健身减脂教程

2026-07-02 18:34来自 微博网页版

这个动作别在压你的肩膀了 这个动作别在压你的肩膀了[话题] [话题]#一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXoqcRmC ​

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2026-07-02 17:07来自 微博网页版

一般人我不告诉他！每天3分钟跟练这个动作，能有效缓解腰部酸疼，还能悄悄改善圆肩驼背，坚持一周就能看到变化。#坐姿转体##微博冰雪季# http://t.cn/AXoqvgZL ​

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2026-07-02 15:36来自 微博网页版

“别再让大腿前侧堆赘肉了！死磕这个动作，超级酸爽才有效，全程收紧核心，赶紧收藏跟我每天练！”#大腿前侧赘肉##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXoGRgiY ​

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2026-07-02 14:04来自 微博网页版

28天马甲线挑战最后一天了，恭喜大家都坚持下来成功上岸，快跟着视频一起打卡收尾！#马甲线##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXoGXCsw ​

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2026-07-02 11:06来自 微博网页版

前臂倒立慢起，拆解成7个步骤一步步带你练，零基础也能轻松解锁！#前臂倒立##微博冰雪季# http://t.cn/AXobnOyk ​

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2026-07-02 09:40来自 微博网页版

舒展侧腰，每天五分钟，告别腰部僵硬，练出纤细柔美侧腰线！#瑜伽##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXobCqOB ​

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2026-07-02 08:08来自 微博网页版

大肚腩、肚子松松垮垮、腰腹赘肉多的姐妹，想要超快瘦肚子，每天坚持练这套动作就行！#瘦肚子##微博冰雪季# http://t.cn/AXo4rNwK ​

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2026-07-02 06:36来自 微博网页版

健身房里能练的，在家用一副哑铃就能1:1复刻！全套全身燃脂跟练，居家锻炼不输铁馆效果。#居家健身徒手训练动作##微博冰雪季# http://t.cn/AXo442Y1 ​

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2026-07-01 18:42来自 微博网页版

一面墙，零基础也能轻松解锁前屈，每天5分钟，再也不怕弯腰碰不到脚趾！#前屈启蒙##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXoLhrkv ​

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2026-07-01 17:10来自 微博网页版

腹式呼吸这样练，每天5分钟，我的肚子真的明显变小了，亲测有效，不靠节食不靠猛练！#腹式呼吸瘦肚子##微博vlog大赛# http://t.cn/AXo2YUeS ​

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2026-07-01 15:43来自 微博网页版

直腿训练别急着练动作，顺序搞反了容易伤膝盖还见效慢，新手必看这四步拉伸和发力技巧！#直腿##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXo2ImiK ​

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2026-07-01 14:09来自 微博网页版

练完肩背酸爽炸裂！哑铃3分钟高效跟练，在家轻松雕刻线条#哑铃肩背训练##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXoA3bqJ ​

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2026-07-01 11:05来自 微博网页版

直腿的正确顺序 姐妹们想要把腿练直一定是先从根基练 足弓 足踝 内收肌 髋 臀 先练足弓再调整！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻，这五个动作真的超级有用 想要直腿的姐妹一定快快码住练起来哦 #微博冰雪季# http://t.cn/AXoAhf0X ​

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2026-07-01 09:37来自 微博网页版

跟练版《有时候男人比女人更脆弱》4分钟超燃脂操，暴汗不累，一练就爽！#超动感燃脂操##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXownQ5d ​

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2026-07-01 08:08来自 微博网页版

腰酸、臀部却完全找不到发力感？来拆解罗马尼亚硬拉最关键的细节，帮你纠正动作！#罗马尼亚硬拉##全民运动flag大会# http://t.cn/AXowwBCt ​

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2026-07-01 06:36来自 微博网页版

每天早起就练这套开心甩臂操，暴汗燃脂效果太牛了，轻松甩掉赘肉瘦全身！#开心甩臂操##微博影响年##冬天就要这样动# http://t.cn/AXoZiegS ​

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2026-06-30 18:23来自 微博网页版

每次扭转时屁股总是不自觉歪向一边？教你3步纠正，让体式根基更稳更安全！#骨盆控制##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXohG4S5 ​

