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2026-06-03 10:43来自微博网页版

#健康知识# 防汛小贴士 01汛情发生前： ✔️ 在家：关好门窗，收回花盆，检查下空调外机是否牢固。如果地下室或半地下室有住人，建议提前转移到安全房间。 ✔️ 出门：走路不看手机，小心脚下“陷阱”（井盖）。打雷时别在大树、电线杆下躲雨。 ✔️ 开车：遇到积水路段，别逞强冲过去，绕行或等一等。

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2026-07-02 09:34来自微博网页版

#健康知识# 预防措施 1不吃未经巴氏消毒的牛奶及其奶制品，不吃软奶酪； 2生食瓜果蔬菜前要彻底洗净； 3生肉要与蔬菜、熟食等即食食品分开存放； 4处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染； 5加工生食后一定要洗手； 6冰箱要定期清洁，冰箱内冷藏过的熟肉制品再次食用前要彻底加热。单增李斯

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2026-07-02 09:34来自微博网页版

#健康知识# 单增李斯特菌感染的临床表现健康成人感染后多为非侵袭性，表现为发热性胃肠炎，症状如发热、腹泻、头痛、肌肉酸痛等，一般几天内可自愈。但对于新生儿、老年人、免疫功能低下者等人群，感染可能发展为侵袭性李斯特菌病，引发血液感染和中枢神经系统感染等严重疾病。孕妇是李斯特菌感染的

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2026-07-02 09:33来自微博网页版

#健康知识# 警惕冰箱里的“隐形杀手”——单增李斯特菌生活中，很多人都有一个误区，觉得冰箱是“保险箱”，食物放进去就不会坏、不会滋生细菌。但恰恰是这种认知，让隐藏在冰箱里的“隐形杀手”——李斯特菌，有了可乘之机。李斯特菌到底是怎么回事？有哪些注意事项？今天，我们一次讲清~ [星星]什

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2026-07-02 09:12来自微博网页版

炎夏已至，如何有效预防肾结石？专家提醒：偏方不可信！

#时令节气与健康#【炎夏已至，如何有效预防肾结石？专家提醒：偏方不可信！】出汗增多，饮水减少，以及高糖、高盐、高蛋白质饮食都可以增加结石形成的风险。如果怀疑自己得了肾结石，应及时到医院就诊。医生会开具泌尿系统超声检查。超声方便经济，而且没有放射性，一般是筛查结石的首选方式。如果发

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2026-07-02 09:11来自微博网页版

//@北京西城健康教育:转发微博

【老年人最常见的受伤原因，一个简单方法就能预防！】#疾控科普# 跌倒对老年人绝不是件小事。有数据显示，跌倒是我国老年人最常见的伤害类型，是造成老年人骨折的首位原因，还是老年人因伤害死亡的第一位原因。日常生活中，常常听到这样的说法：老人跌倒就是自己不小心、地面太滑了、运气不好。很多

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2026-07-02 09:09来自微博网页版

//@北京健康教育:国家推荐的饮食防癌方式，简单又实用！

【国家推荐的饮食防癌方式，简单又实用！】#疾控科普# 大量研究证据显示，超过40%的癌症可通过保持健康的生活方式、减少接触致癌物等一级预防措施得到有效预防。国家卫生健康委最新发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，包含多条简单易行的饮食防癌要点，帮助我们主动降低癌症发生风险，守

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2026-07-02 09:09来自微博网页版

哪些烹调加工方法能让蔬菜保留更多营养？

【哪些烹调加工方法能让蔬菜保留更多营养？】烹调加工方法会显著影响蔬菜的营养素含量。加热烹调非根茎类蔬菜会降低其营养价值，导致维生素和矿物质的流失。建议根据蔬菜特性选择适宜的加工处理和烹调方法，尽量减少营养素的流失。 1.先洗后切尽量用流水冲洗蔬菜，避免在水中长时间浸泡；应保持蔬菜

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2026-07-02 09:08来自微博网页版

症状很像血液病，容易被误诊、漏诊，夏季注意防范！

【症状很像血液病，容易被误诊、漏诊，夏季注意防范！】#疾控科普# 每年5月-9月为白蛉活动的高峰季节，也是黑热病传播风险较高的时期。黑热病的典型临床表现与噬血细胞综合征、骨髓增生异常综合征等血液系统疾病相似，临床上易误诊、漏诊，进而延误诊治，给患者造成较重的经济负担和心理压力。下面就让

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2026-07-02 09:08来自微博网页版

//@北京健康教育:休闲舞蹈健康身心益处多//@北京12320在聆听:休闲舞蹈健康身心益处多

【休闲舞蹈健康身心益处多】最近一段赛场视频火遍全网！比赛间隙，正装裁判突然跳起即兴拉丁舞，瞬间引爆全场，欢呼声一浪高过一浪，看完是不是心情都跟着变好了？北京安定医院舞动治疗师，解读舞蹈对于护关节、健脑、保护心血管，改善焦虑抑郁、助力社交重建的多重作用。 http://t.cn/AXSsr36M

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2026-07-02 09:08来自微博网页版

认识基孔肯雅热

【认识基孔肯雅热】基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒引起，经伊蚊传播，以发热、皮疹及关节疼痛为主要特征的急性传染病。 1.传染源急性期患者（发病后2～5天可产生高滴度病毒血症，传染性最强）、隐性感染者以及感染病毒的非人灵长类动物（如非洲绿猴、狒狒）。 2.传播途径基孔肯雅热的传播依赖“人-蚊-

