之前提过的“大杆”练习（http://t.cn/AXGN8nZv），坚持一段时间后我发现了一个意想不到的效果：困扰我多年的膝盖疼痛大为好转。

我有一侧的膝盖疼痛已经好几年，虽然不严重，但表现很奇怪，疼的位置不固定，触发疼痛的动作也不固定。所以几个康复师都没搞清楚到底怎么回事。

考虑到膝盖疼痛发生在我减肥之后，我怀疑诱因可能是减肥导致的某些腿部肌肉力量下降。之前倒是想过做深蹲之类来锻炼腿部肌肉，但试了之后发现反而会加重症状。可能深蹲所练到的那些肌肉并不对症。大杆的劈刺抖都是站三体式，脚下生根，力从根节发起，所以虽然杆子拿在手上，但其实腿部肌肉也能得到锻炼，可能恰好练到了需要增强的那些肌肉。