形意修身

2025-03-14 23:01来自 OPPO Find X3 Pro

活步30分钟，定步70分钟。 ​

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2025-03-13 22:16来自 OPPO Find X3 Pro

定步80分钟。 胃和肝胆部位暖暖的，像刚吞下一口热水。 ​

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形意修身

2025-03-12 21:31来自 OPPO Find X3 Pro

活步30分钟，定步80分钟。 高高山顶立，深深海底行。 ​

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形意修身

2025-03-11 22:55来自 OPPO Find X3 Pro

活步70分钟，定步70分钟。 ​​​ 母强则子强，少年强则国强。 ​

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形意修身

2025-03-10 22:30来自 OPPO Find X3 Pro

活步50分钟，定步50分钟。 ​​​

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2025-03-09 22:28来自 OPPO Find X3 Pro

这几天一直在想师父说练拳要放下目的性 。 师父说：练拳养气，有一点特别关键，就是不能有目的性，你想着去病，想着强身，想着某一个境界，往往会事倍功半，因为你心没有松下来，是在耗心血。练拳一定要做到心空，那不是在练拳，而是在放松身心，是在休息。 ​

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2025-03-09 22:19来自 OPPO Find X3 Pro

活步70分钟，定步70分钟。 ​

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形意修身

2025-03-08 22:21来自 OPPO Find X3 Pro

活步70分钟，定步70分钟。 不要老想等静下心来再练拳，练着练着心就会静下来。 ​

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形意修身

2025-03-07 22:53来自 OPPO Find X3 Pro

上午活步70分钟，第一次超过一小时，有时候感觉不到身体某些部分的存在，像消失了一样，收势之后一直觉得很轻松，中午躺床上觉得自己一点重量也没有。晚上定步70分钟，觉得时间过得很快。 ​

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形意修身

2025-03-06 21:22来自 OPPO Find X3 Pro

大意了！忘了加衣服，出门那么冷，开始练时畏畏缩缩，慢慢一掌又一掌，身上暖和了，忘了天冷忘了衣服少，收功去接娃又冻成狗。 ​

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形意修身

2025-03-06 21:14来自 OPPO Find X3 Pro

活步30分钟，定步70分钟，练习间突然觉得腋下空空，腰也没那么僵了。 ​

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形意修身

2025-03-05 21:14来自 OPPO Find X3 Pro

种一棵树最好的时间是十年前。如果十年前已经种了，现在已经叶繁叶茂。但是十年前没有种，现在种也不错，十年后一样硕果累累。 今天练拳也是为十年后做准备，未来可期！ ​

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形意修身

2025-03-05 21:05来自 OPPO Find X3 Pro

活步以为差不多走了二十分钟，停下一看有四十分钟。最后定步70分钟堪堪赶上接娃放学。 ​

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形意修身

2025-03-04 21:52来自 OPPO Find X3 Pro

去年开始练拳一年间，体重增加了18斤，现天气热了穿得少，体形没有想象中的那么肥胖，师父说是增重。 ​

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形意修身

2025-03-04 21:47来自 OPPO Find X3 Pro

上午活步走了大约四十来分钟，感觉空气中味道有点浓：桂花味、晾晒衣服的洗衣粉味、窗户飘出的菜味…… 晚上念了半个多小时的书，也没觉得气短，把娃们安睡了没困意就上楼又练了会定步。 ​

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形意修身

2025-03-03 20:59来自 OPPO Find X3 Pro

每次去师父跟前面授，我们都爱说是接受师父的能量加持，也确实如此，在师父身边身体不舒服马上消失，练拳效果也特别明显。 昨师父说教我第二天他嗓子说话困难了，确实我身体太虚弱，病气会传给身边的人。感恩师父辛苦受累传授我形意拳恢复健康，更应该珍惜坚持不懈，好不再让身旁的人受连累。 ​

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形意修身

2025-03-03 20:43来自 OPPO Find X3 Pro

今天下楼没带手机，练一会发呆休息，想到许久没练的活步劈拳，走了一下感觉跟之前很不一样，心想之后也应该每天练练。再休息后接着练定步劈拳，娃放学悄咪咪从身后过来，双手猛然抱住我的腰，当时那一瞬难受得闷哼了一下，就像气球放气的声音。 ​

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形意修身

2025-03-02 21:27来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。 越来越不依赖手机了。 ​

