TeacherGwen

2020-01-19 09:47来自 微博 weibo.com

【关于我】我是Gwen。公号TeacherGwen的创始人，【跟着Gwen每日早读】活动的发起者。在过去的四年多时间里，我坚持日更，每天精讲一句原版英文句子，帮助大家提高发音、积累表达 http://t.cn/A6vl2LNN 带领数万人坚持学英文，也帮助和改变了无数人。我们共同和见证了“坚持”的力量。 如今，我们有着 ​

84.7万

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TeacherGwen

2026-07-02 07:37

在海边沙滩上，伴着海浪的白噪音，做了一次冥想。 这是我一直想做的事。虽然只有几分钟（太晒了），但感受很独特。如果可以完全放下对环境的戒备心，也许可以与大海融为一体。 ​

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TeacherGwen

2026-06-30 21:34

Ray选了一期播客，我俩边听边入睡。此刻就是幸福。 ​

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TeacherGwen

2026-06-30 12:34

在儿童之家“东倒西歪”地睡一会儿。 ​

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TeacherGwen

2026-06-30 06:26

当别人攻击你的时候，你的第一反应不是愤怒，而是，“他一定受了很多苦、生活中有诸多不如意，他是怎样变成这样的？”……这得是怎样的修行！ 我虽然知道这才是对的。但真的好难修啊！ ​

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TeacherGwen

2026-06-29 16:23

小孩儿，你太可乐了[哈哈] ​

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TeacherGwen

2026-06-28 09:11

小勇士，第一次见海。#添宝日常# ​

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TeacherGwen

2026-06-27 06:25

怎样克服手机成瘾。推荐阅读。 其实最重要的是对抗“无聊感”。不刷手机=无聊，就很致命。手机就是那样，无声无息地把我们对生活的兴趣牢牢抓住了。 放下手机，看看窗外，或是去散步、阅读、聊天……。这些看似无聊的事才是真正的生活。 ​

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TeacherGwen

2026-06-25 11:21

这小家伙这几天终于像开智了，会指着爸爸叫爸爸、指着妈妈叫妈妈了。一岁两个月。#添宝日常# ​

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TeacherGwen

2026-06-24 22:36

遇见糟心的人、糟心的事儿，第一反应是“这是来渡我的”。要是能做到这样，这辈子的修行都够了。 ​

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TeacherGwen

2026-06-24 21:44

崽终于要期末考试了。已经安排好考完去玩的地方了。早玩完早收心。开学就是初二生了。 ​

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TeacherGwen

2026-06-21 22:46

看了向佐那个采访，我只感慨大众对一个人的蒙蔽能有多深。一个人真正的本样，能与别人认为的，相差十万八千里。 然而他从未为自己辩解过。他只是默默做着自己认为对的事情。一个大家眼中的富二代傻儿子，内心也如此脆弱过，感情细腻、且有涵养。就是，人是立体、多面的。我们时常忘记这一点。 我们总 ​

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TeacherGwen

2026-06-21 15:13

教材到位了。 暑期口语写作输出集训啦！明天👸会发！ http://t.cn/AXSZlImH ​

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TeacherGwen

2026-06-20 12:08

小Ray参加迪卡侬的骑行活动，获得了奖牌。开心的不得了。 报名（费用29.9）后只要骑够26公里就可以获得。 据说他们已经搞了好几年。点赞👍 ​

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TeacherGwen

2026-06-20 08:17

其实世界很简单，我们非要把它复杂化。 ​

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TeacherGwen

2026-06-19 21:56

和好来的就是这么快。给他滴好了阿托品，在做睡前流程。他说，妈妈，我以后再也不气你了。[挖鼻] ​

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TeacherGwen

2026-06-19 10:39

老天爷啊。青春期叛逆终于还是来了。话不投机半句多，每两句话就呛我一次。四天内自己跑了两次了。要是知道有一天会这样被气个半死，可能当初就不生了。孑然一身孤独终老，也好过气得一生病强吧。什么时候孩子能醒过闷儿来，知道父母是爱他的，而不是他痛苦的来源、幸福的障碍？ ​

