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乾隆长寿，相传他的长寿方法中就有提肛运动。学会提肛运动，操作方法：可以随时随地做提肛运动。提的时候吸气，直到不能提的时候再放下来，再呼气。一呼一吸，一提一放，做三十六次。你可以睡前做，早上起来做，你也可以坐公交做，总之想提就提。

提肛运动，唯一一个不受时间地点限制的养生小运动，人人适合，没有任何副作用。