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2025-02-28 21:12来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。 气温升高，练一会就觉得热，出汗了，慢慢练慢慢心静舒爽。 ​

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形意修身

2025-02-26 21:45来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。 呆若木鸡 ​

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2025-02-25 22:16来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。 精神不好，睡了一个下午。 ​

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2025-02-24 20:36来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。 收神：看出三维立体图案 ​

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2025-02-23 21:43来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。慢慢练慢慢安静下来。 ​

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2025-02-22 22:51来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳40分钟。 寺院是开启智慧的地方，没有只能算混吃混喝。结束7天寺院生活重返都市，耳朵里塞满了嘈杂的声音，接着头开始痛，练拳都没有力气。 ​

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2025-02-20 20:53来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。今天没有用眼睛去看，没有用脑子分析环境，走到一个有感觉的地方开练，就舒服了。 ​

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形意修身

2025-02-19 20:40来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。早五晚九，换了个三边窝风的低方位练拳，状态不行。 ​​​

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2025-02-18 20:30来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。早五晚九，干饭、洗碗、止语、练拳。 ​​​

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2025-02-17 21:20来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。早五晚九，干饭、学习、止语、练拳。 ​

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2025-02-16 21:52来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳一小时。没力气的时候就只想躺着，有力气又得陇望蜀。 ​

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形意修身

2025-02-15 21:05来自 OPPO Find X3 Pro

定步劈拳70分钟。心无所住不纠结不纠缠，认真练放松练。 ​

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形意修身

2025-02-14 21:18来自 OPPO Find X3 Pro

今天定步劈拳70分钟，慢慢练慢慢体会，要唤醒沉睡的肺经。 ​

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形意修身

2025-02-13 22:53来自 OPPO Find X3 Pro

开学了真好，可以心无旁骛两三小时，无极式、三体式、活步钻拳、半步崩拳、定步劈拳、五行连环拳都练一下。 今天定步劈拳70分钟，一小段距离可以花费一个多小时，其中魅力练过才知道。 ​

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形意修身

2025-02-12 21:27来自 OPPO Find X3 Pro

今天开始下雨了，在综合楼靠近天台找到块室内场地。地方很开阔也算安静，就是有点味大，可能再热一点蚊子也多。南方春夏季雨水多，室内场地很有必要，想着以后带艾条薰一下。 今天定步劈拳一小时，也是蜗牛速度，隔两掌就会打个嗝。 ​

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形意修身

2025-02-11 22:04来自 OPPO Find X3 Pro

我的练拳小径，一个月没来，铺满了树叶和碎沙石，自己动手清扫到两旁。 今天定步劈拳一小时，只打了之前大约二十分钟的距离。胃里有许多气从喉咙里打出来。 ​

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形意修身

2025-02-10 20:53来自 OPPO Find X3 Pro

连续旅行胃有些难受，拥挤的火车站候车室的儿童活动室居然空无一娃，给两个孩子安排上贴纸书，轻松开练，半个多小时定步后，身体微热，不舒服缓解了，轻松继续旅程。 和师父@意自形生 学形意拳，能随时为自己健康保驾护行。 ​

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形意修身

2025-02-07 23:42来自 OPPO Find X3 Pro

今天继续跟随师父学习，顺中用逆怎么也体会不到。 从来没做过像昨晚那么童心未泯一堆人在一起打闹的梦。 一向安静的腹部，今一天都咕噜咕噜真热闹。 中午一躺下就睡着了，自然醒来觉得睡了许久，看下手机不到二十分钟，人很松快。 ​

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形意修身

2025-02-07 00:00来自 OPPO Find X3 Pro

今天继续跟师父学习半步崩拳，下午风大略微练习了一会，肝胆区有如烧水微开冒泡泡的感觉，也有如饿了胃叫的轻微咕噜声，然后胃部痛了约十分钟，痛感过后，肝胆胃区变得很轻松舒畅。我多年因胆囊炎、肝内胆管结石经常半夜痛得打滚上急诊，两次拒签了割胆手术单，肝胆区隐隐胀痛是常态，今天第一次觉得如 ​