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2026-07-01 14:24来自微博网页版

#健康知识# 怀疑蘑菇中毒了，怎么办？ 1.尽快就医蘑菇中毒的潜伏期较短，一旦食用野生蘑菇出现不适，无论症状轻重，都应尽快就医。如意识清醒可立即催吐，若中毒者出现昏迷则不宜进行人为催吐，以免引起窒息。一起食用过毒蘑菇的人，无论是否出现中毒症状，都应该就医，避免错过最佳治疗时机。 2.留存

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2026-07-01 14:23来自微博网页版

#健康知识# 如何预防蘑菇中毒目前，对蘑菇中毒尚无特效治疗方法，一旦发生中毒发病急、症状重、病死率高。预防蘑菇中毒最有效的方法就是：不采摘、不购买、不食用野生蘑菇。 1.不采摘非专业人员很难分辨有毒与无毒的野生蘑菇，更不要轻信民间或者网上流传的毒蘑菇鉴定方法；即便曾经采摘过的无毒品

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2026-07-01 14:22来自微博网页版

#健康知识# 蘑菇中毒的危害毒蘑菇的毒素成分各异，中毒后出现的症状也不相同。常见的可分为胃肠炎型、急性肝损害型、急性肾衰竭型、神经精神型、溶血型、横纹肌溶解型、光敏皮炎型7种类型。中毒后轻者出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状及视力模糊、精神亢奋、错乱、幻觉等精神症状，严重的可

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2026-07-01 14:20来自微博网页版

#健康知识# 又到野生菌“上新季” ，野生蘑菇难分辨，不采不食最安全近日京城的连日降雨为野生蘑菇的生长提供了条件。雨水过后，公园、山区、树林、绿地常常会“冒出”各种各样的野生蘑菇，一些有毒蘑菇也混迹其中。在此提醒大家：勿采勿食勿买野生菌，谨防蘑菇中毒。 [星星]蘑菇中毒的原因野生蘑菇

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2026-07-01 14:06来自微博网页版

嘴唇发紫＝心脏不好？一个简单方法教你分辨

【嘴唇发紫＝心脏不好？一个简单方法教你分辨】#疾控科普# 经常有人把“嘴唇发紫”和“心脏不好”联系起来，真的就代表心脏不好吗？嘴唇皮肤薄、血管多，血液中去氧血红蛋白多了，局部就会呈现蓝紫色。医学上叫发绀。但问题是——谁都能发紫，原因却五花八门。判断方法：1.这种颜色是新出现的，还是一

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2026-07-01 14:06来自微博网页版

吸烟对健康到底有多大影响呢？

【吸烟对健康到底有多大影响呢？】#北京12320控烟在行动# 吸烟对人体的危害主要是一个长期、慢性的过程，不仅可导致多种心脑血管疾病和呼吸系统疾病，以及肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症的发生，还可对生殖健康、妊娠结局、胎儿及幼儿发育造成损害。以冠心病为例，国内外大量的科学研究表明，吸烟可以

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2026-07-01 14:05来自微博网页版

如何科学管理家庭常用药物

#健康素养加油站# #科学用药护健康#【如何科学管理家庭常用药物】在日常生活中，面对突如其来的小伤、小病，科学管理家庭常用药物显得尤为重要。本文将从家庭急救物品的准备、基本药物的储备、药物的购买与存放、过期药物的处理，以及误服药物的应对措施等方面，为大家解析如何科学管理、使用家庭常用

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2026-07-01 14:05来自微博网页版

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【平时不动，周末“恶补”，这样最“伤心”！】很多上班族平日久坐不动，身体长期处于“休眠”状态，周末突然进行高强度运动，长跑、打球、力量训练……直至把体力耗尽。这种突击式的运动，对心脏造成的冲击远超想象。长期缺乏运动的人群，心血管适应能力较弱，如果突然进行高强度运动，容易造成心

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2026-07-01 14:04来自微博网页版

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【#脂包肌是普通人最扛病的理想身材#】#研究显示体脂25%全因死亡风险最低# 治愈你身材焦虑的真相：大家嫌弃的“脂包肌”身材——就是那种摸着有点肉感、但底下肌肉扎实的身材，或许才是普通人最容易坚持，也最能“扛病”的好身材。身体适当有一些脂肪，真不是什么坏事。2022年，一项刊发在《国际肥胖

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2026-07-01 14:04来自微博网页版

老年人想要健康，一定要多吃肉！！！

【老年人想要健康，一定要多吃肉！！！】#疾控科普# 调查显示我国近三分之二老年人蛋白质没吃够。肉吃太少，当心肌少症找上门。腿脚发软、起身需搀扶、拎重物费力、走路发飘都是典型信号。建议老年人：每周适量鱼虾瘦肉，每天蛋奶豆制品，三餐均匀分配蛋白质，不要集中一餐猛吃肉，避免加重肝肾负担。