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2026-06-30 16:58来自 微博网页版

《十分钟生理期友好手脚协调训练，不跑不跳轻松燃脂，大小基数都能练，双倍瘦身效果！》#生理期运动##微博冰雪季# http://t.cn/AXoPBuMW ​

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2026-06-30 15:25来自 微博网页版

居家锻炼别偷懒！每天坚持跟练15分钟，轻松拥有好身材，动作简单不伤膝盖，新手也能快速上手！#居家健身##微博冰雪季# http://t.cn/AXoPOXNS ​

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2026-06-30 14:00来自 微博网页版

每天睡前只需4分钟，大腿小腿一起瘦掉！这套跟练动作做3组就行，坚持练效果明显！#睡前腿部瘦身跟练##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXoP5XTq ​

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2026-06-30 11:00来自 微博网页版

一把椅子就能改善圆肩驼背！每天10分钟，坐着也能练出挺拔身姿，告别含胸没气质！#办公室坐姿调整##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXovcM0z ​

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2026-06-30 09:35来自 微博网页版

两周腿围暴瘦4cm！不用去健身房，在宿舍3个动作就能轻松搞定！#宿舍瘦腿##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSssqmh ​

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2026-06-30 08:05来自 微博网页版

每天坚持练古法健身操，不跑不跳动作超简单，20分钟暴汗排毒，轻松跟练！#古法健身操##微博影响年##冬天就要这样动# http://t.cn/AXSstieM ​

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2026-06-30 06:36来自 微博网页版

正确掌握屈髋动作，才是练臀的核心；每次练臀前先花5分钟做屈髋热身，效果直接翻倍！#屈髋##全民运动flag大会# http://t.cn/AXSFOkYd ​

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2026-06-29 18:25来自 微博网页版

“肩关节太僵硬、俗称鸽王转肩困难？每天坚持做这个拉伸动作，改善活动度，轻松转肩不费力！”#肩关节灵活性##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSe6SPH ​

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2026-06-29 16:58来自 微博网页版

千万不要这样练腿，我怕你练完后，腰细了、臀翘了、腿型也越看越好看！#腿部训练的正确方法##全民运动flag大会# http://t.cn/AXSgFzPo ​

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2026-06-29 15:33来自 微博网页版

每天坚持六个拉伸动作，从头到脚都放松！拉伸让肌肉更柔韧、关节更灵活，还能瘦身和缓解酸痛，配合运动效果翻倍。#运动拉伸##全民运动flag大会# http://t.cn/AXSg8URO ​

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2026-06-29 14:05来自 微博网页版

每天10分钟开肩美背跟练，轻松消除富贵包、瘦出挺拔肩背线条！#开肩美背瘦肩背训练##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSg6BW1 ​

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2026-06-29 11:09来自 微博网页版

每次假期出门挤在人堆里，突然就感觉心里空空的，不知道自己到底在干嘛；但第二天一上瑜伽垫，手倒立串联，一次次把自己撑起来，那种踏实的感觉才终于回来了。#自我剥离##微博影响年##冬天就要这样动# http://t.cn/AXSd0eNu ​

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2026-06-29 09:39来自 微博网页版

每天跳4分钟《就是这么嗨》燃脂操，低强度超燃卡点，活力瘦全身！居家锻炼必备，每天30到60分钟，每周3到5次，坚持打卡，轻松瘦下来！#《就是这么嗨》4分钟燃脂操##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSdyDG4 ​

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2026-06-29 08:06来自 微博网页版

“每天只练十分钟，不跑不跳也能全身暴汗，古法健身太神奇了，轻松减掉多余脂肪，越练越轻松！”#古法健身##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXSrK1n6 ​

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2026-06-29 06:36来自 微博网页版

每天拍打经络五分钟，上下疏通气血，全身轻松又舒畅，越拍气色越好！#经络拍打操##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXSB31yR ​

