#坚持运动1个月身体发生的变化##每日运动##无尽夏夏子[超话]# 坚持运动能改变什么呢。
1️⃣身体上，会提升心肺功能、增强肌肉力量与耐力，改善体态的同时还能提高新陈代谢，让身体更有活力；运动了两三个月，虽然只是饭后快走或慢跑，体重减轻了。腰后的赘肉少了，腰也细了一点[嘻嘻]。跑步不喘了。爬山第二天也不会肌肉酸痛了。

2️⃣心理上，运动分泌的多巴胺能缓解焦虑、改善情绪，长期坚持还会增强自信心和抗压能力；运动两三个月后，心情变好了，没有时间想乱七八糟的事情，现在就是工作，🐧群，微博，不看小红书不追剧了。情绪稳定了，谁都惹不到我了，很多事可以原谅了。

3️⃣生活状态上，规律运动能改善睡眠质量，让人精力更充沛，也更容易养成健康的作息习惯。
早睡早起，一觉到天亮。 http://t.cn/AXqIjhz3