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2026-07-01 14:04来自微博网页版

夏季多运动、多出汗能排毒？刮痧、拔罐能防脑梗？……是真是假？

夏季多运动、多出汗能排毒？刮痧、拔罐能防脑梗？……是真是假？（来源：健康中国）http://t.cn/AXanZyiN

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2026-06-30 14:07来自微博网页版

#健康知识# 防范意外伤害 1.严防溺水事故家长及学校应教育孩子远离无人看管的水域，切勿独自或结伴游泳或在水中嬉戏打闹，不要在水中吃东西；陪伴时，务必尽到看管义务，不要专注于手机或其他事务；应教会儿童基本的游泳和自救方法，还要教授儿童如何识别湖泊、河流及水域周边的警示标志。 2.科学预

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2026-06-30 14:05来自微博网页版

#健康知识# 近视防控假期里，一旦无节制使用电子产品、户外自然光活动不足，儿童近视进展速度会明显高于在校学习阶段。 [星星]预防贴士 1.严格执行护眼法则：落实国家卫生健康委“20-20-20”护眼准则，每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外远方至少20秒。中小学生非学习目的使用电子屏幕单

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2026-06-30 14:04来自微博网页版

#健康知识# 加强健康体重管理暑假是儿童体重快速增长的关键窗口期，假期户外运动大幅减少、长时间使用电子屏幕、蔬菜水果摄入不足，是儿童体重飙升的三大核心原因。 [星星]预防贴士 1.错峰户外锻炼，科学补水：避开正午高温暴晒时段，儿童每日早晚累计户外活动不少于2小时；运动补水坚持少量多次原则

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2026-06-30 14:03来自微博网页版

#健康知识# 中小学生暑期健康提示盛夏将至，暑假是孩子们放松身心、探索成长的黄金时期。但高温高湿环境、作息饮食失衡、长时间居家、户外风险增多等多重因素叠加，食源性疾病、肥胖、近视加深、意外伤害等容易集中出现。在孩子们愉快享受假期、放松身心的同时，家长和孩子们的健康防护可不能“放假”

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2026-06-30 13:41来自微博网页版

高温高湿天在室内也会中暑

【#高温高湿天在室内也会中暑#】#高温天运动缺水容易抽筋#在高温环境下工作或锻炼，发生抽筋的可能性很高。这和身体缺水有关，也离不开一些重要电解质的流失，如钠、钾和钙。这时，身体需要补充电解质或加强营养的运动饮料了。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。还

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2026-06-30 13:41来自微博网页版

没有解药！舌尖上的致命陷阱：野生菌类切勿采食

【北京疾控提醒您】没有解药！舌尖上的致命陷阱：野生菌类切勿采食#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听

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2026-06-30 13:40来自微博网页版

为什么说产后脱发是体内激素导致的？

【为什么说产后脱发是体内激素导致的？】女性孕期高水平的雌激素就像“保鲜剂”，延长了头发的生长期，让头发看起来更浓密不易掉。而产后雌激素水平骤降，那些被“强行挽留”的头发便会大量同步进入退行期和休止期，从而在产后3～6个月出现集中脱落的现象，这属于典型的休止期脱发。简单来说，就是孕

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2026-06-30 13:39来自微博网页版

掌握“控糖”策略轻松应对糖尿病

#健康素养加油站#【掌握“控糖”策略轻松应对糖尿病】糖尿病患者最应该注意的就是“糖”。这里的“糖”指的是广义上的碳水化合物，而非姜糖、红糖、白砂糖等。日常的主食类谷物、根茎类蔬菜、各种水果，还有零食、甜点和含糖饮料等都含有较多的碳水化合物。对于日常饮食，我们习惯每顿饭都吃主食，没

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2026-06-30 13:39来自微博网页版

每天只需一勺，便秘星人有救了！

【每天只需一勺，便秘星人有救了！】#疾控科普# 国人普遍膳食纤维摄入不足，一勺奇亚籽就能补上近 10% 每日需求，可溶性纤维吸水膨胀，软化粪便促进排便，比很多水果通便效果更持久。重要提醒：吃完一定要多喝水！否则膳食纤维吸水不足，反而可能加重便秘！ 💡 不只是通便，好处多到数不完： ✅

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2026-06-30 13:39来自微博网页版

//@北京健康教育:这些指标与血脂升高密切相关

这些指标与血脂升高密切相关（来源：健康中国）http://t.cn/AX6jKqZ7

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2026-06-26 09:51来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第66条：发生洪涝灾害时，选择正确避险方式，会自救互救。洪涝灾害包括洪水灾害和雨涝灾害两类，多指大雨、暴雨引起水道急流、山洪暴发、河水泛滥、淹没农田、毁坏环境及各种设施等现象。严重的洪涝灾害会诱发山崩、滑坡、泥石流等次生灾害，在突发

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2026-06-26 09:50来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第65条：发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时，选择正确避险方式，会自救互救。地质灾害是指在自然或者人为因素的作用下形成的，对人类生命财产造成损失的、对环境造成破坏的地质作用或地质现象，包括崩塌、滑坡、泥石流等类型。地质灾害避险

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2026-06-26 09:49来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第64条：发生建筑火灾时，拨打火警电话“119”，会自救逃生。所处房间发生火灾，如火势处于初起阶段，应使用正确方法将火扑灭；如火势较大无法扑灭，应尽快逃生，逃生时应关闭着火房间的房门，防止烟火向外蔓延。所处房间外发生火灾，应先用手试探

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2026-06-26 09:49来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第63条：抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。抢救触电者之前，首先做好自我防护。在确保自我安全的前提下，立即关闭电源，或用不导电的物体如干燥的竹竿、木棍等将触电者与电源分开。千万不要直接接触触电者的身体，防止施救者发生