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2026-06-28 18:29来自 微博网页版

前臂倒立别急功近利，这5个基础动作每天练一练，坚持两个月就能稳稳解锁。#前臂倒立##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# ​

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2026-06-28 15:26来自 微博网页版

想要彻底解决大腿前凸、膝超伸、腿不直和括号腿？坚持练这套动作，腿型变直还显瘦！#大腿前凸矫正##微博vlog大赛# ​

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2026-06-28 13:59来自 微博网页版

跟练28天马甲线挑战，第24天打卡记录，坚持就能看到腹肌轮廓的变化！#马甲线##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSuysdf ​

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2026-06-28 10:58来自 微博网页版

自律，是治愈一切的开始。你总是羡慕别人的身材、状态和气质，却忘了，那都是汗水雕刻的痕迹。别问什么时候开始最好，最好的时刻，就是现在，立刻，马上！#微博vlog大赛# http://t.cn/AXSmXAcU ​

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2026-06-28 09:32来自 微博网页版

每天三次+半小时有氧，站立腰腹锻炼8分钟，全程核心收紧，侧腰赘肉多的人，一周就能看到效果，快来一起打卡吧！#腰腹训练##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSm4O9V ​

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2026-06-28 08:06来自 微博网页版

年轻在于背部，气质藏在肩膀！每天一分钟开肩美背，八个动作轻松跟练，练出少女背和直角肩，告别圆肩驼背！#开肩美背跟练教程##微博冰雪季# http://t.cn/AXSnOAww ​

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2026-06-28 06:36来自 微博网页版

每天睡前坚持跟我做这套动作，你的腰会越来越轻松，体态变好看了，气质也自然提升！#睡前拉伸##微博影响年##冬天就要这样动# http://t.cn/AXSEBIVi ​

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2026-06-27 18:44来自 微博网页版

后弯课堂教学纪录 /全弓式怎么做 +上热门#一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSQYXQ0 ​

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2026-06-27 17:12来自 微博网页版

秋天天气转凉，记得每天坚持多练这几个简单动作，舒筋活血身体更暖和！#八段锦##微博vlog大赛# http://t.cn/AXSQMJ9k ​

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2026-06-27 15:40来自 微博网页版

每天3个简单动作，专治腿酸腿疼、久坐水肿，跟着做一遍立刻舒服！#下肢拉伸##微博vlog大赛# http://t.cn/AXSQZqbT ​

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2026-06-27 14:08来自 微博网页版

每晚睡前床上趴着做这套瘦腿拉伸，每天两组每组连续两遍，真的能细11厘米。#瘦腿##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSHm4FQ ​

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2026-06-27 11:01来自 微博网页版

前屈好处很多，但你真的做对了吗？ 40岁身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#微博冰雪季# http://t.cn/AXSHzKLz ​

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2026-06-27 09:30来自 微博网页版

快收藏这个视频，开始练起来吧，每天坚持十分钟，效果真的看得见！#健身动作##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXST3nLr ​

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2026-06-27 08:04来自 微博网页版

小基数两个月瘦10斤，每天跟着练这组古法动作就行，不用节食也不用猛跑#古法瘦身##微博冰雪季# http://t.cn/AXSTVNmr ​

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2026-06-27 06:36来自 微博网页版

想要肩背线条更美，体态挺拔有气质？每天坚持这套训练，轻松告别圆肩驼背！#肩背塑形##微博冰雪季# http://t.cn/AXSYOTNF ​

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2026-06-26 18:37来自 微博网页版

每天5分钟束角式，轻松打开髋部告别僵硬，像瑜伽老师一样放松！#束角式##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSWJEij ​

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2026-06-26 17:09来自 微博网页版

每天花1分钟做这个简单动作，颈椎不适立刻缓解，打工人必学自救指南！#颈椎病预防##微博vlog大赛# http://t.cn/AXSOkURW ​

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2026-06-26 15:39来自 微博网页版

有没有姐妹跟我一样，一躺床上就肩颈腰背酸？今天教你一组床榻瑜伽，不用下床，8分钟调回好体态，还能沾床就睡。#床榻瑜伽##微博冰雪季# http://t.cn/AXSOTP6D ​

