泡椒味桃子

2025-01-07 03:10来自 会员特权专用

http://t.cn/A6ulG4qB ​

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泡椒味桃子

2024-08-31 08:19来自 微博网页版

33岁，运动带给我的不是漂亮，是鲜活！ 坚持运动5年，运动带给我变化不仅仅是变瘦变漂亮！它让我的审美和心态都发生了翻天覆地的变化！ 从一开始的单纯想减肥变瘦、体重变轻，到现在运动变成生活中必不可少的一部分，不再纠结体重秤上的数字； 从一开始的喜欢白幼瘦细长腿，到现在喜欢有肌肉线条，有 ​

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泡椒味桃子

2024-08-23 20:44来自 微博网页版

vlog大餐补救🥵空腹爬楼梯❌拒绝脂肪囤积🤟 毕竟昨天吃了俩月饼、还吃了红烧肉红烧肘子今天空腹有氧肯定得安排上了！ 爬完楼梯称了一下体重，101斤～之前104斤！想刷脂的姐妹放心冲！ 160/52kg 33岁 体脂率28%-16% 现在保持在21%左右 一周运动3-5次 ————————————————————— ​

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2024-08-21 19:13来自 微博网页版

30min无跑跳全身燃脂操❗️疯狂掉秤🔥瘦全身！上集 晨起空腹有氧🔥无跑跳 暴汗燃脂瘦全身！ 新手 大体重都非常友好！无跑跳 ！不扰民！ 做了一组，全身都湿透了！动作非常简单！不过全程没有休息时间，新手宝子可以适当休息1min ▫️姨妈期、新手、大体重、产后宝妈 ▫️久坐、运动少，腿粗肚子大 ​

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泡椒味桃子

2024-08-20 11:00来自 微博网页版

vlog空腹有氧丨MIZI燃脂操太掉秤了🥵练背日 体脂22% 160/52kg 33岁 姨妈期最后一天啦，恢复训练！空腹有氧必须安排上！ mizi的这组有氧操，真的有够暴汗的！新手大体重都可以放心冲！没有跑跳🤟清晨空腹有氧一定要试试！ #01:59[时刻]#打铁花表演！ 今日份视觉盛宴！来自非遗的浪漫——打铁花太 ​

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泡椒味桃子

2024-08-19 11:04来自 微博网页版

生理期吃练vlog |减肥黄金期 姨妈期双倍瘦❓ 33岁 体脂22% 姨妈期吃什么 练什么 今天是姨妈期第二天 简单做个全身拉伸 消个肿 顺便跟姐妹们聊一聊“生理期减肥”&“姨妈期双倍瘦” ————————————————————— ✊今日运动：晨起拉伸20min 上肢训练30min 💦运动消耗 ≈ 346 kcal — ​

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泡椒味桃子

2024-08-15 19:09来自 微博网页版

体脂32%-16%丨空腹爬楼梯🥵太太太掉秤了！ 想刷脂的姐妹放心冲！注意事项都给你们讲明白了！ 160/52kg 33岁 体脂率32%-16% 现在保持在21%左右 一周运动3-5次 ————————————————————— ✊今日运动：空腹爬楼梯 40min 💦运动消耗 ≈ 280kcal ` ✅早餐：红薯、新希望鲜牛奶🥛、 ​

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2024-08-13 20:27来自 微博网页版

这个真的无敌简单‼️大体重不跑不跳👏轻松瘦 全身！新手、大体重姐妹有福了！轻松瘦全身！！ 太上头了，不知不觉连跳了10遍，根本停不下来！ 体会到了阿姨们的快乐！ #我爱广场舞 🍒动作简单！无跑跳！新手大体重也🉑️🎵广场舞即视感 🍒大小基数都适合！动作简单新手也可！！ 🍒平时早 ​

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2024-08-13 11:08来自 微博网页版

直接换了一个背‼️瘦背薄背🤟圆肩厚背快来练 据说练背不垮脸！气质真的比长相更重要！强烈建议每个小仙女都去练背 体脂22% 160/52kg 33岁 今日份营养均衡且满足！嘿嘿～ 碳水摄入达标 蛋白质摄入已达标！ ————————————————————— ✊今日运动：有氧操40min 居家背部训练1h10mi ​

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2024-08-12 20:05来自 微博网页版

这个燃脂操我能跳100遍‼️零基础 轻松掉秤 晨起空腹有氧🔥无跑跳 掉秤绝了💯零基础 暴汗燃脂瘦全身！ 新手 大体重都非常友好！无跑跳 不伤膝盖！不扰民！ 做了5-6组，全身都湿透了！动作非常简单！很适合新手、零基础宝子们 ▫️姨妈期、新手、大体重、产后宝妈 ▫️久坐、运动少，腿粗肚子大的姐 ​

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泡椒味桃子

2024-08-12 07:05来自 微博网页版

160/52kg 芭比燃脂操我能跳一辈子‼️臀腿日😋吃好喝好 今日份江西菜满足！（不会还有人不知道我是江西人吧）😁嘿嘿～ 脂肪摄入严重超标！明天也要继续空腹有氧！ #ootd健身穿搭 👙LaNikar 👖MAIA ————————————————————— ✊今日运动：空腹有氧操30min 健身房臀腿训练1h1 ​

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2024-08-11 20:24来自 微博网页版

屁股酸炸了‼️油管爆🔥改善侧臀凹陷➕臀下垂 告别屁股扁塌、下垂！宝贝们催更的炸臀系列来啦！！ 这个炸臀训练，就两个动作！！循序渐进，难度逐渐递增！ 而且中间有休息时间哦，新手宝子放心冲！哈哈～真的爆炸💥酸爽！ 做的时候⚠️注意核心收紧！不要塌腰✔️ ▫️难易程度：⭐⭐ ▫️改善臀凹 ​

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泡椒味桃子

2024-08-11 08:24来自 微博网页版

vlog空腹有氧瘦腿太猛了‼️小白健身房练胸记 33岁 体脂22% 160/52kg 今日份酸菜鱼很满足！ 开始恢复空腹有氧啦！只要消耗够大！脂肪就追不上我 ————————————————————— ✊今日运动：空腹有氧瘦腿操30min 健身房胸肩腹部训练1h20min 💦运动消耗 ≈ 780kcal —————————— ​