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2026-06-26 09:48来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第62条：会处理烧烫伤，会用腹部冲击法排出气道异物。烧烫伤一般由火焰、沸水、热油、蒸汽等引起，轻者损伤皮肤，出现肿胀、水疱、疼痛；重者皮肤烧焦，甚至血管、神经、肌腱等同时受损。发生烧烫伤后，应立即用清洁水源持续冲洗或浸泡伤处降温 10~

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2026-06-26 09:45来自微博网页版

每年都有孩子因此受伤！这些乘车习惯一定要改

【每年都有孩子因此受伤！这些乘车习惯一定要改】#疾控科普# 我国公安交管部门的数据显示，我国每年死于道路交通伤害的儿童，其中约有40%为乘车出行所致。儿童乘车安全一直是被重点关注的儿童道路安全主题。下面就让我们一起来学习同学们平时接触最多的几种乘车方式，在出行时要注意的各类安全问题。

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2026-06-26 09:45来自微博网页版

//@北京健康教育:为什么老花镜也需要验光配镜？

【为什么老花镜也需要验光配镜？】 1.验光检查是基础即使您是近视眼，老花后也需要重新验光。这就像给眼睛做“体检”，近视+老花的复杂情况更需要专业的解决方案。 2.专业验配更贴合需求专业验配老花镜就像高级定制西装，完全贴合您的视觉需求。专业验光配镜师会为您精确测量每只眼睛的度数、检测散

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2026-06-26 09:45来自微博网页版

体检发现甲状腺结节，第一步该干啥？

【体检发现甲状腺结节，第一步该干啥？】体检发现甲状腺结节不必过度恐慌，先关注甲状腺功能是否正常，以及结节的良恶性问题。若医生判断暂时不需要特殊处理，那么坚持定期复查即可。 ①如今甲状腺结节检出率明显提高，一方面是因为超声设备越来越先进，发现了很多以前发现不了的小结节。另一方面，在

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2026-06-26 09:44来自微博网页版

雨湿侵体莫轻视，中医教你“避虚邪”——淋雨后的自救指南

雨湿侵体莫轻视，中医教你“避虚邪”——淋雨后的自救指南 http://t.cn/AXSSD5iI

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2026-06-26 09:25来自微博网页版

热水泡脚是物理疗法不是玄学

【#热水泡脚是物理疗法不是玄学#】#肌肉紧张泡脚真的能缓解# 热水泡脚不只是舒服，更是实打实的物理疗法。脚上神经末梢和毛细血管密集，既是循环末梢，也是疲劳“重灾区”。一盆热水下去，血管扩张，下肢血流加速，全身循环都跟着顺起来，代谢废物快些走，肌肉也能松下来。今晚，不妨给自己一刻泡脚时

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2026-06-26 09:24来自微博网页版

熬夜后千万别做这件事，很多人不知道！

【熬夜后千万别做这件事，很多人不知道！】#疾控科普# 很多人下班后选择晚上去健身房，这本身没毛病，对部分糖尿病患者、肥胖人群，晚上运动反而有助控糖、增肌；健康男性晚上减脂效果可能更佳。但！如果你刚熬完夜，还硬撑着去高强度打卡——快停下！ ⚠️ 睡眠不足时，肌肉修复激素分泌受阻，反应

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2026-06-26 09:24来自微博网页版

做了无痛胃肠镜后要注意这些

【做了无痛胃肠镜后要注意这些】#科学就医我行动# 1.必须有家属陪同回家麻醉苏醒后患者反应能力下降，必须由家属陪同，且检查当天禁止驾车、骑车或从事高空作业。 2.术后饮食禁食期：术后2小时内禁食禁水（麻醉药效未完全消退，防止发生误吸呛咳）。恢复期：术后2小时若无呛咳，可先喝温水，再进食

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2026-06-25 16:38来自微博网页版

腐乳真不是垃圾食品，营养比豆腐还能打！

【腐乳真不是垃圾食品，营养比豆腐还能打！】#疾控科普# 吃腐乳会致癌？谣言！制作腐乳用的是毛霉菌、根霉菌，属于“好霉菌”，跟致癌的黄曲霉完全不搭边！腐乳的营养比豆腐还猛：红腐乳维生素B₂含量是豆腐的10.5倍；蛋白质分解成氨基酸，更好消化；大豆异黄酮活性更高，抗氧化能力更强。不过，别多吃

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2026-06-25 16:37来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第61条：发生严重创伤时，应尽快拨打“120”急救电话呼救。受伤出血时，应立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命。伤口流血不多时，应先对伤口彻底清洗、有效消毒后，再进行包扎。伤口流血较多时，如果伤口没有异物，应立即采取直接压迫、加

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2026-06-25 16:37来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第60条：遇到呼吸、心搏骤停的伤病员，会进行心肺复苏，学习使用自动体外除颤器（AED）。对于呼吸、心搏骤停的伤病员，最佳抢救时间窗口是4分钟。如能在现场给予及时的徒手心肺复苏配合自动体外除颤器（AED）的使用，可大大提高抢救成功率。心肺

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2026-06-25 16:37来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第59条：妥善存放和正确使用农药，谨防儿童接触。杀虫剂、杀菌剂、除草剂、灭鼠剂、杀蟑饵剂等农药可经口、鼻、皮肤等多种途径进入人体，可能使人中毒。应当妥善保管，谨防儿童接触或误食。保管易挥发的农药时，一定要把瓶盖拧紧。有毒物品不能与

