⛅️早安！今天是1月29日，星期四，桂林的晨光在多云的天空下显得含蓄而温和。在这样静谧的冬日早晨，让我们用一顿“及时”的早餐，为自己点亮温暖、蓄满能量。#早安##早安[超话]#

研究提醒我们，早餐不仅要吃，更要“趁早”吃。与早晨8点前吃早餐的人相比，9点后才吃早餐，罹患2型糖尿病的风险可能高出59%，还会增加心血管等健康风险。

⏰ 早餐的“黄金时段”：早晨7-8点
此时，经过一夜休整的身体新陈代谢加快，肠胃处于高效吸收状态。这时进食，既能补充能量，也能很好地保护胃肠。

一份及时的早餐，是开启高效一天的“钥匙”。今天，你按时吃早餐了吗？哪一种早餐让你百吃不腻？快来评论区告诉小编！[太开心]（via:人民日报健康客户端）#为什么早餐要趁早吃##3种不健康的早餐搭配别再吃了##去年这个时候已经过年了#