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形意修身

2025-02-05 19:56来自 OPPO Find X3 Pro

半步崩拳真的好神奇，师父说真正的松开，越练身体越轻松！上午跟随师父练习后感觉肩松了许多，腿也轻松了，浑身没有累感。 ​

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形意修身

2025-02-04 20:01来自 OPPO Find X3 Pro

昨上午感觉很冷，一直戴着手套，下午不觉得冷就摘了。今天一天没戴，下午练习半步崩拳手上微汗。其实气温没变化，只是体温变了。 ​

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形意修身

2025-02-04 19:54来自 OPPO Find X3 Pro

爱上了北方的糖葫芦，昨吃了一串，今吃了两串，零下几度口感冰凉胃却毫无负担。 ​

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形意修身

2025-02-03 21:54来自 OPPO Find X3 Pro

又来了这个一离开就会想念的地方接受师父能量加持！ 自己练的时间一久，很多动作就稀垮了，必须经过师父的当面指导，才又能找回可以继续练习的感觉。 ​

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形意修身

2025-02-02 10:26来自 OPPO Find X3 Pro

回老家的半个多月，吃饭睡觉晒太阳,不窜门不访友，心里没有什么念想，养大于练也算养练结合。 ​

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形意修身

2025-02-01 10:42来自 OPPO Find X3 Pro

面要怎么和、馅是怎么调、卤水怎么煮、鱼这样腌、鸡那样切……过年的我一直巴拉巴拉和示范教学，但自己喜欢吃的永远都是那碗柴火灶烧的锅巴粥和自家种的红菜苔。 老母亲四十多年第一次吃到我做的美食，好饭不怕晚，来日方长！ ​

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形意修身

2025-01-31 22:47来自 OPPO Find X3 Pro

现在拜年像送快递一样，扔下礼包就跑了。 我有五位表兄弟，今年过年只来了三位。一位表哥年前肺癌去世了、一位表哥肾出了问题每周透析治疗、一位表弟每天醒来要坐两个小时才能下床。 健康最重要，有个好身体过年开心送“快递”！ ​

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形意修身

2025-01-29 23:40来自 OPPO Find X3 Pro

今年的春节有儿时的年味！ 三生有幸能和师父学拳，身体改变巨大，能看见生活的美好，能感受到快乐和满足。 ​

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形意修身

2025-01-27 21:04来自 微博品牌活动

#金蛇添福迎新年# 福运至！我收到了@微博开新年 送我的#添财运#卡[比耶]集齐6种添福卡，除夕夜20:25准点开红包，最高2025元！速戳>>http://t.cn/A6uCRbjK 加入集卡，喜迎蛇年开门红！[憧憬] ​

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形意修身

2025-01-27 21:04来自 微博品牌活动

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2025-01-22 09:43来自 OPPO Find X3 Pro

今年过年不再是个旁观者，美食、家务都有我的参与，有烟火气息的生活才幸福。 ​

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2025-01-18 22:14来自 OPPO Find X3 Pro

日子很好 http://t.cn/A63vUbec ​

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2025-01-12 19:27来自 OPPO Find X3 Pro

练拳则心宽，心宽则体肥。 妈妈再也不用担心我的身体了， 回家好好过年！ ​

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形意修身

2025-01-01 09:44来自 OPPO Find X3 Pro

去年元旦我许了个愿望：好好吃饭、好好睡觉！第二天就在微博上结识了师父，当晚就入了学习群，到2月20日第一次面授开始正式学拳。 这一年身体变化可谓翻天覆地，熟悉的人都说我气色变好了，没有再失眠，胃口很好，体重增加了15斤左右，人有力气了，被我依赖了十年的老母亲也自由了。 2024年，我去师父 ​

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形意修身

2024-12-24 22:35来自 OPPO Find X3 Pro

跟师父学拳实际就是改命！

我在微信上又删除了几个人，都是意图学拳的人。我觉得学拳要充分认知，信任。犹豫不决或是半信半疑就没必要勉强了！ 我多次说过和我学拳实际上是改命，很多身患毫无希望的病症的人都通过学拳重塑了健康，这就是信任的结果！ ​

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形意修身

2024-12-18 23:40来自 OPPO Find X3 Pro

练拳的日子， 健康、开心每一天！ ​

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形意修身

2024-12-15 22:19来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：练拳时把肌肉充分松开是最关键的一步，动作归根结底是服务于内在气血的运行，肌肉松弛气血才能畅通无阻，去除拙力就是指这一点。 ​

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形意修身

2024-12-15 00:23来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：教拳最忌讳学习者这山看着那山高，我目前只随我的师叔学拳，无论其他人有什么样的功夫，我都不可能见异思迁，因为我师叔的功夫是我穷尽一生的时间也达不到的高度，还有就是他的思想道德，值得我一生效仿！ ​​​