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TeacherGwen

2026-06-16 17:30

前几年爱喝荔枝饮，今年爱喝点酸的。青梅露打底，加柠檬或青柠，挖一个百香果，加足量冰块，最后倒气泡水。一口下去好清爽！美滋滋。 ​

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TeacherGwen

2026-06-16 13:02

已经活到快四十岁了，经历了无数种情绪。经历的事件确实各有不同，但带来的情绪大抵就那几种罢了。 也知道情绪来来往往，没什么真实的益处。没有情绪，或，减少情绪到最少，只活当下这一刻，更轻松自在。 总要经历各种事情的。业力的牵引也好、因缘际会也罢，总不可能平静如水地过一生。控制不了事情 ​

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TeacherGwen

2026-06-16 12:51

当你感到焦虑时，立刻“跳出来”反应：哦，TA在焦虑。 当你感到愤怒时，立刻“跳出来”反应：哦，TA在愤怒。 当你感到开心时，立刻“跳出来”反应：哦，TA在开心。 …… 你是你，但不全是你。 狭义来说，你的一切情绪都会流走，静静观察和等待就好；广义来说，“小我”是一个不谙世事的孩子，“大我 ​

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TeacherGwen

2026-06-15 14:07

真的可以了解一下阿德勒心理学的“课题分离”，读一读《被讨厌的勇气》，专治内耗情绪。了解后多多练习。#gwen为你答# ​

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TeacherGwen

2026-06-15 13:02

今早起来发现脖子动不了了。最怕的还是来了。 奔波几天歇菜了。人到中年真扛不住事儿。脑瓜子嗡嗡的。 ​

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TeacherGwen

2026-06-15 06:29

配好了点扩散和OK镜、读写台买了不爱用退掉了、每天2-3小时高效户外（假期4小时）、阿托品0.02浓度，试试看后续再换更高浓度的、叶黄素、花青素等补剂也吃上了、课外班停掉了……。能想到的都做了，静等两个月后复查眼轴了。 去眼科医院时查到记录了。22年他刚近视，给他配OK镜时，做过眼轴检查，彼时 ​

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TeacherGwen

2026-06-14 08:56

可爱的宝宝，无数次治愈我。 ​

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TeacherGwen

2026-06-12 21:39

这几天忙着补功课。今晚和一个北京的医生线上会诊，她提醒我和王工也去做眼轴，尤其是我，还要做青光眼相关的检查。 也提醒了我们在二宝三岁时，一定要做眼轴检查，确定是否有遗传性高度近视。 这是这一周各种跑医院以来，从没被提到的一个视角。 现在要做的是按照最优的方案积极治疗，猛涨期过了才 ​

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TeacherGwen

2026-06-09 10:17

陪娃户外来了。爷俩钓鱼，我捡了一大袋垃圾。经验：垃圾夹不好用，戴手套徒手捡最好。 ​

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TeacherGwen

2026-06-08 06:11

睡了一觉，心情好歹平复了一些，至少不总想大哭一场了。接受现实，努力控轴才是正事。才初一就已经27mm了，生活的主中心要转移了。多户外、早睡、心态要积极。 有时候生活的改变说来就来。不管是被动承受还是主动选择，都不是自己能定的，而是时间轴上的必然。 ​

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TeacherGwen

2026-06-07 12:59

It’s the little things that count. ​

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TeacherGwen

2026-06-06 11:57

读书会我旁听了几次，大家聊得越来越深入了。很多不同角度的见解，像是打开一扇扇心灵的门。 阅读营里，也是见证大家共同成长了。 幸好还有书籍，幸好还能读书。 读到好书时的欣喜若狂感，渐渐又回来了[心] ​

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TeacherGwen

2026-06-05 15:31

添宝近照。终于有点小肉肉了。 ​

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TeacherGwen

2026-06-05 07:02

课题分离这件事应用到每天的生活里，其中一个练习就是“忍住”。 明明早起是孩子自己的事，我经常分三遍叫他起床，他都还要赖床。最后就是，我也疲了，他更懒了。 最好的做法是，忍住不管。事先说好，你自己定好闹钟，几点起是你自己的事。你一切准备就绪后再叫我去送你。或者我就坐沙发上闭目养神边 ​

