💡碎片下的Q&A

Q：工作生活遇上小人怎么对待呢，有没办法既能高效推进事情又保护自己不受伤害和节约能量呢？

A：他造他的业，你修你的行。他造他的业，意思是他是一个正在给自己造恶业、被自身业力模式所牵引的人，且他自己竟然看不到这一切，这样想来，他真是非常可怜。而看到这一切的你，是可以摇摇头带着好笑又惋惜的表情俯视他的。

你修你的行，是指每件事对你来说也是一个需要妥善处理的业果，要事事留痕，公事公办，但事过即了。处理完了就让它过去，不在心中长留久驻，就不会让他太入侵和影响自己的能量。

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Q：超慢跑是光脚还是穿鞋，垫子还是地板呢？

A：我穿跑鞋在阳台跑，觉得脚踝比较舒服。不穿鞋也可以在垫子上跑，先做一组足弓，建立足弓的力量🩰（类似图1）

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Q：打工人每天喝咖啡+晒不到太阳怎么补钙呢？

A：吃维d。钙很好吃到，日常一吃一大把。缺的是vd，几乎不能食补，只能靠晒和补剂。我在吃5000iu，冬春一天一粒，夏秋将两三天一粒。

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Q：如何在其实特别在意的状态中假装不在意地放松下来呢？

A：不要去管心态，把注意力全部放在全身肌肉的放松上。特别是松开牙齿，松开后背，下沉肩膀到极致，然后加长呼吸。身体越松弛，心态越不容易绷着端着，这是身心一体的奇妙力量。

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Q：为啥补铁要随餐吃水果呢？

A：食物补铁有两个来源：荤菜（红肉肝脏鸭血）和素菜（菠菜豆类坚果）。前者吸收率很好，后者吸收率很低但如果搭配vc食物可以瞬间提高数倍。如果目标是补铁，又是吃素，菠菜+柑橘是当春日初期应季应时的搭配🍊

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Q：请问有没有时间短一点瘦手臂和瘦背的运动呀？

A：有呀！http://t.cn/A6FImI7U 美丽背➕瘦全身的跟练🐎给大家。