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形意修身

2024-12-13 23:36来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：静，不是无声，而是无病。我们在拳术修养上，执着的追求入静，实则入静不是求出来的，就像入睡一样。气血水平提高，脏腑调和，身体内外会产生深度的放松，反应在头上，就是内无所思，外无所虑，即是入静！ ​

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形意修身

2024-12-08 21:24来自 OPPO Find X3 Pro

沉默是金，寡言养气！ 昨老友相见，畅聊的后果是喉咙肿痛。 今安静地学习一天，恢复了很多。 晚上与老母亲电话分享一小时，又痛得难受！[允悲] ​​​

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形意修身

2024-12-06 22:38来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：站桩，要循序渐进，多站次数，不可一次性勉强操作，站到身心僵紧；桩道，如水滴石穿，不在力量大，而在功夫深！ ​

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形意修身

2024-12-04 21:44来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：我所传承的这一支孙氏形意拳，在改换气质上是有独到功效的，这主要取决于两点，技术上的正确，和对身体的养护。如果做到了清心寡欲，每天练习劈拳一千个，三体式累计站够二十分钟，身体就像充满了气体的气球，膨胀而力量无穷，身体各处经络通畅无阻，精神没有一丝倦意！ ​​​

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形意修身

2024-12-02 22:42来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：一式劈拳伴终生 人进入中年以后，由于肾脏精气的亏损，健康每况愈下，按道理说这是人体自然的老化过程，是不可逆的；然而形意拳中的劈拳可以强化肺脏功能，使人体精气充盈，虽然到了老年，依然身体强壮，少有病患。就如孙禄堂先生在其著作《拳意述真》中说的那样“道家逆运先天，转乾坤，扭气 ​

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形意修身

2024-11-28 21:59来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：练拳实则是充实肾气，人体精力旺盛，劲力充沛，都源自肾脏充实。所以强身健体务必针对肾脏，否则就是舍本求末！ ​​​

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形意修身

2024-11-26 21:23来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：无极式的功效是在极短的时间内达到大脑清晰，眼睛明亮舒适；可以有效的解决因为睡眠不足，用眼过度，造成的头脑混沌，眼睛疲劳！ ​

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形意修身

2024-11-25 22:14来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：拳种本身没有内外家之分，而在个人的掌握上，擅长养气的就是内家功夫；不擅长养气的，就是外家功夫。 ​​​

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形意修身

2024-11-22 22:25来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：气冲病灶！ 很多朋友练拳一个阶段之后，都有患处加重的感觉，如胃疼更厉害了，肝脏部位更加不舒服了，有的甚至出现了身体虚弱。但是把这个阶段捱过去，胃病彻底康复了，体重也有所增长；肝脏恢复了健康；身体逐渐强壮起来了。俗话说“通则不痛，痛则不通”，当人体气血旺盛起来，就会疏通淤堵 ​

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形意修身

2024-11-21 23:28来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：练拳，贵在认真，不在于刻苦，内家功夫以积蓄精气神为要旨，精气神三宝统称为能量。冬季练拳要避免大风，严寒。恶劣天气损耗人体能量，属于事倍功半，最好在室内站桩，维持外形的正确，积蓄丹田之气！ ​​​

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形意修身

2024-11-20 23:17来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：练习形意拳要做到：一正；二空；三松；一正是立身中正；二空是心要空；三松是肩松，胯松，肌肉松；按照这三点练习必有奇效。 ​​​

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形意修身

2024-11-19 23:42来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：“见素抱朴，少私寡欲”，我们越来越需要保持内心的朴实和平静，来面对这个灯红酒绿的浮华社会，这才是养生的要旨。 ​

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形意修身

2024-11-18 21:20来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：练拳的人也是血肉之躯，也需要养练结合，不能违背自然规律，牢记“柔则长保，刚则易折”！ ​​​

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形意修身

2024-11-16 23:30来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：虎行似病！ 老虎在扑猎之外的行为，总是病恹恹的。其实这是一种精气神的内守，是在保存能量；是养生的行为方式。 我们从中要汲取营养，懂得示弱，不要总是争强好胜，趾高气扬，滔滔不绝。如此才能像老虎一样培育出吼声震天能量！ ​

