半夜醒来不建议看时间的原因，半夜醒来不建议看时间，主要有以下科学原因：

1.心理层面：引发睡眠焦虑
看到时间后，大脑会不自觉地计算剩余睡眠时间，产生“没睡够怎么办”“明天会不会没精神”等焦虑情绪。这种焦虑会刺激神经兴奋，使身体从放松状态切换到紧张警觉状态，导致难以再次入睡。长期下去，容易形成“越看时间越焦虑，越焦虑越难入睡”的恶性循环。

2.生理层面：光线刺激抑制褪黑素分泌
半夜是人体褪黑素分泌最旺盛的时段，而手机屏幕、钟表夜光等光线会抑制褪黑素的生成。尤其是蓝光，对褪黑素的抑制作用更强，可能导致睡意降低，入睡时间延长。光线刺激还会让大脑误以为天亮，打乱睡眠节律。

3.干扰睡眠周期
人体睡眠由多个约90分钟的周期组成，频繁看时间会干扰这一自然过程，影响睡眠连续性和质量，第二天可能感到精神不振。

4.加重失眠风险
半夜醒来后看时间，可能让大脑彻底清醒，睡意全无，增加失眠风险，尤其是对睡眠质量较差的人影响更大。

综上，半夜醒来不看时间，有助于保持心理放松和生理节律稳定，提高睡眠质量。如果必须知道时间，建议使用不发光的老式闹钟，避免光线刺激。