#体育AI过大年##今天又要集体洗头了#http://t.cn/AXtK9hf7这一篇随缘看到，含金量毋庸置疑。我最近想明白了一点，写作会变得更随性。

你们都有目共睹的，没必要伪装，好就是好，不好就是不好。确实，最近状态很好，明白了一个道理：一切的一切都是气血换的。具体表现是：

1️⃣入睡快了，睡眠越来越好，深度睡眠时间在有效增加中。
2️⃣体能提升，核心增强，体重变轻，肌肉量增加。
3️⃣天天都想出门走动，性格变E。
4️⃣基本没有情绪，不容易生气，基本没有痛苦感。
5️⃣强烈的付出欲。
6️⃣抵抗力和免疫力越来越好。
7️⃣皮肤和精神也肉眼可见的变好。

其实我很疑惑的一点是，分享应该是费气血的，影响心力的，也是对身体的消耗，为什么我的分享让我越来越好？可能这就是高人所说，得到一定要付出。

关于气血，我写太多次了，今天先分享上一次小课堂（想有钱？请做好情绪管理与控制）的手稿和💎姐妹的笔记，里面有我最新的14点建议：怎样实现无痛苦的人生状态。你认真听我两小时的课程实录，就会很清楚的感受一点：好像每一条都在写气血。

赤马红羊年，我们怎么平稳度过，好人没事，放心好了。但你要记住，一定要控制好情绪，千万不要随便爆炸，毁了一切。做任何决策，任何时候上头，都要想想值不值得，因为情绪一旦交付出去就是对气血的损耗。

1️⃣呼吸
返璞归真，我回头看这一切（没有痛苦的人生体验）都是对情绪的控制获得的，而控制情绪第一条就是好好呼吸，一开始，我会在运动时，睡觉时训练，慢慢的在我清醒的每一秒，无时无刻不在训练呼吸，正确的深度的呼吸让我获得大量的供氧，这是气血最基础的来源和保证。

2️⃣只在意本体体验
时刻记住宁可外耗别人，绝不内耗自己。
怎么做到？始终记得，不要试图改变任何人，只筛选不改变，所以任何时候都没必要讲道理，不计成本的沟通。

3️⃣秩序感条理性
最开始是为了缓解工作压力才开始清洁的，事实证明，确实很解压，清洁的时候什么都不会想，能很轻松就进入心流时刻，慢慢的你会发现秩序感和条理性突然就建立起来了，你不会再被一些外力纠缠，没牵挂，不负累，从清洁到整个人生突然就清晰顺畅了，比如每天每周每个月每年要做什么。

你们把以上和14点意见结合起来看，方法论和具体实操都有了。