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2026-06-25 16:36来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第58条：需要紧急医疗救助时，会拨打120急救电话。 120急救电话是为抢救急危重症患者开设的医疗卫生专用紧急救援电话，24小时有专人接听。工作人员接到呼救电话后，可立即派出救护车和急救人员前去施救，是救助急危重症患者最方便、最快捷的医疗救援

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2026-06-25 16:36来自微博网页版

夏季如何区分中暑和感冒？——看症状

【夏季如何区分中暑和感冒？——看症状】 1.中暑的症状中暑引发的发热程度较重，体温可迅速升高，甚至达到40℃以上，且高热持续不退。同时，患者会出现剧烈头痛、头晕、视物旋转，全身极度乏力，肌肉酸痛显著，四肢、腰部痛感尤为明显。部分患者会出现恶心、呕吐，呕吐物多为胃内容物。病情严重者还可

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2026-06-25 16:35来自微博网页版

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药品存放有讲究，过期变质及时清。#中国健康教育中心# #健康# #健康科普# http://t.cn/AXSxFN2P

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2026-06-25 16:35来自微博网页版

//@北京健康教育:健康吃瓜，别过量！

【健康吃瓜，别过量！】 1.从代谢角度看，西瓜的甜味主要来自果糖，虽然果糖代谢无需胰岛素参与，但摄入过多会加重肝脏代谢负担，还会生成大量尿酸；长期过量食用，可能增加患上高尿酸血症、痛风的风险。 2.从血糖管理角度看，西瓜的血糖生成指数（GI值）约为72，属于高GI食物。对于糖尿病患者以及有

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2026-06-25 16:35来自微博网页版

烫伤后可以涂抹牙膏、酱油或者用冰块直接冷敷……是真是假？

#谣言终结站##烫伤后不能抹牙膏涂酱油# 【烫伤后可以涂抹牙膏、酱油或者用冰块直接冷敷……是真是假？】这些应对烫伤的做法都是不正确的。第一，不要盲目相信涂抹牙膏、酱油、香油等偏方。牙膏、酱油附着在创面表面，既可能刺激皮肤、增加感染风险，又会遮挡创面颜色和范围，影响医生判断烫伤的深度，

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2026-06-25 16:35来自微博网页版

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【#有些厨房调料可能暗藏霉菌# 】#家里4个地方是霉菌重灾区# “霉菌是一个特别容易被大家忽略的致病因素。”长沙市第三医院呼吸与危重症医学科五病室副主任黄瓅表示，在相对潮湿的南方，特别是梅雨季节，家中发霉的情况极其常见，“例如衣物、被褥、砧板和漏雨的墙壁等等。” “但很多人不了解的是，

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2026-06-24 08:53来自微博网页版

糖尿病前期是逆转黄金时机

【#糖尿病前期是逆转黄金时机# 】#糖尿病前期身体发出的隐形信号# “糖尿病前期”是身体发出的重要警示，也是逆转糖尿病的宝贵时机。许多人此时并无明显症状，但部分人可能出现以下表现，需提高警惕： 1. 餐后疲倦胰岛素抵抗时，细胞无法有效利用葡萄糖，身体反而感到缺乏能量，导致餐后容易出现疲劳

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2026-06-24 08:53来自微博网页版

家中有男宝的来看！5岁前别着急割包皮，这些可能是正常情况

【家中有男宝的来看！5岁前别着急割包皮，这些可能是正常情况】男孩的“小丁丁”还在发育，包皮和龟头之间的关系，存在一个随着年龄而变化的过程，比成人要复杂一些。先了解一个词——包茎，它指包皮口过于狭窄，无法轻松上翻露出龟头，甚至尿道口。 0岁～3岁绝大多数男孩包皮都翻不开，这是正常的

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2026-06-24 08:53来自微博网页版

天天都喝水竟然没喝对？4个关键细节，很多人都做错了！

【天天都喝水竟然没喝对？4个关键细节，很多人都做错了！】#疾控科普# 喝水是日常小事，但有4个细节需要注意：1.不要等到口渴才喝水。2.不要长期喝过烫或过凉的水。3.不要直接喝生水。4.不要将含糖饮料当水喝。#只喝水不喝饮料的朋友 # http://t.cn/AXic35SY

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2026-06-24 08:52来自微博网页版

正确使用安全套，也不能完全避免猴痘感染风险

【正确使用安全套，也不能完全避免猴痘感染风险】#疾控科普# 猴痘是由猴痘病毒感染所致的一种人畜共患病，传染源包括猴痘患者及感染的啮齿类动物、猴和猿等灵长类动物。 2023年6月我国首次报告猴痘本土病例后，迅速将猴痘纳入乙类传染病进行管理，采取乙类传染病的预防、控制措施。猴痘是怎样传播的

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2026-06-24 08:52来自微博网页版

做胃镜、肠镜前的准备可不一样，千万别混了！

【做胃镜、肠镜前的准备可不一样，千万别混了！】#科学就医我行动# 胃镜检查核心要求：空腹 1.禁食禁水：检查前需禁食6～8小时，禁水2～4小时。 2.举例说明：如果预约上午检查，前一晚10点后不可进食；如果预约下午检查，当天早餐也需要禁食。 3.最后一餐：检查前一晚晚餐建议选择清淡、易消化的食物，

