭喜@jr小城 等4名用户获得【1月1日大湾区女子半马名额】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6m8sgFe

#跑步[超话]# 开年第一个比赛即将来啦，关注本账号+在留言区说说你的2025年参赛目标，抽4位大宝（仅限女生）送出1月1日大湾区女子半马名额（全国最大规模女子半马）！赛道见[doge] 开奖时间：12月13号 12点，开奖后，请及时查收报名邀请码，并于12月13日14点前完成报名[嘻嘻] #微博户外运动节# ​

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2024-12-11 23:18来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 开年第一个比赛即将来啦，关注本账号+在留言区说说你的2025年参赛目标，抽4位大宝（仅限女生）送出1月1日大湾区女子半马名额（全国最大规模女子半马）！赛道见[doge] 开奖时间：12月13号 12点，开奖后，请及时查收报名邀请码，并于12月13日14点前完成报名[嘻嘻] #微博户外运动节# ​

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我是真子真子

2024-12-11 15:02来自 iPhone 16 Pro

坦白局｜你们给2024广马打几分？ 前几天写了篇推文《确认了，这是广马体验感最好、好评度最高的一届》，真的不是标题党，而是今年的真实感受。当然，今年温度和天气都很好，为大家跑出好成绩提供了重要的因素。 广马太需要一次集齐“天时地利人和”的体验了。 记得去年广马，始料未及的高温高湿天 ​

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2024-12-08 20:11来自 iPhone 16 Pro

#微博户外运动节# 今年广马没PB，我该责怪自己吗❓ 以前的我会，现在的我再也不会了！ 上周看到12月8日的天气预报还很开心， 今年温度终于下来了（跑过去年广马就知道有多“苦”😂） 可惜不巧的是上马回来就有感冒症状， 周三开始“刀片嗓”、周四到周六身体一直在感冒、发烧的反复中😭 昨天晚上 ​

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