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泡椒味桃子

2024-08-10 20:06来自 微博网页版

这个瘦腿太牛了‼️一首歌✅搞定腿粗屁股大🥵 久坐党必练！腿粗屁股大、腰上赘肉多的姐妹快冲！！！ 一首歌减大腿赘肉！瘦腿又瘦肚子！ ▫️新手、小基数、大体重 ▫️全程站立 、小幅度跑跳 ▫️难易程度：⭐⭐ ▫️跟练来源：Amanda Bisk #见效超快的瘦腿操# #全民健身节# #不躺平挑战# ​

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泡椒味桃子

2024-08-10 07:04来自 微博网页版

掉秤还得是帕梅拉‼️ 中文歌四首连跳！巨暴汗 连跳！真的巨好跳‼️无跑跳轻松瘦全身！帕梅拉暴汗燃脂操！新手姐妹一定要试试！！ 华语金曲&帕梅拉碰撞的火花！神仙组合😆 0难度！姐妹们赶紧来试一下！真的超快乐！停不下来～ 非常适合零基础小白以及大体重姐妹们！快乐瘦全身～ 🍒小幅度跑跳！大 ​

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泡椒味桃子

2024-08-09 20:02来自 微博网页版

这个瘦手臂太牛了🔥巨酸爽🥵消副乳减拜拜肉 真的巨有效👏刷到的姐妹们都去练她！！这个宝藏博主不会还有人不知道吧？ 练过的姐妹都说有效！最强瘦手臂！！新手、大体重、产后、小基数都OK！ 👉大基数姐妹搭配适量有氧运动效果更明显！燃烧腹部脂肪，减掉肚子和腰两侧的赘肉！ ▫️难易程度：⭐ ​

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泡椒味桃子

2024-08-08 19:43来自 微博网页版

这个真的巨瘦腰‼️魔鬼虐腹🥵减腰两侧赘肉！！ 零基础减脂尊巴🔥轻松瘦腰 减腰两侧赘肉 动作简单，但真的巨巨瘦腰！全程站立！小幅度跑跳！大体重也ok！ 节奏稍微偏快一点！新手宝子刚开始可以选择0.75倍速跟练！ 等熟练之后再正常速度跟练即可！ ▫️新手瘦腰、站立瘦腰 ▫️无跑跳 不扰民！ ▫ ​

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2024-08-08 08:43来自 微博网页版

#帕梅拉# 🔥《不潮不用花钱》🎵无跑跳暴瘦全身！ 帕梅拉中文歌曲🎵神仙组合🤟又来咯！ 不跑不跳！轻松瘦全身👉帕梅拉燃脂操！ 0难度！姐妹们赶紧来试一下！真的停不下来～ 非常适合零基础小白以及大体重姐妹们！ 🍒小幅度跑跳！大小基数都非常友好！！ 🍒根据情况每次做5-10组燃脂更高效 ​

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2024-08-07 20:38来自 微博网页版

真的巨好跳‼️《快乐崇拜》连跳十遍停不下来～ 不跑不跳！轻松瘦全身👉帕梅拉燃脂操！一定要试试！！华语金曲&帕梅拉这是什么神仙组合😆 0难度！姐妹们赶紧来试一下！真的超快乐！停不下来～ 非常适合零基础小白以及大体重姐妹们！快乐瘦全身～ 🍒小幅度跑跳！大小基数都非常友好！！ 🍒根据 ​

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2024-08-07 11:41来自 微博网页版

一口气跳了10遍❗️太上瘾了🔥不跑不跳瘦全身 零基础减脂尊巴！简单好学！很上头！ 全程站立！没有任何跑跳！ 非常适合手脚不协调的姐妹！ 真的一遍就会！在家一小块空地！就可以轻松燃烧全身脂肪！ ▫️大体重、新手、小白入门级燃脂舞 ▫️无跑跳 不扰民！ ▫️全程站立 宿舍学生党 ▫️跟练来源： ​

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泡椒味桃子

2024-08-06 21:23来自 微博网页版

#见效超快的瘦腿操# 暴瘦大腿🔥想瘦腿平时又没有太多时间运动的的姐妹‼️ 这个9分钟瘦腿操我真的推荐👍 大腿根赘肉多，内侧赘肉松弛和大腿外侧突出都可以练这套！全方位瘦腿！ 虽然时间不长，但是一遍下来还是有点酸爽的💦而且腹部也很酸🥹 全程躺着就可以练⚠️练的时候腰部不要悬空，紧贴地 ​

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泡椒味桃子

2024-08-06 11:22来自 微博网页版

姐妹们快去跳！！🥳真的超爱这个！太上头了！ 动作简单！新手一遍就会！全程站立！没有跑跳也能轻松掉秤！ 非常适合手脚不协调的姐妹！ 在家一小块空地，轻松燃烧全身脂肪！！ ▫️大体重、新手、小白入门级燃脂舞 ▫️无跑跳 不扰民！ ▫️全程站立 宿舍学生党 ▫️跟练来源：Martyna Fit Dziewczyn ​

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2024-08-05 19:20来自 微博网页版

《最炫民族风》太上头了‼️🔥连跳100遍都不腻～ 0难度！你确定不试一下嘛！！全程无跑跳！ 这是什么“神仙搭配”真的越跳越嗨，根本停不下来～ 非常适合零基础小白的减脂尊巴！轻松瘦全身～ 🍒动作简单！新手友好，大小基数都适合！！ 🍒u1s1！这个配乐真的很上头 🍒根据情况每次做5-10组燃脂 ​

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泡椒味桃子

2024-08-05 10:18来自 微博网页版

体脂下降10个点‼️减肥成功的关键👉稳定食欲 5个小tips帮你稳定食欲✊ ✨减肥的真相：其实就是养成良好的生活和饮食习惯， 🙅🏻‍♀️不要用力过猛！ ✨不强迫自己吃减脂餐，不过量运动，也不急于求成！ ✨放平心态，稳定食欲，稳定情绪！慢慢的你就会形成习惯，变成一个正向循环，自然而然就瘦 ​

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2024-08-04 19:54来自 微博网页版

山不见我 我自去见山⛰️被大自然治愈的一天 原来，爬山真的会快乐！真的可以治愈焦虑～ 保持热爱，共赴山海🧗🏻‍♀️虽然热！但是快乐无以言喻！ 山是昨天爬的，人是今天黑的！ 天气很好！山顶的风景很美！ 连绵起伏的山峦⛰️美到窒息的山脊线🍃 非常适合新手的爬山路线！强烈推荐～ 唯一的难 ​