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形意修身

2024-11-15 10:43来自 OPPO Find X3 Pro

这个世界，就算泥沙俱下 眼不见也就净了 不要再做一个 一直向外张望的人 那样，行不好自己的路 ​

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形意修身

2024-11-14 20:53来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：关于养气，不可执着，有我存在，身心必不能松；养气要点在于立身中正，顺中用逆，呼吸自然以至于深长，外加清心寡欲，则三年可以达到丹田充实，气质改变，七年可出明劲！ ​​​

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形意修身

2024-11-13 22:04来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：对于膝盖的养护是练拳当中的大问题，为什么有些人练拳多年，被誉为明师，反倒膝盖受损，走路蹒跚？在这里我讲两点，一是膝盖不能超过脚尖；二是膝盖与脚尖方向一致，千万不可左右拧动膝盖！ ​​​

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形意修身

2024-11-12 21:12来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：拳的实质，是让你重新认识自己，从而改换自己的气质，提升自己的精神！ ​​​

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形意修身

2024-11-08 23:53来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：形意拳主要内容是三体式，五行拳，十二形拳，三种形式。其中五行拳属于尽人之性，即通过养气调和脏腑，促使阴阳调和。于是有些人就以为五行拳中任何一个形式都可以单独起到增强某一脏器的作用。 实际上五行拳是一个不可分割的整体，练习之初必须以劈拳为主，练到精气充盈，人体才能筋骨得易， ​

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形意修身

2024-11-07 22:50来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：练拳之后，都会食欲大增，有人不理解，“为什么丝毫不用力，就这么自然的做动作消化的这么快”？ 因为拳术动作是抻拉五脏经脉的，直接作用于五脏，所以人体气血通畅性增强，脏腑功能提高，所以练完就有饥饿感！ ​​​

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形意修身

2024-11-06 23:08来自 OPPO Find X3 Pro

养生贵养气 养气贵养心 养心贵寡欲 ​

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形意修身

2024-11-05 21:39来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：气血两亏的人形容枯槁，给人以干干巴巴的感觉，所以所谓青春活力与年龄无关，关键在于气血两旺！ ​​​

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形意修身

2024-11-04 22:49来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：肾为先天之本，主纳气藏精；养肾只有一条路，就是养肾水；养不住肾水，其他的食补药补都是徒劳！ ​​​

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形意修身

2024-11-01 21:30来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：现代人烦躁的，抑郁的，易怒的不在少数，你不要想着去吃药，去看心理医生，这些情绪的产生就是自身脏腑失调的原因，治愈很简单，养肾水，养肾气。首先是清心寡欲；还有一点重要，放下手机，手机不离手指定伤肝，早上起来眼睛干涩，不舒适就是手机看多了。伤肝就意味着伤肾，因为肝气不足就要从 ​

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形意修身

2024-10-31 23:14来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：形意拳之道，不外乎立身中正，神气呼吸自然，一切有违人体自然的行为皆不能有，拳贵自然四个字价值千金！ ​​​

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2024-10-30 21:57来自 OPPO Find X3 Pro

师父经常强调：嗜欲者天机浅！其实欲望就像下雪一样，积得越多，路就越少。 ​

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形意修身

2024-10-29 20:05来自 OPPO Find X3 Pro

两个半月又增重5斤 ​

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形意修身

2024-10-28 21:35来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：一个基础没练通的人，就如同一辆带病得车，越是载重量大，对自身的损害就越大。所以说基础通了才能往下学拳，否则坚持下去也没有任何益处！ ​​​

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形意修身

2024-10-26 23:44来自 OPPO Find X3 Pro

干饭人的饭量与每天练拳时长成正比。 ​

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形意修身

2024-10-25 20:42来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：如何把身体调整到最佳状态？唯有劈拳，孙禄堂先生说“要做神仙，需精劈拳”，无论什么原因造成的身体气血亏损，都可以通过劈拳练习达到气血旺盛，彻底改换气质，复还先天！ ​

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形意修身

2024-10-24 22:24来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：站孙门三体式，规矩很大，上身不允许有一丝一毫的僵紧，更不允许身体变形，僵紧了咬牙硬撑着站。此式要遵循“虚空灵通”之本体，要在松中练习，站桩不知松，累死不长功！ ​

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形意修身

2024-10-23 23:58来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：关于阳气如果你不懂得养，最好也不要去耗，不受寒就是不耗阳气，天冷了多穿点衣服，把被子盖好。冬泳是耗阳气，这一点是毋庸置疑的！ ​​​