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2026-06-24 08:51来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第57条：家庭常备体重秤、体温计、血压计等健康自测设备，并掌握正确使用方法。脉搏测量方法：将示指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计1分钟搏动次数。正常成年人安静状态下脉搏为60~100次/分。也可利用可穿戴设备（如运动手环等）来测

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2026-06-24 08:51来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第56条：科学管理家庭常用药物，会阅读药品标签和说明书。合理储备、存放医用急救物品和常用药物。家中常备的医用急救物品包括碘伏、75%医用酒精、创可贴、医用纱布、敷料、绷带、三角巾、绷带剪、一次性医用手套、医用口罩等。家中常备的基本药物

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2026-06-24 08:50来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第55条：会识别常见危险标识，远离危险环境。危险标识由安全色、几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息，提示人们周围环境中有相关危险因素存在。常见的危险标识包括高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等。危险标识只起提醒和警

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2026-06-24 08:50来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第54条：会阅读食品标签，合理选择预包装食品。食品标签是书写、印制或附加在食品外包装上的标牌及其他说明物。食品标签上标有配料（表）、净含量、适用人群和食用方法、营养成分表、营养声称、营养成分功能声称等表现食品营养特征的信息。配料（

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2026-06-24 08:49来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第53条：关注健康信息，能够正确获取、理解、甄别、应用健康信息。日常生活中，要有意识地关注和学习健康知识。遇到健康问题时，能够积极主动地利用现有资源获取想要了解的信息。优先选择从政府、卫生健康行政部门、卫生健康专业机构、官方媒体等正

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2026-06-23 09:34来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第52条：青少年要培养健康的行为生活方式，每天应坚持户外运动2小时以上，应较好掌握1项以上的运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。青少年时期是行为生活方式养成的关键时期，学校要密切关注学生的思想动态和心理变化，提供

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2026-06-23 08:56来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第51条：孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的几乎全部营养素以及免疫活性物质，有助于婴儿生长发育，降低感染性疾病和成年后慢性病的发病风险。母乳喂养不仅能增进母子间的情感，促

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2026-06-23 08:54来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第50条：主动接受婚前和孕前保健，适龄生育，孕期遵医嘱规范接受产前检查和妊娠风险筛查评估，住院分娩。到正规医疗机构接受婚前、孕前咨询和医学检查，可以帮助准备结婚或怀孕的男女双方了解自身的健康状况，发现可能影响婚育的有关疾病和健康问题

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2026-06-23 08:53来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第49条：冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒。冬季在密闭、通风不良的室内使用煤炉、煤气炉、液化气炉或木炭取暖时，可引起大量一氧化碳在室内蓄积，造成人员中毒，严重者危及生命。一氧化碳中毒后，轻者感到头晕、头痛、四肢无力、恶心、呕吐；

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2026-06-23 08:50来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第48条：加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员。溺水是我国儿童因伤害致死的第一位原因，要加强对儿童的看护和监管。游泳应选择管理规范的安全游泳场所，不可在非游泳区水域游泳或戏水。儿童游泳时，要由有救护能力的成人带领和看护，

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2026-06-23 08:45来自微博网页版

3岁以下的孩子为什么容易得婴幼儿功能性消化不良综合征？

【3岁以下的孩子为什么容易得婴幼儿功能性消化不良综合征？】 1.消化道发育不成熟，消化酶分泌不足或活性偏低婴幼儿胃部呈水平位，胃容量偏小，极易出现吐奶、溢奶现象。同时，婴幼儿胃酸及各类消化酶分泌量远少于成人，乳糖酶、胃蛋白酶等活性也偏低，致使食物消化吸收能力较弱，进食后易产生各类肠

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2026-06-23 08:45来自微博网页版

转发了解！#原来中暑和中暑也不一样#

#高温天必备防中暑知识#【转发了解！#原来中暑和中暑也不一样#[思考]】昨天夏至，盛夏序幕开启，全国多地迎来持续高温天气。高温天易引发中暑，但中暑也分不同类型，应对方式大有区别。 [话筒]长时间高温暴晒、剧烈运动导致的中暑，典型症状有：体温可达40℃以上、面红目赤、大汗不止、口渴烦躁、呼吸

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2026-06-23 08:40来自微博网页版

这些指标与血脂升高密切相关

【这些指标与血脂升高密切相关】血脂升高会增加心肌梗死或脑梗死的发生风险，大家在看血脂报告时，不能只看有无向上的箭头，更要关注到底哪项指标升高，升高的幅度是多少。血脂报告重点要看四项。第一项是总胆固醇，它反映血脂的总体情况，一般超过5.2毫摩尔/升就要引起注意。第二项是甘油三酯，超过2

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2026-06-23 08:40来自微博网页版

护肤雷区：洗脸不是洗得越干净越好！

【护肤雷区：洗脸不是洗得越干净越好！】很多人过度追求“搓盘子”似的清爽感，一天洗好几次脸，或者频繁使用磨砂膏和洁面仪。但这种强力清洁会破坏皮肤表面的皮脂膜和角质层，一旦皮肤屏障受损，就会出现干燥、紧绷、泛红、敏感等问题，甚至还会诱发或加重痤疮。洁面小建议：每天早晚各洁面一次即