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2026-06-26 14:05来自 微博网页版

哑铃练腹第23天，坚持28天马甲线挑战，跟练打卡离目标又近一步！#哑铃腹部训练##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSOIELA ​

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2026-06-26 11:09来自 微博网页版

练背不伤腰，试试这六个动作，背薄一寸气质加分，年轻十岁不是梦！#练背动作##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXS0jGRP ​

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2026-06-26 09:38来自 微博网页版

每天5分钟假跨宽改善练习，简单好坚持，效果真的太明显了！来试试这个跟练版吧。#假胯宽##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXS0xo2l ​

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2026-06-26 08:09来自 微博网页版

交叉抬腿、屈膝勾脚，暴虐侧腰与大腿；8分钟精准燃脂，同步雕刻鲨鱼线、紧致下腹和修长腿型，跟练打卡，立刻开练！#核心燃脂##全民运动flag大会# http://t.cn/AXSpBycO ​

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2026-06-26 06:36来自 微博网页版

每天花3分钟做这个动作，瞬间缓解头前倾和脖子僵硬，比按摩还管用！#圆肩驼背##全民运动flag大会# http://t.cn/AXSpZrny ​

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2026-06-25 18:42来自 微博网页版

听说跳5遍就能掉3斤！超魔性《City Club》口令版燃脂跟练，上头到根本停不下来，越跳越瘦！#减脂运动##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSKsmkA ​

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2026-06-25 17:15来自 微博网页版

六个动作，专练细腰和翘臀，不用担心腿变粗，一起来跟练吧！#细腰训练##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXSKKIS9 ​

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2026-06-25 15:41来自 微博网页版

这个开肩不要太酸爽！我们常说，一个人的“气场”，藏在肩膀的打开度里。 如果你觉得最近压力很大，心情有点闷，身体也很沉重，那说明你的肩膀和胸腔，需要一次“大扫除”了。 这个俯卧180度开肩，是我最喜欢的释放性练习。当你把身体平铺，双臂展开，你会发现：向外伸展的是双臂，向内安抚的是内 ​

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2026-06-25 14:14来自 微博网页版

每天在家一把椅子，3分钟练出翘臀不粗腿！新手友好，省钱又轻松#家庭翘臀训练##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSoFqAz ​

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2026-06-25 11:05来自 微博网页版

经期必练！三招舒缓痛经、消水肿的温柔瑜伽，躺着也能瘦肚子、赶走焦虑#经期瑜伽##微博影响年##冬天就要这样动# http://t.cn/AXSoquZK ​

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2026-06-25 09:30来自 微博网页版

找到问题根源，解决问题关键，手把手教你避开这些坑，让改变真正发生。#问题解决##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSSkH8S ​

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2026-06-25 08:02来自 微博网页版

《爱的主打歌》帕梅拉燃脂跟练！暴汗甩肉超适合中国宝宝体质，一起跳起来吧～#帕梅拉燃脂操##全民运动flag大会# http://t.cn/AXSSIRlD ​

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2026-06-25 06:36来自 微博网页版

“久坐办公室、长期开车，每天这样练10分钟，腰酸背痛全缓解。”#腰椎养护##微博vlog大赛# http://t.cn/AXSal1cP ​

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2026-06-24 18:29来自 微博网页版

双盘总也上不去？试试这套逐步解锁的跟练方法，轻松突破髋部僵硬！#双盘##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSiKF42 ​

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2026-06-24 17:01来自 微博网页版

每天坚持做50下这个动作，就能唤醒全身能量、活力一整天！#养生操##微博冰雪季# http://t.cn/AXSi2gtd ​

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2026-06-24 15:31来自 微博网页版

体态矫正只需三个动作，圆肩、驼背、脖子前倾全搞定；床上睡前练，气质自然提升！#圆肩驼背脖子前倾矫正##微博影响年##冬天就要这样动# http://t.cn/AXSJ11X9 ​

