年纪大了，人最怕的就是摔跤。

老年人一旦摔倒，往往会造成比较严重的骨折，比如髋部骨折、股骨骨折。这类骨折恢复困难，很多老人因此长期卧床，失去了生活自理能力。

年轻时锻炼身体的平衡能力，可以在一定程度上预防老年时的跌倒。

我平时会利用刷牙时间练习闭眼单腿站立：左脚站立，闭眼刷牙两分钟；然后换成右脚站立，再换手闭眼刷牙两分钟。

这样刷牙的时候，大脑、小脑和身体同时在工作，不只是刷牙，也练习了平衡能力，有挑战，也很有趣。

平衡训练刚开始最好站在墙角处，双手张开、靠近墙面。一旦身体晃动，可以立刻扶住墙，避免摔倒。

如果单腿闭眼站立对你来说已经很轻松了，还可以增加难度，比如站的时候把头转向一侧，或者在脚下放一块软垫，增加不稳定性。

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