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TeacherGwen

2026-06-04 21:33

以前无感，现在越来越喜欢的东西之一：佛手柑。真的越放越香。闻起来很安心。 ​

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TeacherGwen

2026-06-03 08:13

每个人读任何一本书，读到的其实都是TA自己。我们都只会把与自己相关的、自己会联想到的、 因缘而触动自己的部分，无限放大，再生发出各种情绪。 为什么不同时期读一本书，感触会不同？ 这就引出另一个更重要的问题：一段时间后，你还是你吗？ 不是了。 不要给任何时候的自己下定义。你可以成为完 ​

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TeacherGwen

2026-06-01 20:12

天气热起来了。趁着太阳落山，出来溜达溜达吃了碗刨冰，真好吃，满足。 忽然想，人的一生好漫长啊。这一刻，感觉到漫长。当然，有时候却会觉得短暂。 日子平庸，也不追求大起大落。对很多事情都提不起兴趣了。已经快四十岁了，心性稳下来很多了。未来还有几十年，可以慢慢慢慢修。修心、修性、修行。 ​

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TeacherGwen

2026-05-31 14:07

上午带小添去幼儿园探园，下午陪小Ray来上自习。中年人的周末才是最忙的。 ​

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TeacherGwen

2026-05-28 13:33

我现在越来越相信因果了。带来的结果就是，会持续修自己的心，去对一切人事物更宽容、慈悲，同时，多做善事、不做恶事。 奔四的年纪了，来的不早不晚，刚刚好。 ​

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TeacherGwen

2026-05-27 07:10

“学会拥抱日常。回到基于感性和身体的人的独特性”。

北大反卷教授程乐松走红，一席话戳破当代年轻人焦虑。http://t.cn/AXiWvVQB ​

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TeacherGwen

2026-05-26 19:53

每天都要陪添宝玩很久的游戏。工作时间没有以前多了，且被打碎，但每天都能看到添添进步，非常开心。 ​

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TeacherGwen

2026-05-26 08:40

那个效应又来了。一本五年前就买的书，当时读不进去，仍在一边。如今再读，津津有味。很多人都有这样的经历吧？ 别人都说好的书，至少要多给它一次机会，过一阵子再读读看。还是不要太傲慢。 ​

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TeacherGwen

2026-05-25 06:49

添宝刚起床，赖在床上玩一会儿。 http://t.cn/AX66nn7W ​

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TeacherGwen

2026-05-23 17:47

《被讨厌的勇气》里，并没有细说亲子关系到底怎么处理，只提了大方向、大原则。沈奕斐老师这篇文章应该可以作为延伸，是很靠近阿德勒心理学的。家长们读一读。 ​

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TeacherGwen

2026-05-23 13:19

现在再回味，电视剧《我的阿勒泰》拍得确实太好了。把李娟的书拍活了。 ​

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TeacherGwen

2026-05-22 07:03

回头望过这些岁月，有些人阅尽千帆，有些人仍在原地踏步，人与人的差别不可谓不大。 一定要阅读、要反思（从自己经历的、从别人经历的），不要固守那个以前的“我”。要怀着开放的心态，多多去涉猎，允许某个画面、场景、人、句子、词，触动你。 一定要。 ​

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TeacherGwen

2026-05-21 22:41

最近的感触：读的书、学到的知识、看过的故事，似乎都串联起来了。西方的、东方的、哲学的、心理学的……都指向同一方向。原来想要幸福淡然地活在世上，其实并不难。 ​

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TeacherGwen

2026-05-20 22:13

为什么才一岁，小脚丫就酸臭呢？ ​

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TeacherGwen

2026-05-19 09:48

气爆炸了。今早照例坐下来打算工作，发现工作的手机又不见了。我知道肯定是Ray又拿走了。之前他这么干过一次，我凶他说不许再碰我的手机，他答应了。没想到他居然又这样！ 满屋子找遍了，急得我一头汗，差点给他班主任打电话问。最终在他床尾隐密处发现。这小子不知道昨晚刷了多久手机！ 他确实从不 ​