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泡椒味桃子

2024-08-04 08:03来自 微博网页版

这个瘦腿太猛了🔥腿粗屁股大的姐妹快去跳！！ 瘦腿又瘦屁股👏真的太暴汗了！简单又上头的瘦腿操！ 梨形身材、久坐党的姐妹一定要冲！！！ 一首歌减大腿赘肉！瘦腿又瘦屁股！ ▫️久坐学生党、上班族、产后宝妈 ▫️大腿赘肉多，肉肉松松垮垮！屁股大 ▫️时长：3min ▫️难易程度：⭐⭐ ▫️跟乱来 ​

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泡椒味桃子

2024-08-03 20:13来自 微博网页版

姨妈救星❤️消水肿丨排瘀血🌿缓解经期疼痛！ 7min生理期瑜伽！缓解下腹坠胀 不仅适合锻炼还适合适合当作睡前放松 有效助眠！今天的这组动作都是静态拉伸，主要针对姨妈期间的腰酸和肚子钻疼！根据身体情况的不同，效果程度也会因人而异，但是做完都会明显感觉到整个人放松很多～ ▫️难易程度：⭐ ​

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泡椒味桃子

2024-08-03 07:46来自 微博网页版

魔鬼地狱版🥵卡点瘦腿游戏🔥大腿围已- 6cm 节奏卡点瘦腿游戏🔥又又又更新啦！！这次难度加大了！新手宝子劝退系列 🍒一首歌暴瘦大腿内侧，练出大腿缝～ 🍒睡前躺在床上越玩越瘦～这次的节奏整体偏快，好久没玩，确实有点吃力😥 🍒节奏整体偏快！难度稍大！！新手去看之前的哈！ ⚠️⚠️ ​

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泡椒味桃子

2024-08-02 20:25来自 微博网页版

啊啊啊…姐妹们快去跳！！😍真的巨简单！巨上瘾 专治手脚不协调！再一次跳这个！依旧很爱！很上头！ 全程站立！没有任何跑跳！轻松掉秤！ 非常适合手脚不协调的姐妹！ 动作简单！真的一遍就会！在家一小块空地！就可以轻松燃烧全身脂肪！ ▫️大体重、新手、小白入门级燃脂舞 ▫️无跑跳 不扰民！ ▫ ​

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2024-08-02 10:37来自 微博网页版

徒步日记丨去感受大自然🍃广州最美徒步路线 不知道去哪里的时候，就去山里吧！真的会快乐！ 非常适合新手的徒步路线⛰️#从化星溪线 周末别宅在家了！去户外吧！去徒步、去爬山、去看看新鲜的枝叶、去呼吸新鲜的空气！去聆听大自然的声音！阴雨天的星溪，别有一番韵味！ . ⏰全程耗时：4小时（包括走 ​

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2024-08-01 18:50来自 微博网页版

比广播体操还简单的燃脂操🔥真的太掉秤了❗️姐妹们赶快安排上！ 暴汗燃脂瘦全身🥵超级无敌简单！ 🍒必须给姐妹们疯狂安利这个组合！非常适合刷脂！ 🍒音乐🎵节奏非常带感！动作也都比较简单，很容易跟上！一遍就会！ 🍒难易程度⭐⭐ 🍒跟练来源： @力克体育 #超级红人节##不躺平挑战# ​

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泡椒味桃子

2024-07-30 19:01来自 微博网页版

掉秤可以永远相信帕梅拉‼️跳她想不瘦都难✊ 帕梅拉女孩都给我放心冲～时间不长！近期的帕梅拉燃脂舞合集！5首连跳！ 小基数减脂姐妹一定不要错过太上瘾了❗️ 🍒全程小幅度跑跳！ 🍒大小基数都适合！动作简单新手也可！！ 🍒根据自身情况每次做2-3组燃脂更高效！组间休息2-5分钟！记得做好热身 ​

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泡椒味桃子

2024-07-30 14:30来自 iPhone 14 Pro Max

失踪人口回归！ 没有更新的日子里，也有努力运动！！ 骑车！徒步！爬山！跳操！爬楼梯！健身！ 有氧无氧一个都没落下！！ 坚持运动这么久，我的运动搭子就是我的手机“📱”[嘻嘻]你的运动搭子呢？ #国际友谊日##友谊日晒运动搭子# ​

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2024-07-29 17:28来自 微博网页版

这个真的无敌简单‼️大体重不跑不跳👏轻松瘦 全身！新手、大体重姐妹有福了！轻松瘦全身！！ 太上头了，不知不觉连跳了10遍，根本停不下来！ 体会到了阿姨们的快乐！ #我爱广场舞 🍒动作简单！无跑跳！新手大体重也🉑️🎵广场舞即视感 🍒大小基数都适合！动作简单新手也可！！ 🍒平时早 ​

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泡椒味桃子

2024-07-29 17:17来自 微博网页版

健身博主🔥消耗1250千卡丨练胸日|一天吃&练 没有小龙虾的夏天是不完整的！夏天的水果也太好吃了趴～种类还多！ 33岁 体脂20% 160/51kg 今天是水果➕面包脑袋太满足了 只要我消耗够大！脂肪就追不上我 ————————————————————— ✊今日运动：有氧健身操1h50min，健身房胸部训练60mi ​

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泡椒味桃子

2023-08-31 12:59来自 iPhone 14 Pro Max

#我的健身日常# 一边训练 一边熬夜 长肌肉的速度 没有熬夜掉的快！ 居高不下的皮质醇 #一条plog告别八月##九月请对我好一点# ​

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泡椒味桃子

2023-08-30 18:02来自 iPhone 14 Pro Max

没有更新的日子里 也有努力运动[加油] [悲伤] 最近真的难顶[泪] 小可爱们，等我努力熬过去！ 再来给宝贝们分享教程！！！[酸] http://t.cn/A6ObjpAo ​

