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最近看得很慢的一本书叫做《我比我的身体更重要》，作者是饮食失调患者的同时是一位有六块腹肌的健身教练，她被很多人羡慕着，但是只有自己知道每次吃饭的时候自己有多谨慎和忐忑，也只有自己知道自己被这幅好身材绑架了多久。其实生活里这样的女孩子也有很多，看起来是自信的美丽的，但是这种看起来健康自信身材的背后是陷入焦虑的一种饮食方式，对自己的运动和饮食的控制欲达到顶峰，有时候出错了或者吃错的东西就会去催吐呕吐或者通过大量运动去消耗，吃饭对这样的人来说是一件很可怕的事情。

看这个书的时候自己有很多的感触，因为我刚开始健身的时候就有一点这样的心态，好像吃错了一点东西或者一天没有运动就会前功尽弃，想要把自己的饮食和运动以及睡眠都控制在最完美的状态，但其实心理是会出现问题的，我很容易暴饮暴食，暴饮暴食以后我就会想要去空腹断食。但是暴饮暴食的这种情绪不会停止，而且是看到什么吃什么，对食物已经没有了那种可以品味和欣赏的耐心。虽然我没有走到很严重的地步，但是我也是感受到了自己身上这种倾向，慢慢地放开自己的饮食，吃自己喜欢的，让自己的身体和心理都感觉到饱，而不是那个最健康的。

书里有几个建议，对于这种有严格控制身材的想法，或者已经有饮食失调心态或者暴食症的女孩子很有用：

1.忽略标签。我觉得这一点很有用，现在的标签都越来越妖魔化，直接去看尺码表尺码很小的直接不要，那种腰围只有60的也直接不要。我不太看标签的尺码而是看围度表，比起上称量体重，然后去看商家给出的身高体重的那个尺码以外，我会问商家需要围度表然后选择。这种心态上的改变让我大大降低了上秤的次数，而是对自己的维度和体型有更清晰的认知。

2.停止食物贴上好坏标签。我觉得这是要从两方面去看待，因为我从卡路里的角度放过食物，但是因为有一些食物会让我长痘痘，所以有一些食物还是在我的黑榜上，我会控制摄入量（巧克力、烧烤、奶茶，完全不碰牛奶），皮肤是肉眼可见的能看得到变化，所以这种积极反馈也会让我缓解那种对某种食物的痴迷。

3.减少上秤次数。去年一年我上秤可能也就五六次，其中有两次是体检，剩下的三次是在健身房想要看我的肌肉量会不可避免的要称重测体脂。不要经常用数字去定义自己的价值，因为经常上秤真的会给自己增加焦虑，很少有人能做到上秤就觉得这只是一个数字，如果比上一次的数字有增加人心里多多少少都会有一点不舒服，所以直接就减少上秤次数是最好的。

4.多学习有关身体的知识。知道自己的身体运行，了解体重不是一切，了解减肥产业，尤其是要了解女性为何会有如此负面的身体形象是非常重要和有效的。尤其是接触了女性主义以后的女性会缓解自己关于身材的焦虑，因为只有敌人希望你是瘦弱的。

5.设定界限。远离那些会对你的身材或者体重进行评价的人，逛街或者买衣服的时候也要勇敢地去反击那些对你的身体给出减肥建议的人，作为花钱去买衣服或者花钱去买服务的人，不要再付出情绪代价，尤其是那种会营销身材焦虑的教练和博主，远离这些人。

这本书可以说是自助类书籍，很适合有身材焦虑的女性，也非常适合那些没有用积极的心态去看待自己身体的女性，也非常适合对自己的身体有一种莫名其妙羞耻的女性。书里很重要的一个概念就是“身体中立”，用身体的概念去看待身体，不要赋予额外的价值，器官的作用就是维持生命体征，身体的作用也是让你这个生命体活着，不要再赋予它过多的价值。人健康的时候意识不到健康有多重要，但是身体一旦出现疾病或者残缺，健康就会成为一个无价之宝。美丽的前提是健康，美丽的前提是活着，一切东西的前提都是健康的活着，所以不要做任何要以自己的健康为代价的事情去追求那个短暂的流行趋势。