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TeacherGwen

2026-05-17 08:07

早安！起床了吗？我已经开始学习了[偷笑] ​

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TeacherGwen

2026-05-15 20:12

像小猪猪。 ​

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TeacherGwen

2026-05-14 11:51

我感冒咳嗽发起烧来，会猛灌水。忘记什么时候开始的习惯了。应该是小时候妈妈总让我多喝水，我就记下了。那种4L的瓶子，我一天能喝两桶。整天除了喝水、上厕所，就是躺着。 所以现在小Ray感冒，我总是嫌他喝水不够多。一个上午只能喝两瓶，但咳嗽不断。 眼看着他喝了两碗梨汤，又不能时时刻刻监督着 ​

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TeacherGwen

2026-05-14 07:38

Ray又又又细菌性感冒了。体质太差了，该怎么调？从小就爱生病。距离上次感冒也就一两个月。 ​

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TeacherGwen

2026-05-13 17:00

尚雯婕口中的“意思单位”，其实就是我讲了多年的“词链儿”。 整体输入，再整体输出，就会更高效、反应更快。 具体方法可见文章：http://t.cn/RTj18vC http://t.cn/AXifFZV4 ​

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TeacherGwen

2026-05-12 20:50

这也是我为什么总是劝还在上学的、住在父母家的孩子，忍一忍、再忍一忍，忍到你上了大学、忍到你经济独立。因为我经历过深渊一样的日子，也知道何时会得到摆脱。 经济独立意味着自由的第一步。搬出去，自己租一个小房子，去过属于自己的生活。一开始会苦，但慢慢会好的。 你的翅膀会越来越硬，这是好 ​

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TeacherGwen

2026-05-12 20:42

小时候遭遇过一模一样的事。一喝酒就要踹门。后来有一次门都被他踹烂了，就为了进来打我一顿[呵呵] 说起来感觉像是上辈子的事了。 http://t.cn/AXi5xqhL ​

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TeacherGwen

2026-05-12 12:42

孩子只是小，不是傻。 我小时候经历的很多瞬间，想忘都忘不掉。 已经过去几十年了，苦也不觉得了，说起来心里不起波澜了。 小时候，家里除了鸡飞狗跳，对我非打即骂，这些就不提了。对我爸印象最深刻的就是，躺在沙发上看电视。他没干过任何家务，只做过两次饭。 说起对我的养育，不闻不问到何种程 ​

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TeacherGwen

2026-05-12 10:47

我实现不了的，想让我的孩子帮我实现。 看似是一场美好的祝愿，实则是自我安慰、是无能的托辞。细想想，多么自私冷酷。 我实现不了的，那就下辈子再试试。 ​

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TeacherGwen

2026-05-12 10:35

我不语，拿了本书默默放在王工桌上[偷笑] http://t.cn/AXibehV1

最近Ray和我关系紧张😓，这波青春期叛逆也是来了。 努力管住自己少说话，任他自己编排[努力] ​

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TeacherGwen

2026-05-11 07:26

初一已经快结束了，我还无法完全释怀。道理是懂的，但还是气。每次送孩子上下学的路上都会陷入牛角尖。 明明都是垫底校，当初为何不选离家五分钟路途的，偏要舍近求远，每天折腾在路上一小时。那个学校是新校，但小学同学多。大家一起努力，成绩才能好起来啊。 为什么不能多一些信念，反而去选一个完 ​

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TeacherGwen

2026-05-10 09:42

看到阅读营里大家发的，好感动。我知道这回我做对了。带着大家阅读是我一直想做的事。能让大家在字里行间丰盈、成长，我作为那个引路人，何其荣幸。#心灵三部曲# ​

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TeacherGwen

2026-05-08 19:23

罗翔老师讲的“宿命”和“命定”那段，阅读营里读《牧羊少年的奇幻之旅》的宝们一定要听听！

看鲁豫采访罗翔，娓娓道来，全程就像朋友聊天，而不是采访。这种感觉真好。 鲁豫的采访功底实在厉害。这种功底一定是结合天赋和后天庞大的知识量，慢慢练就的。 ​

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TeacherGwen

2026-05-08 18:32

读绘本？不可能的。看我先学会扔一地！ ​

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TeacherGwen

2026-05-08 17:56

看鲁豫采访罗翔，娓娓道来，全程就像朋友聊天，而不是采访。这种感觉真好。 鲁豫的采访功底实在厉害。这种功底一定是结合天赋和后天庞大的知识量，慢慢练就的。 ​

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TeacherGwen

2026-05-08 16:37

又是一年毕业季。 毕业找工作会面临英语类面试的同学，如果对自己的发音不够自信，一定要提早准备。 发音这东西虽然不难，但贵在细水长流。预留出半年到一年时间提前打磨，有备无患。 不需要每天花很长时间，但确实需要刻意动动嘴皮子，保持住肌肉记忆。 一两个月时间，从直接被拒，达到面试很impr ​