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泡椒味桃子

2023-08-29 17:14来自 iPhone 14 Pro Max

呃…说点啥好呢？ http://t.cn/A6O4KdaQ ​

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泡椒味桃子

2023-07-31 18:04来自 微博网页版

避开这些减脂误区✊让你多瘦5斤‼️减肥少走弯路！高效减脂不反弹！ 八大减脂误区～新手必看⚠️注意避坑！看看你都中了几个！ 看完这篇，让你多瘦5斤！ #2023年全民健身线上运动会# #减脂干货# #减脂误区# http://t.cn/A60CmUXD ​

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泡椒味桃子

2023-07-31 12:59来自 微博网页版

#今天你帕梅拉了没# 根本停不下来‼️掉秤你可以永远相信帕梅拉👏 小基数减脂姐妹一定不要错过帕姐的这个燃脂舞～太上瘾了！ 🍒动作简单！小幅度跑跳！新手大体重也🉑️🎵音乐真的巨嗨！很上头～ 🍒大小基数都适合！动作简单新手也可！！ 🍒平时早上起来空腹也可以练习！根据自身情况每次 ​

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泡椒味桃子

2023-07-26 09:47来自 iPhone 14 Pro Max

大热天跑去爬山的特种兵 #爬山##户外爬山不一样的景观##莫六公山# http://t.cn/A60iniKN http://t.cn/A60ini0G ​

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泡椒味桃子

2023-07-14 21:57来自 iPhone 14 Pro Max

致越来越自信的自己！ #健身穿搭# 是健身给我了原图直出的勇气！[鼓掌] 期待变成更好的自己[爱你] 而不是一个被社会磨平棱角的老好人形象 希望能活出最真实的自己[爱你] 言外之意（不能再摆烂啦！） 努力！上进！自信！[爱你] #减肥带给一个人的变化有多大# ​

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泡椒味桃子

2023-07-14 21:45来自 iPhone 14 Pro Max

#一日三餐# 直播一天都吃了啥！ 早餐 玉米+鸡蛋+牛奶+蓝莓 午餐 简单蒸了几个包子 晚饭就吃了一盆千张[馋嘴] （依稀记得以前最不喜欢吃千张） 后来减肥才知道千张的蛋白质含量是这个👍🏻 慢慢开始去吃了[嘻嘻] 但其实还是不怎么好吃 总感觉口感太扎实了！ 播到嗓子冒烟！ 一看销售额 到手250 ​

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泡椒味桃子

2023-07-12 16:39来自 微博网页版

#减肥人的绝配是快乐减肥操# 腿粗肚子大的姐妹快去跳❗️跳她瘦太快了！！😍 这个宝藏up必须强烈安利给你们！节奏超嗨！越跳越上瘾！ 新手大体重🉑️！动作简单 ！高效燃脂全身脂肪！瘦腿瘦肚子！ 还有没跳过的姐妹！赶紧安排上！轻松掉秤的快乐你值得拥有！ 🍒小幅度跑跳，节奏非常上头！！一遍 ​

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泡椒味桃子

2023-07-12 08:24来自 iPhone 14 Pro Max

#甜蜜的负担# 朋友给寄的当地包子、花卷、烧麦还有糖包！！ [舔屏][舔屏][舔屏] 健身博士表示 压力好大 一大早狂炫六个[污] 好吃的停不下来 姐妹们猜猜这是哪的包子[馋嘴] #花式健康减脂早餐# ​

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泡椒味桃子

2023-07-11 18:27来自 微博网页版

不跑不跳轻松掉秤❗️零基础减脂尊巴🔥瘦全身 掉秤就这么简单！！全程无跑跳！谁都可以跳的零基础减脂尊巴！专治手脚不协调！ 瘦肚子！减大腿赘肉👏没有跑跳！但是真的巨暴汗！ 动作难度不大！很适合新手、产后宝妈、大体重姐妹 🍒新手、产后宝妈、大体重、零基础、四肢不协调，！ 🍒时长：5mi ​

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2023-07-10 17:51来自 微博网页版

坐着瘦腰‼️想瘦腰的姐妹都去练❗️懒人极速瘦腰✌️减腰围 减腰两侧赘肉！✌️超级懒人的瘦腰大法！ 久坐、上班族、学生党赶紧安排起来！新手妹子放心冲～ 🍒跟完三遍后发现还不累脖子！卷腹容易脖子疼的姐妹在哪？安排上！ 🍒真的太适合新手姐妹了！必须安利给你们！体脂高的记得配合有氧运动！ ​

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泡椒味桃子

2023-07-10 08:46来自 iPhone 14 Pro Max

#早餐打卡# 早餐合集 怎么拍都拍不好看[污] 无所谓了，好吃就行[舔屏] #花式健康减脂早餐##2023年全民健身线上运动会# ​

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2023-07-09 18:48来自 微博网页版

床上趴着瘦腿➕瘦屁股‼️梨型身材腿粗屁股大🔥懒人必备边玩手机边瘦！ 久坐党 宿舍学生党一定要冲！改善臀型！瘦腿翘臀！✔️ 🍒屁股肥大、下垂、塌陷！大腿根粗壮赘肉多！不仅看上去显胖整个人还矮一截！ 🍒很适合特别是长期久坐、锻炼又比较少的姐妹！大腿根看上去也特别粗壮！赘肉hin多！ ? ​

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泡椒味桃子

2023-07-09 11:19来自 iPhone 14 Pro Max

早上的天空真的太美了[哇][哇][哇] 根本拍不完！ 白天依旧清晰可见的月亮☾ 还有飞机✈︎ 好多好多✈︎✈︎✈︎ 像圣诞树一样的☁️ …… 真的超爱各种☁️！ #蓝天白云##被广州夏日的蓝天治愈了##云彩收集者# ​

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2023-07-08 19:47来自 微博网页版

瘦腿直腿❗️搞定大腿前侧凸出✨拯救大粗腿🦵 简单有效的瘦大腿前侧训练！非常适合懒人以及久坐党！ 内容分为两部分！ 一是拉伸放松大腿前侧紧张肌肉！二是强化大腿后侧和臀部力量，有效改善大腿前侧肌肉代偿！！ 动作很简单，睡前躺在床上就可以练习！适合懒人！ 🍒新手、久坐办公族、学生党！ ? ​