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形意修身

2024-10-22 22:39来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：如果气亏的厉害，任何药物都不可能达到补气的目的，这时需要修复肺脏功能，肺功能强大了，自然能把呼吸之气引到肾脏，气亏就迎刃而解了！ ​​​

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形意修身

2024-10-21 21:44来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：以武入道是拳术练习合于大道，在人体而言就是通过养气有成，达到气血融合，扶正人体阴阳，达到改换气质复还先天的目的。现在人群生存压力日重，加上不良的生活习惯，肾气亏损几乎是通病，如果不能有一个行之有效的养气方法，那么患病乃至猝死的几率是非常大的。有健康生命才有意义！ ​

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形意修身

2024-10-20 22:38来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：舌抵上腭意义重大，在道家叫搭桥，目的是接通任督二脉，形成水火既济之势，绝不是怕练拳时咬了舌头，另一个好处是呼吸顺畅，避免你练拳时说话，耗费精气！！ ​

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形意修身

2024-10-20 00:48来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：练拳是能够化脑的，什么是化脑？就是彻底改变你的思维，让你避开繁杂的头绪，变得简单直观，直指事物本质。返璞归真这一境界就是化脑的结果。 ​

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形意修身

2024-10-18 23:26来自 OPPO Find X3 Pro

三体式站对了，呼吸由肺主导变为由肾脏主导，肺不过是一个呼吸的通道！ ​​​ 向往师父说的这境界 ​

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形意修身

2024-10-17 23:40来自 OPPO Find X3 Pro

劈拳-属金，对应肺，劈拳在于积蓄精气。 崩拳-属木，对应肝，崩拳在于练习整体之力。 钻拳-属水，对应肾，钻拳在于强化练习起如钻锉。 炮拳-属火，对应心，炮拳在于练习开合。 横拳-属土，对应脾，横拳在于整合劈崩钻炮四拳之劲力，拧而发之。 ​

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形意修身

2024-10-16 22:56来自 OPPO Find X3 Pro

“两肩松开，气自下沉”，牢记这句话，练拳就能事半功倍！ ​

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形意修身

2024-10-15 23:32来自 OPPO Find X3 Pro

师父说五行拳练习规矩，一是中正；二是手足整齐；三呼吸自然顺畅；四眼神专注不散乱；五身形和顺。 ​​​

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2024-10-14 22:23来自 OPPO Find X3 Pro

十一期间面授，师父突然让我演示下活步钻拳，我懵了，发现居然已三个月没练习了，因为腰没痛，动作都忘了。 腰痛有十年。在家能躺不坐，外出带个凳子，走不了多远就坐下。住七楼，下去就不想上来，上来就不想下去。买菜做饭十年没沾手，全依赖老母亲照顾。 很幸运跟师父学拳，从开始的5分钟度日如年， ​

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形意修身

2024-10-13 23:44来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：五行拳要先练劈拳，因为劈拳练习气息，内功的实质不过是呼吸火候的变化，故此劈拳练对了，每天练到数量，呼吸会变得自然深长，吸入的氧气量大，产生的精气自然足，所以劈拳练完会有浑身膨胀，丹田充实之感。气足，血自然旺盛。 ​​​

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形意修身

2024-10-12 11:16来自 OPPO Find X3 Pro

程秉钧师祖（师父的师父的师父）强调“练拳不能刻苦，但是要认真”，言外之意指的是认真完善细节，体会细节带来的身体变化。这个过程需要放松身心，不要产生劳累和僵紧。 ​

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形意修身

2024-10-11 09:42来自 OPPO Find X3 Pro

师父说：一般人起初接触此拳，会有诸多疑惑，轻视者有之，半途而废者有之，这不是认知问题，而是与道无缘。所以不可劝人练拳，哪怕是自己的至亲。有缘者得之，有缘的人是与道气息相通的，不管他的身体如何虚弱，恢复健康，得道，是迟早的事！ ​

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形意修身

2024-09-13 23:24来自 OPPO Find X3 Pro

练习劈拳治失眠立杆见影[赞][赞][赞]

饱受失眠困扰的徒弟（四川），练拳达到了心肾相交，在公园内倒头就睡，一个多小时一动不动，进入了深度睡眠，从此失眠与她无缘了，开启了崭新的健康人生！ http://t.cn/A6R1SI9w ​

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