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TeacherGwen

2026-05-07 09:09

新买的龟背竹，放在书桌旁陪我录课。 ​

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TeacherGwen

2026-05-04 09:01

教了十年、纠了十年、研究了十年。再怎么也腌入味了。 ​

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TeacherGwen

2026-05-03 12:48

最后一站，泡泡玛特城市乐园。 完美。打道回府！ ​

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TeacherGwen

2026-05-02 14:28

有些城市排外，有些城市把“不排外”写在脸上，而北京，没有丝毫“外”的感觉。随时来，都能立即丝滑融入。我爱北京。 ​

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TeacherGwen

2026-05-02 10:53

我的大男孩，转眼13岁了。妈妈永远爱你。 ​

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TeacherGwen

2026-05-02 09:22

闹市中觅得一小公园，幸事一件。 ​

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TeacherGwen

2026-05-02 09:13

吧嗒一下，420没了。服了我自己了[泪奔] ​

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TeacherGwen

2026-05-02 08:06

《被讨厌的勇气》里说要无条件地信任他人。我还不懂。但此刻，在三里屯想上个厕所发现没带纸，憋够呛，厕所又一片纸也没有。我问路过做卫生的大妈要了几张，终于是把厕所给上了。救了命了。 细回想，这种事真是发生过不少次。感谢陌生人。 ​

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TeacherGwen

2026-05-02 07:53

闪现北京三里屯。人真多啊！ Ray说，相较于家里（郊区）的清净，更喜欢三里屯这样的热闹。 我俩相视一笑，孩子要经历自己的故事。 ​

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TeacherGwen

2026-05-01 22:58

MJ的这段MV太超前了。小时候就看过，只是那时不懂。 你就是我，我也是你。我们是一体的，是一。 http://t.cn/AXJtu2QO ​

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TeacherGwen

2026-04-30 16:43

原生家庭有问题的人太多了。但人贵在能够持续学习和进修，让原生家庭的问题止步于我们。通过让自己的精神丰盈，造福我们的下一代。 在这个语境下，追溯的意义是很有限的。永远向后看。 ​

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TeacherGwen

2026-04-29 11:38

添宝六连拍[不愧是你] ​

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TeacherGwen

2026-04-28 18:23

这本书来的真是时候[偷笑] 终于知道怎么应对人类幼崽了。 书已经绝版，我买的影印版。 ​

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TeacherGwen

2026-04-28 08:24

读《被讨厌的勇气》还有一个深刻的感悟就是，要学会持续练习，练习透过现象看事情的本质。看到的本质可能是振聋发聩的、难以接受的，但这能让你更通透地活。 表象为长期闭门不出的人，内里实际是想惩罚他的父母（甚至连他自己都没意识到）；有脸红毛病的女孩，实际是因为怕被拒绝；自大的表象，内里是 ​

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TeacherGwen

2026-04-27 15:44

感恩☺️ ​

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TeacherGwen

2026-04-27 07:51

早安～ ​

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TeacherGwen

2026-04-26 19:17

Nobody, not even the rain, has such small hands. ​

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TeacherGwen

2026-04-24 12:59

读完《被讨厌的勇气》之后，我感觉自己可以解决一切人际关系问题了。 别人嘲笑你，是他们的课题，你不应该在意，更不该因为他们而伤害自己和亲人的感情。 要做到内心强大的第一步就是，学会不在意别人的看法。 ​

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TeacherGwen

2026-04-24 10:20

Ray太脆皮了。昨天在学校摔了一跤，疼了一晚上，刚刚做完检查，不完全性肋骨骨折了，要修养一个半月。体育课跑操见习、上下学也不能骑自行车了。 本就很少的运动量，这么一来又雪上加霜。 减肥之路困难重重。 ​