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2023-07-07 19:02来自 微博网页版

急性子掉秤就跳她‼️无跑跳🔥掉秤真的绝了！！ 越跳越上瘾！帕梅拉🔥燃脂天花板！一遍暴汗的快乐，姐妹们值得拥有！！ 真的无敌暴汗！跳完又瘦一圈！音乐巨嗨～巨上头！ 今天这个燃脂操真的非常简单！🈚️跑跳！🈚️深蹲！新手非常友好！ 准备好开虐了没有 🍒新手、小基数、大体重！ 🍒跳 ​

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泡椒味桃子

2023-07-06 18:21来自 微博网页版

这瘦肚子太猛了‼️轻松甩肉🔥练完又瘦一圈！ 4分钟🔥减掉顽固性大肚腩！无跑跳瘦肚子！ 没有跑跳！不仅可以紧致腹部，还能减掉腰腹两侧的赘肉！！ tabata节奏也超嗨～而且动作难度不大！很适合新手姐妹！ 🍒苹果型身材、腰腹赘肉多！产后宝妈、大体重 🍒大腿赘肉多，肉肉松松垮垮！ 🍒时长 ​

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泡椒味桃子

2023-07-05 19:19来自 微博网页版

腿粗肚子大的都去跳这个‼️瘦了整整一圈！！ 瘦大腿！！无跑跳瘦肚子！减大腿赘肉👏 没有跑跳！但是真的巨暴汗！音乐节奏也超嗨～动作难度不大！很适合新手姐妹 🍒苹果型身材、久坐大腿粗、腰腹赘肉多！一定要冲！！ 🍒大腿赘肉多，肉肉松松垮垮！ 🍒时长：4min 🍒难易程度：⭐️⭐️ 🍒 ​

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泡椒味桃子

2023-06-30 18:09来自 微博网页版

160/102斤吃练vlog丨肩背日✊Ole法式忌廉芝士包 我能吃一辈子！ 馋好久了刚好去那边！必须买！毕竟隔得太远了 33岁 体脂20% 160/51kg 一整天都在吃美食太满足了 只要我消耗够大！脂肪就追不上我 ————————————————————— ✊今日运动：户外骑行50min，健身房上肢训练60min 💦运动 ​

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泡椒味桃子

2023-06-29 19:09来自 微博网页版

大腿又细了两圈❗️越玩越瘦🔥节奏卡点瘦腿操 疯狂安利!被你们催更的瘦腿游戏，终于更新啦～相信我，这次难度真不大！ 新手宝子可以愉快玩耍～ 🍒躺在轻松练出大腿缝✌️减大腿内侧赘肉 瘦大腿根好玩好瘦！ 🍒⚠️⚠️腰酸的记得在屁股下面垫个枕头！ 睡前躺在床上就可以练！（软趴趴的就不行啦 ​

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泡椒味桃子

2023-06-29 09:30来自 iPhone 14 Pro Max

特种兵 广州-温州-杭州 一直在路上[污] 妥妥的人在囧途[苦涩] 但每一刻值得被记录 一起看电影一起逛街一起吃好吃的 致越来越好的我们👭 #消失的她##疯狂元素城# http://t.cn/A6puiLBb ​

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泡椒味桃子

2023-06-28 18:06来自 微博网页版

四肢细肚子大❓降低皮质醇瘦肚子！搞定大肚腩 减肥路上的绊脚石：皮质醇！ 今天是一起吃练vlog&减脂知识分享～ 四肢瘦！肚子胖？很可能是皮质醇在作祟！ 什么是皮质醇？ 皮质醇是人体内肾上腺皮质释放的一种糖皮质激素，又称为压力荷尔蒙。 . 皮质醇的作用or影响 压力大、焦虑、熬夜、甚至运动量大都会 ​

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泡椒味桃子

2023-06-25 15:13来自 iPhone 14 Pro Max

温州很好👌下次再来！ [微风] 某些人吃不胖的体质真的让人很烦[苦涩] 瘦不拉几的母女俩～ [微风] 每次抓娃娃都只能凑个热闹 谁给我传授一点技吧[苦涩] 又是吃逛一整天（昨天[污]） 聊天聊到嗓子冒烟[二哈] 溜了溜了～ [微风] 杭州，我来了[舔屏] 好久没买票 都不知道为什么会买到杭州南[汗] 遇到新手 ​

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泡椒味桃子

2023-06-23 12:55来自 iPhone 14 Pro Max

今日份主打：绿色食品！ 比脸还大的包子[送花花] 老爸买的这西瓜🍉太新鲜啦[馋嘴] 海底捞的新品赞赞赞👏👏👏 谢谢小哥送到小礼物🎁 红配绿[送花花] #温州##海底捞##打卡多巴胺假日# http://t.cn/RyWeZLK ​

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泡椒味桃子

2023-06-22 22:45来自 iPhone 14 Pro Max

[送花花]闪现[舔屏] ⛅️🌧️ http://t.cn/RyhYNv0 ​

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泡椒味桃子

2023-06-21 22:32来自 iPhone 14 Pro Max

我的梦中情瓜🍉 夏日炎炎有你真甜[馋嘴][馋嘴][馋嘴] 咱就是说这瓜长得也忒懂事了[送花花] [嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻] 提前㊗️大家端午安康[鼓掌] #西瓜##日常碎碎念# ​

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泡椒味桃子

2023-06-20 23:42来自 iPhone 14 Pro Max

大晚上的！！我真的哭死🥹🥹🥹 祢豆子的盛世美颜 终于没有任何遮挡了[送花花][送花花][送花花] 集可爱与美丽于一身的祢豆子！ [舔屏][舔屏][舔屏]当然还有恋柱！！ 也一样！！[送花花][送花花][送花花][苦涩]#鬼灭之刃##灶门祢豆子##鬼灭之刃锻刀村篇# ​

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泡椒味桃子

2023-06-18 14:06来自 iPhone 14 Pro Max

前一秒晴空万里 下一秒狂风暴雨 就好的我的牙一样 拔之前vs拔之后 完全两幅模样～ 到底什么时候才好 疼死我了[苦涩] 希望不是#干槽症# [悲伤][悲伤][悲伤] #广州暴雨##广州天气# http://t.cn/RJhGyO2 ​

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泡椒味桃子

2023-06-17 18:20来自 iPhone 14 Pro Max

坚持运动给了我原图支出的勇气[色] 两个月的努力没有白费~ [害羞]六天没运动（因为拔牙） 不是空腹也依旧能看到马甲线！嘿嘿～ 希望明天我的牙龈就不疼了🥹！！ 这样我就可以恢复运动了～ 我已经迫不及待想穿新健身服啦 [微风] 👏有一说一！vfu我真的很爱～ 我是真的很喜欢各种吊带！这个小猫耳 ​

