#重返50kg# day1
早餐：睡懒觉，没吃，喝了些温开水
中餐：小碗菜，菠菜➕番茄炒蛋➕宫保鸡丁，严格按照青菜→蛋白质→碳水的顺序来进食。
晚餐：一根中等大小的香蕉，一个凤梨，300ml牛奶
运动：40min帕梅拉三部曲➕30min欧阳春晓沙漏腰➕30min超慢跑
发布于 湖北