把瞿颖的保养食谱总结成一张表格了
促炎这三样我不怎么爱吃，刚好按照自己想法换一下，椒麻鸡换成白切鸡，蒜蓉茄子（不吃蒜）改成蒸茄子，香煎鸭胸肉换成鱼肉（鸡胸肉我也不爱吃）。
食材总结
优质蛋白：鸡蛋、三文鱼、基围虾、金枪鱼、鸭胸肉、虾仁、多宝鱼、豆腐、豆浆、牛奶、酸奶

抗氧化蔬果：圣女果、紫甘蓝、菠菜、牛油果、甜菜根、火龙果、蓝莓、猕猴桃、橙子、樱桃、树莓、黑莓、蔓越莓

优质碳水：玉米、紫薯、全麦面包、铁棍山药、红豆薏米粥、烤玉米

健康油脂：亚麻籽油、牛油果、鱼油

茶饮：枸杞茉莉养颜茶、肉桂粉蜂蜜水、黑枸杞桑葚茶、柠檬玫瑰花茶。