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泡椒味桃子

2023-06-16 11:24来自 微博网页版

20min晨起空腹有氧🔥新手大体重掉秤绝了💯 零基础 暴汗燃脂瘦全身！大体重友好！无跑跳 不伤膝盖！不扰民！ 一组练完全身都湿透了！真的太暴汗！ 动作非常简单！很适合新手、零基础宝子们 ▫️姨妈期、新手、大体重、产后宝妈 ▫️久坐、运动少，腿粗肚子大的姐妹！ ▫️时长：20min 下集 ▫️难易 ​

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泡椒味桃子

2023-06-15 10:36来自 微博网页版

20min无跑跳🔥掉秤绝了！轻松暴汗瘦全身💦 新手大体重友好！不跑不跳不伤膝盖！ 一组练完全身都湿透了！真的太暴汗！ 动作非常简单！一！很适合新手姐妹 ▫️姨妈期、新手、大体重、产后宝妈一定要冲！！！ ▫️久坐运动少，腿粗肚子大的姐妹！ ▫️时长：20min 上集 ▫️难易程度：⭐️ ▫️跟练 ​

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泡椒味桃子

2023-06-13 17:34来自 微博网页版

又发现宝藏了！#瘦腿# ！#瘦屁股# ！一定要跳这个 梨形身材必跳！减掉大屁股！减大腿赘肉👏连跳5遍停不下来！ 真的太暴汗！音乐节奏也超嗨～动作难度不大！很适合新手姐妹 ▫️梨形身材、久坐腿粗、产后宝妈屁股大一定要冲！！！ ▫️大腿赘肉多，肉肉松松垮垮！ ▫️时长：3min ▫️难易程度：⭐️ ​

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泡椒味桃子

2023-06-12 22:34来自 iPhone 14 Pro Max

33岁才拔智齿！有人比我还晚的么[允悲] 拔牙前笑的有多开心 拔牙后就有多狼狈[允悲][允悲][允悲] 感觉自己好像突然没那么聪明了[doge] [微风] 痛的我心跳加速💓 感谢止痛药💊救我一命！ 还好早上做了空腹有氧 还是骑车去医院的 今天的消耗也够了！ 晚上只想躺着[doge] #拔牙##日常碎碎念# ​

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泡椒味桃子

2023-06-12 12:19来自 微博网页版

#早八人必囤免煮速食# 低至2r💰宿舍免煮！低卡高饱腹减脂主食 不用开火🔥！不用放冰箱！ 宿舍党减脂期必囤！全部免煮~搞定一日三餐！ 平价健康、低卡高饱腹的减脂期主食！！ 攒好久了，终于来了！太适合宿舍懒人了！！ #减脂主食# #时尚运动新风尚# http://t.cn/A6pX5Ka0 ​

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泡椒味桃子

2023-06-11 17:15来自 微博网页版

高效虐腹挑战✨强化核心紧致腹部！瘦腰练马甲线！ 刚开始卡点卡不上，可以先把速度调慢，熟悉一下动作就可以跟上啦！动作都很简单但也真的酸爽！ 🎵音乐很上头有没有！好玩又好瘦 ▫️新手 小基数 ▫️紧致腰线 平坦小腹 强化核心 ▫️难易程度：⭐ ▫️跟练来源：淼淼 #时尚运动新风尚##虐腹# ​

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泡椒味桃子

2023-06-09 20:39来自 iPhone 14 Pro Max

33岁 160/51.5 #我的健身日常# 随手剪了个片段[并不简单] 突然发现自己好帅是怎么回事[哇] #时尚运动新风尚# [给力] http://t.cn/A6pxBv33 ​

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泡椒味桃子

2023-06-09 09:41来自 iPhone 14 Pro Max

33岁 160/51.5 #我的健身日常# 补一个昨天的打卡 臀腿训练日记 （罗马尼亚硬拉、保加利亚深蹲、臀推、俯身后踢腿、髋外展） 总结：动作不到位！重量还降了 果然没休息好，训练是不到位的！ 休息好才是最重要的！ [微风] #日常碎碎念# 早餐吃了梅干菜饼 朋友带来的荔枝也太甜了！而且核还很小！ 中午 ​

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泡椒味桃子

2023-06-07 09:54来自 iPhone 14 Pro Max

33岁 160/51.5#我的健身日常# [给力]6月6日训练/饮食 最近睡觉睡不好 训练也总是不在状态 浅浅练一下胸肩 卧推、上斜卧推、推肩、侧平举、器械飞鸟 最后来个卷腹收尾← [并不简单] 除了训练不在状态 还一直想吃甜食 是怎么回事[微风] 姨妈期也还早着呢～ [馋嘴]先吃个西瓜解馋吧～ [微风] 早餐依旧是 ​

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泡椒味桃子

2023-06-05 18:33来自 微博网页版

#走着走着就瘦了# 已瘦12斤‼️无跑跳！暴汗燃脂瘦全身！ 新手大体重友好～ 低强度燃脂🔥无跑跳瘦全身！ 🍒新手、大体重、产后 🍒跟练来源：芭比girl 🍒时长：9min #时尚运动新风尚# #大体重减肥# http://t.cn/A6pcPuUM ​

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泡椒味桃子

2023-06-05 00:00来自 iPhone 14 Pro Max

33岁 160/51.5kg 健身博主 努力学化妆的一天 化妆一小时 卸妆一分钟 可不得拍照📸留念一下 今天晚上的牛肉面真的好好吃！ 练后餐[色] #我的健身日常##时尚运动新风尚##零基础学化妆# http://t.cn/R0Q4Et8 ​

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泡椒味桃子

2023-06-03 10:20来自 微博网页版

救命🆘我真的太会买了！平价健身服✨开箱试穿 0踩雷的快乐谁懂啊！夏日必备运动内衣 衣柜已经快堆满了！但还是忍不住买买买～ 平价、好穿、不踩雷！！ 夏天必备的健身服遮肉显瘦又透气！ #时尚运动新风尚# #运动内衣[超话]# #开箱分享# http://t.cn/A6pqA9Ji ​