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2026-06-23 08:39来自微博网页版

糖尿病患者可以吃粽子吗

#吃出健康来# 【糖尿病患者可以吃粽子吗[疑问]】可以吃，但要讲究方法，记住这4条食用规则。 1.控制总量：单次食用量不超过50克，约一个小粽子。 2.规避甜馅：不吃红枣粽、蜜枣粽、豆沙粽等甜馅粽子。 3.优选杂粮：五谷杂粮升糖慢，是最佳选择。 4.合理搭配：吃了粽子，米饭、馒头等主食就要少吃，同时

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2026-06-23 08:39来自微博网页版

慢病用药莫擅停，规范治疗最可行

慢病用药莫擅停，规范治疗最可行。#中国健康教育中心# #健康# #健康科普# http://t.cn/AXS5vsFl

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2026-06-22 09:59来自微博网页版

高温天气，如何科学补水？

【高温天气，如何科学补水？】原则：定时定量，拒绝冰镇。 1.建议每小时主动补充500mL凉白开或淡盐水（可在1L水中加约半勺盐）。 2.若长时间户外活动，建议备好无糖或低糖运动饮料补充电解质。特别提示：不建议一次性喝下大量冰水、啤酒或高糖饮料，以免加重身体负担。（来源：北京大学第一医院）

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2026-06-22 09:59来自微博网页版

天气炎热，贪凉饮冷才解暑？

【天气炎热，贪凉饮冷才解暑？】进入夏季后，气温攀升，冰饮、冰淇淋、冰镇西瓜成了很多人的“续命神器”，不少人觉得“越冰越解暑”，甚至顿顿用冷饮代替温水。但从中医角度来看，这是最伤身体的做法，核心危害就是损伤脾阳、内生痰湿，反而会让人越喝越虚胖。中医认为，夏季阳气浮于体表，体内脾

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2026-06-22 09:58来自微博网页版

少年控体重青春不负“重”

【少年控体重青春不负“重”】 http://t.cn/AXa18NBh

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2026-06-22 09:58来自微博网页版

霉菌过敏别忽视，这些地方最容易藏！

【霉菌过敏别忽视，这些地方最容易藏！】#家里4个地方是霉菌重灾区# 霉菌是温暖潮湿环境中常见的过敏原，在我国南方地区更为多见。霉菌广泛存在于自然界，偏好温暖潮湿环境，如卫生间、厨房、阳台角落，以及发霉的衣物、食物、墙面等处。霉菌可释放大量孢子，孢子悬浮于空气中，人体吸入后即可诱发过

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2026-06-22 09:57来自微博网页版

每天吃12种食物，我是这样做的

#健康素养加油站# #吃出健康来#【每天吃12种食物，我是这样做的】大家都知道，平衡膳食是保障人体营养和健康的基本原则。那么，如何保证一日三餐饮食平衡呢？简单说，就是保证食物多样性。只有保证食物多样且搭配合理，才能保障膳食营养平衡。《中国居民膳食指南（2022）》提倡，大家应该平均每天摄入

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2026-06-22 09:57来自微博网页版

为什么23点到凌晨3点一定要睡觉

【#为什么23点到凌晨3点一定要睡觉# 】#医生强调一天中这4个小时一定要睡觉##长期熬夜相当于给人生调休了#很多人认为，熬夜后或周末“狠狠补一觉”，尤其是连续睡上10个小时以上，就能让疲惫的大脑，特别是负责高级认知功能的前额叶皮层得到充分修复。北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安在2026

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2026-06-22 09:52来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第47条：戴头盔、系安全带；不超速、不酒驾、不分心驾驶、不疲劳驾驶；儿童使用安全座椅，减少道路交通伤害。研究结果表明，在道路交通事故中，佩戴安全头盔可有效降低伤亡风险，可使摩托车骑乘者的死亡风险降低39%，自行车骑乘者头部重伤风险降低7

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2026-06-22 09:52来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第46条：农村使用卫生厕所，管理好禽畜粪便。厕所是衡量人类文明进步的重要标志，改善厕所卫生状况直接关系到人民群众的健康和福祉。“开展厕所革命”，普及卫生厕所，提升城乡环境卫生质量，减少传染病的发生。卫生厕所是指厕屋完整，有墙、有顶

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2026-06-22 09:52来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第45条：拒绝毒品。毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因，以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。有些新型毒品隐匿性强，但其成瘾性和危害性与普通毒品相似或更严重。任何毒品都具有成瘾性，任

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2026-06-22 09:51来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第44条：遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物，预防药物依赖。成瘾性药物是指不合理使用或滥用后会产生药物依赖的药品或物质，一般包括麻醉药品和精神药品，可用于镇痛、镇静、抗抑郁、抗焦虑、治疗失眠等。常见的成瘾性药物主要有阿片（吗

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2026-06-18 09:06来自微博网页版

端午假期健康提示

【北京疾控提醒您】端午假期健康提示#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听

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2026-06-18 09:05来自微博网页版

2026年端午节假期健康防护提示

【2026年端午节假期健康防护提示】#疾控科普# 2026年#端午节#假期（6月19日—6月21日）将至，公众探亲访友、外出游玩活动增多，时值暑期，蚊媒传染病、肠道传染病及高温中暑的风险高。中国疾病预防控制中心温馨提示：2026年端午节期间做好登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病、埃博拉病毒病、发热伴血小板

