一件事到底是好还是坏，或者是中性的，有时候取决于你如何想像它、讲述它。
本来约好朋友见面，她却临时有事爽约了。你是觉得不被重视，友谊出了问题，感到被辜负而愤怒、焦虑……还是觉得这只是生活中一个小小的意外……不同的反应决定了你的情绪，以及你是否很容易产生压力。
甚至一件不好的事情发生了，你是想：“怎么总是这样？我做错了什么？我太惨了！我总是这么倒霉！”……还是：“这件事正好提醒了我目前遇到的问题，使我可以及时思考、转向”……也是不同的路径。
并不是说要自欺欺人，当然要允许自己的情绪发生。但总是负面化思维、灾难化想象，没有好处。不断调整对事情的看法，像是对大脑的重新训练，使它逐渐变得放松、积极。

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