Eleni Fit运动🏋️合集分享

我愿称之为7天见效的运动
🌟Eleni Fit《45分钟全身有氧HIIT》
全程站立式高强度间歇训练，快速燃脂，提升心肺功能，全身塑形。暴汗效果强，全身燃脂，适合新手入门
🌟《普拉提100次大腿外侧+100次内侧》
针对大腿内外侧脂肪堆积，通过普拉提动作精准刺激，改善假胯宽和大腿外翻。梨形身材、大腿外侧脂肪突出、想改善腿型都去做！无跳跃，对膝盖友好
🌟帕梅拉《12分钟瘦腿训练》
以腿部抗阻动作为主，强化大腿内外侧和臀部肌肉，紧致腿部线条。提升腿部肌肉线条、改善腿部松弛的宝宝去做！
🌟欧阳春晓《瘦小腿10min跟练》
通过强化足背屈、拉长跟腱来改善肌肉型小腿和扁平足，同时调整腿型。适合小腿肌肉发达、走路容易累、想让小腿线条更修长的人⚠️这个不减脂，核心通过改善发力模式来优化小腿形态。
🌟欧阳春晓《沙漏腰3.0》
通过站立式核心训练，强化腹内外斜肌，打造沙漏腰曲线想练出腰线、改善腰腹松弛、肚子肉多的宝宝一定要做！全程站立，无跑跳，新手非常友好～
🌟韩小四《8分钟快速瘦胳膊》
通过站立式手臂训练，拜拜肉、斜方肌和锁骨线条同时提升肩背形态。手臂有拜拜肉、斜方肌发达、想练出直角肩的宝宝去做，动作简单，新手友好
🌟MIZI《15分钟消除副乳和背部赘肉》
针对副乳和上背脂肪，通过站立式肩背训练，改善含胸驼背紧致上半身线条。久坐导致圆肩驼背、副乳明显、上背脂肪堆积的宝宝，或者想要调整体态的去做。
🌟帕梅拉《10min全身拉伸》
运动前后/睡前做，缓解肌肉酸痛，提升全身柔韧性，减少肌肉结块。运动完后必做！尤其是高强度有氧后或者大力量训练之后，有效放松肌大群。cr：爱丁宝美女
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