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2026-06-18 09:05来自微博网页版

没有症状就不用复诊……是真是假？

#谣言终结站# 【没有症状就不用复诊……是真是假？】对于复诊，不少人存在认知误区：没有身体不适，就没必要去医院复诊。但实际上，这种说法并不准确，患者在什么情况下需要复诊，取决于他们的健康状况和治疗需求。复诊是指患者在初次就医后，根据医生的建议，定期或不定期返回医疗机构接受进一步的评

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2026-06-18 09:05来自微博网页版

//@北京怀柔健康教育://@北京健康教育:吃得油腻、久坐不动、不吃早餐、常吃夜宵......这些不起眼的习惯，正在悄悄升高你的血脂。

【#这些习惯正在悄悄升高你的血脂#】吃得油腻、久坐不动、不吃早餐、常吃夜宵......这些不起眼的习惯，正在悄悄升高你的血脂。别不当回事！血脂长期超标危害巨大：血管壁沉积脂质形成斑块，斑块脱落易引发血栓，堵心致心梗、堵脑致脑梗；损伤肾脏供血，增加慢性肾病风险；加重糖尿病并发症，加速全身

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2026-06-18 09:05来自微博网页版

高温天气，有人突发中暑倒地怎么办？

【高温天气，有人突发中暑倒地怎么办？】牢记“移、降、补、呼、送”五字急救诀： 1.移迅速将患者转移至阴凉通风处，侧卧，以防出现呕吐物导致窒息。 2.降全力物理降温，用冰袋（或冷饮瓶）冷敷颈部、腋窝、腹股沟（大腿根）等大血管处；用凉水擦拭全身皮肤。尽快脱去多余衣物以利于散热。 3.补仅

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2026-06-18 08:34来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第43条：合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液的原则。必须注射或输液时，应做到“一人一针一管”。任何

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2026-06-18 08:33来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第42条：科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。科学就医是指合理利用医疗卫生资源，选择适宜、适当的医疗卫生服务，有效防治疾病、维护健康。生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，既可以减少疾病危害，还可

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2026-06-18 08:32来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第41条：保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。口腔疾病和很多全身性疾病息息相关，保护口腔健康，减少口腔相关疾病的发生。每天早晚用含氟牙膏刷牙，推荐成年人使用水平颤动拂刷法刷牙，儿童可以使用圆弧法刷牙。如佩戴活动假牙，应在每次饭后取出

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2026-06-18 08:31来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第40条：讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，积极预防传染病。不良卫生习惯可导致呼吸道传染病、消化道传染病等多种疾病传播，如呼吸道传染病可通过近距离接触患者或无症状感染者的飞沫传播，也可通过手接触被病原体污染的物体表

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2026-06-18 08:30来自微博网页版

#全民健康素养宣传月# 一起学习“健康素养66条”！第39条：劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常。睡眠时长存在个体差

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2026-06-17 13:47来自微博网页版

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【#为什么有些身体好的人突然得癌症#】#长期慢性炎症易引发癌症# 癌症不会突然发生，而是日积月累的损伤结果。长期接触黄曲霉素、经常吃亚硝酸盐、长期暴晒、熬夜、吸烟......这些都是致癌因素。养成良好的饮食和生活习惯，对抗癌有着关键作用！一起了解如何科学防癌抗癌↓@央视频

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2026-06-17 13:46来自微博网页版

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#北京市防汛办提示您# 汛期发生极端灾害、深山户外走失等紧急情况下，造成无地面网络通信信号时，可利用北斗卫星导航系统、天通一号卫星移动通信系统实现应急联络，发送附带位置坐标的卫星短信，及时传递灾情信息、报平安或请求救援。#北京入汛# @北京广播电视台 http://t.cn/AXapseCN

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2026-06-17 13:46来自微博网页版

//@北京健康教育:“不舍得扔”可能会害了你，剩菜里到底有多少超强致癌物（

“不舍得扔”可能会害了你，剩菜里到底有多少超强致癌物（黄曲霉素）？ #科学就医我行动# @北京大学肿瘤医院 http://t.cn/AX6yn4nt

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2026-06-17 13:44来自微博网页版

#健康知识# 科学精准防暑---重点人群防护措施 1.婴幼儿童：严禁将儿童单独滞留密闭高温车内；日常穿着透气棉质衣物，随时观察精神状态，及时少量补水。 2.老年人群：家属加强日常照看，提醒按时饮水、减少闷热环境停留，协助做好居家防暑降温。 3.慢性病患者：坚持规范服药，常态化监测身体状况，出现

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2026-06-17 13:44来自微博网页版

#健康知识# 科学精准防暑---在岗劳动者自我防护 1.密切关注高温预警，严格遵守高温作业时限要求。 2.坚持少量多次、主动补水，不要等到口渴再饮水。 3.规律作息、杜绝熬夜，饮食清淡易消化，适量补充优质蛋白，少食油腻辛辣。

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2026-06-17 13:43来自微博网页版

#健康知识# 科学精准防暑---用人单位基本要求和管理措施 01用人单位基本要求用人单位应将防暑降温工作纳入本单位的职业病防治职责范围，建立、健全防暑降温工作制度，采取防暑降温措施，确保劳动者身体健康和生命安全。应优先采用先进的生产工艺、技术、材料、设备，工艺流程的设计宜使操作人员远离

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