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泡椒味桃子

2023-06-02 17:22来自 微博网页版

#懒人瘦腰大法# 腰围减了12cm🔥懒人瘦腰！减掉侧腰两坨赘肉 超级懒人的瘦侧腰训练！ 强烈推荐给懒癌党和没有时间运动的姐妹！ 🍒2分钟带你练出马甲线小蛮腰！ 🍒久坐党 宿舍学生党一定要冲！逆袭沙漏腰get马甲线！ 🍒肚子大、腰两侧赘肉多，没有时间运动的姐妹一起来 🍒时长：2min 🍒跟练 ​

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泡椒味桃子

2023-06-01 17:59来自 微博网页版

女生一定要练背！每一个刷到的姐妹都去练❗️0成本变美 气质在肩年轻在背 0成本变美练出好体态！提升气质～ 姐妹们👭夏天到了都去给我练背！！好体态！好气质真的比长相重要多了！ 简单有效的八个动作！轻松带你练出少女背！ 🍒简单好学！新手友好 一遍就会 🍒跟练来源：刘乐乐 #时尚运动新风尚# ​

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泡椒味桃子

2023-06-01 10:01来自 iPhone 14 Pro Max

救命！这个筋/膜/枪也太可爱了吧！~ [微风]外观像啄木鸟，色彩橘黄明亮让人心情愉悦~ 你别看它小小个！“小小的身体里，隐藏着大大的能量”，3000+的转速，105分钟超长续航！充一次电就能用一周！配了6个按/摩头！3个档位，能满足日常所有场景的需求！ [微风]真就是“麻雀虽小，五脏俱全”不得不说，这 ​

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泡椒味桃子

2023-05-31 13:44来自 iPhone 14 Pro Max

33岁 160/51.5 健身日常（补一个昨天的打卡） #我的健身日常[超话]# 5月30日 运动消耗721千卡 训练计划： [给力]无氧 器械夹胸 12×4组 卧推12×5组 史密斯上斜卧推12×5组 史密斯推肩12×4组 [给力]有氧：骑行1小时 （顺便晒晒夕阳补补钙） 穿个吊带顶着大太阳骑自行车🚲也没谁了 [微风] 心血来潮撸 ​

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泡椒味桃子

2023-05-30 11:49来自 微博网页版

连跳一百遍都不腻🔥超带感减脂尊巴💦巨能瘦 姐妹们快去跳！零基础减脂尊巴！一遍就会！老年复古disco💃🏻 来一波回忆杀BGM《Boom Boom》音乐节奏超嗨～ 动作非常简单！！很适合新手！四肢不协调的姐妹 🍒新手小白、零基础燃脂操！！！ 🍒时长：3min 🍒难易程度：⭐️⭐️ 🍒跟练来源： ​

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泡椒味桃子

2023-05-29 11:13来自 iPhone 14 Pro Max

160/51.5 健身日常 （小菜鸡）每次练胸一点感觉都没有[苦涩] 不开心的时候，流泪不如流汗 练到健身房打烊，躺在床上秒入睡[给力] 忙忙碌碌，哪有时间悲伤[并不简单] [微风]自律即自由！ 又是努力降体脂的一天[打call] （昨天太困，视频剪一半睡着了[doge]） 总算拍了一张比较满意的照片了 还是得多 ​

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泡椒味桃子

2023-05-27 23:17来自 iPhone 14 Pro Max

是谁大晚上练到健身房打烊才肯走！！ #我的健身日常# 下午炫的榴莲～ 本想着明天徒步消耗大不影响 谁知道徒步计划临时被取消了 这心情谁懂！！ （为了徒步特地买了徒步鞋防晒帽墨镜大容量水杯的大冤种） 只好晚上来还债了[允悲] [微风] 有一说一 好像没有在空调房练到浑身湿透过～ 这感觉……真的超爽 ​

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泡椒味桃子

2023-05-27 15:05来自 iPhone 14 Pro Max

160 /51.5健身日记 #我的健身日常# 蹲腿蹲完没啥感觉[疑问] 侧臀还是太弱 自从开始健身之后 感觉整个人得回炉重造了 哪哪都有问题[允悲] [微风] 这溏心蛋我吃一百年都不会腻[馋嘴] 不得不佩服我这煎溏心蛋的水平！ 真的越来越熟练了～ 0失败！ [微风] 这个低碳吐司饱腹感也太强了！ 早上就吃了半个就 ​

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泡椒味桃子

2023-05-26 18:37来自 微博网页版

每天一遍 轻松炸臀‼️拯救屁股松垮 下垂凹陷 200个臀桥💢虐臀挑战！！练完屁股都要爆炸了！ 动作简单，但pp真的酸炸了💥 跟练开始改善臀部两侧凹陷！让屁屁更加丰满 挺翘 视觉上还可以拉长腿型，紧致大腿根，增高显腿长！减少大腿根部松松垮垮的赘肉！ 动作简单有效！臀部下垂、凹陷、扁塌！ ▫️ ​

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泡椒味桃子

2023-05-24 19:33来自 微博网页版

#超实用的全身拉伸动作# 10分钟运动后全身拉伸 ✅放松肌肉 防止粗腿🦵练后必备！拉伸完真的超舒服！ 可以当做平时运动后的放松，也可以当做清晨全身唤醒拉伸！ ✌️非常适合平时运动暴汗后不想躺垫子上以及户外运动没有瑜伽垫的时候！ 有效的拉伸可以帮助缓解运动后肌肉酸痛的情况， 还可以加速身体 ​

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泡椒味桃子

2023-05-23 18:30来自 微博网页版

一个动作 改善假胯宽❗️睡前躺练✌️瘦大腿外侧 平时没时间运动、又经常久坐、跷二郎腿的姐妹赶紧安排上！超级无敌懒人！别再说没时间运动了啊！ ✌️睡前一个动作 搞定假胯宽，简单酸爽！ 还能一边刷剧一边瘦腿缩假胯！大腿外侧突出的姐妹都去练！ ▫️懒人、加班🐶！学生党、上班族 ▫️时长：2mi ​

