把脚上这根筋揉软，肝慢慢变好了！
　　在中医理论中，肝脏的健康与身体的许多方面都息息相关。肝主疏泄，调畅气机，又主藏血，濡养全身。而当肝气不舒，肝血不足时，就可能导致一系列问题。今天，要给大家介绍一个简单易行的养肝方法——揉地筋。
　　何为“地筋”？
　　《黄帝内经》云：“肝者，筋之合也。” 筋，就是人体上的韧带、肌腱等组织。而“地筋”，顾名思义，就是与大地相对应，和我们身体“支撑”最相关的那根筋。
　　我们脚底，是全身经络汇聚之处，更是支撑我们每日行走站立的基础。这根地筋，就藏在我们的脚底。大家可以把脚底朝向自己，将脚趾向上翘起，这时脚底就会出现一条硬筋，这就是我们说的“地筋”。
　　为什么揉地筋能养肝？
　　在中医脏腑归属中，肝主筋。全身的筋膜都与肝息息相关。当肝气血充盈，疏泄功能正常，筋就能得到充分的濡养，保持柔软而富有弹性。
　　反之，如果肝气郁结，肝血亏虚，筋失所养，就可能变得僵硬、紧绷，甚至出现拘挛、疼痛。而我们脚底的这根“地筋”，作为支撑身体重量的重要筋膜，它的状态，恰恰是肝血滋养情况的一个直观反映。
　　一个肝气顺畅、肝血充足的人，这根地筋摸起来应该是柔软而富有弹性的。如果肝气不舒，肝血不足，这根筋就会变得僵硬、缺乏弹性，甚至一按就痛。通过按揉这根地筋，使其由硬变软，由粗变柔，实际上就是在间接地疏通肝气，促进肝血对筋膜的濡养，从而达到养护肝脏的目的。
　　如何揉地筋？
　　揉地筋的方法很简单，不需要任何工具，随时随地都可以进行。
　　找准位置：坐在床上或沙发上，将一只脚抬起，脚底朝向自己。用力将五个脚趾向上翘起，这时在脚底中心，顺着脚掌方向，会摸到一条纵向的硬筋，这就是地筋。
　　按揉手法：用一只手的大拇指指腹，顶住这条硬筋，然后缓缓用力，对其进行反复的推、揉、按、压。力度以感觉有轻微的酸、胀、痛，但又能承受为宜。
　　操作时间：每天睡前，每只脚按揉5-10分钟即可。贵在坚持，循序渐进。
　　辅助工具：如果觉得用手揉力度不够，或者想省些力气，也可以借助一些带圆头的按摩棒、经络梳等工具来辅助操作。
　　揉地筋的其他好处
　　除了养护肝脏，坚持揉地筋还能带来许多额外的好处：
　　改善睡眠：脚底有众多的穴位和反射区，按揉地筋能刺激这些区域，有助于安神定志，改善睡眠质量。
　　缓解疲劳：行走一天后，双脚疲惫不堪。揉地筋可以放松足底筋膜，缓解脚部乃至全身的疲劳。
　　疏泄肝火：对于肝火旺盛，容易急躁易怒、目赤耳鸣的人来说，揉地筋有助于平肝降火，让人恢复平静。
　　温馨提示
　　揉地筋是一种温和的养生保健方法，需要持之以恒才能看到效果。在按揉过程中，可能会感到一些疼痛，这是筋络不通的表现，随着按揉会逐渐减轻。
　　如果脚部有外伤、感染或严重的静脉曲张，应暂停操作。养生之道，在于顺应自然，持之以恒。愿大家都能拥有柔软的地筋和健康的肝脏！#中医式生活#