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2026-06-24 14:02来自 微博网页版

想要练出上臀，你只需要每天坚持这6个动作，臀部线条直接饱满立体起来！#上臀训练##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSJKbyG ​

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2026-06-24 11:08来自 微博网页版

泡沫轴别再只会滚来滚去了，学会这5个隐藏玩法，放松肌肉效果好到离谱！#筋膜放松##微博冰雪季# http://t.cn/AXSxE73g ​

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2026-06-24 09:33来自 微博网页版

每天只需4分钟，在家练出小翘臀！改善臀扁塌、下垂、凹陷、妈妈臀，简单动作坚持4到5组。#健身##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSxSPj3 ​

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2026-06-24 08:02来自 微博网页版

蜜桃臀训练想事半功倍？先搞懂科学原理再练，别瞎跟风白费力气！#蜜桃臀训练##微博影响年##冬天就要这样动# http://t.cn/AXSMBzDI ​

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2026-06-24 06:36来自 微博网页版

“臀部两侧凹陷明显？别慌！多练这几个髋外展动作，有效弥补侧臀凹陷，帮你打造饱满蜜桃臀形！”#臀凹陷改善##微博影响年##冬天就要这样动# http://t.cn/AXSM2H42 ​

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2026-06-23 18:41来自 微博网页版

想要肩背挺拔、体态好看？每天练这4个动作，快速提升肩背力量，告别含胸驼背！#肩背训练##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSVUpwt ​

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2026-06-23 17:15来自 微博网页版

告别拜拜肉、扁平臀和小肚腩，七天打卡跟练，一招轻松练出紧致好身材！#居家塑形##微博冰雪季# http://t.cn/AXScmRJS ​

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2026-06-23 15:44来自 微博网页版

想穿衣服更好看，先把肩背练薄练挺；每天4个简单动作，坚持练气质直接翻倍。#肩背塑形##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXScoIrj ​

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2026-06-23 14:12来自 微博网页版

想要瘦大腿、改善大腿粗壮外突，试试这5个直腿动作，坚持练出细长笔直腿型！#瘦大腿##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXScUfjx ​

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2026-06-23 11:11来自 微博网页版

别再信那些“收窄骨盆”的噱头了！科学修复产后假胯宽，练回紧致好体态。#缩胯塑形##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXStaLVP ​

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2026-06-23 09:37来自 微博网页版

成功矫正假胯宽，拯救不良腿型、改善臀凹陷和大转子突出，跟练这套动作就对了！#假胯宽##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXStyqeN ​

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2026-06-23 08:06来自 微博网页版

每一个动作，都是在雕刻一个更好的自己！姐妹们，今天打卡了吗？坚持跟练，痕迹就是勋章！##雕刻##微博冰雪季# http://t.cn/AXS50Tn8 ​

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2026-06-23 06:36来自 微博网页版

坚持确实辛苦，但看到瘦下来后镜子里那个自信的自己，一切就都值了；想要甩掉虎背熊腰、练出优雅气质，就每天抽点时间练肩背！#健身##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXSq3rCD ​

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2026-06-22 18:45来自 微博网页版

真正的养生是呼吸 体式的结合身体、心智、呼吸、生活，真正融为 真正的养生是呼吸 体式的结合身体、心智、呼吸、生活，真正融为一体。 回归瑜伽本真，这才是对抗岁月最好的方式[话题] [话题] 瑜伽 [话题]#一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXS4jCLH ​

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2026-06-22 17:18来自 微博网页版

产后肚子像口袋一样往下坠，怎么运动都收不回去？试试这个专门收紧悬垂腹的动作！#产后悬垂腹修复动作##微博冰雪季# http://t.cn/AXS4tWC6 ​

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2026-06-22 15:46来自 微博网页版

情绪不好，身体就容易出毛病，把这些坏情绪排出去，你才能真的舒服起来！#情绪管理##微博vlog大赛# http://t.cn/AXSUefWV ​

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健身减脂教程

2026-06-22 14:13来自 微博网页版

居家瘦手臂超有效！3个动作甩掉蝴蝶袖和拜拜肉，告别手臂铛铛肉～#居家瘦手臂训练##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSUWSzF ​