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TeacherGwen

2026-04-23 09:09

跟个疯猴一样骑自行车送娃（他骑山地车我骑小蓝），到学校门口还是花了半小时。比开车用时多点有限。都不是长久之计。 考虑下一步买个电驴，大约能节省个十分钟。 ​

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TeacherGwen

2026-04-22 09:18

在做下周听写板块的校对。这周选了独自划船跨三大洋的女性Roz Savage的事迹。 她循规蹈矩工作了11年，最终解脱挣扎、听从内心的声音，去追求她冒险的人生。 结合昨晚《牧羊少年》读书会上，有位同学聊起自己一直想学心理学，阴差阳错做了十几年教师，最后又回归到做心理咨询师上来了，“似乎是冥冥之 ​

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TeacherGwen

2026-04-21 22:02

阅读兴趣非常广泛（其实就是很杂的意思[捂嘴哭] ​

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TeacherGwen

2026-04-21 08:09

呆萌小添添。我现在看见他就浑身发抖（对上眼就得抱 ​

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TeacherGwen

2026-04-20 13:56

白发越来越多了。除了染发，没有别的办法了吗？ ​

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TeacherGwen

2026-04-20 11:07

《别抬头看》，对这部电影印象太深刻了。荒诞中毁灭。

我时常觉得一种滑稽荒诞的气氛正在到处蔓延，被其笼罩的人不会痛苦，但会有种无力感，那是一种对这个世界使不上劲的感觉。 前两天，我在小红书的评论里看到有位作者在抱怨，说她热爱美术，在自己的主页里分享了不少自己的画作，我看了看，水平虽不能说是一流高手，但至少能从作品里看出真诚用心，这位 ​

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TeacherGwen

2026-04-18 12:00

搬家收拾了两天，终于物品都大抵归位了。 可以驻下享受春天了。 ​

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TeacherGwen

2026-04-17 19:10

周末叠加春天，谁能说不是一种顶级的幸福！ ​

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TeacherGwen

2026-04-16 18:23

每次搬家都心力交碎，脑海里只有四个字：人为物累。其实真正需要的东西很少很少。 我们周围的东西，有多少是欲望的体现？ ​

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TeacherGwen

2026-04-15 12:39

今天天好，出来接接地气。 ​

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TeacherGwen

2026-04-15 06:28

练就一颗大大的心脏，去包容发生的一切。 另外，时刻提醒自己不要入戏太深。无所谓，都是经历。经历伤不到你分毫。 ​

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TeacherGwen

2026-04-14 20:33

几十块的东西，承重力还挺强[偷笑] ​

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TeacherGwen

2026-04-14 19:07

最近打算看的两部剧：美剧《黄石》，英剧《米德尔玛契》。后者资源不好找，这里是有效的⬇️

#英剧##BBC英剧##米德尔玛契# 【英剧】《米德镇的春天》（1994）👇 ​

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TeacherGwen

2026-04-12 15:13

在山上待了一天，贪婪地吸收了足够多能量，又鼓足了勇气回去城里面对喧嚣的生活了。 感恩慷慨的大自然。 ​

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TeacherGwen

2026-04-11 19:16

我爱大自然里的一草一木。 ​

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TeacherGwen

2026-04-11 07:54

打算今晚去山上住一晚。这就是我全部的洗漱用品。现在是连防晒都省了。 我的消费观已经达到一个新的level。墨水屏一个不够得买俩，得满足我各种角度的读书需求；护肤品超过三十块的绝对不用，常年郁美净乐此不疲。 ​

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TeacherGwen

2026-04-10 19:28

你们都看《危险关系》了吗？强烈推荐！ ​

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TeacherGwen

2026-04-09 20:16

就这样静静地读一会儿书，很美好。 ​

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TeacherGwen

2026-04-09 19:28

赫然发现，生完娃之后反反复复的湿疹（手心和脚底），终于好了。前前后后涂药、涂凡士林整整11个月啊！终于好了。 最关键的还是控制血糖。而这其中最最关键的是控制饮食。坚持一段时间少而干净的饮食，一切会好的。 ​

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TeacherGwen

2026-04-09 09:10

为什么时不时会有人觉得早读录音的不是我呢？我的声音有什么不同吗？[笑cry] ​

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