当我们在遇到痛苦的时候，事实上呢，痛苦它发生就已经发生了。它已经过去了，放下就好了。但是很多时候我们并没 有这样做，我们非但没有把痛苦放下，还甚至不断地在回忆，还想找回痛苦！如果这样子一直持续下去的话，我们会发现，自己的身、口、意全都变成了只有痛苦，而一丁点的快乐也都消失了。会有这样的一种情况。

因此我们说：‘总是想着黑暗的时候，那么他看到的便就只有黑暗！’然而，别忘了还有光明面的存在！也就是说，每一个人都有其光明的，善的一面。所以当各位如果痛苦产生的时候，就放下它！在那个时候我们最主要想的是我们的光明面，是我们福德的那一面，是我们善心的那一面，这是我们要开展的部分。但是这种面对痛苦的方式，是要痛苦发生的时候，我们就要以光明面的心去想。很多时候，当痛苦想久了，没有放下的话，再要以光明面的角度去想则是不容易的！所以需要学习：当痛苦一发生的当下，就要以正面的心去回应。

—大宝法王噶玛巴
《痛苦》开示
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