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健身减脂教程

2026-06-22 11:06来自 微博网页版

横叉不用硬压，6步温柔解锁，每天15分钟，一个月就能轻松做到，不痛不勉强。#横叉训练##全民运动flag大会# http://t.cn/AXSydPwn ​

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健身减脂教程

2026-06-22 09:40来自 微博网页版

拯救臀凹陷！实测超有效的瘦腿翘臀训练，暴汗塑形，专攻臀部不粗腿！#臀凹陷改善##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSylA2p ​

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健身减脂教程

2026-06-22 08:10来自 微博网页版

跟跳印度小哥30分钟欢乐尊巴合集，快速暴汗燃脂，少内耗多运动！#尊巴舞##微博vlog大赛# http://t.cn/AXSyZHPO ​

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健身减脂教程

2026-06-22 06:36来自 微博网页版

腹部松弛、久坐腰腹松垮的姐妹们，这几个动作坚持练下去，平坦小腹自然回来！##腹部训练##微博vlog大赛# http://t.cn/AXSLczlj ​

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2026-06-21 18:32来自 微博网页版

每天在家4个深度开肩动作，告别肩颈僵硬、圆肩驼背，轻松练出挺拔体态！#开肩##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSwckf3 ​

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2026-06-21 17:05来自 微博网页版

武当开胯动作简单又实用，新手小白也能轻松学会，跟着练就能慢慢把胯打开。#武当开胯##全民运动flag大会# http://t.cn/AXSwveQT ​

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2026-06-21 15:35来自 微博网页版

每天坚持100个这个动作，在家就能瘦肚子，一个月后腰围明显小一圈！#瘦肚子##微博冰雪季# http://t.cn/AXSZHkIx ​

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2026-06-21 14:05来自 微博网页版

瘦大腿的跟练方法实测巨有效！坚持直腿训练，紧致大腿线条感，瘦腿效果快到让人惊喜！#瘦大腿##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSZIcXq ​

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2026-06-21 11:04来自 微博网页版

每天早晚各练一遍这三个动作，脖子前倾慢慢改善，练完全身都松快多了！#颈部矫正##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXSzCVTT ​

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2026-06-21 09:31来自 微博网页版

居家高效瘦小腿，改善肌肉粗壮，直腿效果明显，这套动作瘦得太快了！#居家瘦腿训练##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSzqD6r ​

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2026-06-21 08:03来自 微博网页版

想要手臂线条更纤细紧致，坚持正确训练大概需要多久才能看到效果？#手臂塑形##微博冰雪季# http://t.cn/AXS7QuAX ​

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2026-06-21 06:36来自 微博网页版

每天坚持“穿掌画圆”动作，打通大小周天，一个月后身体会有明显变化！#辟谷##全民运动flag大会# http://t.cn/AXS7PPlm ​

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2026-06-20 18:48来自 微博网页版

XO型腿、大腿前侧凸出、小腿外翻？掌握这6个动作，练出笔直修长漫画腿。#XO型腿矫正##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXSvPVte ​

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2026-06-20 17:17来自 微博网页版

想要瘦腿不用去健身房，每天在家坚持做这几个动作，效果真的很明显！#瘦腿运动##全民运动flag大会# http://t.cn/AXasRTID ​

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2026-06-20 15:49来自 微博网页版

每天三个垫上普拉提动作，精准虐腹、练出马甲线，跟练即有效！#垫上普拉提虐腹##全民运动flag大会# http://t.cn/AXasoFgw ​

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2026-06-20 14:16来自 微博网页版

瘦大腿前侧超有效！每天10分钟居家训练，改善大腿粗壮问题，轻松练出笔直腿型！#大腿前侧粗壮##三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXas4J0S ​

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2026-06-20 11:13来自 微博网页版

8个居家动作，坚持练出漫画腿和蜜桃臀，在家就能做！#蜜桃臀##全民运动flag大会# http://t.cn/AXaFSfzg ​

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