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泡椒味桃子

2023-05-23 13:42来自 iPhone 14 Pro Max

160/51.5 健身日常 丨吃练plog 穿了新衣服去健身 果然动力满满🈵🈵🈵[害羞] 虽然还在姨妈期 浅浅练个背吧 组间间歇的时候 一个陌生大佬夸我练的很努力 也不知道是该高兴呢，还是该……[允悲] [doge] 有朝一日能听到别人夸我练的好 我就知足了！！！ #日常碎碎念# [微风]一人食 强烈推荐这道菜 ​

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泡椒味桃子

2023-05-22 18:55来自 微博网页版

腰围已减12cm‼️连跳7天裤子都小了一码✅零基础 尊巴燃脂轻松瘦腰 越跳越上头 非常适合手脚不协调的姐妹！真的一遍就会！ 全程站立！没有任何跑跳动作，但真的巨巨瘦腰！而且动作简单！在家一小块空地！快速燃烧全身脂肪！ 🍒大体重、新手小白入门级燃脂舞 🍒无跑跳 不扰民！ 🍒全程站立 宿舍学 ​

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泡椒味桃子

2023-05-19 18:11来自 微博网页版

#快乐燃脂还得是跳尊巴# 零基础减脂尊巴✌️太掉秤了❗️ 超带感减脂尊巴！想瘦就跳它！告别腿粗肚子大！ 🍒小幅度跑跳，燃脂是真的🐂！！而且一遍就会！ 🍒太适合像我这样手脚不协调的姐妹了！不喜欢跑步和跳绳的姐妹一定要试试！ 🍒零基础、简单好学！暴汗燃脂尊巴 🍒小基数、大基数 🍒 ​

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泡椒味桃子

2023-05-19 17:13来自 iPhone 14 Pro Max

#周五ing快乐ing# 160/52 健身日常 全职健身博主，已经不知道周五的快乐了 （每天都是工作日or每天都是休息日？） 但是撸铁的快乐我是知道的！ 穿新衣服必须蹲个腿才行 [单身狗]练完之后有感觉充血 但是pp感觉不到酸是怎么回事[失望] 臀推60kg 硬拉只能30kg[苦涩] . 钱大妈这个芹菜好吃是好吃就是有 ​

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泡椒味桃子

2023-05-18 17:35来自 微博网页版

我真的太会买了[送花花] 自从开始健身之后 买的最多的就是运动服！ 尤其是各种运动背心 运动内衣 出门除了运动装都不知道该穿啥[允悲] 还记得上次出门聚餐 被朋友吐槽“我感觉你一拳能打死我”[哼] 我是该高兴了，还是该高兴了[哈哈][哈哈][哈哈] #时尚运动新风尚# #我的健身日常# ​

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泡椒味桃子

2023-05-17 19:08来自 微博网页版

腰围已减12cm‼️连跳7天裤子都小了一码✅零基础 尊巴燃脂轻松瘦腰 越跳越上头 非常适合手脚不协调的姐妹！真的一遍就会！ 全程站立！没有任何跑跳动作，但真的巨巨瘦腰！而且动作简单！在家一小块空地！快速燃烧全身脂肪！ 🍒大体重、新手小白入门级燃脂舞 🍒无跑跳 不扰民！ 🍒全程站立 宿舍学 ​

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泡椒味桃子

2023-05-17 13:08来自 iPhone 14 Pro Max

33岁 160/51.5 健身日常 看到这个孕妈妈🤰🏻 我还有什么资格不努力[单身狗] 没有发视频的日子里 也有坚持运动！！ . 昨天是臀腿日 终于被我抢到深蹲架了[苦涩] 好几次去都是被一个大佬霸占一晚上 咱啥也不敢说！啥也不敢问[苦涩] . 屁屁翘没翘不知道 反正腿是扎扎实实粗了 只能安慰自己 只是充血 ​

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泡椒味桃子

2023-05-16 10:31来自 iPhone 14 Pro Max

自从学会了这个卤牛腱子的方法之后 我就再也没有失败过（快夸我[害羞]） 还可以加鸡腿🍗鸡蛋🥚一块卤 前一天晚上卤好再浸泡一晚上[哈欠] 好美味～[馋嘴] 一个牛腱子、十个鸡腿搞定一周的口粮[馋嘴] . 因为减脂变成一个 自己动手丰衣足食的好厨子 是我万万没想到的[doge] 温馨提示：我不叫万万！！ ​

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泡椒味桃子

2023-05-13 18:54来自 iPhone 14 Pro Max

33岁 160/51.5 自律日常 [微风]运动渣渣 健身房浅浅练个上肢 也不知道动作标不标准 先练了再说[害羞] 人太多 社恐只能躲在更衣室拍拍[舔屏] 练后当然得补充蛋白质啊 这蒜蓉小龙虾是极好的优质蛋白 （别杠，杠就是我对！）[害羞] 有没有人和我一样 为什么每隔一段时间 就会想吃隔夜燕麦[费解] 好奇怪 ​

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泡椒味桃子

2023-05-12 18:29来自 微博网页版

【下集】再长高3cm❗️轻松增高🆙抓住二次增高机会㊙️零成本 一个月轻松增高！再长2-5cm🆙 是的，你没听错！通过有效的运动，实现二次长高！ 本期视频适用于骨骺线尚未闭合的未满🔞、学生党们， 同样也适用于骨骺线已经闭合的陈年人！！ 先天条件决定了你的上限，但是后天的努力可以决定你的下 ​

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泡椒味桃子

2023-05-11 17:28来自 微博网页版

【上集】再长高3cm❗️轻松增高🆙抓住二次增高机会㊙️零成本 一个月轻松增高！再长2-5cm🆙 是的，你没听错！通过有效的运动，实现二次长高！ 本期视频适用于骨骺线尚未闭合的未满🔞、学生党们， 同样也适用于骨骺线已经闭合的陈年人！！ 先天条件决定了你的上限，但是后天的努力可以决定你的下 ​

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泡椒味桃子

2023-05-09 19:28来自 微博网页版

#今天帕梅拉了没# 巨掉秤❗️暴瘦全身就跳她🔥燃脂天花板帕梅拉 全网最爱的女人又爱又恨！真的无敌暴汗！！ 帕梅拉新课程！！准备好开虐了没有 🍒今天这组动作都非常简单！时长也短！没有跑跳！！ 🍒加上一对小哑铃！燃脂是真的🐂！ 🍒不喜欢跑步和跳绳的姐妹都来跳这个！！！ 跳完直接飙汗 ​

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