Emily她爸去年体检时一些指标高了，医生要给他开降胆固醇和血糖的药。医生诊所里一个和他熟悉的护士悄悄他说：“病人来看医生除了真的生病了要治疗之外，有哪些高了或不低了医生唯一能做的事就是开药再开药，其实只要饮食和生活中自己多注意一点就行了，不用吃药的。” 那位护士说了句句良心的实话。

前阵子wb上有反对吃降胆固醇的他汀药的大V，也有医生跳出来反驳说胆固醇高了一定要吃他汀，双方都无法说服对方，后来就演变成对骂了。这点争议确实很大，赞成的和反对的都坚持自己是对的。胆固醇我之前也讲过，80%都是人体内自动合成的，总胆固醇高的话只要看HDL高密度脂蛋白的数据，如果HDL也高就真的不用担心了。我也是认为他汀药不吃为好，副作用很厉害，我让Emily爸爸继续吃red yeast rice+辅酶Q10，这是降胆固醇最佳的配方，他以前一直吃的，胆固醇数据很好，后来自己不吃了，验血胆固醇又上去了。

他糖化血色素也高了，之前非常高过，后来在我严格管控下血糖降下来了，之后他又自己放松不自觉，特别是去年夏天在邮轮上毫无节制地大吃大喝，早餐喝好几碗白粥，半夜两点也跑去餐厅吃饭，这样血糖还能不高吗。他的问题就是太不自律，管不住自己嘴巴，人又懒，和我完全相反。我问他是想吃降血糖的药还是想靠自己降血糖？他说他不想吃药。我又问他能管得住自己嘴巴，迈得开腿吗？他说他尽量。我再次和他申明，他的身体是他自己的，自己要对自己负责，而不是为了应付我。

血糖高的人就是主食量要控制，每次摄入量最好不要大过一拳头，且不要只吃主食不吃其它蛋白质和蔬菜，高糖份水果也最好少吃，根茎类蔬菜如土豆、南瓜、芋头、胡萝卜、莲藕量也要控制，它们几乎和主食是一样的，根茎类和主食不要叠加一起吃，糯米类、甜品、果饮、稀饭更加不能碰。每餐后不要坐着不动，走路半小时以上能控制餐后血糖。与走路、慢跑、游泳这类有氧运动相比，阻抗性运动和重训更能提高胰岛素敏感性，也能更有效控制餐后血糖。Emily她爸已开始重量训练，但不知道能坚持多久。

睡眠不足或晚睡也会让血糖升高，作息规律，早睡觉不熬夜对血糖高的人很重要。另外肉桂能增加胰岛素敏感性，帮助降血糖，berberine小檗碱也可以，特别是针对二型糖尿病。

Emily爸爸说因为他爸爸有糖尿病，所以他肯定会得的。并不是，糖尿病不会遗传的，完全就是管不住嘴巴吃出来的毛病，Emily爸爸和爷爷都是这样，完全没有一丁点自控力，特别是她爷爷不吃面条和米饭就难受，得糖尿病二十多年了还不忌口，看到蛋糕、冰淇淋、甜品、白米饭就要吃，餐后血糖飙到300多也不在意，身体被自己糟蹋坏了。血糖是可以靠自己饮食控制的，就看你愿意不愿意了。

口腹之欲确实是很多人活着的动力，但若因为想满足自己的口腹之欲而生病了呢，这时是身体重要还是口腹之欲重要呢？每个人都是自己身体的主人，自己要对自己的身体和选择负责，当然若是有哪件事情实在做不到，那也不要去勉强自己，想清楚后果，并能承担后果就行。

经过半年的控制饮食和运动，Emily她爸确实是瘦了，之后就看他能否保持住了，这一步比瘦下来更难，更需要意志力加持。医生也给他开过减肥降血糖的针，最终没有打，自己的决心才是减重降血糖的关键。
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